Сейчас среда, время к вечеру.
Эксперты из Великобритании утверждают, что именно в среду в 15:30 женщина выглядит хуже всего🤦🏼‍♀️

Виной тому – бурные выходные и стрессовое начало недели.

Статистика такова: 46% женщин выпивают по выходным (это главная причина стресса), 37% женщин не хотят работать по понедельникам, а больше половины женщин испытывают стресс на работе по средам. Все эти вещи идеально сочетаются в «ужасное время» — 15:30 среды.

Однако уже в четверг большинство дам стараются наладить свою личную жизнь. Исследование показало, что в этот день женщины наиболее часто занимаются сексом. Кстати, большинство женщин, участвовавших в исследовании, рассказали, что лучшим способом омоложения является ИМЕННО #секс.

При этом, если выходные проводить менее бурно, а ещё лучше вести здоровый образ жизни, то есть правильно кушать, не пить и не курить, это НЕ ГАРАНТИРУЕТ, что среда превратится в маленькую пятницу))))

Пока не закончилась «некрасивая среда», ещё одна важная тема:

Около 8 млн жителей России страдают от депрессии. Это примерно 5,5% населения. По мнению психиатров, примерно столько же не зафиксировано врачами.

То есть каждый 10-й ваш знакомый страдает от постоянного уныния, потери интереса к делам, неспособности выполнять рутинные действие дольше 2-х недель. А ещё от симптомов вроде нехватки энергии, бессонницы, снижения концентрации, чувства собственной ничтожности, тревоги и др.

Тревожное расстройство и #депрессия могут появляться не только у взрослых людей, но и у детей, причем уже в возрасте 3-х лет!

С этим заболеванием всё не так просто — учёные до сих пор не понимают, как именно оно возникает и протекает. Но разбираться в нём нужно. Займёмся?💪🏻

#НеделяДепрессии
#ПсихическиеРасстройства #Здоровье

ССЫЛКА НА ИСТОЧНИК ВОТ: https://www.kommersant.ru/doc/3273624

Уже пообедали?
Не забудьте добавить в тарелку грецких орехов!

Американские учёные проанализировали данные о способах питания и здоровье более 26 тысяч людей и выяснили: те, кто ест грецкие орехи, реже болеют депрессией в отличие от тех, кто вообще их не ест или любит другие виды орехов.

➡️ здесь отчёт: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/2/275

Конечно, нельзя сказать, что грецкие орехи излечат кого-то, но лучше перестраховаться☝🏻
Я вечером точно съем. А то дождь зарядил до выходных... нужно добавить ореховой радости)))

#НеделяДепрессии

Наука в деле!

Опытным путём изобрели новый вид СПГ -
спи*женный природный газ

Сегодня в Москве начинается финальная стадия международного турнира по Dota2. Собрались 16 команд со всего мира, 8 из которых будут бороться за звание чемпиона.
Призовой фонд $1 000 000✅

Почему это важно?

🔸Киберспорт давно перестал быть маргинальной областью для тинейджеров и фанатов. В 2016 году Россия признала его официальным спортом и включила его в реестр. Первая в мире! То есть по киберспорту можно теперь официально получить звание.

🔸В Южной Корее уже почти 15 лет кибер-матчи показывают по государственным каналам. А в Америку с 2013 года можно сделать визу как кибер-спортсмену.

🔸Глобальная аудитория турниров скоро достигнет почти 400 млн человек. А призовой фонд главного турнира по Dota 2 в прошлом году составлял $25 000 000. Это вам не семечки. Кстати, русскоязычные команды — одни из сильнейших! 💪

🔸Киберспортом интересуются и обычные лиги. Например, у “Спартака” и “Локомотива” есть свои направления в этом деле.

Турниры по киберспорту могут стать одними из главных состязаний будущего. Так что, если ваш ребенок сутками играет в Доту и стрелялки, то не торопитесь его ругать. Возможно, он будущий киберспортсмен!

#Dota2 #киберспорт #спорт
Турнир до воскресенья на ЦСКА Арене☑️

В ближайшие 10 лет киберспорт может стать популярнее обычного⁉️

Об этом у нас дискуссия в программе:

🖥https://youtu.be/jsI8-2-MpiI

Почему летом мы активнее и веселее, а осенью и зимой часто не можем подняться с постели?

Всё дело в количестве солнца. Чем его меньше, тем меньше у нас серотонина — нейромедиатора, отвечающего за наше ощущение счастья. Зимой #серотонин естественно снижается, и нам плохо.

А вот уровень мелатонина зимой повышается. Ученые называют этот гормон “вампирским” (он управляет циклами сна и бодрствования и активизируется ближе к ночи. Зимой, когда постоянно темно, мы чувствуем себя сонными и усталыми именно из-за него.

Иногда ситуация настолько плачевна, что можно заработать “сезонную депрессию” (в английской аббревиатуре SAD — seasonal affective disorder. Ее еще красиво зовут “зимним блюзом”).

Да, депрессия бывает сезонной!

Нам в России важно иметь это в виду — живущие далеко от экватора (а еще женщины и молодежь), заболевают ей чаще.

Кстати, об этом и многом другом рассказывают наши эксперты в выпуске #НаукаИМы, посвященном депрессии.
➡️Если вы ещё не видели, смотрите вот тут:
https://youtu.be/MycoG-Qc4pk

#Депрессия #СезоннаяДепрессия

G20 вынуждает разобраться:

Трансгендерность - термин, означающий несовпадение гендерной идентичности человека с приписанным при рождении полом.

Расстройство гендерной идентичности может иметь разные причины и внешние проявления. Человек может нарушать границы пола, например, с помощью переодевания (трансвестизм). Самая глубокая форма гендерной дисфории — транссексуальность, когда человек полностью отвергает свой гендерный статус, делает операцию по смене пола и оформляет новые документы.

18 июня 2018 года ВОЗ официально выпустила Международную Классификацию Болезней 11 пересмотра (МКБ-11). Согласно МКБ-11, все категории, имеющие отношение к трансгендерности, были передвинуты из раздела о психических расстройствах в раздел о сексуальном здоровье. Основанием для этого стали свидетельства того, что это состояние не является психическим расстройством.

Диагноз «транссексуализм» F64.0 вообще был исключён.

Новая редакция МКБ-11 вступит в силу в 2022 году.

Облегчаю работу тем, кто слишком занят для просмотра нашего выпуска о депрессии (https://youtu.be/MycoG-Qc4pk), но хочет узнать о ней больше.

Самое важное из #НеделяДепрессии :

▪️Депрессия была известна еще в Древнем Египте и Индии, но термин появился только в конце XIX века. А вплоть до 1980-х депрессией считались только тяжелые её формы.

(Может, поэтому сегодня нам кажется, что депрессии стало так много, и она — «Чума XXI века»?).

▪️Депрессия — 2-я по значимости причина смерти смерти молодых людей в возрасте от 15-30 лет❗️А официальная позиция ВОЗ такова: через 10 лет депрессия выйдет на первое место среди причин нетрудоспособности❗️

▪️Как говорит психиатр и врач-психотерапевт Игорь Пудиков, «депрессии бывают разные, но это беда и болезнь, её нельзя не заметить. Если вы сомневаетесь, была ли у вас депрессия, значит, у вас её не было».

▪️Вот признаки серьезной депрессии:

- угасает творчество

- возникает негативный аффект (тоска, душевная боль, ощущение потери себя). тревожный звонок — если они возникают уже утром.

- нарушаются биологические привычки, не контролируемые разумом и волей: в области секса, сна и аппетита (например, утрата либидо или зацикленность на сексе, бессонница или гиперсонливость)

- исчезает мотивация чем-либо заниматься

▪️Депрессия бывает «маскированной». Когда не очень заметно плохое настроение, но возникают боли в разных частях тела. Если это не лечить, начинает страдать эндокринная система, возникает гипотиреоз и тд, что ещё усугубляет депрессию. Так называемый «психосоматический порочный круг».

▪️Если вы заметили у себя признаки депрессии, не стесняйтесь идти к врачу! И не забывайте, что, хотя депрессия бывает и у животных, мы — высшие из них. И в депрессии «мы можем найти нюансы, которые помогают раскрыть нашу собственную экзистенцию, наше сугубо человеческое существование».

В рамках #НеделяДепрессии мы с фэшн-журналисткой Машей Морган и автором канала @mmdaily сделали небольшой, но важный блиц-опрос.

Смотрите полное видео ⤵️

#депрессия #интервью #МашаМорган

У вас бывает депрессия?
anonymous poll

😞 да, регулярно – 130
👍👍👍👍👍👍👍 58%

🤔 не знаю – 57
👍👍👍 26%

😃 нет, никогда – 36
👍👍 16%

👥 223 people voted so far.

Уже пили кофе сегодня?
Пейте ещё!

Учёные не раз доказывали, что кофе понижает шансы на развитие сахарного диабета. Ещё кофеин уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

На молекулярном уровне кофеин защищает нас от диабета через вещество р27. Одно время его знали как тормозящий клеточный цикл агента, а потом немецкие учёные выяснили, что p27 рулит многими процессами в митохондриях.

Эксперименты на животных показывают: кофеин сокращает площадь умерших после инфаркта клеток у мышей, которые выработали толерантность к глюкозе. То есть кофеин в перспективе может стать отличным профилактическим средством от повышенной глюкозы в крови.

Сколько нужно пить кофе?

Для "включения" всех бонусов кофеина, нужна концентрация 30 микромоль на литр. А это – четыре чашки хорошего кофе ежедневно! Но не перебарщивайте. В крови вещества должно быть меньше 100 микромоль на литр.
Важно: кофе полезен только БЕЗ сахара и БЕЗ молока.

P.S. Тема этой недели – #СахарныйДиабет
Посмотрим на болезнь под микроскопом.

#кофе #здоровье

https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2004408

Инженеры из Великобритании придумали браслет, который помогает контролировать эмоциональное состояние.

Людям с нестабильным настроением, депрессией и биполярными расстройствами (или ПМС 😃), приходится вести дневники и заметки, чтобы вычислить причины и частоту перепадов. А теперь можно нацепить на руку гаджет, и он зафиксирует температуру и электрическую активность кожи, и даже поменяет цвет, если вы злитесь👌🏻

Первые испытатели девайса сообщили, что браслет отлично реагирует на эмоциональное возбуждение и помогает им в самоконтроле.

Записывайте в свой виш-лист к следующему празднику!

#технологии #эмоции #самоконтроль

Если жареное кажется вам вкуснее, мясо и суп вы любите пожирнее и поллитра масла в сковородке вас не смущают, то вероятно у вас есть ген MC4R.

Ученые из Кембриджа выяснили, что носители этого гена предпочитают жирное и едят его в бОльшем количестве. Эволюционно этот ген мог помогать нам справляться с голодом и откладывать побольше жиров в условиях нехватки еды. А сегодня мутация MC4R – это главная причина ожирения (возникает чувство адского голода, и хочется есть ВСЕГДА).

Будем надеяться, до ожирения дело пока не дошло, а вот научные знания лишними не будут. Всегда можно оправдаться, если вас поймали ночью у холодильника с куриной ножкой в руках: это не я, это всё MC4R!

P.S. А ещё полезно читать Шугаеву. Исследования показывают, что загрузка мозга интеллектуальными задачками и новой информацией помогает в борьбе с лишним весом! Тратьте энергию правильно 💪

#ожирение #здоровье #диета #генетика #жир

Тема недели #СахарныйДиабет
Диабет бывает:

➡️1-го типа (так называемый инсулинозависимый) - нечастое заболевание - не более 2% от числа диабетиков. Чаще это врождённое заболевание.

➡️2-го типа - 98% пациентов. Чаще заболевают тучные люди.

Это два совершенно разных заболевания, объединяет их только высокий сахар в крови человека.

Диабетом второго типа болеет КАЖДЫЙ 10 взрослый (старше 50 лет) в мире...

Чаще диабетом болеют женщины.

Вчера «упали» сервисы Facebook.
И продолжают «лежать».

По данным Downdetector, у 85% Instagram не загружаются картинки. В WhatsApp у 72% пользователей не отправляются сообщения, у 25% — проблемы со связью.

Источники сообщают, что причина сбоев может быть связана с недоступностью DNS-сервера Cloudflare, который мог перестать работать из-за действий КНР по борьбе с протестами в Гонконге. 

Интрига, однако🤦🏼‍♀️
Ну, телега работает - и это главное)))

ВАКЦИНАЦИЯ - ДОБРО ИЛИ ЗЛО?

В 2019 году ВОЗ, как обычно, публикует список 10 главных угроз мировому здравоохранению. Впервые в истории туда попадает отказ от вакцинации...

Когда мы стали бояться вакцин?

- История началась в конце 90-х, когда известный лондонский врач Эндрю Уэйкфилд опубликовал доклад о том, что аутизм и болезни кишечника связаны с вакциной MMR (это прививка от кори, свинки и краснухи).

- Его выводы были опровергнуты, самого Уэйкфилда убрали из медицинского регистра, но шумиха вокруг данных уже поднялась. Все массово стали отказываться от прививок.

- К 2004 году от MMR отказывались сотни тысяч людей, что привело к эпидемии кори.

- Вокруг вакцинации регулярно возникает такая шумиха - научная и политическая. Например, Дональд Трамп в выступлении связывал вакцинацию с аутизмом, не приводя никаких доказательств, а потом призывал родителей прививать своих детей. Такое двоемыслие порождает путаницу.

Чем же вакцинация хороша?

- Вакцинация повышает "коллективный иммунитет" (страхует людей со слабой иммунной системой и улучшает общую картину заболеваемости).

- По данным ВОЗ, прививки спасают 2-3 миллиона жизней каждый год

- Например, до 60-х 2,6 миллионов человек умирало от кори. К 2017 году эта цифра уменьшилась на 80%

- Еще в конце 90-х миллионы людей умирали или получали паралич от полиомиелита. Сегодня никто им практически не болеет.

Разбираем на примере диабета:

- Ежегодно от него умирает более миллиона человек. Заболеть может каждый.

- Родители часто боятся прививать детей (есть риск, что ребенок заболеет именно после вакцинации, особенно если один из родителей уже болеет диабетом).

- При этом все диабетологические ассоциации советуют прививать детей. Это важно, так как инфекционные болезни при диабете протекают тяжелее, иногда даже требуют госпитализации.

- В недавнем мета-анализе 23-х научных исследований говорится: связи между вакцинацией детей и риском диабета 1 типа нет. Но страхи остаются.

❗️Не бойтесь понапрасну! Лучше тщательно штудируйте информацию и взвешивайте плюсы и минусы.

#вакцинация #прививки #СахарныйДиабет #здоровье #ВОЗ

Как улыбнуть мозг?

- любимое кино
- любимое блюдо
- секс
- спорт
- любимая книга

Я не осилю и десятой части библиотеки @krispotupchik. Но вот за эту книгу огромное спасибо! В книге есть ответы на все вопросы про спорт, мозг, счастье и отношения✅
Венди Сузуки: «Странная девочка, которая влюбилась в мозг».

👌🏻История полноватой женщины - учёного с тоскливой жизнью с карьерой, но без счастья, без личной жизни. История женщины, которая превратила себя в руководителя успешной лаборатории со стройными ногами, подтянутым трицепсом и любимым мужчиной.

Книга о том, что мозг и тело - это отличный механизм с двусторонней связью. Занимаетесь физкультурой - улучшаете настроение, качаете трицепс - расширяете когнитивные функции мозга.

Тренируйтесь, чтобы улучшить память и внимание👌🏻

Кстати, в декабре @tikandelaki привезла Венди Сузуки в Москву и делала с ней очень интересное интервью!

Цитата оттуда:

- Могут ли физические упражнения улучшить наш мозг? Каждый в этом мире хочет быть эффективнее.

- Это настоящее чудо, что физическая активность стимулирует мозг, включая выработку фактора роста. Есть множество белков, но один из них – нейротрофический фактор мозга – также помогает росту новых кровеносных сосудов. Это очень важно, потому что мозг – самый большой потребитель кислорода в организме. И чем больше у вас кровеносных сосудов, тем больше ваша кровеносная система питает мозг кислородом, заставляя его работать лучше. Вы получаете больше основного питательного вещества – кислорода. Таким образом, если вы тренируетесь, вы создаёте правильную среду для работы мозга.

Мотивирует👍🏻✅