Самооценка и уверенность в себе – разные вещи!
Которые очень часто путают.
Эксперты в области психологии разделяют эти понятия:
👌🏻 Самооценка – ответ на вопрос «кто я?»
Она формируется ещё в детстве и зависит от того, как нас воспитывали и воспринимали родители. Если мама, папа и окружающие близкие признают ценность ребёнка вне зависимости от достижений, то у ребёнка уже к 7-8 годам формируется адекватное ощущение собственной значимости. Если при этом мало критичной позиции у родителей, то самооценка может быть завышенной.
Если родители игнорируют потребности ребёнка, заходят в комнату без стука (нарушают границы), не хвалят, не проявляют любви и т.д, то самооценка будет заниженной. Если же близкие, например, все время подчёркивают, что их чадо – избранное и особенное, то может развиться нарциссизм (об этом я расскажу отдельно).
✔️ Уверенность в себе – это ответ на вопрос «что я могу?»
Это более гибкая характеристика личности, которая завязана на внешние достижения, победы и поражения и т.д. Относительно легко меняется в течение жизни.
У обоих свойств личности есть свои слабые и сильные стороны. Если говорить грубо, то будет выглядеть так:
Человек с адекватной или завышенной самооценкой априори, внутренне собой доволен, заботится о себе, умеет говорить «нет», когда надо себя защитить и т.д. Ему легче уживаться с окружающими. При этом по социально-экономическим меркам человек может быть неуспешен – жить небогато, не иметь никакой специальности, не стремиться к чему-то. Ему при этом будет «окей», если его самооценка в норме. Но и особых жизненных достижений, революций и инноваций не будет. 🤷♀️
И наоборот, кто-то может быть очень в себе уверен, уважать себя, иметь кучу достижений, навыков, фанатов или последователей, но он все время будет сомневаться в себе, потому что самооценка низка. Не очень комфортно для жизни, но зато – привет, бешеное саморазвитие, профессиональные вершины, открытия, освоение нового и движение вперёд🤷🏼♀️
#самооценка #психология #воспитание
Которые очень часто путают.
Эксперты в области психологии разделяют эти понятия:
👌🏻 Самооценка – ответ на вопрос «кто я?»
Она формируется ещё в детстве и зависит от того, как нас воспитывали и воспринимали родители. Если мама, папа и окружающие близкие признают ценность ребёнка вне зависимости от достижений, то у ребёнка уже к 7-8 годам формируется адекватное ощущение собственной значимости. Если при этом мало критичной позиции у родителей, то самооценка может быть завышенной.
Если родители игнорируют потребности ребёнка, заходят в комнату без стука (нарушают границы), не хвалят, не проявляют любви и т.д, то самооценка будет заниженной. Если же близкие, например, все время подчёркивают, что их чадо – избранное и особенное, то может развиться нарциссизм (об этом я расскажу отдельно).
✔️ Уверенность в себе – это ответ на вопрос «что я могу?»
Это более гибкая характеристика личности, которая завязана на внешние достижения, победы и поражения и т.д. Относительно легко меняется в течение жизни.
У обоих свойств личности есть свои слабые и сильные стороны. Если говорить грубо, то будет выглядеть так:
Человек с адекватной или завышенной самооценкой априори, внутренне собой доволен, заботится о себе, умеет говорить «нет», когда надо себя защитить и т.д. Ему легче уживаться с окружающими. При этом по социально-экономическим меркам человек может быть неуспешен – жить небогато, не иметь никакой специальности, не стремиться к чему-то. Ему при этом будет «окей», если его самооценка в норме. Но и особых жизненных достижений, революций и инноваций не будет. 🤷♀️
И наоборот, кто-то может быть очень в себе уверен, уважать себя, иметь кучу достижений, навыков, фанатов или последователей, но он все время будет сомневаться в себе, потому что самооценка низка. Не очень комфортно для жизни, но зато – привет, бешеное саморазвитие, профессиональные вершины, открытия, освоение нового и движение вперёд🤷🏼♀️
#самооценка #психология #воспитание
ZIMA Magazine
Самооценка и карьера: как первое влияет на второе?
В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе? Многие эти два понятия не разделяют. Но это неправильно. Самооценка и карьера.
Нарциссизм или высокая самооценка?
Довольно долго психологи считали, что нарциссизм – это естественное следствие завышенной самооценки. Человек становится эгоистичным, высокомерным, самовлюблённым и презрительным к другим, потому что «слишком о себе возомнил».
Но впоследствии выяснилось, что это не так! А нарциссизм стали классифицировать как расстройство личности.
Как я уже писала в посте выше, нарциссизм связан с воспитанием. Он завязан на ощущении избранности и особенности (которое нужно обязательно вовне подтверждать и отвоевывать). А высокая самооценка – завязана просто на преувеличенной ценности себя.👆🏻У людей с высокой самооценкой могут быть проблемы с критикой, но у нарциссов их гораздо больше и они куда серьёзнее!
Нарциссизм – это не просто раздутое «Я» и зацикленность на себе, но и:
😞 конфликты на почве хронической зависти;
😞 недостаток морально-этического контроля, эмпатии;
😞 постоянное беспокойство о том, какое впечатление нарцисс производит на других;
😞 регулярное ощущение скуки и душевной пустоты;
Как и люди с высокой самооценкой, нарциссы всегда оценивают себя положительно. Но совершенно не умеют сотрудничать, а только давить и побеждать. Кроме того, в глубине души нарциссы часто испытывают чувство ничтожности, которое затем «качелями» возвращает их к самовозвеличиванию.
По мнению отдельных психологов, до 30% людей имеют те или иные черты нарциссического расстройств личности.🤔
#самооценка #психология #психика #ЭтоИнтересно
Довольно долго психологи считали, что нарциссизм – это естественное следствие завышенной самооценки. Человек становится эгоистичным, высокомерным, самовлюблённым и презрительным к другим, потому что «слишком о себе возомнил».
Но впоследствии выяснилось, что это не так! А нарциссизм стали классифицировать как расстройство личности.
Как я уже писала в посте выше, нарциссизм связан с воспитанием. Он завязан на ощущении избранности и особенности (которое нужно обязательно вовне подтверждать и отвоевывать). А высокая самооценка – завязана просто на преувеличенной ценности себя.👆🏻У людей с высокой самооценкой могут быть проблемы с критикой, но у нарциссов их гораздо больше и они куда серьёзнее!
Нарциссизм – это не просто раздутое «Я» и зацикленность на себе, но и:
😞 конфликты на почве хронической зависти;
😞 недостаток морально-этического контроля, эмпатии;
😞 постоянное беспокойство о том, какое впечатление нарцисс производит на других;
😞 регулярное ощущение скуки и душевной пустоты;
Как и люди с высокой самооценкой, нарциссы всегда оценивают себя положительно. Но совершенно не умеют сотрудничать, а только давить и побеждать. Кроме того, в глубине души нарциссы часто испытывают чувство ничтожности, которое затем «качелями» возвращает их к самовозвеличиванию.
По мнению отдельных психологов, до 30% людей имеют те или иные черты нарциссического расстройств личности.🤔
#самооценка #психология #психика #ЭтоИнтересно
Nytimes
The Trouble With Self-Esteem
Lauren Slater article questions widely held view that high self-esteem is key to well-being, success and social responsibility and that low self-esteem steers you in the opposite direction; notes three recent studies that concluded that people with high self…
Высокая самооценка оказывается не влияет на успех!
При виде блогеров в Инстаграм, знаменитостей всех времён и вездесущих коучей, кажется, что высокая самооценка – это ключ к успешности. Чем ты более самоуверен, тем лучше!
Но учёные проверили эту теорию и выяснили: не совсем так!🤷🏼♀️
Вообще, исследовать связь самооценки и достижений трудно. Ведь непонятно: много успехов, потому что человек ценит себя? Или он ценит себя, потому что много успехов? Но даже корреляции (когда непонятно, что причина, а что следствие) учёные так и не обнаружили.
😎 Анализ десятков исследований, посвящённых изучению самооценки, показывает: высокая самооценка не повышает мотивацию. Например, когда школы старались повышать ученикам самооценку с помощью специальных методик преподавания, результаты школьников не улучшались. А иногда получалось совсем наоборот: ученики были контрпродуктивны. Зачем реально что-то учить и доказывать, если ты и так хорош?
😎 Ученые из Университета Флориды проанализировали данные о самооценке студентов за почти четверть века (с 1976 по 2000 год). Оказалось, что молодые люди с каждым годом становятся всё более амбициозными и самоуверенными. Но в итоге – растут их ожидания от самих себя, которые впоследствии не оправдываются.
Некоторые авторы связывают это с «эпидемией нарциссизма». На самом деле мы имеем тут дело не с завышенной самооценкой, а с чертами нарциссического расстройства, когда самоценность зависит от постоянного доказывания чего-то миру (писала о нарциссизме в посте выше!).
😎 Что же реально делает нас успешными?
По мнению авторов исследования со школьниками, ключевой навык – это самоконтроль. Другие эксперименты вводят ещё одну важную переменную: самосострадание.
О том, что это такое, можно почитать в моем посте о любви к себе.
#самооценка #психология #эффективность
При виде блогеров в Инстаграм, знаменитостей всех времён и вездесущих коучей, кажется, что высокая самооценка – это ключ к успешности. Чем ты более самоуверен, тем лучше!
Но учёные проверили эту теорию и выяснили: не совсем так!🤷🏼♀️
Вообще, исследовать связь самооценки и достижений трудно. Ведь непонятно: много успехов, потому что человек ценит себя? Или он ценит себя, потому что много успехов? Но даже корреляции (когда непонятно, что причина, а что следствие) учёные так и не обнаружили.
😎 Анализ десятков исследований, посвящённых изучению самооценки, показывает: высокая самооценка не повышает мотивацию. Например, когда школы старались повышать ученикам самооценку с помощью специальных методик преподавания, результаты школьников не улучшались. А иногда получалось совсем наоборот: ученики были контрпродуктивны. Зачем реально что-то учить и доказывать, если ты и так хорош?
😎 Ученые из Университета Флориды проанализировали данные о самооценке студентов за почти четверть века (с 1976 по 2000 год). Оказалось, что молодые люди с каждым годом становятся всё более амбициозными и самоуверенными. Но в итоге – растут их ожидания от самих себя, которые впоследствии не оправдываются.
Некоторые авторы связывают это с «эпидемией нарциссизма». На самом деле мы имеем тут дело не с завышенной самооценкой, а с чертами нарциссического расстройства, когда самоценность зависит от постоянного доказывания чего-то миру (писала о нарциссизме в посте выше!).
😎 Что же реально делает нас успешными?
По мнению авторов исследования со школьниками, ключевой навык – это самоконтроль. Другие эксперименты вводят ещё одну важную переменную: самосострадание.
О том, что это такое, можно почитать в моем посте о любви к себе.
#самооценка #психология #эффективность
SAGE Journals
Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?
Self-esteem has become a household word. Teachers, parents, therapists, and others have focused efforts on boosting self-esteem, on the assumption that high sel...
Заниженная самооценка
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
National Institutes of Health (NIH)
Gene Linked to Optimism and Self-Esteem
Why can some people make it through difficult times with little trouble while others crumble under the same circumstances? A new study suggests that the answer lies—at least in part—in your genes.
Как понять, какая у вас самооценка
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
psytests.org
Пройти тест: Пятифакторный опросник личности, 5PFQ
Пятифакторный опросник личности, 5PFQ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
Как поднять самооценку
В постах выше я писала, что самооценка – это базовая, глубинная установка личности. Мы можем «поднять» уверенность в себе через внешние достижения, но реально изменить самооценку – это не так просто, как пишут в журналах и блогах. Но есть полезные ходы:
1️⃣ Откажитесь от сравнений
Самое простое, что можно сделать – прекратить сравнивать свою жизнь с другой. Особенно с «отфильтрованной» в соцсетях и СМИ. В конце концов, у всех разные «скелеты» в шкафу, разных жизненный путь и разные вводные. Любые сравнения бессмысленны.
По данным психологов, чем меньше люди сравнивают себя с другими, тем больше верят в себя и свои способности.
Самоценность (и адекватная самооценка) рождается, когда ваш главный критерий – вы сами.
2️⃣ Дневник мыслей
Самооценка буквально «разговаривает» с нами во внутреннем монологе. Отслеживая, что и как наш внутренний голос говорит нам о нас самих, мы можем отыскивать деструктивные паттерны и менять их на конструктивные.
Исследования доказывают: ведение дневника помогает организовать мысли и справиться с тяжёлым жизненным опытом. Технологии ведения дневника можно почерпнуть, например, из книги доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения».
3️⃣ Развивайте практическую любовь к себе
Я уже писала целый пост о том, что любовь к себе часто считают прихотью или эгоизмом, а она на самом деле очень полезна и целительна! Любовь к себе – это быть добрым к себе, поддерживать себя, как лучшего друга, быть внимательным к своим потребностям и желаниям и уметь глобально смотреть на свой опыт.
✅ Простое практическое правило: относитесь к себе с такой же любовью и заботой, с какой относитесь (или относились бы) к своим детям.❤️
#самооценка
В постах выше я писала, что самооценка – это базовая, глубинная установка личности. Мы можем «поднять» уверенность в себе через внешние достижения, но реально изменить самооценку – это не так просто, как пишут в журналах и блогах. Но есть полезные ходы:
1️⃣ Откажитесь от сравнений
Самое простое, что можно сделать – прекратить сравнивать свою жизнь с другой. Особенно с «отфильтрованной» в соцсетях и СМИ. В конце концов, у всех разные «скелеты» в шкафу, разных жизненный путь и разные вводные. Любые сравнения бессмысленны.
По данным психологов, чем меньше люди сравнивают себя с другими, тем больше верят в себя и свои способности.
Самоценность (и адекватная самооценка) рождается, когда ваш главный критерий – вы сами.
2️⃣ Дневник мыслей
Самооценка буквально «разговаривает» с нами во внутреннем монологе. Отслеживая, что и как наш внутренний голос говорит нам о нас самих, мы можем отыскивать деструктивные паттерны и менять их на конструктивные.
Исследования доказывают: ведение дневника помогает организовать мысли и справиться с тяжёлым жизненным опытом. Технологии ведения дневника можно почерпнуть, например, из книги доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения».
3️⃣ Развивайте практическую любовь к себе
Я уже писала целый пост о том, что любовь к себе часто считают прихотью или эгоизмом, а она на самом деле очень полезна и целительна! Любовь к себе – это быть добрым к себе, поддерживать себя, как лучшего друга, быть внимательным к своим потребностям и желаниям и уметь глобально смотреть на свой опыт.
✅ Простое практическое правило: относитесь к себе с такой же любовью и заботой, с какой относитесь (или относились бы) к своим детям.❤️
#самооценка
По статистике, больше половины россиян испытывает регулярный стресс.
В числе самых популярных причин, по мнению социологов: рост цен, кризис в экономике, социальное расслоение. В 2020 году главным стрессовым фактором был коронавирус и его последствия (78% испытывали стресс).
Стресс – это базовая физиологическая реакция. Организму нет особой разницы, гонится ли за ним дикое животное или задерживают зарплату в критический момент. Реакция одна!
При этом стресс регулируется, в основном, гормонами. То есть, его можно «отключить»? Или стресс современного человека слишком завязан на социальных причинах? 🧐
✅ Давайте, на этой неделе обсудим, все ли люди одинаково подвержены стрессу, бывает ли он полезен, кто реже всего испытывает стресс, помогают ли трекеры-браслеты и многое другое!
Тема недели: #кортизол
По имени самого популярного физиологического маркера, который все вспоминают, когда речь идёт о стрессе. 😜
#стресс #статистика
В числе самых популярных причин, по мнению социологов: рост цен, кризис в экономике, социальное расслоение. В 2020 году главным стрессовым фактором был коронавирус и его последствия (78% испытывали стресс).
Стресс – это базовая физиологическая реакция. Организму нет особой разницы, гонится ли за ним дикое животное или задерживают зарплату в критический момент. Реакция одна!
При этом стресс регулируется, в основном, гормонами. То есть, его можно «отключить»? Или стресс современного человека слишком завязан на социальных причинах? 🧐
✅ Давайте, на этой неделе обсудим, все ли люди одинаково подвержены стрессу, бывает ли он полезен, кто реже всего испытывает стресс, помогают ли трекеры-браслеты и многое другое!
Тема недели: #кортизол
По имени самого популярного физиологического маркера, который все вспоминают, когда речь идёт о стрессе. 😜
#стресс #статистика
РБК
Социологи назвали главные причины стресса россиян
Уровень стресса у россиян в 2021 году по сравнению с предыдущим годом снизился, но остался довольно высоким. Наиболее беспокоящие россиян проблемы — рост цен и низкие зарплаты
Обычно, говоря о стрессе, мы упоминаем #кортизол: «я стрессую, кортизол повысился»…
Вообще-то, это некорректно!
🧐 Одну из главных ролей в запуске и поддержании стрессовой реакции играют адреналин и норадреналин. Помимо этих веществ есть и многие другие.
🧐 Вторая ведущая роль – у группы гормонов под названием «глюкокортикоиды». Кортизол – лишь один из них, почему-то ставший самым популярным.
Глюкокортикоиды – очень влиятельные гормоны. Например, они влияют на экспрессию генов (грубо говоря, меняют ДНК-инструкцию, по которой отстраивается организм). Их выпускают в качества препаратов для подавления воспалительных и иммунных процессов разных заболеваний.
Глюкокортикоиды в чём-то похожи на антибиотики – они тоже стреляют по организму как из пушки по воробьям. И призывают их только в экстренном случае.
🧐 Сама стрессовая реакция – это не просто «выплеск гормонов», а целый каскад изменений в организме, вызванный этим всплеском!
Тело тормозит все фоновые энергозатратные процессы (пищеварение, функции роста, репродукции, регенерацию тканей, работу иммунитета и т.д). Энергия не накапливается, не обрабатывается, а, наоборот, быстро выделяется из жировых клеток, печени и мышц. В ход идут самые простые формы белков и жиров и, особенно, глюкоза. Ведь стресс – это чрезвычайная ситуация! Энергия отправляется ускорять сердечный ритм, повышать артериальное давление, учащать дыхание. (Понимаете, почему хронический стресс не стоит недооценивать? Он буквально убивает организм, вводит его в состояние перманентной войны!)
Повышение кортизола – это лишь один из маркеров стресса. И не у всех млекопитающих он играет значимую роль. У крыс, например, ключевым является глюкокортикоид кортикостерон.
Так что в следующий раз, заподозрив у себя стресс, не спешите винить кортизол. Он – часть огромной и слаженной команды!
#здоровье #гормоны #ЭтоИнтересно
Вообще-то, это некорректно!
🧐 Одну из главных ролей в запуске и поддержании стрессовой реакции играют адреналин и норадреналин. Помимо этих веществ есть и многие другие.
🧐 Вторая ведущая роль – у группы гормонов под названием «глюкокортикоиды». Кортизол – лишь один из них, почему-то ставший самым популярным.
Глюкокортикоиды – очень влиятельные гормоны. Например, они влияют на экспрессию генов (грубо говоря, меняют ДНК-инструкцию, по которой отстраивается организм). Их выпускают в качества препаратов для подавления воспалительных и иммунных процессов разных заболеваний.
Глюкокортикоиды в чём-то похожи на антибиотики – они тоже стреляют по организму как из пушки по воробьям. И призывают их только в экстренном случае.
🧐 Сама стрессовая реакция – это не просто «выплеск гормонов», а целый каскад изменений в организме, вызванный этим всплеском!
Тело тормозит все фоновые энергозатратные процессы (пищеварение, функции роста, репродукции, регенерацию тканей, работу иммунитета и т.д). Энергия не накапливается, не обрабатывается, а, наоборот, быстро выделяется из жировых клеток, печени и мышц. В ход идут самые простые формы белков и жиров и, особенно, глюкоза. Ведь стресс – это чрезвычайная ситуация! Энергия отправляется ускорять сердечный ритм, повышать артериальное давление, учащать дыхание. (Понимаете, почему хронический стресс не стоит недооценивать? Он буквально убивает организм, вводит его в состояние перманентной войны!)
Повышение кортизола – это лишь один из маркеров стресса. И не у всех млекопитающих он играет значимую роль. У крыс, например, ключевым является глюкокортикоид кортикостерон.
Так что в следующий раз, заподозрив у себя стресс, не спешите винить кортизол. Он – часть огромной и слаженной команды!
#здоровье #гормоны #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
🧠 А вот ещё важное про глюкокортикоиды – одни из главных гормонов стресса. Они очень хорошо меняют нам генетику.
Поясню: есть такая вещь как эпигенетика. Это эволюционные способ передавать через поколения характеристики организма, которые особь приобретает…
Поясню: есть такая вещь как эпигенетика. Это эволюционные способ передавать через поколения характеристики организма, которые особь приобретает…
Кто чаще, а кто реже испытывает стресс?
3 неочевидные группы людей:
1️⃣ Нарциссы – реже
Их мы подробно обсуждали в постах выше, см. тег #самооценка. Нарциссы бывают «уязвимыми» и «грандиозными». Первые патологически зависимы от мнения окружающих, а вторые – озабочены статусом и властью. У них очень разутые представления о себе. Так вот «грандиозные» нарциссы психически стойкие и не склонны к стрессу и почти не впадают в депрессию!
В других исследованиях выяснили, что даже у людей с просто высокой самооценкой реакция на стрессоры не такая острая (у них ниже уровень кортизола в стрессовой ситуации).
2️⃣ Люди, пережившие развод родителей – чаще
Самые хорошо изученные и влиятельные факторы стресса у детей и подростков: пережитое насилие (физическое или психологическое); жёсткое обращение, развод или постоянные конфликты родителей.
Что касается последних: взрослые люди из семей, в которых был развод, чаще испытывают тревогу, депрессию и хронический стресс в течение жизни.
3️⃣ Те, кто воспринимают стресс и стрессовые события как глобальное разрушение жизни – чаще
Лозунг «мысли материальны» из эпохи нью-эйдж подтверждается научными исследованиями! 😜 Действительно, люди, которые считают, что стресс их разрушает и убивает (=тревожились больше), переносят его тяжелее и чаще преждевременно умирают.
То же самое и с событиями. Если стрессовые или травматические условия воспринимать как обыденные и не столь значительные, то и стресс от них меньше.
Вот пример исследования: у политических активистов, подвергшихся пыткам турецким военным режимом уровень стресса был ниже, чем у попавших в ту же ситуацию обычных людей. Потому что активисты знали, что может случиться и ситуация была для них более рядовой.
#кортизол #стресс #ЭтоИнтересно
3 неочевидные группы людей:
1️⃣ Нарциссы – реже
Их мы подробно обсуждали в постах выше, см. тег #самооценка. Нарциссы бывают «уязвимыми» и «грандиозными». Первые патологически зависимы от мнения окружающих, а вторые – озабочены статусом и властью. У них очень разутые представления о себе. Так вот «грандиозные» нарциссы психически стойкие и не склонны к стрессу и почти не впадают в депрессию!
В других исследованиях выяснили, что даже у людей с просто высокой самооценкой реакция на стрессоры не такая острая (у них ниже уровень кортизола в стрессовой ситуации).
2️⃣ Люди, пережившие развод родителей – чаще
Самые хорошо изученные и влиятельные факторы стресса у детей и подростков: пережитое насилие (физическое или психологическое); жёсткое обращение, развод или постоянные конфликты родителей.
Что касается последних: взрослые люди из семей, в которых был развод, чаще испытывают тревогу, депрессию и хронический стресс в течение жизни.
3️⃣ Те, кто воспринимают стресс и стрессовые события как глобальное разрушение жизни – чаще
Лозунг «мысли материальны» из эпохи нью-эйдж подтверждается научными исследованиями! 😜 Действительно, люди, которые считают, что стресс их разрушает и убивает (=тревожились больше), переносят его тяжелее и чаще преждевременно умирают.
То же самое и с событиями. Если стрессовые или травматические условия воспринимать как обыденные и не столь значительные, то и стресс от них меньше.
Вот пример исследования: у политических активистов, подвергшихся пыткам турецким военным режимом уровень стресса был ниже, чем у попавших в ту же ситуацию обычных людей. Потому что активисты знали, что может случиться и ситуация была для них более рядовой.
#кортизол #стресс #ЭтоИнтересно
PubMed Central (PMC)
STRESS AND HEALTH: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants
Stressors have a major influence upon mood, our sense of well-being, behavior, and health. Acute stress responses in young, healthy individuals may be adaptive and typically do not impose a health burden. However, if the threat is unremitting, ...
Можно ли «отключить» стресс?
Только представьте: вы пьёте таблетку, ваш #кортизол падает, и вы перестаёте испытывать стресс! Вот было бы удобно!
Но не всё так просто. 😜
В посте выше я уже писала, что кортизол – это лишь один из «гормонов стресса». А точнее – из группы глюкокортикоидов, которые «включаются», когда стресс достаточно сильный и продолжительный. До того, как они вступят в игру, организм генерирует кучу других веществ.
Например:
КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон), который запускает выработку АКТГ (адренокортикотропного гормона, который дает сигналы надпочечникам, поджелудочной, щитовидке. Параллельно с этим симпатическая нервная система (ответственна за нашу мобилизацию) «включает» норадреналин и адреналин.
‼️ Чтобы искусственно «выключить» стресс, нам пришлось бы подавлять работу слишком многих органов и гормонов.
Есть медикаменты, которые косвенно влияют на уровень стресса. Например, анксиолитические препараты, которыми лечат тревожность. Они работают, но есть и проблемы (начиная от побочных эффектов и заканчивая недостаточной эффективностью). Анксиолитики воздействуют на отдельные нейромедиаторы и помогают успокоиться. То есть формально вовсе не «выключают» тревожность или стресс.
С другой стороны, есть блокаторы кортизола, которые часто используют военные и профессиональные спортсмены, чтобы остановить разрушение мышц после нагрузок. Но тут речь идёт о торможении специфических физиологических процессов, а не о «лечении» стресса.
❗️Кстати, блокаторы кортизола не помогают похудеть! Это миф!!
Также ведутся исследования по снижению вреда от стресса. Например, учёные разрабатывают пробиотик, который защищает организм от негативных последствий выброса адреналина.
Искусственно «выключить» стресс с помощью волшебной таблетки, увы, нельзя. Но можно смягчить последствия или, что ещё лучше, предупредить его. И для этого есть масса естественных способов! О них – в следующих постах. 😉
#кортизол #стресс #здоровье
Только представьте: вы пьёте таблетку, ваш #кортизол падает, и вы перестаёте испытывать стресс! Вот было бы удобно!
Но не всё так просто. 😜
В посте выше я уже писала, что кортизол – это лишь один из «гормонов стресса». А точнее – из группы глюкокортикоидов, которые «включаются», когда стресс достаточно сильный и продолжительный. До того, как они вступят в игру, организм генерирует кучу других веществ.
Например:
КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон), который запускает выработку АКТГ (адренокортикотропного гормона, который дает сигналы надпочечникам, поджелудочной, щитовидке. Параллельно с этим симпатическая нервная система (ответственна за нашу мобилизацию) «включает» норадреналин и адреналин.
‼️ Чтобы искусственно «выключить» стресс, нам пришлось бы подавлять работу слишком многих органов и гормонов.
Есть медикаменты, которые косвенно влияют на уровень стресса. Например, анксиолитические препараты, которыми лечат тревожность. Они работают, но есть и проблемы (начиная от побочных эффектов и заканчивая недостаточной эффективностью). Анксиолитики воздействуют на отдельные нейромедиаторы и помогают успокоиться. То есть формально вовсе не «выключают» тревожность или стресс.
С другой стороны, есть блокаторы кортизола, которые часто используют военные и профессиональные спортсмены, чтобы остановить разрушение мышц после нагрузок. Но тут речь идёт о торможении специфических физиологических процессов, а не о «лечении» стресса.
❗️Кстати, блокаторы кортизола не помогают похудеть! Это миф!!
Также ведутся исследования по снижению вреда от стресса. Например, учёные разрабатывают пробиотик, который защищает организм от негативных последствий выброса адреналина.
Искусственно «выключить» стресс с помощью волшебной таблетки, увы, нельзя. Но можно смягчить последствия или, что ещё лучше, предупредить его. И для этого есть масса естественных способов! О них – в следующих постах. 😉
#кортизол #стресс #здоровье
PubMed Central (PMC)
Pharmacological Challenge Studies with Acute Psychosocial Stress
Chronic stress is known to affect many psychiatric disorders, and studies of responses to acute stress may reveal processes that ultimately lead to maladaptive responses to chronic stress. Many studies have used simulated public speaking tasks to induce ...
Как снизить уровень кортизола естественными способами?
Научно обоснованный вариант для ленивых😜
На неделе, посвящённой стрессу, я уже перечисляла кое-какие способы с доказанной научной эффективностью:
объятья, поддержка близких, техники расслабления, медитация, изменение отношения к стрессу (вспоминаем пример: политические активисты, подвергшиеся пыткам, испытывали меньше стресса, чем неактивисты, потому что для них ситуация была «рядовой», а не катастрофой всей жизни).
Ещё два действительно важных способа: здоровый сон (7-8 часов!) и регулярная физическая активность (которая помогает даже при лёгкой форме депрессии).
👍🏻 Но вот вам супер-простой способ со статистически значимым эффектом! В эксперименте учёные предложили нескольким группам людей побыть на природе. В любое удобное время. И знаете что?
Даже 20 минут на природе (прогулки или просто сидения) значительно снижают уровень гормонов стресса! После более длительной прогулки (~30 минут) уровень гормонов падает максимально. После этого положительные эффекты накапливаются, но уже более медленными темпами.
✅ Ещё один лайфхак для ленивых: во время стрессов курите меньше сигарет (а лучше вообще не курите). Это усиливает стрессовую реакцию.
#кортизол #стресс #здоровье
Научно обоснованный вариант для ленивых😜
На неделе, посвящённой стрессу, я уже перечисляла кое-какие способы с доказанной научной эффективностью:
объятья, поддержка близких, техники расслабления, медитация, изменение отношения к стрессу (вспоминаем пример: политические активисты, подвергшиеся пыткам, испытывали меньше стресса, чем неактивисты, потому что для них ситуация была «рядовой», а не катастрофой всей жизни).
Ещё два действительно важных способа: здоровый сон (7-8 часов!) и регулярная физическая активность (которая помогает даже при лёгкой форме депрессии).
👍🏻 Но вот вам супер-простой способ со статистически значимым эффектом! В эксперименте учёные предложили нескольким группам людей побыть на природе. В любое удобное время. И знаете что?
Даже 20 минут на природе (прогулки или просто сидения) значительно снижают уровень гормонов стресса! После более длительной прогулки (~30 минут) уровень гормонов падает максимально. После этого положительные эффекты накапливаются, но уже более медленными темпами.
✅ Ещё один лайфхак для ленивых: во время стрессов курите меньше сигарет (а лучше вообще не курите). Это усиливает стрессовую реакцию.
#кортизол #стресс #здоровье
Telegram
Шугаева
Сегодня закрываю неделю #стресс позитивными лайфхаками:
✅ Как снимать стресс?
В предыдущих постах мы выяснили, что небольшие дозы стресса — это отлично, а вот частые и интенсивные — наоборот. Так как же снимать стресс по науке?
Топ-5 лайфхаков
🌟Грумминг…
✅ Как снимать стресс?
В предыдущих постах мы выяснили, что небольшие дозы стресса — это отлично, а вот частые и интенсивные — наоборот. Так как же снимать стресс по науке?
Топ-5 лайфхаков
🌟Грумминг…
Подписчики моего Инстаграма знают, что прямо сейчас я нахожусь в Африке. А точнее, в Намибии – прабабушке всех континентов, известной самой холодной пустыней в мире: Намиб.
Я уже не первый раз в Африке, и каждый раз она меня удивляет!
Как вообразить, что когда-то именно в Африке из вулканов зародилась жизнь? Все мы, по сути, вышли из Килиманджаро.😜 Как в безжизненной пустыне с минимумом ресурсов так счастливо живут люди? (Особенно интересна статистика самоубийств. Самая высокая она как раз в благополучных странах с высоким уровнем дохода!). Так ли безжизненна и сурова пустыня на самом деле?
На этой неделе предлагаю обсудить это загадочное явление природы. Тема: #пустыня.
Пишите в комментарии любые вопросы, будем исследовать ее вместе! 😉
#природа #Африка
Я уже не первый раз в Африке, и каждый раз она меня удивляет!
Как вообразить, что когда-то именно в Африке из вулканов зародилась жизнь? Все мы, по сути, вышли из Килиманджаро.😜 Как в безжизненной пустыне с минимумом ресурсов так счастливо живут люди? (Особенно интересна статистика самоубийств. Самая высокая она как раз в благополучных странах с высоким уровнем дохода!). Так ли безжизненна и сурова пустыня на самом деле?
На этой неделе предлагаю обсудить это загадочное явление природы. Тема: #пустыня.
Пишите в комментарии любые вопросы, будем исследовать ее вместе! 😉
#природа #Африка
Почему на планете есть пустыни?
Я люблю иногда задавать себе «детские» вопросы. Почему голубое небо? Откуда берутся пустыни? Многое можно узнать о собственной планете.😉
У Земли, например, есть разные природные зоны (мы, как жители холодных широт, отлично это чувствуем!). Образовываются они из-за того, что планета вращается и положение отдельных её мест относительно солнца меняется.
Так и с пустынями. Над экватором, близком к солнцу, воздух быстро и сильно нагревается. Как мы знаем из школьного курса физики, горячий воздух всегда уходит наверх. Наверху же воздушные массы охлаждаются и двигаются к югу и северу в субтропики, попутно теряя много влаги. Впоследствии она упадёт с неба в виде тропических дождей.
🏜Цикл замыкается, когда воздушные массы возвращаются и над прогретыми частями планеты начинают ещё сильнее нагреваться (но уже без потерянной влаги). В итоге, летом средняя температура в таких местах вырастает до 30-40 градусов, иногда достигая отметки даже в 59 градусов. Именно в таких местах мы и видим пустыни – последствия ежегодного круговорота воздушных масс.
Иногда и в пустынях бывают дожди. Как правило, мощные и быстрые ливни. Осадки выпадают, когда из-за очень высоких температур влага просто-напросто испаряется по дороге к земле. Обычно дожди в пустыне видят зимой и весной, и только в австралийских пустынях и центральноазиатской Гоби осадки возникают в летний сезон.
#пустыня #планета #климат
Я люблю иногда задавать себе «детские» вопросы. Почему голубое небо? Откуда берутся пустыни? Многое можно узнать о собственной планете.😉
У Земли, например, есть разные природные зоны (мы, как жители холодных широт, отлично это чувствуем!). Образовываются они из-за того, что планета вращается и положение отдельных её мест относительно солнца меняется.
Так и с пустынями. Над экватором, близком к солнцу, воздух быстро и сильно нагревается. Как мы знаем из школьного курса физики, горячий воздух всегда уходит наверх. Наверху же воздушные массы охлаждаются и двигаются к югу и северу в субтропики, попутно теряя много влаги. Впоследствии она упадёт с неба в виде тропических дождей.
🏜Цикл замыкается, когда воздушные массы возвращаются и над прогретыми частями планеты начинают ещё сильнее нагреваться (но уже без потерянной влаги). В итоге, летом средняя температура в таких местах вырастает до 30-40 градусов, иногда достигая отметки даже в 59 градусов. Именно в таких местах мы и видим пустыни – последствия ежегодного круговорота воздушных масс.
Иногда и в пустынях бывают дожди. Как правило, мощные и быстрые ливни. Осадки выпадают, когда из-за очень высоких температур влага просто-напросто испаряется по дороге к земле. Обычно дожди в пустыне видят зимой и весной, и только в австралийских пустынях и центральноазиатской Гоби осадки возникают в летний сезон.
#пустыня #планета #климат
Почему расширяется Сахара?
Сахара – самая большая пустыня в мире. Она разменом примерно с США. И она растёт! Учёные выяснили, что с 1920 года Сахара на 10% расширилась. Это первое такое крупное исследование – рассматривали показатели за целый век.
Почему пустыни вообще растут?
Обычно – из-за циркуляции Хэдли (я описывала ее в посте выше). Воздух поднимается на экваторе и опускается в субтропиках. Климатические изменения последних десятилетий, вероятно, усилят циркуляцию Хэдли и расширят продвижение субтропических пустынь на север.
❗️Но Сахара расширяется уже сейчас! И причём на юг, в сторону Сахеля, полузасушливой переходной зоны. Озеро Чад, находящееся в центре природной зоны отлично это иллюстрирует: оно высыхает.
На это есть две причины:
1️⃣ Атлантическое многодесятилетнее колебание (AMO)
Это естественные циклы природы. Теплые фазы AMO связаны с увеличением количества осадков в Сахеле, холодные – с уменьшением. Например, Сахель заметно высох с 1950-х по 1980-е годы из-за холодной фазы. А Сахара, наоборот, расширилась из-за недостатка осадков.
2️⃣ Изменение климата
Согласно выводам учёных, лето в Африке становится жарче, а сезон дождей – всё меньше. И связано это с увеличении содержания СО2 в атмосфере. Не так давно мы делали выпуск #МыИНаука где учёные сказали, что списывать эти изменения на деятельность человека пока рано, история метеонаблюдений насчитывает не больше 200 лет и делать выводы по такому короткому отрезку просто невозможно.
Исследователи резюмируют: «результаты специфичны для Сахары, но они, вероятно, имеют значение и для других пустынь мира».
Не исключено, что через несколько веков мир наполовину станет пустыней.
#пустыня #планета #экология #климат #будущее
Сахара – самая большая пустыня в мире. Она разменом примерно с США. И она растёт! Учёные выяснили, что с 1920 года Сахара на 10% расширилась. Это первое такое крупное исследование – рассматривали показатели за целый век.
Почему пустыни вообще растут?
Обычно – из-за циркуляции Хэдли (я описывала ее в посте выше). Воздух поднимается на экваторе и опускается в субтропиках. Климатические изменения последних десятилетий, вероятно, усилят циркуляцию Хэдли и расширят продвижение субтропических пустынь на север.
❗️Но Сахара расширяется уже сейчас! И причём на юг, в сторону Сахеля, полузасушливой переходной зоны. Озеро Чад, находящееся в центре природной зоны отлично это иллюстрирует: оно высыхает.
На это есть две причины:
1️⃣ Атлантическое многодесятилетнее колебание (AMO)
Это естественные циклы природы. Теплые фазы AMO связаны с увеличением количества осадков в Сахеле, холодные – с уменьшением. Например, Сахель заметно высох с 1950-х по 1980-е годы из-за холодной фазы. А Сахара, наоборот, расширилась из-за недостатка осадков.
2️⃣ Изменение климата
Согласно выводам учёных, лето в Африке становится жарче, а сезон дождей – всё меньше. И связано это с увеличении содержания СО2 в атмосфере. Не так давно мы делали выпуск #МыИНаука где учёные сказали, что списывать эти изменения на деятельность человека пока рано, история метеонаблюдений насчитывает не больше 200 лет и делать выводы по такому короткому отрезку просто невозможно.
Исследователи резюмируют: «результаты специфичны для Сахары, но они, вероятно, имеют значение и для других пустынь мира».
Не исключено, что через несколько веков мир наполовину станет пустыней.
#пустыня #планета #экология #климат #будущее
Пустыни Намибии (Калахари и Намиб - самая древняя на планете) тоже расширяются. Песок покрыл пространство между древнейшими горами, оставив только верхушки. Любуюсь графичностью этого изобилия песка, но не хотелось бы, чтобы он «дополз» до наших русских просторов и берёзок😉
Пустыни – это площадка для самых амбициозных научных экспериментов.
Так уж сложилось, что в пустынях часто реализуют или тестируют самые безумные научные идеи. Значительная часть из них связана с космосом! Приведу пару захватывающих примеров:
🏜 Симуляция полёта на Марс
В начале октября 2021 года независимая исследовательская группа Austrian Space Forum из Австрии отправила в израильскую пустыню 6 человек. Они проведут там месяц, в специальных постройках-симуляторах марсианской жизни. 24/7 их состояние будут фиксировать сенсоры и камеры.
У участников, кстати, будет интернет! С задержкой 10 минут – именно столько требуется сигналу, чтобы добраться от Земли до Марса.
🏜 Биосфера-2
Похожий, но более масштабный эксперимент проводили в 1990-х годах в аризонской пустыне. Компания «Space Biosphere Ventures» и миллиардер Эдвард Басс пытались воссоздать под куполом биосферу Земли (на случай, если придётся создавать её где-то в космосе).
В первый раз несколько человек прожили под куполом целых 2 года! Но затем уровень кислорода начал падать, и некоторое время группа даже жила в условиях кислородного голодания, пытаясь спасти местную флору и эксперимент. Вторая экспедиция прекратилась из-за организационных проблем.
Об этом грандиозном проекте снят документальный фильм.
🏜 Хранение радиоактивных материалов для последующего использования
Поблизости от китайского города Цзюцюань, в пустыне Гоби, прямо сейчас строят исследовательскую лабораторию «Бэйшань». Строят её прямо в граните на глубине ~560 метров под землей! Лаборатория поможет учёным выяснить, подходят ли эти места для долгосрочного хранения высокоактивных радиоактивных отходов. Для того, чтобы в последующем, когда появятся технологии, использовать эти материалы.
🏜 Новые города
Ещё один амбициозный проект миллиардера-утописта. Миллиардер Marc Lore разыскивает в американских пустынях подходящее место для эко-мегаполиса будущего, который был бы построен с нуля. По плану миллиардера, в городе смогут жить ~5 млн человек, и не будет ни одного автомобиля, загрязняющего окружающую среду. Уже сейчас примерная цифра, нужная для реализации проекта, находится на уровне заоблачной суммы в 400 млрд. долларов. Но архитекторы уже работают над концепцией.
#пустыня #ЭтоИнтересно
Так уж сложилось, что в пустынях часто реализуют или тестируют самые безумные научные идеи. Значительная часть из них связана с космосом! Приведу пару захватывающих примеров:
🏜 Симуляция полёта на Марс
В начале октября 2021 года независимая исследовательская группа Austrian Space Forum из Австрии отправила в израильскую пустыню 6 человек. Они проведут там месяц, в специальных постройках-симуляторах марсианской жизни. 24/7 их состояние будут фиксировать сенсоры и камеры.
У участников, кстати, будет интернет! С задержкой 10 минут – именно столько требуется сигналу, чтобы добраться от Земли до Марса.
🏜 Биосфера-2
Похожий, но более масштабный эксперимент проводили в 1990-х годах в аризонской пустыне. Компания «Space Biosphere Ventures» и миллиардер Эдвард Басс пытались воссоздать под куполом биосферу Земли (на случай, если придётся создавать её где-то в космосе).
В первый раз несколько человек прожили под куполом целых 2 года! Но затем уровень кислорода начал падать, и некоторое время группа даже жила в условиях кислородного голодания, пытаясь спасти местную флору и эксперимент. Вторая экспедиция прекратилась из-за организационных проблем.
Об этом грандиозном проекте снят документальный фильм.
🏜 Хранение радиоактивных материалов для последующего использования
Поблизости от китайского города Цзюцюань, в пустыне Гоби, прямо сейчас строят исследовательскую лабораторию «Бэйшань». Строят её прямо в граните на глубине ~560 метров под землей! Лаборатория поможет учёным выяснить, подходят ли эти места для долгосрочного хранения высокоактивных радиоактивных отходов. Для того, чтобы в последующем, когда появятся технологии, использовать эти материалы.
🏜 Новые города
Ещё один амбициозный проект миллиардера-утописта. Миллиардер Marc Lore разыскивает в американских пустынях подходящее место для эко-мегаполиса будущего, который был бы построен с нуля. По плану миллиардера, в городе смогут жить ~5 млн человек, и не будет ни одного автомобиля, загрязняющего окружающую среду. Уже сейчас примерная цифра, нужная для реализации проекта, находится на уровне заоблачной суммы в 400 млрд. долларов. Но архитекторы уже работают над концепцией.
#пустыня #ЭтоИнтересно
Slash Gear
Ambitious Mars Colony Simulation Starts Today With Serious Stakes
AMADEE-20 may not be on Mars but it sure looks a lot like it, and that's just why the new mock-habitat mission could be so…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну а пока американские миллиардеры ищут денег на экогорода, в Намибийской пустыни живут самые красивые люди мира - прекрасные Химба. И живут эти племена в самых что ни на есть экологичных деревнях. Всего на 1 доллар в месяц…
«Политические» процессы песчаных дюн: они умеют «общаться» друг с другом
Песчаные дюны образуются из-за ветра или движения воды. Из-за них же они понемногу перемещаются на расстояния от нескольких метров до нескольких десятков метров в год. Учёные изучают этот процесс, потому что движение дюн может угрожать плодородным землям. Пески буквально захватывают всё новые и новые территории!
Ещё изучение песчаных пустынь помогает лучше моделировать ландшафты других планет. Например, Марса или Плутона, где также есть дюны.
Кембриджские учёные с помощью своеобразного «ипподрома» воссоздали движение двух дюн (пески всегда перемещаются группами, образуя целые поля). Долго считалось, что мелкие дюны движутся быстрее, а большие – медленнее. А сами дюны взаимодействуют друг с другом примерно как бильярдные шары.
Но оказалось, что дюны «помогают» своим соседям двигаться по направлению ветра или воды. В эксперименте две одинаковые дюны сначала были близко друг к другу, а затем стали всё сильнее отдаляться. Причём весь процесс контролируют турбулентные вихри первой дюны – именно они и отталкивают вторую. Также для скорости движения дюн оказался не важен их размер. Важно взаимодействие с «собратьями»!
(Напоминает политику, не правда ли?😉)
Чем больше узнаёшь о природе, тем больше восхищаешься тем, как всё в ней мудро, гармонично и взаимосвязано!😌
#пустыня #природа #ЭтоИнтересно
Песчаные дюны образуются из-за ветра или движения воды. Из-за них же они понемногу перемещаются на расстояния от нескольких метров до нескольких десятков метров в год. Учёные изучают этот процесс, потому что движение дюн может угрожать плодородным землям. Пески буквально захватывают всё новые и новые территории!
Ещё изучение песчаных пустынь помогает лучше моделировать ландшафты других планет. Например, Марса или Плутона, где также есть дюны.
Кембриджские учёные с помощью своеобразного «ипподрома» воссоздали движение двух дюн (пески всегда перемещаются группами, образуя целые поля). Долго считалось, что мелкие дюны движутся быстрее, а большие – медленнее. А сами дюны взаимодействуют друг с другом примерно как бильярдные шары.
Но оказалось, что дюны «помогают» своим соседям двигаться по направлению ветра или воды. В эксперименте две одинаковые дюны сначала были близко друг к другу, а затем стали всё сильнее отдаляться. Причём весь процесс контролируют турбулентные вихри первой дюны – именно они и отталкивают вторую. Также для скорости движения дюн оказался не важен их размер. Важно взаимодействие с «собратьями»!
(Напоминает политику, не правда ли?😉)
Чем больше узнаёшь о природе, тем больше восхищаешься тем, как всё в ней мудро, гармонично и взаимосвязано!😌
#пустыня #природа #ЭтоИнтересно
