Теперь о полезном на карантине:
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫРАБАТЫВАТЬ СЕРОТОНИН.

Последуем советам Лоретты Бройнинг, автора бестселлера «Гормоны счастья»:

1️⃣ Хвалите себя. Пишите в дневник, какой вы классный, рассказывайте о своих успехах близким, наслаждайтесь победами, пусть даже самыми маленькими. Стеснительность и самоуничижение не приятны и не полезны вашему мозгу.

2️⃣ Но не перебарщивайте! Эффект от любых гормонов кратковременен, а система их выработки устроена по наркомовскому принципу «хочу ещё и побольше». Перебарщивая, вы рискуете впасть в зависимость.

3️⃣ Не сравнивайте себя с другими в свою пользу. Это действенный способ повысить чувство собственной важности (и выработки серотонина). Но тут два варианта опасного развития: вы впадаете в манию достижений (зацикливаетесь на повышении / пластических операциях/ убийственном спорте и тд) или оказываетесь очень уязвимым.

🆘 Всегда найдётся кто-то круче, и при встрече с этим знанием, вы опустите своё настроение в очень глубокую яму, если ваша выработка серотонина будет плотно привязана к сравнениям с другими (именно этим опасны соцсети!).

#ГормоныРадости #мозг #нейронауки #эволюция

❤️ Эндорфин мы знаем как «гормон любви». Хотя корректнее его называть пептидным медиатором мозга.

💉 Открыли эндорфин только в конце 70-х, когда исследовали морфин. Молекулы морфина отвечают за обезболивание и влияют на центры позитивных эмоций. Эндорфины воздействуют на опиоидные рецепторы и работают ровно в тех же сферах: уменьшают боль и умиротворяют.

Эндорфины часто вырабатываются вместе с адреналином, который активизируется там, где мы доводим организм до предела: во время спортивных тренировок или прыжков с парашютом. Чтобы мы не сходили с ума и адаптировались к новым условиям, природа подарила нам эндорфины. Если вы упали, ударились головой и тут же резко вскочили, ничего не почувствовав, — это эндорфины.

✅ КАК ВЫРАБАТЫВАТЬ ЭНДОРФИНЫ:

Не обязательно биться головой о дверь, чтобы получить выплеск этих веществ. Можно просто организовать себе полезную микро-боль:

🏃 заняться спортом и, особенно эффективны растяжки. Ваше хорошее настроение после тренировки — это, во многом, эндорфины.

🏃 посмеяться. Во время сильного смеха многие мышцы непроизвольно сокращаются, и эндорфин включается в процесс. Как показывают исследования, после приступа коллективного смеха даже боль воспринимается как менее сильная!

🏃 поплакать. Механизм тот же, что и у смеха. Кроме того, рыдания запускают в организме небольшую стрессовую реакцию, во время которой также выбрасываются эндорфины. Фраза «поплачь, будет легче» научно обоснована!

➡️ Все три пункта можно осуществить дома на карантине!👌🏻

#ГормоныРадости #мозг #биология #ЭтоИнтересно

Как встать с дивана на карантине?

Главный «движок» нашего мозга - дофамин. Он же - главный гормон нашей системы вознаграждения. Я коротко о нём писала, напомню главное:

🍕 Дофамин отвечает за предвкушение награды и ощущение «Я добился этого, я в экстазе!». Без разрешения дофамина мы с дивана не встаем.

🍕 Дофаминовая система коварна. Если мы постоянно хватаемся за быстрые и простые удовольствия вроде лайков и сладостей, мозг очень быстро приучается. Как к наркотику. С каждым разом нам всё сложнее выбирать сложное и мотивировать себя на долгосрочные цели.

🍕 На примере: чтобы получить дофаминовый всплеск, вы можете съесть жирную картошку фри. Ваш древний организм отреагирует: «О да! Я нашёл редкую в этом мире калорийную еду! Я молодец». В следующий раз, когда вам захочется себя порадовать, мозг выберет именно этот, уже отработанный нейронный путь: «картошечка = дофамин». А не «закончил онлайн-курс = дофамин» или «сделал зарядку = дофамин».

Что ещё хуже, потом, чтобы ощутить прилив счастья, вам понадобится две картошки. А затем ещё и баунти... В долговременной перспективе такая тактика сделает любого человека больным и, вероятно, несчастным.

✅ Чтобы использовать хитрый дофамин себе во благо, надо учиться контролировать источники удовольствия и периодически устраивать детокс. Например, отказаться на пару дней от соцсетей, которые расшатывают нашу систему наград. Отказаться на время от сладкого и мучного.

✅ За каждые, даже самые крохотные полезные достижения нужно себя дополнительно награждать: вычеркивать пункты из списка (пусть будет много маленьких, а не один большой), рассказывать близким о своих успехах, визуализировать, как будет прекрасно, когда вы придёте к цели и т.д.

❗️Есть и хорошие новости: к полезному дофаминовая система привыкает так же охотно, как и ко «вредному»!😉

#ГормоныРадости #мозг #дофамин #нейронауки

Новая тема недели: #иммунитет

Именно эта тема заняла второе место в голосовании👌🏻

Иммунный ответ организма — это фундаментальная для нашего здоровья вещь. Знать, как он работает, важно. Но, что удивительно, с иммунитетом часто ничего толком не понятно, а в довесок идёт ещё и армия мифов на его счёт. На этой неделе предлагаю с ними безжалостно расправляться!

Мы разберём:

🍏 Какой вообще бывает иммунитет, и почему у одних он сильнее, а у других слабее?

🍏 Как организм реагирует на инфекции?

🍏 Почему йогурты и БАДы «для повышения иммунитета» — это развод маркетологов.

🍏 Почему слишком сильный иммунитет — это плохо.

И многое другое.

❓А пока прошу вас поучаствовать в опросе: вы когда-нибудь специально повышали свой иммунитет (витамины/иммуномодуляторы/бабушкины травки и тд)?

#здоровье #вирусы #биология

Не надо повышать иммунитет!

Быстренько полистаем анатомическую азбуку. Вы, наверняка знаете, но напомню: у человека есть два иммунитета:

⚠️ Врождённый — это бывалый полковник с пулеметом. Он палит во всё и сразу, и без разбора🤦🏼‍♀️. Все наши неприятные симптомы (температура, насморк и тд.) — это атака полковника.

Врождённый иммунитет можно стимулировать (например, иммуноглобулинами). Но, скорее всего, вам это не нужно.

❌ Интерфероны (а ля «Циклоферон», «Виферон» и тд.) пить не надо! Интерферон — это вещество, которое полковник заряжает в пулемет при вторжении врага. Так он борется с размножением вируса. Искусственные интерфероны🔅 могут помочь при лечении онкологии, тяжелых инфекций, вирусного гепатита и тд. Эффективность и безопасность обычных капель не доказана.

❌ Индукторы интерферонов («Кагоцел», «Арбидол» и тд.) пить тем более не надо! Они просто бессмысленны. Обычные шарики из лактозы🤷🏼‍♀️ Подробнее об иммуностимуляторах можно прочесть вот тут.

⚠️ Приобретённый иммунитет — это снайпер. Он точечно и гораздо круче полковника дезактивирует врагов. Но только тех, с которым он уже встречался. При виде новых он долго подбирает оружие и патроны, пока полковник держит общую оборону.

Приобретённый иммунитет можно стимулировать только вакцинацией (или переболев). Он слишком тонко и сложно устроен, чтобы мы могли активизировать отдельные части. За исключением одного случая: отлично работают бактериальные лизаты, которые обеспечивают профилактику (!) бактериальных инфекций. С вирусами они не помогут.

‼️Что важно запомнить: пытаться стимулировать иммунитет просто так, не консультируясь с иммунологом, очень опасно — рискуете усилить симптомы, если уже болеете, или заработать аутоиммунное. Об этом я расскажу в следующих постах.

#иммунитет #здоровье #биология #медицина

«Укрепление иммунитета» с помощью витаминок и йогуртов — это развод.

Нам давно уже пора изменить свои застаревшие представления об иммунитете.

❎ Витаминки — долой.
Отдельные витамины и комплексы надо принимать, только если есть клинически значимая недостаточность (она определяется по анализам крови). Эффект витаминок в таблетках для профилактики чего-либо не доказан, зато мы легко можем себе навредить. А любой иммунолог скажет: лучшие витамины на прилавке в овощах и фруктах🍏

Например, о пользе витамина С когда-то давным-давно сказал нобелевский лауреат Лайнус Полинг, но современная наука опровергла его идеи. Ударной дозой витамина С простуду вы не остановите. А вот камни в почках получить можно.

❎ Йогурты не повысят нам иммунитет.
А вот пара книг или статей о современном маркетинге очень помогут отличать хитрое коммерческое предложение от полезной информации.

Научно о «повышении иммунитета» хорошо рассказывает биохимик-иммунолог и автор книги «Как работает иммунитет» Екатерина Умнякова. И она, помимо прочего, напоминает: «Людей обычно волнует, как укрепить или повысить иммунитет. А врачей — наоборот, как бы его снизить. Большинство проблем возникает, когда иммунитет становится гиперактивным.
🆘 Это приводит к поддержанию воспалительных процессов, которые могут переходить в хроническую форму».

✅ Словом, ваш иммунитет, вероятнее всего, работает нормально. Не надо его драконить.

#иммунитет #биология #вирусы #медицина #ЭтоИнтересно

Слишком мощный иммунитет — это плохо. А спиртовые антисептики лучше выкинуть.

⁉️Что такое аутоиммунитет

Обычно иммунитет охраняет нас от вредных патогенов извне. Но если «охранка» гипертрофированна, то организм уничтожает собственные здоровые клетки, разрушая ткани и органы. Так возникают аутоиммунные заболевания вроде диабета 1-го типа, рассеянного склероза или аллергии.

⁉️Как предотвратить сбой

У организма есть система защиты от самого себя — иммунологическая толерантность. Например, у нас есть регуляторные Т-лимфоциты. Они узнают свои антигены и не дают иммунитету нападать на них. Также есть механизм, уничтожающий клетки иммунитета, которые внезапно «сошли с ума». В организме всё устроено очень мудро.

⁉️Откуда тогда берутся аутоиммунные заболевания? Дело в том, что мы слишком чистые!

Антибиотики, вода из крана, мыло — на протяжении миллионов лет всего этого у человека не было. Зато было много разнообразных жителей в организме: симбионтов, паразитов, бактерий, которые помогали вырабатывать толерантность. Сейчас мы уничтожаем их чрезмерной гигиеной🤷🏼‍♀️.

Если немного испортить себе флору, то можно снизить риск развития атоиммунных заболеваний. Посмотрите на статистику стран третьего мира. Или вот, например: у людей, заражённых определенными гельминтами (червями) почти останавливалось развитие рассеянного склероза. Пока они были инфицированны, кол-во новых бляшек в мозге снижалось на 95%!

✅ Главный вывод

Мыть руки перед едой нужно. Касаться лица грязными руками не надо. Мы живем не в чистых лесах и полях и коммунах по 100 человек, а в густонаселенных городах среди тысяч других людей. Но вот выкинуть антибактериальное мыло надо обязательно. Убрать антибиотки куда подальше, чтобы не пить их при малейших симптомах ОРЗ, — тоже. Часто использовать спиртосодержащие гели тем более не нужно. Это просто убьёт иммунный баланс кожи. А он нам ещё понадобится.

#иммунитет #здоровье #медицина #болезни #коронавирус #микробиота #ЭтоИнтересно

Почему у кого-то сильный иммунитет, а у кого-то слабый?

Закрывая неделю #Иммунитет, хочу ответить на вопрос, которым мы задаемся, когда в очередной раз простужаемся — 5-й раз за год!🤦🏼‍♀️ Или наоборот, наблюдаем, как кто-то всё время кашляет и чихает. Как правило, иммунитет здесь вообще не при чем.

1️⃣ Отдельные нарушения

С иммунитетом может быть всё в порядке, но вот отдельная часть организма может страдать. Например, если у вас болит горло, скорее всего, проблема именно здесь, а не в иммунной системе. Причины бывают разные: от курения до регулярного попадания на слизстую желудочной кислоты.

2️⃣ Анти-ЗОЖ

Если ресурсы организмы истощены, бессмысленно всё сваливать на иммунитет. Один только недостаток сна в течение нескольких ночей подряд может довести здорового человека до преддиабетической кондиции. Добавьте к этому малоподвижность, несбалансированное питание...

3️⃣ Стресс

О том, как стресс разрушает все системы организма (включая иммунную) я уже упоминала: ищите по тегу #стресс

4️⃣ Возраст + сон

В среднем, дети болеют 5-6 раз в год, так что не надо пугаться, — это норма. У людей после 65 иммунитет работает иначе, риски заболеть тоже выше. Подросткам, в среднем, нужно спать ~10 часов в сутки. Недостаток сна — фактор риска (кстати, карантином можно воспользоваться как возможностью наконец-то выспаться! И нам и детям)👌🏻

5️⃣ Руки во рту

Пожалуй, самая банальная причина. У вас будут часто проявляться симптомы простуды, если вы часто заносите патогены в организм и ему часто приходится активизировать врождённый иммунитет.

❗️Иммунодефицит сложно у себя подозревать — вы будете знать наверняка, так как он очень, очень заметен. С детства вы по несколько раз в год мучаетесь от пневмонии, менингитов, постоянно ловите грибки, гнойные отиты и тд. Во взрослом возрасте обычная простуда быстро превращается в тяжёлые осложнения. Если всего этого нет, то У ВАС ВСЁ НОРМАЛЬНО С ИММУНИТЕТОМ. И вмешиваться в его работу не нужно (см. посты наверху⬆️).

#здоровье #биология #болезни #коронавирус

Тема этой недели: #боль

Все мы знаем, что такое боль. И всё же, это одно из самых неочевидных явлений нашей жизни. Например, я уже писала о том, что мозг воспринимает психологическую боль как реальную. Что страдания при расставании — это не шутка или преувеличение. В нашем мозге активизируются те же зоны, что при ударе или ранении.

Боль бывает фантомной, как после потери конечности. Или воображаемой, как при массовой психогенной болезни. С точки зрения науки, боль — удивительный феномен.

Будем выяснять: зачем природа наградила нас болью, почему у всех нас разный болевой порог, и как так получается, что ипохондрики чувствуют реальные физические страдания, ничем не болея 👀

#биология #мозг #здоровье

Сосед целый день сверлит стену?
Партнер вторую неделю вас пилит?
Новости сходят с ума🤦🏼‍♀️

Что общего у этих явлений? А вот что: нам кажется, что наш мозг скоро просто взорвется. Завопит от боли, выпрыгнет и убежит.

На самом деле не завопит, потому что мозг не чувствует боли. Вы когда-нибудь видели операции на мозге? Череп открыт, хирурги ковыряются внутри, а пациент часто сидит и хлопает глазами — в сознании и без анестезии. Нервные клетки кричат сами себе: «Аларм! Нас режут!», но и только.
🧠Мозг — это самая счастливая часть организма. Здесь нет болевых рецепторов.

Когда вы стукаетесь мизинчиком о ножку стула, всё работает иначе:

🤕 Болевые рецеторы фиксируют неладное, и возникает электрический импульс;

🤕 Он разбегается по нервным клеткам и достигает спинного мозга; например, положи вы руку на горячий утюг, двигательный нерв моментально скомандует мышцам: эу, отдёрни руку! Но если ваш мозг начнут всамделишно пилить, то он не даст вам команду СТОП.

🤕 До мозга событие доходит (в обоих смыслах) позже. Он теоретик и включается, когда надо усвоить, что горячий утюг — это не комильфо и трогать не надо (именно поэтому нам больно ещё некоторое время после того, как источник был устранён). Выучив урок, мозг посылает вниз по спинному мозгу новые сигналы и накачивает нас природными опиоидами, чтобы мы его простили.

⚡️ Боль — это защитник и учитель нашего тела. А вот в мозг природе незачем было устанавливать болевые рецепторы. Ведь если что-то разможжило нам череп, то уже нет смысла предпринимать какие-то действия.

Ну и, будь там рецепторы, мы бы просто поубивали своих соседей на карантине!😜

#мозг #боль #здоровье #биология #ЭтоИнтересно

У вас побаливает спина?

Не горюйте, почти у трети людей в развитых странах она болит постоянно. И не только из-за любви долго сидеть у компа. Просто у природы есть свои компромиссы.

7 млн лет назад по Земле бродили гоминиды — беспечные волосатые предки человека. Они был похожи на нас только тем, что ходили на двух ногах. Тут всё и поломалось: у вашей четвероногой кошки или собаки вес распределяется равномерно, а у людей нагрузка на позвоночник велика. Поэтому кошке не нужен массаж поясницы, а нам нужен. Можно попросить партнёра помассировать спину ссылаясь на ошибку эволюции😉

➡️ Ещё один «баг» прямохождения — проклятие Евы. Предки современных женщин рожали не так болезненно, а потом конфигурация «хожу на двух ногах» сузила homo таз. Освободившимися руками люди стали делать копья, рисунки на пещерах, протоайфоны и прочие полезные штуки. В итоге, мозг стал расти. Сложите крупную голову и узкий таз, и вы поймете, почему женщинам так тяжко

Несправедливая вещь, эта эволюция!🤷🏼‍♀️

#боль #здоровье #биология #эволюция #ЭтоИнтересно

«Дорогой, не сегодня, у меня голова болит». Эта известная шутка может звучать и так: «дорогая, давай не сегодня».

✅ На самом деле, у мужчин в 2-3 раза чаще болит голова, когда дело доходит до секса. Только болит она не до, а во время или после.

Да, иногда у секса есть побочные эффекты: тупая боль в голове и шее, которая усиливается вместе с возбуждением или острая боль во время оргазма, которая потом держится часами.

Как говорит один из экспертов в выпуске #МыИНаука про мигрень (скоро выйдет на НТВ), около 5% пар распадаются из-за головных болей партнера🤷🏼‍♀️.

Впрочем, неврологи не раз доказывали: секс — это отличное лекарство от головной боли и вообще прекрасный улучшатель здоровья. Так что, если вам повезло, и ваша голова не болит во время оргазма, занимайтесь сексом почаще!😉

#боль #секс #здоровье #отношения #ЭтоИнтересно

В Росиии мигрени встречаются в 2-3 раза чаще, чем в остальном мире.

А вот родившиеся на африканском континенте страдают от неё реже всех. Учёные списывают это на биохимию мозга и образ жизни. Но пока никто не исследовал, что будет, если условные кенийцы приедут жить в Росиию..

Закрывая тему недели #Боль, хочу рассказать от чего ещё зависит «болевой порог»? От многих факторов, начиная от «как мама приучила» и заканчивая тем, что вы съели на завтрак.

Например:

😬 От возраста и пола. Например, той же мигренью мальчики страдают чаще, чем девочки. Но после пубертата картина меняется: женщины болеют в 2-3 раза чаще, чем мужчины. В целом, у женщин болевой порог ниже (то есть мы хуже переносим боль, а вот представителям сильной половины населения Земли помогает гормон тестостерон. Он действует как анестетик).

😬 От генетики. Неврологи уже нашли несколько вариантов генов, которые часто встречаются у людей с хронической болью. Вероятно, в будущем мы будем просто «отключать» их.

😬 От привычности. Если боль для вас новая, то реакция будет сильнее. А если вам в детстве часто хлопали подзатыльники, радуйтесь: теперь они для вас не такие болючие.

😬 От отношения к боли. Боль — это не только физическое, но и эмоциональное переживание. Например, гимнастки и балерины легче переносят боль от растяжки — она ведь «хорошая». Но чаще, когда нам больно, мы думаем: «это ужасно, это невыносимо, так не должно быть». Чем больше «загоняемся» и боимся боли, тем больше погружаемся в эмоции, тем она сильнее.

✅ Окрашивание боли эмоциями только усугубляет страдания.

Мужчины в этом отношении поступают проще: они фиксируются только на своих физических ощущениях. Так что надо по возможности поступать как мужчины: попроще относиться к боли, и она будет не так докучать.

#боль #здоровье #статистика #психология

🌾Наступает весна, все мы радуемся теплу и ждём скорейшей отмены карантина. И только аллергики с тревогой смотрят на распускающиеся листики.

Предлагаю эту неделю посвятить именно им (а точнее — нам, потому что аллергия потенциально есть у всех).

Тема: #аллергия

Учёные до сих пор спорят: что такое аллергия, как она возникает. Но за последние десятилетия они уже растерзали парочку мифов на её счёт. Например, супрастин — это адское, устаревшее лекарство, не надо вырубать тополя (они - не аллергены)🌳 , а овсянка — очень даже аллергенный продукт.

На этой неделе будем избавляться от всех этих заблуждений!

#здоровье #иммунитет #биология

«Аллергии на красное» не бывает!

Бывает аллергия реальная и ложная:

🤧 Реальная — это когда вы получили дефектный набор генов, встретили свой аллерген и пошёл-поехал этот ад. Последствия у неё жуткие: встречаются смертельные случаи.

Если у вас возникла аллергическая реакция, но пока не ясно на что, то обычно врачи говорят не есть супер-аллергенные продукты: орехи, яйца, морепродукты, молоко (случаи немедленной смерти у детей на первом году жизни часто связанны с коровьим молоком).

🍏🍎 Неграмотные врачи иногда говорят что-то вроде: «не ешьте красные яблоки». Это бред. Аллергии всё равно, какое яблоко вы едите: красное или зеленое. «Аллергии на красное» не бывает! Также не бывает аллергии на сахар или соль. Откуда же такой стереотип?

🤧 Есть псевдоаллергия. Например, ваш желудочно-кишечный тракт работает не суперудачно, и вы полуаете симптомы, похожие на аллергию.

Или вы наелись гистаминолибераторов (то есть клубники, шоколада, цитрусовых и тд). В этих продуктах много гистамина, который также выделяется при аллергии.
Но сами по себе клубника или лимон — это НЕвысокоаллергенные продукты.

Будьте внимательны. А подробности об аллергии ищите в выпуске #МыИНаука, который я тут цитирую. Эксперты все разложат по местам: https://www.youtube.com/watch?v=FEVDtaT9aAk&feature=share

#аллергия #здоровье #питание #ЭтоИнтересно

Вот полезная таблица перекрёстной аллергии:

‼️Пример: Если у вас есть аллергия, скажем, на пыльцу березы, то вам нельзя яблоки. Но можно апельсины.

‼️Если у вас аллергия на пыльцу злаковых трав, то ваш аллерген — овсянка. Манка — тоже аллерген. А вот гречка и рис — нет.

‼️Экзотические продукты (манго, ананас, бананы) могут иметь перекрестную реакцию. Например, с латексом.

🍁 Зачем бы природе вставлять в нас аллергию?

Походишь мимо берёзового листочка, и твой организм начинает войну. Нелогично! Тем не менее даже учёные не вполне уверены, зачем нашему организму аллергические реакции. Но у них есть две теории (спойлер - пыльца оказывается не при чём):

1️⃣ Это всё глисты. Наши предки боролись с червями и паразитами от люльки до гроба. В нашем мире паразиты — это редкость, но система защиты от них уже есть. Иммунитет распознает белки на поверхности червей и вырабатывает воинственные антитела IgE для борьбы с ними. Белки червей очень похожи на другие безобидные белки, и иногда организм путает. Это и есть аллергия — ОШИБКА иммунитета. Он принимает орехи и траву за глистов.

❌ У теории есть недостатки. Исследования жителей Африки, где с гигиеной не очень, показывают: кол-во аллергий там растёт. А если с помощью генной инженерии вывести мышей, которые не умеют производить IgE, то они всё равно нормально будут сопротивляться паразитам.

2️⃣ Альтернативную теорию активно продвигает Руслан Меджитов — иммунолог русского происхождения, один из самых успешных учёных за рубежом. В 2011 году, когда ему не дали Нобелевку, 26 известных иммунологов даже опубликовали в престижном журнале письмо с протестом.

Меджитов считает, что дело обстоит так: организму надо постоянно анализировать среду на предмет токсинов. Если он «почуял» хоть немного вредных веществ, то быстро дает сигнал: «пошёл вон из этой среды! Кашляй, чихай, очищайся от этого! Беги!». Когда иммунитет слишком чувствителен, он может принять за токсин что угодно. Так и возникает аллергия.

❌ Доказательная база этой теории не так велика.

✅ Как вы заметили, у обеих теорий есть общее: слишком активная реакция организма. Я уже писала об этом в теме #иммунитет. В уютном мире современности, где есть мыло и антибиотики, иммунитет становится гиперчувствительным. Представьте посетительницу маникюрного салона с нежными руками на сборе картошки и вы поймете о чём я говорю.

❗️Так что, если у вашего ребёнка или у вас есть аллергия, не стоит покупать бактериальное мыло или скупать бесполезные «витаминки для улучшения иммунитета». Если есть аллергия, значит иммунитет и так через чур сильный.

#аллергия #ЭтоИнтересно #здоровье

С Днём Победы!
Это наш праздник.
Главный.
Один на всех🙏🏻

Продолжаем неделю #аллергия.

❗️Выкиньте Супрастин! И всякие «лекарства пятого поколения».

Есть только два поколения антигистаминных средств. Всё остальное — лапша, которую так любят вешать маркетологи🤦🏼‍♀️

2️⃣ Препараты первого поколения синтезировали в 30–40-е годы. Тавегил и Супрастин — это они. За рубежом их используют редко из-за побочных эффектов: они вызывают сильную сонливость, снижают концентрацию, сгущают слизь в бронхах (поэтому астматикам нельзя) и могут вызвать остановку дыхания во сне. Ещё они сокращают быструю фазу сна, что очень плохо (смотрите мои посты по тегу #сон)

Супрастин ВОЗ не включает в свои рекомендации. А в США его и вовсе не разрешили использовать.

2️⃣ Препараты второго поколения синтезировали в 80-х. В них другие действующие вещества. У новых антигистаминных почти нет побочных эффектов (цетиризин, например, разрешено давать детям от 6 месяцев).

✅ Ищите в инструкциях такие вещества: Цетиризин, Лоратадин, Фексофенадин, Левоцетиризин и др.

Полный список конкретных препаратов и дельную информацию об аллергии — вот в этом материале (журналист + аллерголог-иммунолог + ссылки на нормальные исследования).

#иммунитет #здоровье

У вас аллергия?
Есть вероятность, что вы умнее большинства людей!🧠

Исследователи проанализировали более 3000 людей, чьи результаты тестов на IQ лучше, чем у 98% населения. Они искали корреляции с показателями здоровья. Оказалось, что среди умнейших людей планеты аллергиков в 3 раза больше!

Они в 2 раза чаще страдают от астмы и аутоиммунных заболеваний (когда иммунитет гиперактивен и вредит сам себе). Ещё у них на 80% чаще встречается СДВГ и на 83% — тревожность.

Психонейроиммунологи (учёные, которые исследуют связь нервной и иммунной систем) считают, что всё дело в «чрезмерной интеллектуальной возбудимости» и слишком активной нервной системе. Отсюда и сверхчувствительность — и эмоциональная, и иммунная.

#аллергия #иммунитет #интеллект #здоровье #ЭтоИнтересно #статистика

Есть у аллергии и неочевидная польза — возможно, аллергики реже болеют раком.

Пока у нас недостаточно данных на этот счёт, но есть намётки. Например, на выборке из 1525 онкопациентов учёные выяснили, что у тех, кто болен раком, аллергия встречается реже. Особенно — аллергический ринит. Таких данных довольно много.

Но вот крупный анализ 32 исследований, проведенных с 1960 по 2011 год, показал, что прямой связи между раком и аллергией нет. Иногда аллергические воспаления даже поддерживают канцерогенез, но только в локальных областях.

✅ В целом же, усиленный и чувствительный иммунитет действительно помогает предотвращать рак.

#аллергия #иммунитет #рак #здоровье