Цикличность успеха

В 2 года успех — это не писать в штаны.
В 3 года успех — это иметь полный рот зубов.
В 12 лет успех — это быть окруженным друзьями.
В 18 лет успех — это водить машину.
В 20 лет успех — это хорошо заниматься сексом.
В 35 лет успех — это зарабатывать много денег.
В 60 лет успех — это хорошо заниматься сексом.
В 70 лет успех — это водить машину.
В 75 лет успех — это быть окруженным друзьями.
В 80 лет успех — это иметь полный рот зубов.
В 85 лет успех — это не писать в штаны.

(с) Бернар Вербер

Три простые вещи без ванили, которые нужно понять каждому:

1. Твоя реальность — это последствия твоих же мыслей. Не нравится? Меняй мышление.

2. Мир не врёт. Он как зеркало показывает тебе ровно то дерьмо, на котором ты зациклен.

3. Хватит ныть. Выбрал цель — не отвлекайся. Лупи в одну точку, пока реальность не сдастся.

Почему мы молчим, когда надо говорить?

Потому что кажется — промолчишь, и всё уладится. Сохранишь мир, избежишь конфликта. Только вот внутри остаётся осадок. Обиды накапливаются. Недопонимание растёт.

Мозг бережёт нас от боли и дискомфорта — он шепчет: «Не трогай, всё само пройдёт». Ещё с давних времён в человеке заложено избегать угроз и экономить силы, для выживания. Но душевная боль не проходит. Затаённые чувства не исчезают, они превращаются в напряжение, которое постепенно разрушает даже самые крепкие связи.

Близость рождается не там, где всегда тихо, а там, где хватает смелости говорить. Даже если страшно. Даже если сложно. Потому что открытость — это не угроза, а забота. О себе. О другом. О том, что вы строите вместе.

3 вещи

Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность.

Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.

Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость.

Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.

Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь.

Три вещи определяют человека: труд, честность, достижения.

Твою доброту всегда будут путать со слабостью, пока ты ставишь чужие интересы выше своих — лишь бы казаться «хорошим», «правильным», «удобным». Чтобы, не дай бог, не стать «плохим» в чьих-то глазах.

И дело не только в том, кому ты это добро раздаёшь. Даже зрители на галёрке — те самые третьи лица — оценят тебя как удобного, не как благородного. Так работает социальная прошивка — кастрация под видом морали.

Хочешь быть хорошим для всех? Готовься, что тебя оседлают.

Седло — это плата за сделку, в которой ты предал себя ради красивой обёртки.

Одна мысль, которая каждый день незаметно рушит вашу мотивацию

Мысли — это сила. Они могут поднимать в небо, а могут прибивать к земле. И одна из самых коварных звучит просто: «Я ещё не готов». Сначала она кажется разумной. Ну правда же — хочется подготовиться, подумать, подождать момента. Но на деле она становится ловушкой.

Вы всё откладываете. Ждёте, когда звёзды сойдутся. Когда будет больше времени, сил, уверенности… Но ничего не меняется. И вот вы уже не живёте — вы наблюдаете, как проходит ваша жизнь. Правда в том, что идеального момента не будет. Настроение приходит и уходит. А возможности ждут не тех, кто готов — а тех, кто начал.

Каждый раз, когда вы говорите себе «я не готов» — вы на самом деле говорите: «Я боюсь», «Мне страшно ошибиться», «Я хочу, чтобы кто-то гарантировал успех». Но это не работает. Настоящий рост — когда шаг вперёд делаешь не потому, что готов, а потому что хочешь жить по-настоящему.
⠀
Успех приходит не к тем, кто ждал. А к тем, кто начал — несмотря ни на что.

У всех есть свои минусы.

Кто-то громко чавкает, кто-то вечно забывает вынести мусор, а кто-то просто не умеет читать по глазам, что ты злишься, обиделась или устала.

Но суть не в том, чтобы найти идеального. Суть в том, как с тобой обращаются.
Важно, чтобы с человеком было по-настоящему легко и классно, чтобы рядом с ним хотелось быть, а не терпеть. Если человек уважает, слышит, старается понять и не сбегает при первых сложностях — вот это важно.

Отношения не строятся на совершенстве. Они строятся на готовности быть рядом, даже когда ты бесишь. На желании не быть удобным, а быть настоящим.

Уникальная техника «И чё?» — простой способ разрулить даже самые закостенелые заморочки без диплома психолога и дивана Фрейда. Всё, что нужно — вы и немного честности.

Как это работает:
1. Сядьте поудобнее. Вслух, не шепотом, сформулируйте свою проблему. Прямо как есть, без фильтров.
2. Спросите себя: «И чё?»
3. Ответьте. Серьёзно. Как будто объясняете другу.
4. Повторите вопрос: «И чё?»
5. И снова ответьте. Глубже. Честнее. Возможно, с матом — если помогает.

Продолжайте, пока не дойдёте до равнодушного ответа «Да ниче, вроде». Вот и всё. Проблема обнулилась, как зарплата после похода в маркет.

Самосеанс завершён. Можете гордо закрыть глаза и промурлыкать себе: «Я красавчик».

Известный психолог Михаил Лабковский описал 29 ситуаций, в которых мы теряем силу и набираем её.

📉 Мы теряем силы, когда:

— говорим «Да», в то время как хотелось сказать «Нет»;
— улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать;
— не отдыхаем;
— уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»;
— обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
— занимаемся не своим делом;
— человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
— люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
— говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.;
— сплетничаем;
— много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
— работаем на неинтересной, надоевшей работе;
— боимся;
— ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд), и жизнь изменится;
— ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

📈 Мы набираем силу, когда:

— Знакомимся с новыми людьми;
— Получаем новые знания;
— Путешествуем;
— Преодолеваем свои страхи;
— Пробуем что-то новое;
— Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
— Занимаемся творчеством;
— Общаемся с приятными людьми;
— Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
— Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
— Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
— Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
— Говорим «Нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «Да»;
— Начинаем делать то, что нам хочется.

Чего ты хочешь на самом деле?

Мы часто живём, подстраиваясь: под мнение родителей, партнёра, друзей. Где-то по пути теряется что-то важное — своё. Чтобы вернуть этот контакт с собой, попробуй одно простое упражнение. Оно называется «10 вопросов». Без эзотерики, просто чтобы чуть лучше услышать себя:

1. Что бы я выбрал(а), если бы никто меня не осуждал?
2. От чего я забываю про время?
3. О чём я мечтаю, когда позволяю себе мечтать?
4. Чего точно не хочу в своей жизни? (хотя, может, сейчас это и есть)
5. Если бы у меня было в два раза больше смелости — что бы я изменил(а)?
6. Что я давно терплю, но внутри уже всё говорит «хватит»?
7. Какой версии себя я завидую? (в хорошем смысле)
8. Что бы я сделал(а) сегодня, если бы знал(а), что это мой последний год?
9. Какие мечты из детства до сих пор где-то во мне живут?
10. И последнее: если бы моё будущее «Я» могло сказать мне только одно слово — что бы это было?

Как с этим работать?
Запиши, не думая «правильно» или «логично». Просто первое, что придёт. Потом перечитай. Где-то между строк начнут вырисовываться повторы — может, это будет слово «свобода» или «творчество», или «спокойствие». Это и есть твой вектор.

Многое становится проще, если помнить: у людей нет постоянных характеристик — есть состояние и ресурс.

Если чайник металлический — он металлический всегда. А если человек добрый, это не значит, что он добрый 24/7. Это значит, что у него чаще есть ресурс таким быть. Но не всегда.

Вежливые срываются. Умные тупят. Креативные замирают. Энергичные валятся с ног. Отзывчивые уходят в себя. Все бывают разными.

У каждого может закончиться энергия. Мы не чайники.

Когда всё бесит, тревога накрывает и хочется сорваться — это не слабость. Это перегруз.

Мозг ищет спасение: кто-то улыбается сквозь зубы, кто-то уходит в еду, кто-то — в ванную с опасными мыслями. Но есть способ проще и безопаснее.

Техника (TIPP) ТРУД. Она применяется в диалектико-поведенческой терапии (ДБТ):
1. Температура — холодная вода на лицо или запястья. Резко остужает.
2. Резкая нагрузка — приседай, прыгай. Стресс уходит через движение.
3. Управляемое дыхание — вдох на 4, выдох на 6. Тело переключается.
4. Динамическое расслабление — напряги мышцы и отпусти. Помогает снять зажимы.

Этот метод действительно работает, когда эмоции накрывают с головой. Сначала помогаем телу, затем разуму.

«Правило 5 почему» от Киитиро Тоёда, основателя Toyota

Во всех непонятных ситуациях Тоёда использовал «Правило 5 почему», чтобы докопаться до корня проблемы.

Вот пример:
Молодой человек решил купить дорогой автомобиль. Он задаёт себе вопросы:

1. Почему я хочу купить машину?
➣ Потому что хочу впечатлить окружающих.

2. Почему я хочу впечатлить окружающих?
➣ Потому что для меня важно их мнение.

3. Почему для меня важно их мнение?
➣ Потому что я зависим от оценки других.

4. Почему я зависим от оценки других?
➣ Потому что у меня заниженная самооценка.

5. Почему у меня заниженная самооценка?
➣ Потому что в детстве мама говорила, что я неудачник.

Тоёда верил, что настоящее понимание приходит с ответом на пятое "почему". Это позволяет выявить глубинные причины, которые часто скрыты и от других, и от нас самих.

Семь секретов Счастливого Человека

1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие. (Секрет Свободы)

2. Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности)

3. Полюбите и примите своё тело. (Секрет Красоты)

4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других. (Секрет Дружбы)

5. Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. (Секрет Любви)

6. Научитесь сначала давать, а потом получать. (Секрет Богатства)

7. Меньше думайте, больше любите и радуйтесь. (Секрет Счастья)

А что, если это и есть твой пик — не «потом», не «когда-нибудь», а прямо сейчас?

Пока в тебе ещё есть энергия и желание что-то менять. Пока тело слушается, а мозг не работает на автопилоте. Пока можешь влюбляться, рисковать, начинать с нуля просто потому, что хочется. А ты всё ждёшь. Удобного случая, подходящего настроения, ощущения, что «вот теперь готов».

Но жизнь не предупреждает, когда ты проходишь свою вершину. Она просто однажды ставит перед фактом — и ты оглядываешься, понимая, что многое из возможного уже не вернуть.

Ты думаешь, что главное впереди. А может, впереди только усталость, сожаления и лёгкое послевкусие из несбывшегося «мог бы». Если ты не берёшь максимум из того, что есть сейчас, возможно, ты упускаешь лучшее, что с тобой могло бы случиться.

Так вот вопрос: а если это и правда твой пик — что ты сделаешь уже сегодня? И пофиг, что выходной.

Как начнёшь утро — так день и пойдёт.

Первые 60 минут после пробуждения — это не просто время. Это целое окно возможностей, пока мозг ещё свежий, не заспамлен и готов думать глубже, чем обычно.

А что делают большинство?
Открывают глаза — и сразу в телефон. Лента, чаты, новости, чужие жизни.
Всё. Мозг ушёл в режим «реакции». Ты уже не рулевой, ты — пассажир.

А можно по-другому.
Глоток воды. Пару движений. Тихое утро. Мысли на бумагу. Одна простая цель на день.
Без шума. Без спешки. Просто ты — и твой старт.

Утро — это не про продуктивность. Это про власть над своим днём. И она у тебя есть. 😉

Танцующие человечки

Сегодня отвлечёмся от суеты будней и поднимем себе настроение прикольным тестом. Этот простой тест, хоть и не новый, но всё ещё помогает понять, что у вас сейчас на душе.

Выберите фигурку, которая больше всего напоминает вас прямо сейчас — и узнайте, что скрывается за выбором.
Ответ спрятаны под спойлер ⬇️

1.  Вы колеблетесь и не можете решиться. Внутри — тревожное ожидание.
2.  Чувствуете себя на вершине. Всё складывается как надо.
3.  Скука. Срочно найдите, что вас зацепит.
4 . Возможно, вы влюблены. Вас переполняет нежность.
5 . Хочется выделяться и быть не как все.
6 . Открыты к общению и не прочь повеселиться.
7.  Любопытство зашкаливает. Тянет учиться и узнавать новое.
8 . Что-то раздражает или хочется защищаться. Попробуйте выдохнуть.
9.  Спокойны, но немного грустны. Такая тихая, светлая печаль.

Исследование Доминиканского университета в Калифорнии показало: люди, которые записывают цели от руки, достигают их с вероятностью на 42% выше.

Ручное письмо активирует зоны мозга, отвечающие за осознанность, внимание и моторику. В этот момент цель перестаёт быть абстрактной, она становится личной, чёткой и понятной.

Мозгу проще поверить в то, что оформлено на бумаге. Не просто подумано, а зафиксировано рукой. Это как внутренний контракт с собой. Ты не просто хочешь, ты уже начал делать. 😉

«Ваш мозг верит всему, что вы ему говорите. Так говорите себе то, что делает вас сильнее».

Каждая мысль — это команда для нашего разума. Постоянные сомнения программируют нас на неудачу, а уверенность — на победу.

Попробуйте заменить «У меня не получится» на «Я найду способ».
Вместо «Я неудачник» — «Я учусь и становлюсь лучше».

Мозг не различает правду и вымысел — он просто следует тому, во что мы верим.