Друзья, важное объявление для всех, кто хочет увидеть меня вживую.

Мы запустили новый тур с новой лекцией. Пока объявлены: Рига, Вильнюс, Таллинн, Хельсинки, Прага, Белград, Тбилиси, Астана и Алматы. Но это только начало, там будут еще города.

Если вашего города в списке нет — он ещё может там появиться. Чтобы на это повлиять и не пропустить лекцию в своих краях, можно заполнить анкету на моём сайте. Там же есть все детали по расписанию.

Первая лекция тура запланирована на 14 апреля. Так получилось, что примерно с 1 по 10 апреля у меня есть возможность и свобода оказаться почти в любой точке света. Если вдруг у вас есть интересные предложения или идеи — сейчас самое время их озвучить. Не обещаю, что соглашусь, но открыт к предложениям. Речь не обязательно про рабочие предложения — хотя и их тоже можно озвучить, кто знает.

И отдельный вопрос: вдруг кто-то случайно живёт в славном городе Монпелье? Очень интересно кое-что у вас узнать! А может, и пересечься в будущем.

https://alexanderpanchin.com/

Сегодня среда без нового выпуска, но вот подборка того, что я называю «комплексная прививка от чепухи». Это видео, которые реально применимы на практике и могут помочь сохранить ресурсы и здоровье. Смотрите, если ещё не видели, и отправляйте друзьям.

Доказательная косметология.
В уходе за кожей маркетинга обычно больше, чем доказательств. Разбираю, существует ли доказательная косметология, работает ли «ДНК из спермы лосося» и что известно про ботокс. Плюс какие компоненты кремов реально работают, а какие держатся на вере и маркетинге.

Когнитивные ошибки: от безобидной до катастрофически опасной.
Тирлист когнитивных ошибок, которые совершает каждый из нас. Как хорошо известных, так и необычных. И ранжирую их по вреду, от смешных до реально опасных. Одно из самых полезных видео на канале.

Почему наш мозг ошибается.
Первая лекция из цикла об ошибках мышления, которую я опубликовал на YouTube. Рассказываю о причинах этих самых ошибок.

Мой большой ответ антиваксерам.
Это самое недооценённое видео на моём канале (имхо). Я разобрал ВСЕ прививки. Рассказал об опасностях болезней, от которых они защищают. И об исследованиях эффективности каждой из вакцин. А вместе с этим нашёл удивительные факты и истории про некоторые прививки.

Я разобрал Доктора Берга.
То самое видео, которое удалил YouTube, но оно есть на Substack. Разбираю, как Берг продаёт псевдонауку под видом медицины и почему миллионы людей верят мракобесу. И как такие истории подрывают доверие к настоящей науке.

Внезапный ночной пост! Друзья, а не хотите ли пообщаться голосом под игру в Slay The Spire 2? Если хотите, то приходите. (Всем спасибо, кто пришел)

Угадайте, о чём будет новое видео, которое выйдет уже завтра на моём YouTube-канале.

Люди в браке в среднем живут дольше. Никогда не думал, что напишу что-то в защиту «традиционных ценностей», но против науки не попрешь.

Например, исследование «Life expectancy and active life expectancy by marital status among older U.S. adults» показало, что в 65 лет женатые мужчины в среднем живут на 2,2 года дольше, чем неженатые. Замужние женщины выигрывают около 1,5 лет.

Скорее всего дело не в романтике и не «бабочках в животе». Совместная жизнь — это банально безопасность. Если вам стало плохо, шансы выжить куда больше, если рядом есть заботливый партнер, который подаст стакан воды и вызовет скорую.
Но есть нюанс. Все плюсы работают только в здоровых отношениях. Например, в исследование «Negative Relationship Quality Predicts Mortality in Older Adults» показано, что «токсичные отношения», наоборот, ассоциированы с ростом смертности аж на 24%. А отношения, в которых присутствует постоянная критика в адрес партнера, смертность возрастает уже на 41%. Привет домашнее насилие.

Более того, в свежем исследовании в журнале PNAS «Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity» показано, что вообще наличие в социальной сети человека так называемых hasslers — людей, регулярно создающих напряжение и социальный стресс, — связано с неблагоприятными биологическими изменениями, в том числе с признаками ускоренного старения, измеренного с помощью так называемых «эпигенетических часов». Мера старения, конечно, не самая надежная, но показательно, что последствия видны даже на таком уровне.

Эх, не получилось у меня до конца топить за «традиционные ценности»! Но мораль простая и не очень романтичная: лучше никаких отношений, чем плохие. Пишите, если почувствовали такое на себе.

Но отношения — это лишь один из многих факторов, влияющих на продолжительность нашей жизни. В новом видео на YouTube я решил собрать все основные и наиболее изученные факторы. В частности я попробую ответить на вопрос: что важнее наши стартовые условия или решения, на которые мы можем повлиять. Видео важное, поэтому предлагаю посмотреть прямо сейчас.

https://youtu.be/wJ7TMSuszcw

В конце вчерашнего видео я упомянул, что рассмотренные мной научные исследования замотивировали меня хоть немного, но тренироваться с фитнес-тренером. Это чистая правда, хоть мне себя и сложно заставить что-то такое делать. Тут надо выразить благодарность Тане, которая максимально заботливо показала мне, как двигаться чуточку больше. У нее есть небольшой телеграм канал и он-лайн занятия. Вдруг вам интересно!

А вот ссылка на Kamalama. Это бесплатный сайт, где вы вносите данные о своем образе жизни и состоянии тела, а вам (примерно как в нашем видео) прикидывают ожидаемую продолжительность жизни и что можно изменить. С ссылками на пруфы. Приятного применения! Делитесь результами в комментариях.

Привет, делюсь небольшой подборкой каналов, посвящённых доказательной медицине, здоровью и питанию с научным подходом, без рекомендаций БАДов, чисток и всякой антинаучной ереси:

Кирилл Сычев — врач-психиатр, психотерапевт. Делится свежими новостями доказательной науки, делает разборы лекарств, а еще каждую неделю отвечает на вопросы подписчиков.

Ольга Косникова — та самая пищевой технолог, разрушительница мифов о вредной еде и просто рептилоид. Рассказывает, как делают еду на самом деле. И как не бояться пальмового масла, Е-добавок и длинных составов.

Доктор Хан — врач-эндокринолог, диетолог. Развеивает мифы, борется с мракобесием, пропагандирует здоровое снижение веса без запретов и строгих диет.

Мария Кардакова — ученый в сфере питания, биомедицины и общественного здравоохранения, исследует связь микробиоты кишечника человека и показателей здоровья (спойлер: БАДы и чистки тут не при чем!)

Тут на сайте Элементы вышел лонгрид от доктора биологических наук Александра Маркова про новый маленький рибозим и абиогенез. Очень рекомендую тем, кто хочет углубиться в вопрос о происхождении жизни. Ну и наше видео про абиогенез тоже посмотрите.

https://elementy.ru//novosti_nauki/434415/Nayden_malenkiy_ribozim_polimeraza_sposobnyy_replitsirovat_sam_sebya