Пора закрывать неделю с тегом #сон. Мы с вами охватили только самое важное, но за ширмой есть ещё уйма всего интересного. Тем, кто хочет лучше узнать про свой организм и сон, советую заглянуть в дополнительные источники!

💪🏻 Для самых любознательных: «Зачем мы спим». Книга Мэттью Уолкера, директора Центра науки о человеческом сне при Калифорнийском университете в Беркли. Более 30 лет исследований упакованы под одну обложку. Написано бойко, увлекательно и по факту.

👋🏻 Для любителей простых решений: видео-интервью того же Мэттью Уолкера с харизматичным Джо Роганом. Просто и весело на тему того, способствует ли сон креативности.

👍🏻 Для читателей канала «Шугаева»: выпуск #МыИНаука «Мы перестанем тратить время на сон». Полный ликбез о сне от сомноголов, психофизиологов и неврологов. Разбираем с экспертами, как и сколько спать правильно. А также как именно сон помогает мозгу всё запоминать.

#сон #ЦиркадныеРитмы #биология #НаукаИМы

Стали ли люди жить дольше?

Заданная природой продолжительность жизни каждого отдельного человека остаётся приблизительно одинаковой веками и даже тысячелетиями (80-90 лет). Однако, средняя продолжительность жизни человечества выросла за счёт снижения детской смертности!

📉 По итогам 2021 года младенческая смертность в России составила 0,6% (это 6 случаев на 1000 новорождённых). Это достаточно низкий показатель, ведь ещё начале XX века в Москве умирали почти 27% младенцев. Однако, и сегодняшний показатель России не предел. Так, в соседней Беларуси уровень младенческой смертности составляет меньше трёх детей на тысячу, а в скандинавских странах и Японии держится в районе двух.

Уменьшение количества детей, не доживших до 1 года постепенно снижается во всём мире за счёт развития медицины и устранения внешних фактов риска, но врождённые пороки и хромосомные нарушения, являющиеся основной причиной младенческой смертности, никуда не ушли.

❓Сможет ли наука победить детскую смертность?

Мы сняли премьеру #НаукаИМы под названием «Через 10 лет будут рождаться только здоровые дети».

▶️ Буду рада, если вы посмотрите выпуск на сайте #НТВ и поделитесь своим мнением!

А в качестве трейлера к выпуску делюсь фрагментом передачи, где наш эксперт, экономист-демограф Ирина Калабихина рассказывает, как изменялась ожидаемая продолжительность жизни за последние три века.

#МыИНаука #Дети #Здоровье

Солнце влияет на поиск пищи🍖
(но только у мужчин)

Я часто пишу, что с солнышком нужно быть аккуратнее. Вот ещё одно исследование в копилку рубрики #наука. Израильские учёные обнаружили связь солнечного воздействия с выработкой пептидного гормона грелина у мужчин. Грелин отвечает за регуляцию аппетита — его уровень повышается, когда желудок пуст, а после приёма пищи вновь снижается.

Исследователи проанализировали данные трехлетнего исследования о питании 3 000 человек и усреднив ежемесячные данные о прямом воздействии солнечного света, выяснили, что с марта по сентябрь мужчины начинают есть больше по сравнению с более холодным периодом: 2188 килокалорий против 1875 килокалорий в день, но у женщин потребление пищи в жаркое и холодное время года существенно не изменялось😈: 1475 килокалорий в марте-сентябре против 1507 килокалорий в октябре-феврале.

☀️Для подтверждения выводов учёные проверили реакцию представителей обоих полов на воздействие солнца, попросив мужчин и женщин находиться на солнце 25 минут в полдень, а после взяли анализы крови участников эксперимента. Оказалось, что после солнечных ванн у мужчин наблюдалось изменение метаболизма липидов и стероидов, в то время как метаболизм у женщин из фокус-группы остался стабилен после воздействия ультрафиолета.

🐁 Но и на этом учёные не остановились: в течение десяти недель исследователи ежедневно подвергали 24 мыши (по 12 каждого пола) воздействию ультрафиолета. И у самцов, и у самок наблюдали сильную пигментацию ушей, но как и у людей, после воздействия ультрафиолета у самцов обнаружилось больше белковых изменений, связанных с метаболизмом, по сравнению с самками.

Ежедневное УФ-излучение побуждало грызунов мужского пола активнее искать пищу и больше есть, что стало причиной набора веса.

#НаукаИМы #Ожирение #Ультрафиолет

Не время для диет!🥬

Бразильские учёные проанализировали данные 14216 человек в возрасте от 35 до 74 лет, чтобы установить связь постной диеты с риском возникновения депрессии.

Связь между постной диетой и наличием депрессии оценивалась с поправкой на социально-демографические параметры, такие как: курение, употребление алкоголя, физическая активность. Также в исследовании учитывались самооценка состояния здоровья исследуемых, их индекс массы тела, содержание питательных микроэлементов и уровень потребления белка.

Результаты работы показали положительную связь между распространенностью депрессии и постной диетой. У людей, не употреблявших мясо, частота депрессивных эпизодов была примерно в два раза выше, чем у потребителей мяса, при этом эпизоды депрессии не зависели от социально-экономических факторов и образа жизни.

🙏🏻 Друзья, аккуратнее с экспериментами в питании. Диеты от блогеров опасны для здоровья. Любые рекомендации может давать ТОЛЬКО сертифицированный врач.

#НаукаИМы #Здоровье #Депрессия

Сегодня в мире около 3 миллионов людей страдают от рассеянного склероза.

Рассеянный склероз не имеет ничего общего со «склерозом», подразумевающим нарушение памяти в пожилом возрасте и часто используемым в разговорной речи.

Рассеянный склероз - хроническое заболевание, которое имеет аутоимунную природу и характеризуется поражением миелиновой оболочки проводников головного и спинного мозга. Заболевание чаще всего проявляется в молодом возрасте, от 15 до 40 лет.

Среди симптомов: мышечная слабость, спазмы, трудности с координацией и равновесием, проблемы с речью и глотанием, проблемы со зрением, когнитивные нарушения и нарушение чувствительности.

🆘 На сегодня заболевание является неизлечимым.

Сможет ли наука победить рассеянный склероз в ближайшие 10 лет?

Обсудим сегодня в новом выпуске программы #НаукаИМы, который выйдет в эфир на канале #НТВ в 0:25.
❤️ Жду вас в эфире.

В качестве трейлера к выпуску выкладываю фрагмент, где наш эксперт Александр Мелерзанов рассказывает о механизме возникновения заболевания на уровне передачи импульса в нервных волокнах.

#МыИНаука #Рассеянный_склероз #Здоровье

Что будет с миром, если запретить удобрения?

Можно ли отказаться от минеральных удобрений и заменить их биологическими? Иногда мы слышим разговоры о вреде удобрений и нитратов. Однако у растений в их естественной природной среде никогда не возникает избытка нитратов. Такое возможно только при избыточном внесении нитратов в почву, когда все процессы усвоения азота значительно ускоряются. Как говорится – всё дело в количестве.

Не будем забывать, что биологические удобрения также в большом количестве вредны. Навоза тоже можно пересыпать! Несколько лет назад Германия уже пробовала отказаться от минеральных удобрений в пользу биологических, что привело к массовым отравлениям.

Сложная тема.
Здесь и наука и политика…

Сегодня в эфире поговорим об удобрениях в новом выпуске #НаукаИМы.

✅ 00:45 на канале #НТВ.

У меня для вас #НаукаНаНочь глядя💙

Шведские учёные провели эксперимент с участием 120 добровольцев, страдающих бессонницей, тревожным расстройством, СДВГ или имеющих тяжелую форму депрессии.

Участников эксперимента разделили на две группы. Добровольцам из первой группы предложили спать в течение месяца под тяжёлым одеялом, массой в 6-8 кг, а представители второй группы спали под лёгкими покрывалами весом в 1,5 килограмма.

Спустя четыре недели учёные установили, что бессонница у людей, использовавших тяжёлые одеяла снизилась на 59,4%, а индекс тяжести бессонницы упал более чем на 50%. Те же показатели у представителей второй группы, спавших под лёгкими одеялами, снизились всего на 5,4% и 3,6% соответственно.

Это не реклама тяжёлых одеял!😁
Просто делюсь интересным научным фактом, а ещё предлагаю посмотреть наш выпуск на НТВ о том, как выспаться.

#НаукаИМы #Сон #Одеяло

Друзья, традиционная #НаукаНаНочь.

Чтобы помочь людям, страдающим пищевым расстройством с крайней избирательностью в еде (включено в Международную классификацию болезней (МКБ-11), учёные провели эксперимент с участием 50 добровольцев, в котором определили, как цвет посуды может повлиять на восприятие вкуса блюд.

Добровольцам предложили пищу в посуде белого, синего и красного цвета, и попросили оценить еду по приятности и солёности.

Конечно, выборка маловата, но результат интересен: среди людей с высокой избирательностью питания — наименее привлекательной показалась пища в красных мисках🤮. Пища в белой посуде показалась им несолёной, а еда в синих тарелках, наоборот, наиболее солёной.

Так что, несолёный суп лучше наливать в синие тарелки. Для психологической компенсации.😉

#НаукаИМы #Питание

Давайте, добавим позитива в традиционную науку на ночь.😉

Психологи из Финляндии проанализировали данные 5425 человек в возрасте 26 и 46 лет, чтобы сравнить взаимосвязь оптимистичных и пессимистичных ожиданий от жизни с когнитивными способностями.

Все участники исследования заполнили опросник, в котором им было предложено оценить утверждения относительно их взглядов на будущее, а также выполнили задания. Молодые люди прошли тесты на абстрактное мышление, вербальные и моторные способности, беглость речи, торможение ответа и память, а люди среднего возраста только тесты на память.

Оценив результаты, учёные выяснили, что оптимизм в отношении своего будущего в молодом возрасте связан с высокими показателями абстрактного мышления, а пессимистичные взгляды на будущее в более старшем возрасте — с низкими показателями памяти.

Таким образом, исследование показывает — взгляды не только влияют на жизнь людей с точки зрения принятия решений и повседневного выбора, но могут стать одним из факторов, определяющим их когнитивные способности.

Получается, что девиз «всё будет хорошо!» улучшает память.
Вот, такая #наука👌🏻

#НаукаИМы #Оптимизм #Интеллект

Новость к вечеру пятницы!

Ученые из Дании, Германии и Швейцарии провели исследование, в котором в течение пяти дней с помощью МРТ изучали состояние мозга 134 добровольцев, воздерживающихся от полноценного сна. Результаты эксперимента показали, что даже одна бессонная ночь сопоставима по негативному воздействию с двумя годами старения мозга.

Однако хорошая новость заключается в том, что старение мозга из-за недосыпа оказалось обратимым. После того, как участникам исследования дали хорошо выспаться, состояние их мозга восстановилось!

Предлагаю всем выспаться на выходных!😉 А как вы планируете провести выходные?

#НаукаИМы #Сон #Старение

Псевдо-экологи, которые рвутся в политику, называют себя «зелёными» и требуют поставок оружия, дискредитируют само понятие экология. Является ли экология сегодня наукой — вопрос спорный.

Впервые термин «экология» был предложен в 1886 году немецким биологом Эрнстом Геккелем в работе «Всеобщая морфология организмов». Дословно «экология» означает «наука о местообитании».

Уже сегодня в эфир НТВ выйдет новый выпуск #НаукаИМы про экологию. В ходе программы будем спорить с экспертами и постараемся выяснить, сможет ли экология обрести полноценный статус науки в течение ближайших 10 лет.

А в качестве трейлера делюсь с вами фрагментом, где Руслан Губайдуллин рассказывает о связи мусора и моды.

Псевдо-экологи, манипуляции, загрязнения воздуха и воды.
Становится ли экология хуже?

✅ Если вам интересно, до встречи в эфире в 1 час ночи на #НТВ

Неожиданные данные на ночь глядя.

Учёные провели исследование, в котором приняли участие 27 мужчин в возрасте от 35 до 70 лет, не имеющих лишнего веса и у которых недавно было диагностировано апноэ во сне.

Исследователи обнаружили, что у мужчин с обструктивным апноэ наблюдаются ухудшение умственных функций, они хуже контролируют импульсы и распознают чувства других людей, по сравнению с мужчинами, которые не страдают храпом.

Авторы исследования особо отмечают тот факт, что когнитивные способности затрагиваются даже тогда, когда у мужчин нет других провоцирующих заболеваний, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление или хроническая заложенность носа.

Отмечу, что исследования на 25 участниках — маловато для однозначных научных выводах. Но! В любом случае, храп не является нормой и лучше обратиться к врачу для решения проблемы.

Сладких вам снов!💙

#НаукаИМы #Здоровье #Храп

Снегопады и предновогодние пробки❄️ от них никуда не деться.

А между тем учёные из Южной Кореи провели исследование, основанное на данных общенационального репрезентативного опроса The Korean Working Condition Survey (KWCS), проходившего в Корее в 2017 году с участием более 50 тысяч человек, и выявили связь между длительностью поездок на работу и уровнем депрессивных симптомов у наёмных сотрудников.

Авторы работы составили выборку из 23 415 человек от 20 до 59 лет, сообщивших о регулярных поездках на работу и установили, что те респонденты, кто затрачивал на дорогу более часа, на 16% чаще испытывали симптомы депрессии по сравнению с сотрудниками, у кого поездка занимала менее 30 минут.

Это я к тому, что давайте постараемся использовать время поездки на работу с пользой: хорошая музыка, аудиокниги или даже звонки любимым и родным.

#НаукаИМы #Работа #Депрессия

В ходе 36-летнего исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения, ученые проанализировали рацион 75 тысяч женщин и 44 тысяч мужчин, чтобы изучить влияние различных диет на продолжительность жизни. В исследовании рассматривались четыре диеты, включая средиземноморскую и диету DASH, признанные одними из самых здоровых в мире. Участники каждые четыре года предоставляли данные о своем питании, а ученые изучали взаимосвязь между рационом и причинами смертности.

Результаты показали, что люди, придерживавшиеся здорового питания, снижали риск ранней смерти на 25%. Наибольшее снижение смертности наблюдалось от сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных болезней и рака. Особенно эффективными оказались диеты, основанные на большом количестве овощей, цельных зерен, орехов и бобовых. В то же время исключение жирных и сладких продуктов, а также уменьшение потребления красного мяса оказывали положительное влияние на здоровье.

Главный вывод исследования заключается в том, что разные виды здорового питания приводят к похожим результатам.Авторы исследования отмечают, что диеты можно адаптировать к личным предпочтениям и культурным особенностям, главное — придерживаться общих принципов здорового питания, что положительно скажется на продолжительности жизни и снижении риска хронических заболеваний.

Другие подобные исследования утверждают, что разница в продолжительности жизни между людьми, придерживающимися здорового питания, и теми, кто не ограничивает себя в употреблении вредной пищи, может достигать 10-15 лет и даже больше.

#НаукаИМы #Питание #Здоровье