☕️ #کافه_مطالعه | مدیریت زمان و جلوگیری از خستگی ذهنی در دانش‌آموزان

درس خوندنِ زیاد بدون استراحت، نتیجه خوبی نداره!
مدیریت درست زمان کمک می‌کنه ذهن خسته نشه، تمرکز بالا بره و یادگیری عمیق‌تر بشه 📚✨

🔹 خستگی ذهنی یعنی چی؟
وقتی مغز بیش از حد درگیر بشه، این علائم ظاهر می‌شن:
😵 حواس‌پرتی
📉 افت تمرکز
😴 خواب‌آلودگی
😤 بی‌حوصلگی و کلافگی

⏳ راه‌های مدیریت زمان و کاهش خستگی ذهنی
🗂️ ۱. برنامه‌ریزی منظم
مطالعه‌ی کوتاه اما منظم خیلی مؤثرتر از درس خوندن فشرده و طولانیه.
برنامه‌ریزی = آرامش ذهن 🧠✔️
⏸️ ۲. وقفه‌های کوتاه بین مطالعه
بعد از هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه درس، ۵–۱۰ دقیقه استراحت ضروریه.
☕🚶‍♂️ این وقفه‌ها مغز رو «ریست» می‌کنن!
🍅 ۳. تکنیک پومودورو
۲۵ دقیقه مطالعه + ۵ دقیقه استراحت
بعد از ۴ دور ⬅️ استراحت طولانی‌تر
روشی ساده برای تمرکز بالا و خستگی کمتر ⏱️✨
😴 ۴. خواب کافی
کم‌خوابی باعث خستگی ذهن، کاهش حافظه و افت یادگیری می‌شه.
خواب خوب = مغز آماده یادگیری 🌙🛌
🎮 ۵. تعادل بین درس و تفریح
بازی، تحرک، موسیقی و گفت‌وگو با دوستان
همه به کاهش فشار ذهنی کمک می‌کنن 🎨⚽🎵

🏫 نقش مدرسه و مربیان بهداشت
📌 آموزش مدیریت زمان به دانش‌آموزان
📌 تشویق به استراحت‌های کوتاه بین کلاس‌ها
📌 جلوگیری از حجم تکالیف سنگین پشت‌سرهم
📌 آموزش تکنیک‌های تمرکز و آرام‌سازی

🌟 جمع‌بندی
مدیریت زمان یعنی کمتر خسته شدن، بهتر یاد گرفتن و حالِ بهتر داشتن 😊
با برنامه‌ریزی درست و استراحت به‌موقع، می‌شه از فرسودگی تحصیلی جلوگیری کرد و مسیر یادگیری رو لذت‌بخش‌تر ساخت ⏰✨

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

«۲۰۲۶ رسید…
با کلی امید، آرزوهای نو و دل‌هایی که هنوز به فردا ایمان دارن.
امیدواریم این سال، سالِ آرامش، خبرهای خوب و لبخندهای بی‌بهونه باشه.
به امید روزهای روشن‌تر 🤍✨»

*انجمن علمی و دانشجویی بهداشت مدارس دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد*

🌇 #صبح_بخیر
📿 ذکر روز:

«لا إِلهَ إِلَّا اللَّهُ المَلِکُ الحقّ المُبین»
«معبودی جز خدا نیست، فرمانروای برحق و آشکار»🪽

━━━ ❄️ ━━━
🌍 مناسبت امروز:

آغاز سال ۲۰۲۶ میلادی

━━━ ❄️ ━━━

طلوع خورشید یادآوری می‌کنه که هر روز می‌تونی دوباره متولد شی و بهترین نسخه خودت باشی ☀️🔥 صبحت بخیر!

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

🔴 اطلاعیه
>> وضعیت برگزاری کلاس‌ها و امتحانات پایان‌ترم
به اطلاع اساتید و دانشجویان محترم می‌رساند:

🔹 بر اساس اعلام مدیرکل آموزش و تحصیلات تکمیلی دانشگاه، تا این لحظه هیچ تصمیم رسمی مبنی بر مجازی شدن کلی کلاس‌های باقی‌مانده ترم اتخاذ نشده است.

🔹 بنابراین کلاس‌ها مطابق برنامه قبلی و به‌صورت حضوری برگزار خواهند شد.
در صورت اتخاذ تصمیمات دیگر از طرف مراجع بالا دستی مانند استانداری، شورای آموزش دانشگاه در خصوص نحوه برگزاری باقی مانده کلاس ها تصمیم‌گیری خواهد کرد.

🔹 در خصوص امتحانات پایان‌ترم نیز:
امتحانات با توجه به برنامه ریزی قبلی به‌صورت حضوری برگزار خواهد شد.
با این حال، در صورت تغییر شرایط، تصمیم نهایی در شورای آموزش دانشگاه اتخاذ و به‌صورت رسمی اطلاع‌رسانی خواهد شد.

📌 بدیهی است هرگونه تغییر در نحوه برگزاری کلاس‌ها یا امتحانات، صرفاً از طریق اطلاعیه رسمی دانشگاه اعلام می‌شود.

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 Instagram | channel | group | eita

📣 اطلاعیه

⭕️ با توجه به اختلال در اینترنت،
جهت اطلاع از آخرین اخبار و اطلاعیه‌ها، لطفاً به کانال ایتای انجمن علمی دانشجویی بهداشت مدارس شهرکرد، مراجعه کنید.

🌐 با ما همراه باشید:

🆔 Instagram | channel | group | eita

🎬 #معرفی_فیلم | معجزه‌گر (The Miracle Worker)

یک اثر سینمایی قدرتمند درباره هلن کلر، کودک نابینا و ناشنوای سرکش، و آن سالیوان، معلمی با اراده‌ای پولادین که با صبوری و روش‌های منحصربه‌فرد، دنیای سکوت و تاریکی او را می‌شکند. 👩🏻‍🏫

صحنه‌های کلیدی مثل نبرد سر میز شام و لحظه کشف کلمه "آب" از فراموش‌نشدنی‌های سینما هستند.
فیلمی درباره پیروزی اراده، آموزش و ارتباط انفرادی که روح انسان را در برابر محدودیت‌ها جشن می‌گیرد.

اگر به داستان‌های واقعی، احساسی و الهام‌بخش علاقه دارید، این فیلم یک تجربه سینمایی ناب و به‌یادماندنی برای شماست.
حتماً ببینید! ✨

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

📢 اطلاعیه

⚠️ با توجه به اختلال در اینترنت؛
جهت اطلاع از آخرین اخبار و اطلاعیه‌ها، در کانال‌های ایتا عضو باشید.

انجمن علمی دانشجویی بهداشت مدارس شهرکرد | مفدا شهرکرد | کانون آسمان | شورای صنفی | بهداشت مدارس کشور | معلمان و دانشجومعلمان کشور | معلم‌یار | کمیته تحقیقات | کمیته دانشجویی

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

اگه میخوای یه مراقب سلامت خوب باشی...

✅ بلد باش پشت «حالم خوبه» رو بخونی

خیلی وقت‌ها دانش‌آموز وقتی می‌گه «حالم خوبه» اما واقعاً حالش خوب نیست.

🟡 شاید خجالت می‌کشه
🟡 شاید می‌ترسه
🟡 شاید بلد نیست احساسشو درست بگه
👀 افت نمره، بی‌حوصلگی، دردهای تکراری، گوشه‌گیری یا حتی شیطنت زیاد
⬅️ همه می‌تونن شکل دیگه‌ای از «حالم خوبه» باشن.

🤝 کار مراقب سلامت اینه که فقط به کلمه‌ها گوش نده؛
به رفتار، سکوت، نگاه و تغییرات دقت کنه.

🌱 گاهی یک سؤال ساده، یک مکث کوتاه یا یک فضای امن برای حرف زدن می‌تونه دری رو باز کنه که مدت‌ها بسته بوده.

تو مدرسه، فهمیدنِ نادیده‌ها
همون‌قدر مهمه که درمانِ دیده‌ها.

#مراقب_سلامت_خوب #مراقب_سلامت #بهداشت_مدارس #علوم_پزشکی_شهرکرد

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

🔴 اطلاعیه
>> معاونت آموزشی دانشگاه‌ علوم پزشکی شهرکرد در خصوص برنامه آموزشی تا پایان نیمسال جاری:
با توجه به اطلاعیه معاونت محترم آموزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، کلیه کلاس‌های باقیمانده ترم جاری در دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد، مطابق با آیین‌نامه آموزش ترکیبی (تلفیقی)، به‌صورت مجازی برگزار خواهد شد.
به استناد این اطلاعیه مراتب در خصوص برنامه های آموزشی به شرح زیر می باشد :
1 - با توجه به محدودیت زمان باقی‌مانده تا پایان نیم‌سال اول سال تحصیلی جاری، کلیه کلاس‌های دروس نظری، دروس مقاطع علوم پایه و مقطع فیزیوپاتولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد، در چارچوب آیین‌نامه آموزش ترکیبی (تلفیقی)، به‌صورت مجازی برگزار خواهد شد.
تبصره: در خصوص نحوه برگزاری و تعیین مصادیق مختلف دروس عملی، تصمیم‌گیری و اقدام لازم با صلاحدید معاونین آموزشی دانشکده‌ها انجام می‌پذیرد.
2-در خصوص دروس عملی، کارگاهی، کارآموزی، استاجری و کارورزی حضور دانشجویان به تفکیک دانشکده به شرح زیر می باشد:
⭕️ دانشکده پزشکی:
راندهای بیمارستانی مقاطع استاجری و کارورزی بدون تغییر برگزار می گردد. کلاسهای تئوری این دانشجویان با هماهنگی گروههای آموزشی و بنا به صلاحدید استاد مربوطه بصورت مجازی یا حضوری برگزار می گردد.
برنامه آموزشی، کشیک ها و راندهای دستیاران تخصصی نیز کمافی السابق برگزار می شود.
⭕️ دانشکده دندانپزشکی:
دروس عملی ، کارگاهی و کارآموزی مطابق برنامه از پیش تعیین شده دانشکده برگزار می گردد.
🛑 سایر دانشکده ها:
کارآموزی ها و کلاس های عملی با هماهنگی معاونین محترم آموزشی، برنامه ریزی و اطلاع رسانی می گردد.
3-برنامه دانشجویان کارورز پرستاری ( اینترشیپ) مطابق برنامه از قبل تعیین شده به قوت خود باقی خواهد بود.
4-امتحانات پایان‌ترم بصورت حضوری برنامه ریزی و برگزار خواهد شد.
5-ازتمامی دانشجویان درخواست می‌شود اخبار و اطلاعیه‌های مربوط به برگزاری کلاس‌ها، امتحانات و سایر امور آموزشی را صرفاً از مراجع اطلاع رسانی رسمی معاونت‌ آموزشی دانشگاه پیگیری و از مراجعه به منابع غیررسمی خودداری نمایند.

🌐 با ما همراه باشید:

🆔 Instagram | channel | group | eita

🌇 #صبح_بخیر
📿 ذکر روز:

«اللهم صلّ علی محمد و آل محمد»
«خدایا درود فرست بر محمد و خاندان پاکش»🕊

━━━ ❄️ ━━━

بالاخره جمعه رسید! امروز رو با آرامش، شادی و لحظه‌های قشنگ شروع کن، تعطیلات خوش بگذره ☕✨

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

#معلم_اثرگذار |‍ آنی سالیوان در سال ۱۸۶۶ در چنان فقر و سختی به دنیا آمد که گویی جهان هیچ هدیه‌ای برایش ندارد: مادرش را از دست داد، پدرش رهایش کرد، و در پنج سالگی بر اثر آبله تقریباً نابینا شد. اما پرورشگاه و سپس مؤسسه پرکینز برای نابینایان، نه‌تنها با جراحی‌هایی بینایی محدودی به او بازگرداندند، بلکه به او آموختند که چگونه در تاریکی، دیگران را به سوی نور هدایت کند. او که خود روزگاری در خاموشی و تاریکی زیسته بود، عمیقاً دردی را می‌فهمید که قرار بود در سال ۱۸۸۷، در قامت معلمی جوان، به التیامش بشتابد.

هلن کلر شش‌ساله، نابینا و ناشنوا، در دنیای خشم و انزوای خود محبوس بود. آنی با صبری آهنین و عشقی سختگیرانه، نخست نظم و سپس زبان را به او آموخت. لحظهٔ افسانه‌ای کنار پمپ آب، وقتی کلمهٔ «آب» بر کف دست هلن نقش بست و دنیای مفهومی را به رویش گشود، جرقه‌ای بود که تاریکی هلن را برای همیشه روشن کرد. از آن لحظه به بعد، آنی بیش از یک معلم بود؛ او چشم و گوش، دوست، مفسر و روح همراه هلن شد.

برای پنجاه سال، آنی در کنار هلن ماند. همراه او بر صندلی دانشگاه رادکلیف نشست، در سفرهای جهانی دنبالش رفت و هر خط از کتاب‌هایی که هلن به نویسنده‌ای جهانی و فعالی خستگی‌ناپذیر تبدیلش کردند، برایش خواند. او هرگز ثروتمند نشد، زیرا ثروت واقعی‌اش شکوفایی هلن بود. زمانی که در سال ۱۹۳۶ درگذشت، دست هلن را در دست داشت و آخرین کلماتش ابراز عشقی بود که هیچ گاه پایان نیافت.

میراث آنی فراتر از یک روش آموزشی است؛ او ثابت کرد که یک معلم می‌تواند نه تنها دانش، که هویت و روح یک انسان را از نیستی نجات دهد. داستان زندگی او و هلن، جاودانه‌ترین نمایش عشق و فداکاری است و یادآوری می‌کند که بزرگ‌ترین معجزه‌ها، گاه در سکوت یک کلاس درس و در قلب رابطه‌ای به این ژرفی رخ می‌دهد. آنی و هلن، با هم، نماد ابدی این حقیقت هستند که هیچ محدودیتی نمی‌تواند ارادهٔ انسان برای ارتباط، یادگیری و روشنایی را در بند کشد.

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

اگه میخوای یه مراقب سلامت خوب باشی...

✅ محیط آرام برای حرف زدن بساز

توی مدارس، خیلی وقت‌ها مشکل بچه‌ها توی شلوغی گم می‌شه.
👧🏻👦🏻 دانش‌آموز وقتی احساس امنیت نکنه، حرف نمی‌زنه؛ یا دردشو کوچیک نشون می‌ده، یا اصلاً چیزی نمی‌گه.

😌 محیط آرام یعنی:
• جایی بدون قضاوت
• بدون عجله و قطع کردن حرف
• با لحن آروم و نگاه مطمئن
• دور از شلوغی و ترس
• جایی که بچه بدونه «گوشی هست که واقعاً می‌شنوه»

وقتی فضا آروم باشه،
بچه‌ها راحت‌تر اعتماد می‌کنن،
احساساتشون رو واضح‌تر می‌گن،
و کمک گرفتن براشون ترسناک نیست. ✨

قبل از هر توصیه و اقدامی، اول فضا رو امن کن. 🌟

#مراقب_سلامت_خوب #مراقب_سلامت #بهداشت_مدارس #علوم_پزشکی_شهرکرد

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

🏛️ انجمن علمی هوشبری خرم‌آباد و فوریت پزشکی خرم آباد؛
به صورت آنلاین برگزار می‌کنند:

🎯 کارگاه تخصصی احیا پایه

📅 زمان: سه‌شنبه ، ۱۶ دی‌ماه
🕒 ساعت: ۲۰ الی ۲۲
📍 بستر برگزاری: اسکای‌روم (Skyroom)
🎫 شرکت برای همه دانشجویان رایگان است.

پس از ثبت نام لینک اسکای روم در اختیار شرکت کنندگان قرار خواهد گرفت.

👨‍🏫 مدرس:
سرکار خانم مهناز شمسه
کارشناس بیهوشی و مربی بالینی
کارشناس ارشد مراقبت‌های ویژه از دانشگاه تهران
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان

📝 شیوه ثبت‌نام:
1️⃣ ارسال پیام به آیدی:
@ayda_amr

🎁 گواهی شرکت در کارگاه برای شرکت‌کنندگان ارسال می‌شود.

📌 توجه:
ظرفیت محدود است. اولویت با افرادی است که زودتر ثبت‌نام کنند.

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

🌇 #صبح_بخیر
📿 ذکر روز:

«یا رَبَّ الْعالَمین» — «ای پروردگار جهانیان»🕋

━━━ ❄️ ━━━
🌍 مناسبت امروز:

ولادت حضرت علی (ع)

روز مرد و پدر

آغاز ایام البیض (اعتکاف)

شهادت سردار سپهبد قاسم سلیمانی

روز جهانی مقاومت

━━━ ❄️ ━━━

صبح زیبایت بخیر! ☀️🌼
امروز رو با انرژی مثبت شروع کن!💫

🌐 با ما همراه باشید:
🆔 instagram | channel | group | eita

کعبه مانند صدف در دل خود گوهر داشت
گوهری زینت هستی چونان حیدر داشت
•••
یک پیاله ز می اش مست کند عــــالم را
آنکــه اندر قدحش باده ای از کوثر داشت
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
علی؛
شکوه اقیانوسی است که از هم‌آمیختن دریاهایی از ایمان و ایثار و شجاعتی از جنس اخلاص و تقوا، بنیان گرفته و غواصان حکمت و معنا را
به تحیر واداشته است..🍃

•••●○☆○●•••

ای پدر؛
لبخندت آرامش بخش وجودم است، تویی که از همه ی پیچ و خم‌های زندگی عبورم دادی
و ای که تویی تکیه گاه روزهای سردم... .
ای پدرم، تو قوت قلب، تکیه گاه و بازوی محکم برای من بوده و هستی،
و تو فرستاده ای از جانب خداوند برایم هستی، که در هر سختی و رنجشی، همانند کوهی استوار ایستاده ای تا پناه و آغوشی ایمن برایم باشی، هرچند منِ ناسپاس آنطور که باید از خداوند برای وجودت و از تو برای هر لحظه صبرت، قدردانی نکردم...
♡روزت مبارک♡


✨ میلاد با سعادت مولای متقیان، امیر مؤمنان؛ امام علی (ع) و روز پدر، بر همگان تبریک و تهنیت باد.✨

*انجمن علمی دانشجویی بهداشت مدارس شهرکرد *
🆔 Instagram | channel | group | eita