پير شدن به #کوهنوردی شباهت دارد که :
هرقدر بالاتر می‌روی نیرویت کمتر می‌شود، اما اُفقِ دیدت وسیع‌تر می‌گردد.
#اینگمار_برگمان
فیلمنامه نویس سوئدی
@Roshanfkrane

💠اصطلاحات #پایه کوهنوردی «بخش اول»

➖ #کوه: برجستگی های با ارتفاع ۶۰۰ متر به بالا و عموما بلندتر و شیب دار تر از تپه هستند که در اثر چین خوردگی زمین، فرسایش و فعالیت آتش فشانی بوجود می آید

➖ #کوه: ۵۲%آسیا ، ۳۶ %آمریکای شمالی، ۲۵%اروپا، ۲۲%آمریکای جنوبی، ۱۷%استرالیا، ۳%آفریقا را پوشانده اند و روی هم رفته ۲۴% خشکی های زمین را شامل می شوند.

➖ #کوهنوردی: به بالا و پایین رفتن به صورت پیاده، طبق اصول فنی، از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته می شود.

➖ #تپه: به بلندی های با ارتفاع کمتر از ۶۰۰ متر تپه گفته می شود.

➖ #قله: به بلندترین قسمت هر کوه قله گفته می شود.

➖ #قله_اصلی: به بلندترین قله یک کوه قله اصلی گفته می شود.

➖ #قله_فرعی: به سایر قلل در یک خط الراس قلل فرعی گفته می شود.

➖ #رشته_کوه: به زنجیره ای از کوه های به هم پیوسته رشته کوه گفته می شود.

➖ #یال: به محل برخورد در دامنه های شیب دار در بالاترین نقطه تماس(شیب محدب و برآمده بین ۲ دره) یال گفته می شود.

➖ #خط_الراس: به خط اصلی بلندترین یال بین ۲ قله (محل تقسیم آب) خط الراس گفته می شود.

➖ #گردنه: به پایین ترین نقطه خط الراس های ۲ نقطه گردنه گفته می شود.

➖ #دره: به محل برخورد ۲ دامنه شیب دار دره گفته می شود.

◽️منبع: آموزش‌های کوهنوردی
◽️گردآوری: یاسر عبدی پور
#دانستنیها
@Roshanfkrane

#آموزشی

💠کاهش «درد زانو» در #کوهنوردی:

1⃣ #کفش مناسب بپوشید:
🔹کفشی که می‌پوشید اهمیت دارد. حتما کفشی را بپوشید که مخصوص کوهنوردی باشد. اگر کفش شما پای شما را بزند، بر گام برداشتن شما تاثیر می‌گذارد و در نهایت زانوهایتان هستند که آسیب می‌بینند. اگر از پوتین استفاده می‌کنید، پوتینی را انتخاب کنید که داخلش ضربه‌گیر داشته باشد.

2⃣ #کوله‌_پشتی را سنگین نکنید:
🔹هرچه وزن بیشتری را به دوش بکشید، فشار بیشتری به زانوهایتان می‌آید. سری به کوله‌پشتی‌تان بزنید و هرچیزی که غیر ضروری است را از آن خارج کنید.

3⃣ هنگام #سرازیری حواستان باشد:
🔹وقتی می‌خواهید از سرازیری پایین بیایید، این کار را آهسته و آرام انجام دهید. هنگامی که سرازیری قدم برمی‌دارید، چیزی حدود ۷/۵ الی ۸ برابر وزنتان را بر روی زانوهایتان می‌اندازید. هر چه سریع‌تر بروید، فشار بیشتری را روی زانوهایتان حس می‌کنید و این ضربه‌های ناگهانی اصلا برای زانویتان خوب نیست.

4⃣ از #باتوم های کوهنوردی استفاده کنید:
🔹شما می‌توانید با استفاده از باتوم کوهنوردی بخشی از فشاری که به زانوهایتان وارد میشود را دفع کنید. تحقیقات نشان داده است که استفاده از این باتوم ها در شیب ۲۵ درجه، به سمت پایین، فشار وارده به زانوهایتان را بین ۱۲ تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد. این باتوم ها باعث می‌شوند تا وزن شما به طور مساوی به زانوهاتان تقسیم شود.

5⃣ از بستن #زانوبند غافل نشوید:
🔹زانوبند نیز یکی از مواردی است که می‌تواند حسابی شما را کمک کند. زانوبند به وسیله‌ی ثابت نگه‌داشتن نقاط آسیب‌پذیر زانو، پشتیبانی بیشتری برای آن فراهم می‌کند.

◽️منبع: آموزش‌های کوهنوردی
◽️گردآوری: یاسر عبدی پور

#آموزشی
@Roshanfkrane

در فرهنگنامه  کوهنوردی به آدمهایی که با همدیگر کوهنوردی می کنند می گویند:
                همنورد

چه واژه قشنگی
همنورد، یعنی تمام پستی ها و بلندی ها و فراز و نشیب ها را در کنار هم درنوردیدن ، پشت و پناه هم بودن ، کنار هم و پا به پای هم راه رفتن ، در رابطه با دیگران تعصب نداشتن و تبعيض  قائل نشدن ، در سخت ترین مسیرها و دشوارترین گردنه ها هوای هم را داشتن و تمام دار و ندار خود را با دیگران قسمت کردن.
همنوردها رفتارهای ویژه ای دارند که رویای تمام کسانی است که می خواهند با همدیگر و در کنار هم زندگی کنند
آنها همیشه حواس شان هست که :
یکی تندتر از دیگران حرکت نکند ،
حواس شان هست که کسی از دیگری جا نماند ،
حواس شان هست که در مسیرهای سخت یکی سقوط نکند ،
در سنگلاخ ها یکی لیز  نخورد ،
حواس شان هست که یکی کم نیاورد ،
که یکی فشارش نیفتد ،
که یکی کم و کسر نداشته باشد.
همنوردی صرفا هم تیمی بودن در یک رشته ورزشی نیست ،
یک معرفت است ،
یک سبک زندگی است:

همنوردی با هم بودن در عین احترام به فردیتهای همدیگر است ، پشت و پناه هم بودن بدون منت گذاشتن است ، همراه بودن بدون تملک و تصاحب است ، عشق ورزی، مهربانی و همدلی بدون توجه به جنسیت افراد است.
چه خوب می شد اگر آدم ها به جای هموطن بودن ، هم مذهب بودن ، هم نژاد بودن ، همجنس بودن و هم "سر" بودن ، همنورد هم بودند در فراز و نشیب های زندگی

یه همنورد که همیشه حواسش باشه برای نیفتادنمون ، برای رسیدنمون تا قله ، برای اوج گرفتنمون ،

چه خوب می شد اگر ما هم برای دیگران چنین همراهانی بودیم!

چه خوب می شد اگر آدمها
همنورد هم بودند...

#مناسبت #کوهنوردی #مهربانی

@Roshanfkrane