Раз уж такая движуха то идите сразу читать Godel Escher Bach. Там вам свяжут математику, музыку, нейробиологию и арт на таком мета уровне что вам потом сниться будут рекурсивные думающие про сами себя системы формальной логики.

Прекрасная книга. Разбирался в ней ещё в универе. Наверное полгода потратил, чтобы вникнуть в том, как там математика работает :) но там в конце что-то совсем сложно стало

да, это отличная практика 🙂 я стараюсь максимально часто в течение дня возвращаться в момент, в тело, сравнивать свои ощущения с тем, как я могу себя чувствовать в глубокой медитации, пытаться понять что не так; часто нахожу какой-то негативный подсознательный нарратив, который включился по триггеру.
Егор, по поводу обратной связи, на последней встрече я тебе обещал поделиться про приборчик который позволяет вырабатывать связь состояния/ощущений с высоким HRV (emWave2). Его много рекомендовал Дейв Аспри в разных постах, вот например https://blog.daveasprey.com/how-to-biohack-your-courage-using-the-wizard-of-oz-and-heart-rate-variability/
Думаю, что он как раз подходит под эту задачу - научиться быстро “садиться и чувствовать себя хорошо”. Также думаю, что будет больше полезен тем кто не глубоко в медитации.

А у тебя получается с помощью медитации на повышение hrv перестать просыпаться ночью в дни когда слишком увлекательные задачи для мозга?) у меня так и не получилось

Очень интересно попробовать. Потом поделюсь опытом.

испытывал два дейвайса 1) inner balance (heartmath.com) и 2) iom2 (unyte.com) пока не могу рекомендовать ни тот ни другой к покупке. такое ощущение, что к этой проблематеке вообще надо по-другому подходить. похоже, что чтобы это лучше работало для предпринимателей, обратная связь должна быть real time и ongoing)

Крутая тема/ я задизайнил давно так чтобы 1-2 часа ходить пешком без дополнительных затрат времени по дороге куда-то либо слушаю книгу + стараюсь все звонки и встречи где можно делать во время прогулки и строго без лифтов - квартира на 4, а офис на 5 этаже - меняя таким образом свой лайфстайл, убираешь необходимость принимать решения и беспокоиться, что недостаточно много ходишь и гарантируешь достаточную аэробную нагрузку для мозгов и всего остального, но машину свою люблю и не могу с ней расстаться)

❤️ тренироваться на голоде 🔥💪🏿

Ага, продал машину более года назад, почти каждый день получается больше 10к шагов. Все звонки и очень много встреч провожу именно в процессе ходьбы

бггггггг. Сегодня! ко мне приехала

Толстая суко

Почувствовал мгновенно себя умнее? ;))

Канеш!

Один из моих любимых ритуалов на 36 ч голоде это с вечера приготовить себе еды на утро. Замочить семена чиа на кефире, гречку и т.п. Чувство удовлетворения от такого mini-self care перед сном, практика благодарности и прекрасный фрейминг на засыпание — ожиданием вкусного и полезного завтрака. Просыпаюсь с отличным настроением и предкушением.

Да очень круто! Лучше чем чиа на кокосовом молоке может быть только чиа на кефире - точно местной микробиоте должно хорошо заходить)

Примерно по такой же механике на 8/16 (когда вечером не ешь ничего) получается ослабить morning anticipatory stress)) чтобы снизить ночной кортизол от ожидания утра и поглубже спать - перетираешь эти нейронные связи ожиданием классного завтрака. Главное телефон до завтрака не проверять)