Миф: растворимый кофе - это синтетика.

Растворимый кофе считается низшей кастой в кофейном мире. Кажется, что даже кофе без кофеина находится в рейтинге выше – он хотя бы «полезен» (об этом расскажу в отдельном посте!). Интерес к растворимому кофе падает – в 2001 году в России его пили 69% потребителей. А в 2018 – только 49%. Чем же он плох?

Растворимый кофе – это заваренный и специфически обработанный обычный кофе. Сначала его жарят, затем мелют, потом грузят в экстракционные батареи (по принципу действия похожи на кофеварочные машины). Процесс экстракции, в общем-то, каждый раз происходит у нас в турке. Получившийся кофейный экстракт выпаривают – примерно так же, как сгущенку делают из молока.

Далее – превращение кофе в порошок/гранулы. Сейчас чаще всего используют технологию «фриз драй» — заморозка: после выпаривания экстракт замораживают при -60.

Запах и вкус получают либо из кофейного масла, которое возвращают в растворимый кофе, либо из микрочастиц жареного молотого кофе, которые вкрапляют в растворимый. Сюрприз! Это не «синтетика»!

Бодрит ли растворимый кофе? Как правило, да. Если на пачке не написано, что он без кофеина, то возбудитель там есть. При обработке из растворимого кофе уходит кофеин, но производители об этом знают и потому чаще всего делают растворимый из робусты. Выше я писала о том, что в робусте содержание кофеина в 2 раза выше, чем в арабике.

❗️А вот если растворимый кофе сделан из арабики, тогда действительно бодрить там уже нечему...

Так что единственный настоящий недостаток растворимого кофе – это его вкус. И наши представления о нём 😉

#кофе #ЭтоИнтересно

Чем «вреден» кофе для организма?

В этом посте предлагаю разобраться с популярными мифами насчет этого напитка!

☕️ Кофе НЕ вредит сердцу

Кофеин, содержащийся в утреннем американо, действует на нашу нервную систему как стимулятор. Он действительно учащает сердцебиение и повышает артериальное давление на следующие пару часов после употребления (но совсем чуть-чуть, на на 3–8 мм рт. ст).

Чашка кофе в день наоборот снижает риск развития болезней сердца и сосудов за счёт содержания в кофе полифенолов (они работают как антиоксиданты и противовоспалительное).

☕️ Кофе НЕ вызывает обезвоживание

Он оказывает диуретический эффект и способствует ускорению образования мочи. То есть снижает количество жидкости в тканях. Но, как показывают исследования, кофе не связан с обезвоживанием.

☕️ Кофе НЕ вызывает болезни желудка

Учёные выяснили, что кофе способствует выработке гастрина (это вещество, стимулирующее выработку соляной кислоты в желудке). Но связи между употреблением кофе и язвенной болезнью желудка или гастритом они не нашли.

☕️ Кофе НЕ вызывает рак

Ещё один популярный миф опровергло Международное агентство по онкологическим исследованиям. Их вывод: кофе не повышает риск развития опухолей. И, как и в случае с сердцом, здесь всё наоборот:
❗️умеренное потребление кофе страхует от рака печени.

У чрезмерной любви к кофе есть свои недостатки. Они связаны с индивидуальной непереносимостью или избыточным потреблением. О них я подробно расскажу в следующем посте!

#кофе #здоровье #болезни

Кофе – это полезно!

В прошлых постах мы разобрались с его мнимой вредностью, теперь переходим к приятному.

👍🏻 Исследование 521к человек показывает: чем выше потребление кофе (но без радикализма), тем ниже риск умереть от рака, инсульта, болезней сердца и кровообращения. С кофеином или без – не важно.

👍🏻 Ещё одно исследование на 215к человек подтвердило выводы. Тот, кто не пьет кофе совсем, на 12% чаще умирает раньше срока, чем тот, кто пьет хотя бы чашку в день. Три чашки – и уже 18%.

👍🏻 Ежедневное потребление кофе улучшает работу мозга, хорошо действует на память и настроение.

👍🏻 В предыдущих постах я упоминала, что, помимо прочего, кофеин снижает риск развития болезни Паркинсона и диабета.

Но пить его надо БЕЗ молока и БЕЗ сахара. Или вообще получать из чая и других источников.

#кофе #здоровье

Кому нельзя пить кофе? Есть четыре категории людей, кому кофе лучше пить не больше 2-4 чашек в сутки.

1️⃣ Людям с мутациями в гене CYP1A2

В посте о генетических тестах я уже упоминала об этом гене. Он отвечает за метаболизм кофеина. У людей с обычной его вариацией кофеин нейтрализуется в крови быстро. У тех, кому с этим геном «не повезло» – наоборот. Поэтому одна чашка кофе по эффектам превращается в шесть (слишком усиленное сердцебиение, сенсорная возбудимость и т.д).

2️⃣ Людям с высокой восприимчивостью

Вы наверняка замечали, что некоторые люди могут выпить чашку кофе на ночь и спокойно уснуть, а другие будут полночи страдать. Это связано с восприимчивостью – у всех она своя. Одни быстро привыкают к нервной стимуляции и становятся зависимы, а другие – нет. С чем именно это связано, учёные пока выясняют.

3️⃣ Людям с желчекаменной болезнью, гипертоникам

Если ваше давление всё время повышено, то даже небольшая встряска может на некоторое время принести вред. Проблемы с желчным пузырем – то же самое. Хотя людей со здоровым пызырем кофе наоборот может защитить от образования камней! 🤷🏼‍♀️

4️⃣ Беременным

Беременным рекомендуется пить не больше 4 кружек кофе в сутки. Исследования показывают, что избыток кофеина может привести к уменьшению массы плода (50-100 мг кофеина (не кофе!) в день, и масса тела детей при рождении снижается примерно на 50 г. Однако, учитывая какими крупными стали рождаться дети... скинуть 50 граммов веса не повредит😉 Я пила кофе все 4 беременности без ограничений.

#кофе #питание #здоровье #ЭтоИнтересно

Популярный миф о том, что
«кофе вымывает кальций», тоже нежизнеспособен.

Напомню, что НИ ЧТО не может вымыть кальций из костей👌🏻

⬇️
https://t.iss.one/ShugaevaNauka/653

Мужчины и женщины – существа с разных планет? И да, и нет!

Разоблачать мифы с помощью науки – одно из моих любимых занятий. Есть одна сфера, до которой я ещё не добралась – различия и сходства мужчин и женщин. 👫 На этой неделе займемся именно ей!

С одной стороны, очевидно, что мужчины и женщины – это два разных биологических пола. Знаете, я даже по своим детям вижу: сын и дочки - это как будто не просто разный пол, но и разные биологические виды🤦🏼‍♀️ Часто мы по-разному болеем: например, женщины чаще страдают от болезни Альцгеймера. Но не всегда: скажем, мигренью оба пола болеют с одинаковой частотой, хотя в 18-19 веках считали иначе.

Гормональные системы у мужчин и женщин функционируют по-разному. Но вот тестостерон, который принято ассоциировать с маскулинностью и мужской агрессией, у обоих полов отвечает за сексуальное возбуждение.

Так где же мифы, а где – научно обоснованные данные? Выясним на этой неделе.
Тема: #МЖ

Женщина – это интуитивное и слабое. Мужчины – это рациональное и сильное. Слышали о таком разделении? Выясним, откуда у него растут ноги.

Как не устают повторять философы, любая культурная и социальная система опирается на язык символов. А большинство символических концептов построены на бинарных парах: добро и зло, чёрное и белое. Мужчины и женщины – один из фундаментальных кирпичиков. Даже в языке мы не можем не назвать пол другого человека.

В ходе истории на первоначальную оппозицию М-Ж наслаивались дополнительные бинарные пары.
Например:

👫«Сильное-слабое»/«активное-пассивное».
Мужчины зарабатывают деньги, женщины сидят с детьми. Такое разделение есть не только в западном мире. Философ Леви-Стросс, который изучал восточные мифологии, писал, что мужское почти во всех культурах считается превосходящим.

👫«Природное-культурное/научное/общественное».
Как пишет антрополог Шери Ортнер, в западном мире женщин чаще ассоццируют с природой из-за биологических атрибутов (грудь, менструация, способность рожать). Мужчина воспринимается как бы «за пределами» биологии.

Зачем нам нужны эти противопоставления?

1️⃣ Так легче думать. Наш мозг обожает вешать ярлыки и стереотипизировать все и вся – это экономит его ресурсы.

2️⃣ Так проще наводить порядок. Людьми, которые легко схватывают простые оппозиции (друг-враг, сила-слабость) легче управлять. И проще их координировать.

Культура, общество и политика очень любят бинарные оппозиции. Это удобно. Но они не отражают действительность! В культурах, где бинарные оппозиции категоризированны иначе, иная расстановка сил. Например, современные женщины, которым доступны образование и рабочие места, наглядно показывают, что женский пол – такой же деятельный, как и мужской.

Мужчины из народа ака охотно сидят с детьми. А у китайской народности мосуо вообще нет категории «муж», зато есть опция «блуждающие браки». У мосуо женщины занимаются тяжёлой работой и принимают ключевые решения, а детей воспитывают сообща, вместе с сестрами и братьями.

Символические системы – это изобретение людей. И кирпичики, из которых такие системы состоят, могут быть любыми. В следующих постах разберемся, как же обстоят дела с точки зрения биологии, психологии и работы мозга. Без культурных стереотипов!

#МЖ #история #ЭтоИнтересно

Мозг женщины и мужчины – в чём разница? 🧠

Размер

В XIX веке, на заре изучения мозга, учёные сделали открытие: оказалось, что у женщин «главный орган» меньше, чем у мужчин. Это на долгие годы предопределило то, как воспринимались женские и мужские интеллектуальные способности. Мозг меньше, значит, и человек глупее🤦🏼‍♀️.

На самом же деле размер мозга (который просто пропорционален телу) влияет только на связь в полушариях. У мужчин их больше внутри полушарий, а у женщин – между полушариями.

❗️На интеллектуальные способности размер мозга не влияет вообще.

Особенности ЦНС

Действительно ли женщины чувствительнее и восприимчивее мужчин? Учёные из Калифорнии, проанализировав более 20к сканов мозга, выяснили, что у женщин мозг активнее примерно на 10% и в состоянии покоя, и при решении задач на концентрацию. НО! В статье речь идёт о корелляции, а не о причинно-следственной связи. То есть не ясно, что на что влияет.

Другое исследование 1400 томографий показало: чисто анатомическая разница мозга мужчин и женщин – это 10 структур из изученных 116. Однако нет признаков или комбинаций, которые позволяют говорить о специфически «мужском» или специфически «женском» мозге! Бинарное разделение не оправдано.

Конечно, разница между #МЖ есть, и мы видим её по историям болезни: женщины чаще страдают от Альцгеймера, мальчики – от аутизма и т.д. Но учёные предлагают учитывать «эффект пола», а не говорить о двух противоположностях. Ведь, как пишут авторы вышеупомянутого исследования, мозг любого из нас – это «мозаика» из черт, присущих обоим полам, но выраженных в разной степени.

#мозг #МЖ #ЭтоИнтересно #нейронауки

Женщины – правополушарные гуманитарии. Мужчины – левополушарные естествоиспытатели.

Вымысел или нет? Конечно, да!

Наверное, это самый распространённый нейромиф. Учёные уже замучились его разоблачать. Кое-какие базовые функции действительно распределены между полушариями. Например, правое отвечает за обработку информации из левого угла глаза и т.д.. Но высших функций это разделение не касается.

Нет правополушарных (творческих интуитов) и левополушарных (рациональных) людей. Будь так, при нарушении работы одного из полушарий, человек испытывал бы проблемы с речью (женщины – при поражении правого, мужчины – левого), но этого не происходит.

По статистике, в точных науках у школьников и школьниц одинаковые успехи.❗️Но с исследованиями конкретных интеллектуальных способностей есть много проблем: на результаты влияют стереотипы. Например, в детстве мальчики играют в машинки и развивают пространственное мышление, а девочки – нет. При этом в исследованиях о пространственных способностях часто делается вывод о «врождённых» особенностях. Исследовать их в нейтральной среде, увы, возможности нет.

Но даже с учётом этих условий, вывод учёных определенный: нет никаких доказательств, что у людей из «мужской» группы мозг лучше справляется с трудными интеллектуальными задачами, чем у людей из «женской».

#МЖ #мозг #ЭтоИнтересно #мифы

Почему мужчин в науке больше?

В прошлых постах мы выяснили, что интеллектуальные способности не зависят от того, какого вы пола. И что разделение на «женский» и «мужской» мозг научно необоснованно. В чём же тогда дело? В стереотипах.

В XVIII веке считалось, что у женщин совсем нет способностей к науке (при этом образование женщинам стало доступно только в XIX веке🤦🏼‍♀️). Концепция «у женщин плохо с наукой» жива до сих пор, хотя история знает немало женщин-учёных и Нобелевских лауреатов. Главное доказательство – статистика.

Возьмём самую «мужскую» сферу: инженерное дело.👩‍🔧 По статистике, женщин здесь действительно мало. Одна из очевидных причин – та самая дискриминация из XVIII века. Учёные из Йельского университета доказали: женщинам реже, чем мужчинам, дают патенты на изобретения. Всемирное бюро по защите интеллектуальной собственности пришло к аналогичным выводам: у женщин более чем на 50% меньше шансов их получить.

То же самое и с получением докторской степени. Исследования Кристины Веннерас и Агнес Вольд показали: рецензенты по-разному оценивают научные работы мужчин и женщин. Если перевести их результаты в цифры, то выйдет так: чтобы получить ту же оценку, что и мужчинам, женщинам приходится работать в 5 раз больше.❗️

Интересно, что в последние два десятилетия, когда о дискриминации стали говорить всё чаще, а нейронауки доказали, что нет «женских» и «мужских» мозгов, женщин в инженерии становится больше: 6,8% в 1998 и 12,7% в 2017. В России женщин защитивших докторскую сейчас около 26%. В 2000 году было 19 %.

👏🏻 Кстати, самый большой процент женщин, которые подают патенты, – в России. Социологи объясняют это влияением культуры СССР, где наука была в большом почете, а половой дискриминации в этой сфере было меньше. Они не объясняют это отсутствием способностей!

#МЖ #мозг #ЭтоИнтересно #мифы

Мужской ПМС

Обычно «гормональные бури» ассоциируют с женщинами. Это у нас «неадекватное настроение» при ПМС и т.д. На самом деле всё куда тоньше и интереснее.

Упрощая, половой цикл женщины можно свести к всплескам и спадам трех гормонов: эстрогена, тестостерона и прогестерона. При ПМС уровень всех трёх гормонов резко падает. И с этим падением связано много мифов. ПМС в культуре вообще демонизирован. Но только женский.

Что интересно, у мужчин есть аналог ПМС. Сюрприз. В англоязычном мире у него даже есть свое имя: manstruation. Мужские гормональные всплески и спады, как и у женщин, цикличны. Цикл длится 20-30 дней, а правит бал здесь тестостерон и его «качели».

У профессора психологии, философии и медицины Джеда Даймонда есть целая книга об этом: «Синдром раздраженного мужчины». Какие у симптомы у мужского ПМС? Вы наверняка уже догадались. В их числе: эмоциональный упадок, усталость, плаксивость, тревожность, раздражительность, ухудшение памяти и способности к концентрации, снижение либидо и склонность к депрессии.

Так что М и Ж, при всех анатомических различиях, гораздо ближе, чем кажется! Если только перестать смотреть через призму стереотипов😉

И тем не менее, стоит отметить: гормональные вихри не так сильно влияют на настроение, как нам кажется. И вот парочка доказательств:

1️⃣ У ПМС могут быть и другие объяснения. Например, помимо гормональной теории есть теория о воспалениях и повышении уровня реактивного белка CRP (исследования проводились на женщинах).

2️⃣ Женский классический ПМС – это список из ~150 симптомов, не все из которых касаются настроения. Статистика выразительна: 90% женщин испытывают слабость, тяжесть внизу живота и т.д. И только 10% действительно испытывают резкий спад настроения.

У 3-8% женщин встречается психическое расстройство. Оно есть в классификации МКБ-10 под названием ПМДР и здесь речь уже о серьёзной депрессии.

#ЭтоИнтересно #МЖ

Что объединяет всех людей за планете?

Все мы – представители вида Homo, наши тела и мозги действуют по определённому биологическому шаблону. То же самое и с нашим поведением. Хотя его определяет миллион разных факторов, но его можно довольно точно описать и даже предсказать.

Именно этим занимается, в числе прочих наук, поведенческая экономика. С помощью психологии, социологии, нейронаук, экономических теорий и математики она объясняет, как мы ведём себя в капиталистическом обществе. Как мы принимаем решения, выбираем, обращаемся...

✅ Основной постулат поведенческой экономики: человек ведёт себя нерационально и слишком много полагается на эмоции. Даже самый рассудительный человек!

На этой неделе мы поговорим о том, как именно мы принимаем важные и неважные решения. Как нас (почти всегда) направляют к определённым мыслям и эмоциям, и есть ли у нас вообще шанс на свободу воли в таком мире...

Тема: #ПоведенческаяЭкономика

Фондовый рынок – это слепок эмоционального хаоса в головах инвесторов🤯

Экономический кризис 2008-го года изменил не только наши представления о деньгах, но и образ нас самих.

До взрыва ипотечного пузыря считалось, что человек в поисках дохода принимает наиболее оптимальные решения.🤓 Что у нас есть все данные для того, чтобы их принимать. У нас есть логика, в конце концов! И ведь речь идёт о таком важном и точном деле, как управление деньгами. Таким был традиционный взгляд на экономику, такой была «теория эффективного рынка».

После кризиса учёные поняли, что в этой картине мире что-то не так, и стали собирать новую. В 2013 году Нобелевскую премию по экономике вручили Роберту Шиллеру. Он ещё в 80-х говорил: все эти вспышки и спады на фондовых рынках – не из-за рациональных ожиданий инвесторов. Это слепок эмоционального хаоса в их головах!🤡 Четырьмя годами позже Нобелевку вручили Ричарду Талеру, который развил этот взгляд.

Лучшие учёные мира наглядно показали: даже профессионалы в таком серьезном деле, как инвестирование, трейдинг, управление деньгами, ведут себя иррационально! Что уж говорить о нас с вами.

В следующих постах мы разберём эту нелегкую истину на конкретных примерах!⬇️

Почему мы больше тратим, когда платим картой, а не наличными? Так устроена наша голова.

Даниел Канеман (нобелевский лауреат, пропогандирующий поведенческую экономику) описывал 2 Системы, которые определяют наше поведение:

Система-1 – автоматическая, интуитивная. По сути, подсознание в действии.

Система-2 – осмысленная и рациональная. Это наш внутренний аналитик.

Загвоздка в том, что Система-1 эмоциональная и работает в разы быстрее Системы-2. То есть она включается ПЕРВАЯ в любом решении. И чтобы схватывать быстро, она многое для нас упрощает. Потому мы мыслим предвзято. У этого процесса много разных «помощников» – когнитивных искажений.
Например:

Эвристика доступности: мы воспринимаем событие как более вероятное, если пример легко приходит нам в голову. В реальности это проявляется по-разному. Например, вот так:

🔺Недавно знакомый потерял деньги, вложив их в акции банка N. Рынок изменился, но мы скорее всего будем неосознанно обходить акции N. Даже, если они будут хороши для покупки. Так работает эвристика доступности.

Примеры работы других когнитивных искажений:

🔺Мы тратим больше, когда платим кредиткой, а не наличными (а вот и исследование). Система-1 говорит нам: я не чувствую непосредственной траты, бумажки в руках не тают. Так менее болезненно, значит можно.

🔺Если нам прилетит небольшое наследство, то мы вероятнее всего его потратим. А вот если большое – то вероятнее инвестируем. Нелогично!?
Но доказано.

Единственная наша защита – ЗАМЕДЛЯТЬСЯ и взвешивать. Брать паузу перед принятием решения. И ещё – побольше узнавать о когнитивных искажениях и прочих ловушках нашей собственной головы 😉

#ПоведенческаяЭкономика #психология #мозг #ЭтоИнтересно

Осторожно! Гневный пост!

🐏🐏🐏
Как нас превращают в безвольное стадо, манипулируя нашей иррациональностью.

Казалось бы, незначительное изменение в поведении – и все мы, как собаки Павлова, бросаемся проверять оповещения на телефоне. А его последствия – расшатанная система вознаграждения, проблемы с мотивацией и с силой воли.

На системно-государственном уровне происходят аналогичные манипуляции с нашим поведением. Здесь нас приучают к непредсказуемым правилам игры:

🆘 Вы можете ездить в метро в час пик, но вам запрещено сидеть рядом в театрах. Вы не обязаны носить маску, когда бродите по супермаркету, но на кассе вам без нее ничего не продадут! Какая профанация...

Культура теперь признана источником заразы. Конечно, она же не даёт сделать толпу тупым агрессивным стадом. Культура учит мыслить, искать причинно-следственные связи, философствовать, сравнивать.

🆘 Вы можете прийти в спортзал или на лёд, заплатив за них. Но спортшколам под страхом смертной казни запрещено выводить группы на тот же самый лёд и готовить спортсменов.

Убить профессиональный спорт - ещё одна нынешняя задача манипуляторов. Ведь спорт - это идеалы, это сила воли и духа. Это умение преодолевать и сопротивляться.

🆘 Дистанционное обучение для школьников снова продляют... Хотя, дистанционное образование в России – это профанация. Говорю это как мама троих школьников. Образование и раньше-то вызывало массу вопросов: система ЕГЭ давно превращает наших детей в туповатых роботов, которые не могут мыслить, а могут лишь выбирать из трёх вариантов готовых ответов. Ну а теперь массового образования просто нет. И чем тупее вырастет поколение, тем проще им управлять.

Почему никого раньше не инстересовали вспышки детского менингита, туберкулеза, ВИЧ, но всех так «интересует» коронавирусная истерика?

❗️Непредсказуемые правила игры и подогревание чувства катастрофы – это идеальные рычаги для манипуляции нашим поведением.

В условиях неопределенности мозг буквально страдает. Мы становимся агрессивными и нервозными. Нарушается поведение на уровне исполнения рутинных действий. Постоянное ощущение надвигающейся и неотвратимой катастрофы = хронический #стресс, который разрушает наш организм.

🐏 Во что превращаются люди под влиянием этих манипуляций? В стадное общество потребления, готовое глушить стресс всеми доступными способами.

А какие способы предлагает капитализм, «хакнувший» наше поведение? Избыточная вредная еда, порно, кошмарящие новости и неостановимый поток быстрых и пустых развлечений вроде инстаграмных сторис (об этой системе манипуляций я расскажу завтра⬇️)

Метко работает современная система манипуляций... И даже с громкими словами про здоровье. Но на мой взгляд к здоровью это лицемерие не имеет никакого отношения...
⠀
Одно меня удивляет. Почему никто не возмущается? Неужели мы УЖЕ управляемое стадо?

#ПоведенческаяЭкономика #мозг #ЭтоИнтересно

Как нами манипулируют в соцсетях (объяснение за минуту, которое стоит показать детям):

«Инфа! Мем! Лайк!» – такую формулу манипуляции выводит Константин Шурунов, специалист в области информационной безопасности и эксперт #МыИНаука.

💯 Инфа (эмоционально-окрашенные данные) +
💯 Мем (броская и запоминающаяся картинка) +
💯 Лайк (дофаминовое подкрепление).

И это бесконечный поток, не дающий человеку подумать. Или взять паузу на принятие решения. Так работают скроллинг ленты в соцсетях – нескончаемое блуждание по нейрохимическим петлям.

Есть интересное исследование новостных постов в соцсетях от Университета Йоханнеса Гутенберга. Оказывается, крайне мало людей переходят по ссылкам и читают полную новость. Большинству достаточно заголовка (читай, мема).

А вот самое важное: люди, ограничивающиеся заголовками, чаще высказываются радикальнее и однозначнее по какой-то теме🤔

Что уж говорить о таких зрелищных и быстрых форматах, как сторис или видео в Тик-Токе.

#ПоведенческаяЭкономика #мозг #ЭтоИнтересно

Теория подталкивания

Ричард Талер, нобелевский лауреат и отец поведенческой экономики, разработал эту теорию в конце 90-х. Сегодня теория подталкивания – nudge – используется всюду.

Люди принимают решения не рационально, а эмоционально и через призму когнитивных искажений. Мы реагируем на контекст, мы инертны. Всё это Талер называет «архитектурой выбора».
➡️ Поставив нужные знаки в нужных местах, маршрутом человеческого выбора легко управлять.

Хорошие новости: иногда nudge используют во имя добра. Например, Сингапур совместно с Apple внедряет проект LumiHealth. Приложение поощряет граждан, когда они соблюдают ЗОЖ.

Плохие новости: чаще nudge используют и во имя зла. Например:

Мы перерабатываем

Uber предлагает водителям принять новый заказ ещё до того, как они закончили старый. Казалось бы, мелочь, но такое подталкивание заставляет водителей работать в разы дольше и часто – в менее прибыльных для них местах.

Netflix, который автоматически включает новую серию, делает то же самое. Именно Netflix ввёл в моду запойные просмотры сериалов.

Мы тратим лишнее

Вы знаете, что сложные ставки приносят букмекерам больше прибыли, чем простые? Люди переоценивают вероятность сложных (такой-то вратарь забьёт на такой-то минуте) и, в итоге, проигрывают больше. Какой-нибудь промокод на сложную ставку – это классический nudge.

Сюда же относятся и все подталкивания-рекомендации. Вы купили новую футболку? Эти товары вам тоже подойдут!

«Многие компании действуют исключительно ради собственной выгоды, а не в интересах клиентов» – писал Талер в 2015 году.

🆘 Как скрыться от подталкиваний?

Это практически невозможно – они везде и всюду. Распознать их тоже нелегко – ну включает мне Netflix новую серию, и что? Единственное, что можно сделать – это внимательно следить за собой и каждый раз давать себе отчёт: почему я открываю эту ссылку? Зачем я покупаю этот продукт? Кому это выгодно – мне, государству или корпорации?

#ПоведенческаяЭкономика #ЭтоИнтересно

Умный человек – это кто?

Самый распространенный критерий – это IQ. У Альберта Эйнштейна и Стивена Хокинга – 160.
Точно умные!

Однако даже человек с самым высоким IQ может вести себя глупо: например, волноваться нести чушь в беседе, портить себе отношения с людьми и с собой. Почему? Потому что ум бывает разный.

IQ-тест оценивает ограниченное количество параметров: умение анализировать визуально-пространственную информацию, пользоваться кратковременной памятью, скорость обработки данных. А помимо критериев IQ есть ещё много других! Как минимум, EQ – эмоциональный интеллект.

В 1990-х годах культовый бестселлер научпоп-журналиста Дэниела Гоулмана даже назывался: «Эмоциональный интеллект: Почему он значит больше, чем IQ».

✅ На этой неделе будем разбираться: действительно, почему? Так ли это? Что вообще такое EQ?

Тема: #ЭмоциональныйИнтеллект

Что такое #ЭмоциональныйИнтеллект (EQ), и почему это важнее, чем пятёрки в школе.

Выше я упоминала Дэниела Гоулмана – главного популяризатора EQ. Он в своих работах пытался найти «формулу успешности». Ты можешь родиться в семье аристократов, с высоким IQ, получить хорошее образование и всё равно быть аутсайдером в жизни. Вспомните отличников в вашем классе: не все из них стали успешными в жизни🤷🏼‍♀️
Почему?

По мнению Гоулмана, все дело в EQ. Эмоциональный интеллект – это умение обращаться со своими и чужими чувствами. Разберём по кирпичикам, из чего он состоит:

👀 Эмоциональная наблюдательность

Человек с развитым EQ хорошо различает эмоции и чувства. Не путает тревогу и страх, эйфорию и любовь. Он привык называть их своими именами, а не просто бездумно выплескивать.

👀 Эмоциональный контроль

Это умение справляться с негативом, не запихивая его внутрь себя и не вымещая на других. Привычка не обвинять всё вокруг в своих бедах, а разговаривать и выяснять, что пошло не так и как это поправить.

👀 Мотивация

На неделе #мотивация мы уже говорили, что просто поднять себя с дивана не выйдет – надо быть бережным, награждать себя, знать, как работает дофаминовая зависимость. Все это – тоже EQ.

👀 Эмпатия

Умение опозновать эмоции в других и знание о том, как с ними обращаться. Например, не принимать чужой гнев на свой счёт, уважать чужие травмы и тд.

👀 Социальный скилл

Логичный итог вышеперечисленных пунктов. Человек с развитым EQ умеет общаться: убеждать, утешать, развлекать и развлекаться. Такие люди редко ведут себя манипулятивно или пассивно-агрессивно.

✅ Как бы удивительно это ни звучало, но EQ – это очередная «мышца» мозга. И её можно прокачать! Об этом подробнее поговорим в следующих постах.