В завершении двух недель про «мозги» — супер-подборка книг и комментарии к каждой от общественного деятеля и издателя Кристины Потупчик @krispotupchik.
Кристина, спасибо!👌🏻

«Как известно, заработать на изданиях вида «Как заработать миллион» возможно лишь в том случае, если вы являетесь их автором. Но не всё так плохо.

Разумеется, никто и никогда не выведет идеальную формулу того, как можно заработать миллион. Слишком много переменных. Но как начать принимать решения, структурировать собственные мысли и эффективно расходовать собственное время — тут есть не так уж и мало занятных изданий.📚

В первую очередь, для того, чтобы заниматься саморазвитием, нужно понять, в какой области знаний расположен ваш интерес.

Частично помочь в этом может данная подборка ТОП-5 наиболее интересных (на мой сугубо субъективный взгляд) книг полезных для саморазвития.

1️⃣ Джереми Хейманс, Генри Тиммс. «Новая власть. Какие силы управляют миром — и как заставить их работать на вас».

Полезная книга про новые возможности, которые ежедневно возникают вокруг нас, а также про их применение в работе и повседневной жизни. Поможет прокачать скиллы, необходимые для построения карьеры практически в любой области.

2️⃣ Малкольм Гладуэлл, «Давид и Голиаф».

Поп-социолог Малкольм Гладуэлл лучше всех разбирает доступным и понятным языком природу успеха. В этой книге его интересует, может ли слабый победить там, где выигрывают сильные. (Спойлер: может, но надо пересмотреть взгляды на стартовые условия. О чём вам в книге и расскажут).

3️⃣ Венди Сузуки, «Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше».

Пожалуй, первое селф-мейд пособие по саморазвитию, которое может помочь не только кошельку автора. Автор, кстати, нейробиолог и доктор наук. Её исследования паттернов мозговой активности представлены в книге доступным и человеческим языком, что позволяет нам, несведущим, немного заглянуть за кулисы собственного мозга.

4️⃣ Кевин Келли. «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее».

Полезная книга про то, как не сдохнуть под забором в эпоху облачной экономики, а также сохранить свою душу и научиться работать с большими массивами информации. Ну и главное — что нужно делать сегодня, чтобы суметь заработать свою цифровую копеечку в обозримом будущем.

5️⃣ Л. Бройнинг. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

Книга, которая поможет пережить эту бесконечную осень без особых эмоциональных потерь. Здесь автор предлагает множество лайфаков, как обращать внимание на то, что творится у нас в голове и что именно стоит предпринять, чтобы изменить нестабильное состояние в лучшую сторону. Всем депрессующим — мастхэв».

#книги #саморазвитие #подборка #мозг

Один из аргументов антипрививочников — это аутизм, который якобы вызывается вакцинацией.

Хотя исследования это успешно опровергают: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24814559

Вообще, эта утка появилась, когда в 1998 году английский врач Эндрю Вэйкфилд опубликовал статью, где описываются несколько случаев возникновения симптомов аутизма после комбинированной прививки против кори, краснухи и паротита. Статья была опубликована в очень престижном медицинском журнале The Lancet и вызвала ажиотаж.

В 2010 году The Lancet отозвал статью, а самого Вэйкфилда лишили медицинской лицензии, так как выяснилось, что незадолго до публикации своей статьи он подал патент на собственную вакцину🤦🏼‍♀️, а ещё получал деньги за показания в суде, чтобы получить компенсацию от производителя имеющейся вакцины (как говорится, ничего личного - просто бизнес английского врача).

❗️Но эти факты уже никто не проверял, массовая истерия не ищет никаких доказательств.

#вакцинация #медицина #здоровье #подборка

Как разные страны борются с отказом от вакцинации
(достаточно жёсткие меры🧐):

🇺🇸 В штате Нью-Йорк запретили отказываться от прививок по религиозным причинам.

🇦🇺 В Австралии уже давно эффективно работает такая политика: семей, которые отказываются прививать своих детей, лишают пособий.

🇮🇹 В Италии полгода назад вступил в силу закон, запрещающий непривитым детям ходить в школу и детский сад.

#вакцинация #медицина #здоровье #подборка

Что почитать о прививках — самый исчерпывающий гид:

📚 материал медицинского журналиста Даши Саркисян (в соавторстве с инфекционистом и иммунологом) — про антипрививочное движение и его разоблачение + общая инфа по прививкам.

📚 Супер-подробный гид по конкретным болезням и ситуациям (беременность/не знаю, прививался ли в детстве и тд.) от Елены Савиновой, автора блога «О прививках без истерик».

📚 Про историю вакцинации, про вспышки кори, про аутизм и скептицизм — в статье Галины Вирясовой, научного сотрудника НИИ ФХБ им. Белозерского МГУ им. М.В. Ломоносова: https://medfront.org/2019/05/03/vaccination-guide/

⏳Времени займет минут 20, а польза — на всю жизнь.

На этом неделю #вакцинация закрываем. #медицина #здоровье #подборка

Моя подборка каналов, которые сделают из вас подкованного эрудита и помогут разобраться в том, куда движется мир. Только научный подход, авторитетные мнения и немного моды (куда же без неё)!

🧬 Наука:

@nplusone — мастхев-канал с новостями науки. Статьи-объяснялки прилагаются;

@atomgramm — отличная выборка фактов, исследований и новостей о высоких технологиях и энергетике;

@techsparks — все новости хайтека от Андрея Себранта, одного из «отцов Рунета» и главного маркетолога Яндекса;

@theworldisnoteasy — разбор не самых очевидных концепций в современной науке и цифровых технологиях от одного из первых руководителей российского отделения IBM;

@newochem — солянка переводных статей обо всем на свете от работы мозга до устройства порноиндустрии;


💊 Медицина:

@namochimanturu — мастхев для всех, кто ищет качественной информации о медицине. Ведут главные апологеты доказательной медицины в стране;

@HomoSapienz — точно впечатлит вас гифками о человеческом теле. Ещё я часто показываю детям КАК работает наше тело;


🗞 Журналистика:

@breakingtrends — у Юли всегда есть новости об актуальном в медиарынке;

@gayasylum — правдивая и профессиональная журналистика от телеведущего и общественного деятеля Антона Красовского;

@SolovievLive - один из китов журналистики;

@tikandelaki — можно просто: Тина Канделаки. Для всех, кто хочет честного и яркого мнения об актуальной повестке и научного подхода к здоровью и спорту.

@margaritasimonyan - нас сближает не только многодетность и отсутсвие печати в паспорте, Симоньян - это всегда о правде;


🔞 Мода:

@madonna_mur - коротко о самом главном в моде;

@imnotbozhena - совместить с юмором моду и политику могут только здесь;

@mortalbeauty - беспощадная красота;

@tatlersheroine - хроники глянца;

@zlayakiska - иногда зло, но всегда по делу.


➡️ Лучшие подборки из всех каналов всегда у @karaulny — главного агрегатора новостей всея Телеграма, да и просто красавца;


Самообразование — наше всё. #подборка

Топ-5 лучших приложений для самоизоляции.
Держим себя и свой вес под контролем!

Питание

🍏 Lose It! IOS и Android. Бесплатно

С его помощью легко контролировать и планировать питание. Вы устанавливаете ограничения на калории и ведёте дневник питания. Калорийность Lose It! подсчитает само.

Физнагрузки

🏃‍♀️Nike Training Club. iOS и Android. Бесплатно

Вы выбираете цель и уровень нынешней подготовки, а приложение выдает чёткую программу действий. Фото, видео — всё включено, и никаких «купите премиум-аккаунт». Минус в том, что приложение заточено под женщин. Но мужчины тоже его используют.
(для бега у них же есть Nike Run Club. Где можно соревноваться с друзьями или даже потренироваться с Дзюбой. Сама использую. Рекомендую).

🏃Fitness Intervals. IOS. 99р

Идеально для спорт-бухгалтерии. Вы ведёте учёт подходов и времени, выставляете себе таймеры на количество и время подходов, периоды для отдыха. Аналог: Bit Timer

Мотивация

💪Cody. IOS. Бесплатно

Хвастаться своими достижениями (а это очень помогает сохранению мотивации, подключая дофаминовые плюшки) можно не только в Инстаграме. Соцсеть Cody создана как раз для этого. Ещё здесь можно подписаться на популярных тренеров/спортсменов и их программы. Минус — тут почти нет российских🤷🏼‍♀️

Но сейчас многие тренеры перешли на онлайн-тренировки. Можно тренироваться группой: собрать друзей, скажем, в ZOOM. Поверьте, тренер или друг/подруга онлайн на экране очень мотивируют✅

Распорядок дня

📈Owaves. IOS. Бесплатно

Крутой органайзер, разработанный врачом. Вы отмечаете на круговой диаграмме свои занятия, а приложение анализирует соотношение и дает советы, куда направить внимание. Основа — научный базис о циркадных ритмах (см. посты по тегу #ЦиркадныеРитмы).

#ЛишнийВес #спорт #здоровье #подборка #питание

В голосовании побеждает тема #ГормоныРадости!
Чему я очень рада, радость сейчас лишней не будет😉

Мы уже касались этой темы. Например, выясняли, что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся: тестостерон запускает влечение, дофамин заряжает нас энергией; серотонин и окситоцин придают ощущение счастья и эмоциональной близости и тд.

Чаще всего в постах я упоминаю о дофамине, главном «движке» мозга. Ищите посты по тегу #дофамин или пробегитесь по самым интересным темам:

📈 как дофамин связан с мотивацией,

📈 почему предвкушение награды вдохновляет больше, чем сама награда,

📈 как мотивировать себя.

На этой неделе мы разберём и другие «гормоны радости», которые выделяет Лоретта Бройнинг, профессор Калифорнийского университета, давняя их исследовательница:
🔹окситоцин,
🔹серотонин и
🔹эндорфин.

Спойлер: чтобы почувствовать себя счастливым, нам вовсе не надо уезжать на острова, сдвигать с места горы и даже выходить из дома. Есть и более простые и действенные методы! Надо лишь подключить пару нейробиологических хитростей 😉

#мозг #мотивация #гормоны #нейронауки #подборка

Дайджест по пассивной агрессии. Сохраните себе и перешлите друзьям!

Пассивная агрессия иногда даже хуже, чем физическая. Ведь когда на тебя несутся с кулаками, ты легко идентифицируешь оппонента. А пассивного агрессора часто вычислить сложно.
Но есть 100%-ные маркеры:

❌ Саркастические шутки и обесценивание. Вас повысили. Вы радостно поделились новостью, а вам ответили, что можно было и зарплату побольше, — это пассивная агрессия.

❌ Молчание и игнор. Во всех участниках такого «диалога» растёт напряжение и негатив. Это явно не проявление заботы, любви, уважения или даже вежливости.

❌ Саботаж и провокации. Ваши домочадцы демонстративно не выносят мусор и вредят исподтишка? Тоже пассивная агрессия.

Причём опасная. Если подобное отношение проявляется в семье, то даже самые маленькие участники такого союза в дальнейшем будут перенимать дурную схему поведения.

Пассивная агрессия — это неумение выражать недовольство прямо, вредное психологическое накопительство вместо конструктивного диалога. Часто развивается в детстве. Так что будьте внимательны к своим и чужим проявлениям зажатых эмоций. Они разрушительны.

Как реагировать

#агрессия #психология #подборка