Осторожно! Гневный пост!

🐏🐏🐏
Как нас превращают в безвольное стадо, манипулируя нашей иррациональностью.

Казалось бы, незначительное изменение в поведении – и все мы, как собаки Павлова, бросаемся проверять оповещения на телефоне. А его последствия – расшатанная система вознаграждения, проблемы с мотивацией и с силой воли.

На системно-государственном уровне происходят аналогичные манипуляции с нашим поведением. Здесь нас приучают к непредсказуемым правилам игры:

🆘 Вы можете ездить в метро в час пик, но вам запрещено сидеть рядом в театрах. Вы не обязаны носить маску, когда бродите по супермаркету, но на кассе вам без нее ничего не продадут! Какая профанация...

Культура теперь признана источником заразы. Конечно, она же не даёт сделать толпу тупым агрессивным стадом. Культура учит мыслить, искать причинно-следственные связи, философствовать, сравнивать.

🆘 Вы можете прийти в спортзал или на лёд, заплатив за них. Но спортшколам под страхом смертной казни запрещено выводить группы на тот же самый лёд и готовить спортсменов.

Убить профессиональный спорт - ещё одна нынешняя задача манипуляторов. Ведь спорт - это идеалы, это сила воли и духа. Это умение преодолевать и сопротивляться.

🆘 Дистанционное обучение для школьников снова продляют... Хотя, дистанционное образование в России – это профанация. Говорю это как мама троих школьников. Образование и раньше-то вызывало массу вопросов: система ЕГЭ давно превращает наших детей в туповатых роботов, которые не могут мыслить, а могут лишь выбирать из трёх вариантов готовых ответов. Ну а теперь массового образования просто нет. И чем тупее вырастет поколение, тем проще им управлять.

Почему никого раньше не инстересовали вспышки детского менингита, туберкулеза, ВИЧ, но всех так «интересует» коронавирусная истерика?

❗️Непредсказуемые правила игры и подогревание чувства катастрофы – это идеальные рычаги для манипуляции нашим поведением.

В условиях неопределенности мозг буквально страдает. Мы становимся агрессивными и нервозными. Нарушается поведение на уровне исполнения рутинных действий. Постоянное ощущение надвигающейся и неотвратимой катастрофы = хронический #стресс, который разрушает наш организм.

🐏 Во что превращаются люди под влиянием этих манипуляций? В стадное общество потребления, готовое глушить стресс всеми доступными способами.

А какие способы предлагает капитализм, «хакнувший» наше поведение? Избыточная вредная еда, порно, кошмарящие новости и неостановимый поток быстрых и пустых развлечений вроде инстаграмных сторис (об этой системе манипуляций я расскажу завтра⬇️)

Метко работает современная система манипуляций... И даже с громкими словами про здоровье. Но на мой взгляд к здоровью это лицемерие не имеет никакого отношения...
⠀
Одно меня удивляет. Почему никто не возмущается? Неужели мы УЖЕ управляемое стадо?

#ПоведенческаяЭкономика #мозг #ЭтоИнтересно

Бывают ли эмоции отрицательными?
И да, и нет.

🤔 Все наши «отрицательные» эмоции – это механизм адаптации. Он включается, когда наши ожидания не сходятся с реальностью. Мы предполагали, что кассир в магазине будет вежлив, а он нам нахамил – мы злимся. Цель гнева – мобилизовать организм, чтобы вы нашли оптимальное решение для новой ситуации. Приобрели опыт.

Страх помогает нам избежать потенциальных опасностей. Во время тревоги наши зрение и слух становятся острее, внимание усиливается. «Отрицательные» эмоции – это наши помощники.

Тем не менее они всё же бывают плохими.

1️⃣ Длительность

Отрицательные эмоции, в отличие от положительных, суммируются! Они могут быть с нами долго. Это часто приводит к проблемам со здоровьем и снижению качества жизни. Подробно мы это обсуждали на неделе, посвящённой теме #стресс.

2️⃣ Современные условия

В далёкие времена эмоции хорошо выполняли свою функцию. Появился гнев – мы мобилизовались и убили льва – гнев испарился, выполнив свою функцию. Но сегодня мы живём в больших городах, в мире сложного социального взаимодействия. Нас окружает слишком много самых разных стимулов! И слишком часто отрицательные эмоции не выполняют свои функции, а копятся.

Так что отрицательными эмоции становятся только тогда, когда они «оседают» в нас, превращаясь в хронические.

#эмоции #ЭтоИнтересно

Избалованность в детстве = будущее благополучие взрослого.

Но только если это правильная избалованность! Разберём, что это значит, на примерах.

🚼 Нельзя наказывать младенцев или игнорировать их потребности.

Доношенные младенцы рождаются всего лишь с 25% объема мозга взрослого. Для его формирования, для роста связей между нейронами крайне важно, чтобы биохимия младенца была не стрессовой!

Младенцы нуждаются в постоянном физическом присутствии родителей, в касаниях и конкретных сигналах: «ты в безопасности, сигнализируй о своих потребностях и рассчитывай на мою помощь».

#Стресс в раннем детстве токсичен для ребёнка! Всякое «воспитание» или игнорирование слез/криков маленьких детей – плохое решение.

✅ Чувствительность к росту длится примерно до 6 лет, когда завершится 90% формирования мозга.

На этапе взросления детей балование – это хорошо, но только если оно не становится избыточным и сочетается с дисциплиной.

На примерах:

🔻Избыток игрушек, девайсов, вкусностей лишает детей возможности научиться развлекаться. Почитайте мои посты по тегу
#дофамин

🔻Чрезмерная опека (сделаю все домашние задания за тебя, огражу тебя от всех неприятных эмоций) не дают детям обрести независимость и эмоциональную осознанность. Также не стоит уступать каждый раз, когда ребенок разозлится/заплачет и т.д. Лучше поговорить и объяснить: нормально время от времени испытывать гнев или плакать, у тебя есть возможность это делать. Отсылаю к постам по тегу #ЭмоциональныйИнтеллект

🔻Потакание. Взрослеющих детей важно приучать к сознательной дисциплине: поручать работу по дому, устанавливать ограничения на просмотр тв и т.д. Но приучать через позитивное подкрепление хороших действий, а не через наказание или стыжение за плохие. Здесь вам помогут посты по тегу
#мотивация.

Зумеры – какие они?

Напомню, формально это ~ нынешние 15-20-летние. Но границы поколений подвижны. А ещё можно спокойно быть, например, миллениалом (нас здесь большинство), но мыслить как зумер.

Исследования зумеров часто проводят и хорошо спонсируют. Ведь они – новое поколение активных потребителей! Правда, большее кол-во данных – по США и Европе😔

Итак, зумеры, помимо того, что родились в эпоху технологий и активно ими пользуются:

ℹ️ Чаще страдают от депрессии и хуже переносят #стресс;

ℹ️ Как правило, начинают зарабатывать онлайн, ещё будучи подростками. Привет, Тик-Ток! Но, в среднем, зумеры тратят меньше родителей.

ℹ️ Чаще оказываются «левыми» и более открыты к вопросам пола и сексуальности (одобряют гендерное равенство, разные типы самоиндентификации и т.д).

ℹ️ Обеспокоены климатическими изменениями. Яркий пример – Грета Тунберг и подростковые эко-протесты.

ℹ️ Пьют, употребляют и едят мясо реже, чем предыдущие поколения.

Если у вас есть дети в возрасте зумеров (или вы - зуммер), то расскажите в комментариях, похоже ли это на них?
Очень интересно узнать!

Не надо защищать детей от стресса!

Да, #поколениеАльфа и зумеры подверженны стрессу и депрессиям. Но это не повод сдувать с них пылинки! Наоборот.

В неделе, посвященной теме #стресс, мы уже обсуждали, что стресс бывает отрицательным (хронический) и положительным (то есть, быстрой вспышкой). Здоровый стресс помогает организму адаптироваться. Так работает, например, #иммунитет. Например, если оберегать себя от всех-всех микробов – то можно с легкостью заполучить аутоиммунные заболевания.

Известный писатель Нассим Талеб описывает такие явления как иммунитет (или банковские системы) как «антихрупкие». Таким системам нужны «закаливания».

✅ Развивающаяся психика детей тоже «антихрупкая».

Свободные игры, в которых дети вырабатывают свои правила, идут на небольшие риски и учатся преодолевать маленькие опасности, крайне важны для развития! Норвежские исследователи Эллен Сандсетер и Лейф Кеннэр называют эффекты таких впечатлений «антифобическими». В свободных играх (в том числе и в сети) дети учатся справляться с трудностями и неожиданностями.

Так что, при общей атмосфере любви, понимания и ласки, детям обязательно надо давать понемногу рисковать.

#воспитание

Пептиды влияют на ДНК

Вероятно, вы слышали об эпигенетике. Это эволюционная способность нашего организма менять собственную генетику в ходе жизни. Рассказывала о ней в этом посте. Есть много веществ, которые влияют на экспрессию генов. Пептиды – одни из них!

Есть разные виды пептидов и разные механизмы их влияния на гены. Например, пептиды могут присоединяться к определённым частям ДНК в ядре клетки и тем самым стимулировать синтез белка в ней. То есть, пептиды заставляют клетки самостоятельно обновляться. Напомню, что белки – это наш главный строительный материал (а ещё защитный, транспортный и тд).

Пептиды, как я писала в предыдущих постах, вообще сильно регулируют работу организма. Вот ещё пример – пептид со страшным названием «Натрийуретический пептид B-типа» (BNP). Он активирует IncRNA LSINCT5 и тем самым способствует апоптозу клеток миокарда (апоптоз – это запрограммированная гибель клеток). Если у вас слишком много BNP, то это может привести к хронической сердечной недостаточности. Поэтому BNP – это отличный диагностический маркёр.

Не стоит пугаться из-за того, что пептиды меняют нашу генетику. На экспрессию генов много что влияет. Например, глюкокортикоиды, которые мы активно вырабатываем, когда испытываем #стресс. Или канцерогены вроде ультрафиолета. Это нормальное существование организма, которое можно использовать в своих целях.

🧬 Новое, особенно в области биохимии, часто пугает. Но и спасает и улучшает жизни. Наука стремительно движется вперёд, ученые активно исследуют пептиды и возлагают на них большие надежды.

#пептиды #здоровье #ЭтоИнтересно #генетика

3 дурные привычки, которые не дают вам заснуть.
#бессонница

❌ Вы сидите в телефоне или под люминесцентной лампой перед сном.

Наш биоритм регулируют гормоны (писала о них пост назад). А сигналы для выработки они получают, в том числе, от «фоточувствительных ганглионарных клеток сетчатки», pRGC. В отличие от колбочек и палочек, pRGC настроены только на закаты и рассветы и «видят» один цвет — синий. Свет гаджета или лампы люминесцентной как бы дают вашему телу сигнал: ещё день, спать не надо. Итог: вам тяжело заснуть.

✅ Что делать: за пару часов до сна приглушите свет, переведите телефон в ночной режим (а прямо перед отходом ко сну не используйте его совсем). Купите маску для сна – это вовсе не бесполезный аксессуар!

❌ Вы ложитесь спать и встаёте всё время в разное время.

Нерегулярность сна «ломает» отлаженную работу наших циркадных ритмов. Организм дестабилизируется и не понимает, когда же ему идти спать – тело говорит одно, а факты – другое.

✅ Что делать: установите режим сна и придерживайтесь его (в выходные «сдвиг» для того, чтобы отоспаться, должен составлять не больше 4 часов), даже если поначалу придётся некоторое время пить мелатонин или вставать раньше, чем обычно. Оптимальное время для отхода ко сну – 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина.

❌ Вы выпиваете «бокальчик вина», чтобы заснуть.

У этого результата двоякое действие. С одной стороны, алкоголь действительно расслабляет нервную систему и помогает вам уснуть. С другой, он ухудшает качество сна. Особенно часто проблемы возникают во второй половине ночи. В постах по тегу #сон я рассказывала о том, как важно проходить все циклы сна – и быстрого, и медленного – в полном объеме.

✅ Что делать: найдите более здоровые способы расслабления. В постах по тегу #стресс мы подробно разбирали, что помогает лучше всего. И обязательно добавьте физической активности в своё расписание, чтобы к концу для ваше тело уставало естественным образом💪🏻.