فصل نوزدهم (۲)
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل بیستم
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل بیستم و یکم
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل بیستم و دوم
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل بیستم و سوم
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل بیستم و چهارم (۱)
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل بیستم و چهارم (۲)
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل بیستم و پنجم
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

فصل آخر
دست رسی به همه فایل های این مجموعه با لمس هشتک :👇

#سکوت_در_انتظار
خوانش:
#هایدی

@Roshanfkrane

🌀 اثرات سکوت و مدیتیشن بر مغز:
کانال روشنفکران

💠 #سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود.

بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود
صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند.
این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند؛ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.

💠 سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند:
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند؛ با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم؛ زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.

💠 هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود.
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود؛ شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد.
این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد؛ این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.

💠 سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند:

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود؛ این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.

🧘🏻‍♀️🌀🧘🏻
در روز دقایقی را به مدیتیشن بپردازیم ، برای بازیابی جسم و ذهن ( مغز ) و کارایی بهترمان در امور زندگی زمینی.

#دانستنی #علمی #ورزش #روانشناسی

@Roshanfkrane