Не надо защищать детей от стресса!
Да, #поколениеАльфа и зумеры подверженны стрессу и депрессиям. Но это не повод сдувать с них пылинки! Наоборот.
В неделе, посвященной теме #стресс, мы уже обсуждали, что стресс бывает отрицательным (хронический) и положительным (то есть, быстрой вспышкой). Здоровый стресс помогает организму адаптироваться. Так работает, например, #иммунитет. Например, если оберегать себя от всех-всех микробов – то можно с легкостью заполучить аутоиммунные заболевания.
Известный писатель Нассим Талеб описывает такие явления как иммунитет (или банковские системы) как «антихрупкие». Таким системам нужны «закаливания».
✅ Развивающаяся психика детей тоже «антихрупкая».
Свободные игры, в которых дети вырабатывают свои правила, идут на небольшие риски и учатся преодолевать маленькие опасности, крайне важны для развития! Норвежские исследователи Эллен Сандсетер и Лейф Кеннэр называют эффекты таких впечатлений «антифобическими». В свободных играх (в том числе и в сети) дети учатся справляться с трудностями и неожиданностями.
Так что, при общей атмосфере любви, понимания и ласки, детям обязательно надо давать понемногу рисковать.
#воспитание
Да, #поколениеАльфа и зумеры подверженны стрессу и депрессиям. Но это не повод сдувать с них пылинки! Наоборот.
В неделе, посвященной теме #стресс, мы уже обсуждали, что стресс бывает отрицательным (хронический) и положительным (то есть, быстрой вспышкой). Здоровый стресс помогает организму адаптироваться. Так работает, например, #иммунитет. Например, если оберегать себя от всех-всех микробов – то можно с легкостью заполучить аутоиммунные заболевания.
Известный писатель Нассим Талеб описывает такие явления как иммунитет (или банковские системы) как «антихрупкие». Таким системам нужны «закаливания».
✅ Развивающаяся психика детей тоже «антихрупкая».
Свободные игры, в которых дети вырабатывают свои правила, идут на небольшие риски и учатся преодолевать маленькие опасности, крайне важны для развития! Норвежские исследователи Эллен Сандсетер и Лейф Кеннэр называют эффекты таких впечатлений «антифобическими». В свободных играх (в том числе и в сети) дети учатся справляться с трудностями и неожиданностями.
Так что, при общей атмосфере любви, понимания и ласки, детям обязательно надо давать понемногу рисковать.
#воспитание
www.journalofplay.org
Volume 3, Number 4 | American Journal of Play
The American Journal of Play® is a forum for discussing the history, science, and culture of play.
Депрессия – результат воспалительных процессов?
Если вы думаете, что депрессия - это «проблемы с головой», то заблуждаетесь. Депрессия - это серьёзное заболевание, требующее лечения. Причём, заболевание на физическом уровне, а не просто психо-эмоциональное состояние.
‼️Маркеры воспаления
Когда организме вспыхивает системное воспаление, его можно отследить по химическим сигналам. Например, по интерлейкину 6 (IL-6) и С-реактивному белку (CRP). Метаанализы показывают, что их количество повышается при депрессии. А более высокий уровень IL-6 в детстве повышает риск развития депрессии и психоза в юности.
‼️Действие антидепрессантов
Чаще всего для лечения депрессии используют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (признаны самыми эффективными). Они не только действуют на рецепторы к серотонину, но и тушат воспалительные процессы.
Отдельные журналисты, медики и учёные считают, что открытие связи депрессии и воспалений – одно из самых важных в психиатрии за последние 20 лет.
✅ Так что, забота об иммунитете – явно не только про защиту от вирусов и простуды!
#депрессия #иммунитет #здоровье #ЭтоИнтересно
Если вы думаете, что депрессия - это «проблемы с головой», то заблуждаетесь. Депрессия - это серьёзное заболевание, требующее лечения. Причём, заболевание на физическом уровне, а не просто психо-эмоциональное состояние.
‼️Маркеры воспаления
Когда организме вспыхивает системное воспаление, его можно отследить по химическим сигналам. Например, по интерлейкину 6 (IL-6) и С-реактивному белку (CRP). Метаанализы показывают, что их количество повышается при депрессии. А более высокий уровень IL-6 в детстве повышает риск развития депрессии и психоза в юности.
‼️Действие антидепрессантов
Чаще всего для лечения депрессии используют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (признаны самыми эффективными). Они не только действуют на рецепторы к серотонину, но и тушат воспалительные процессы.
Отдельные журналисты, медики и учёные считают, что открытие связи депрессии и воспалений – одно из самых важных в психиатрии за последние 20 лет.
✅ Так что, забота об иммунитете – явно не только про защиту от вирусов и простуды!
#депрессия #иммунитет #здоровье #ЭтоИнтересно
PubMed
Association of serum interleukin 6 and C-reactive protein in childhood with depression and psychosis in young adult life: a population…
Higher levels of the systemic inflammatory marker IL-6 in childhood are associated with an increased risk of developing depression and psychosis in young adulthood. Inflammatory pathways may provide important new intervention and prevention targets for these…
Витаминные комплексы: учёные предупреждают об опасности, но люди продолжают пить.
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
Холодный сезон – это время профилактики ОРВИ, когда все бросаются укреплять иммунитет. В том числе с помощью витаминных комплексов🤦🏼♀️
‼️ При этом эффект от таких вмешательств не доказан. И это логично – витамины стоит пить только тогда, когда у вас есть дефицит конкретных веществ. И только по назначению врача!
🆘 Более того, увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний. Например, знаменитые «ударные дозы витамина С» вовсе не победят простуду, но помогут получить камни в почках.
На некоторые элементы действительно стоит обратить внимание (проверить и компенсировать по назначению врача, если нужно). Но только с помощью продуктов, так как витамины «в таблетка» - бесполезны.
ТОП-3:
1️⃣ Железо. Элемент, который часто бывает в дефиците у женщин. Проявляется в виде сухости кожи, деформации ногтей, пигментных пятен на коже и т.д.
Естественные источники железа: зелёные листовые овощи, шпинат, курица, индейка, гранат и т.д.
2️⃣ Омега 3. Ещё один крайне важный элемент, дефицит которого также связан с состоянием кожи и с депрессией. А также работой мозга, сухостью глаз, состоянием суставов и т.д.
Естественные источники: жирная рыба, морепродукты, растительные масла, грецкие орехи.
3️⃣ Витамин B12. Для тех, кто не ест мясо или ест его редко. B12 человек получает только из мяса, поэтому вегетарианцам, людям в периоды поста нужно обратить на это внимание.
#витамины #БАДы #здоровье #мифы #иммунитет
medspecial.ru
Поливитамины: польза или вред?
Поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов – это активно развивающаяся фармацевтическая отрасль, с колоссальными объемами продаж, но есть ли доказате...