روانشناسي
💎 #افسردگی و #استرس_های_مزمن سبب اختلال در #حافظه می گردند
#افسردگی و #استرس های طولانی مدت از طریق فعال کردن مداوم محور آدرنال-هیپوتالاموس-هیپوفیز در بدن، سبب افزایش طولانی مدت هورمون کورتیزول در خون
می گردند.
تحقیقات اخیر ثابت کرده که افزایش سطح کورتیزول خون به صورت طولانی مدت،تولید سلول هاي عصبی جدید در مرکز حافظه را مختل نموده و درنتیجه سبب #اختلال در #توجه، #تمرکز، #یادگیری و #حافظه
می گردد.
همچنین داروهایی تولید شده که با عصب زایی مجدد، در #تقویت_حافظه و رفع #اضطراب و #افسردگی نقش دارند.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
💎 #افسردگی و #استرس_های_مزمن سبب اختلال در #حافظه می گردند
#افسردگی و #استرس های طولانی مدت از طریق فعال کردن مداوم محور آدرنال-هیپوتالاموس-هیپوفیز در بدن، سبب افزایش طولانی مدت هورمون کورتیزول در خون
می گردند.
تحقیقات اخیر ثابت کرده که افزایش سطح کورتیزول خون به صورت طولانی مدت،تولید سلول هاي عصبی جدید در مرکز حافظه را مختل نموده و درنتیجه سبب #اختلال در #توجه، #تمرکز، #یادگیری و #حافظه
می گردد.
همچنین داروهایی تولید شده که با عصب زایی مجدد، در #تقویت_حافظه و رفع #اضطراب و #افسردگی نقش دارند.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روانشناسي
💎 دلایل #افسردگی در زندگی #آپارتمانی چیست؟
بنا بر تحقیقات انجام شده حدود 30 درصد از افراد آپارتمان نشین در ایران، از علایم #افسردگی در شدت های مختلف رنج می برند.
دلایل این #افسردگی را می بایست در اشکالات طراحی ساختمان، جستجو کرد:
▫️کم بودن پنجره ها و نداشتن نور کافی
▫️ نداشتن بالکن و ویوی مناسب (بخصوص محرومیت از آسمان)
▫️نزدیک بودن بیش از حد ساختمان ها و نداشتن حس آزادی
▫️کم شدن حس همسایگی به دلیل عدم امنیت و اعتماد
▫️نبود باغچه،گل و گیاه و نداشتن تماس با حیوانات و پرندگان
▫️نداشتن امکانات تفریحی
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
💎 دلایل #افسردگی در زندگی #آپارتمانی چیست؟
بنا بر تحقیقات انجام شده حدود 30 درصد از افراد آپارتمان نشین در ایران، از علایم #افسردگی در شدت های مختلف رنج می برند.
دلایل این #افسردگی را می بایست در اشکالات طراحی ساختمان، جستجو کرد:
▫️کم بودن پنجره ها و نداشتن نور کافی
▫️ نداشتن بالکن و ویوی مناسب (بخصوص محرومیت از آسمان)
▫️نزدیک بودن بیش از حد ساختمان ها و نداشتن حس آزادی
▫️کم شدن حس همسایگی به دلیل عدم امنیت و اعتماد
▫️نبود باغچه،گل و گیاه و نداشتن تماس با حیوانات و پرندگان
▫️نداشتن امکانات تفریحی
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روانشناسي
💎علت #اعتیاد به #ترامادول و عوارض #مغزی آن چیست؟
#ترامادول یک داروی #مخدر است که به جهت تسکین درد، بخصوص در بیماری های مزمن تولید شده است.
در کشور ایران، این دارو هر روزه از طرف مردان جوان مورد سوء استفاده قرار می گیرد و دلیل آن نیز دست یافتن به شادی های زود گذر و درمان زود انزالی است که البته در ابتدا مؤثر است اما با ادامه مصرف و اعتیاد به آن، به دليل تخلیه بیش از حد دوپامین از هسته های قاعده ای و تخلیه سرتونین مغز، ضمن تشدید #افسردگی و بی میلی جنسی، سبب پیری زودرس سلول های مغزی گردیده و با تشکیل مدار عصبی غلط، باعث پیدایش افکار و رفتارهای #وسواسی می شود.
#ترامادول همچنین با تاثیر گذاری بر مرکز کلام در لوب پیشانی نیمکره راست مغز،سبب خشن شدن یا بم شدن صدا می گردد که برای بیمار و اطرافیان ناراحت کننده است.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
💎علت #اعتیاد به #ترامادول و عوارض #مغزی آن چیست؟
#ترامادول یک داروی #مخدر است که به جهت تسکین درد، بخصوص در بیماری های مزمن تولید شده است.
در کشور ایران، این دارو هر روزه از طرف مردان جوان مورد سوء استفاده قرار می گیرد و دلیل آن نیز دست یافتن به شادی های زود گذر و درمان زود انزالی است که البته در ابتدا مؤثر است اما با ادامه مصرف و اعتیاد به آن، به دليل تخلیه بیش از حد دوپامین از هسته های قاعده ای و تخلیه سرتونین مغز، ضمن تشدید #افسردگی و بی میلی جنسی، سبب پیری زودرس سلول های مغزی گردیده و با تشکیل مدار عصبی غلط، باعث پیدایش افکار و رفتارهای #وسواسی می شود.
#ترامادول همچنین با تاثیر گذاری بر مرکز کلام در لوب پیشانی نیمکره راست مغز،سبب خشن شدن یا بم شدن صدا می گردد که برای بیمار و اطرافیان ناراحت کننده است.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روانشناسي
💎کدام نوع از مکمل های ویتامینی، خاصیت #ضد_افسردگی دارد؟
از آنجا که ویتامین های گروه B، بیشترین نقش را در ترمیم و حفاظت سلول هاي عصبی بر عهده دارند بنابراین کمبود آنها بطور شایعی سبب بروز علائم عصبی و #افسردگی
می گردد.
درصد بالایی از ایرانی ها از کمبود این ویتامین ها رنج می برند.
همه دلایل این کمبود هم مربوط به رژیم غذایی ناسالم نیست بلکه جذب این نوع ویتامین ها از روده ها، به سختی صورت می گیرد.
بنابراین توصیه ما اینست که اگر احساس خستگی، #افسردگی و یا کاهش انرژی دارید، حداقل برای یک دوره دو ماهه از مکمل های ویتامینی که "حاوی مخمرهای مخصوص" (special yeast ) هستند و سبب جذب بسیار بالای ویتامین می گردند، استفاده نمایید.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
💎کدام نوع از مکمل های ویتامینی، خاصیت #ضد_افسردگی دارد؟
از آنجا که ویتامین های گروه B، بیشترین نقش را در ترمیم و حفاظت سلول هاي عصبی بر عهده دارند بنابراین کمبود آنها بطور شایعی سبب بروز علائم عصبی و #افسردگی
می گردد.
درصد بالایی از ایرانی ها از کمبود این ویتامین ها رنج می برند.
همه دلایل این کمبود هم مربوط به رژیم غذایی ناسالم نیست بلکه جذب این نوع ویتامین ها از روده ها، به سختی صورت می گیرد.
بنابراین توصیه ما اینست که اگر احساس خستگی، #افسردگی و یا کاهش انرژی دارید، حداقل برای یک دوره دو ماهه از مکمل های ویتامینی که "حاوی مخمرهای مخصوص" (special yeast ) هستند و سبب جذب بسیار بالای ویتامین می گردند، استفاده نمایید.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روانشناسي
💎یکی از نتایج #سرکوب_خشم،
#افسردگی ست
#افسردگی احساس اندوه شدید نیست ،
بلکه سرکوب #عصبانیتی ست که در #ضمیرتان ایجاد شده است.
اگر قادر نیستید احساس #خشم خود را به شیوه های #موثر حل کنیــد،
این احساس را در خود انباشته می کنیــد که به مرور زمان منجر به #افسردگی می شود.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
💎یکی از نتایج #سرکوب_خشم،
#افسردگی ست
#افسردگی احساس اندوه شدید نیست ،
بلکه سرکوب #عصبانیتی ست که در #ضمیرتان ایجاد شده است.
اگر قادر نیستید احساس #خشم خود را به شیوه های #موثر حل کنیــد،
این احساس را در خود انباشته می کنیــد که به مرور زمان منجر به #افسردگی می شود.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روانشناسي
💎نكاتي در مورد #افسردگى
چه میزان رفتارهای خودتان را نقد می کنید و خودتان را سرزنش می کنید؟
چه میزان از کارهایی که در طول روز انجام می دهید پشیمان می شوید؟
چه میزان بخت خودتان را مورد انتفاد قرار می دهید؟
توجه داشته باشید میزان این رفتارها با #خلق_پایین و #افسرده_خویی ارتباط مستقیم دارد!
مردم خیال می کنند وقتی #خلقشان پایین است ,با خودشان این گونه رفتار می کنند اما این یک اشتباه بزرگ است!
زيرا شواهد نشان داده این گونه رفتارها آن ها را #افسرده می کند و #افسردگی #معلول این رفتارها است نه #علت آن!
وقتی زیاد از خودتان #انتقاد می کنید این رفتار شما را #افسرده می کند!
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
💎نكاتي در مورد #افسردگى
چه میزان رفتارهای خودتان را نقد می کنید و خودتان را سرزنش می کنید؟
چه میزان از کارهایی که در طول روز انجام می دهید پشیمان می شوید؟
چه میزان بخت خودتان را مورد انتفاد قرار می دهید؟
توجه داشته باشید میزان این رفتارها با #خلق_پایین و #افسرده_خویی ارتباط مستقیم دارد!
مردم خیال می کنند وقتی #خلقشان پایین است ,با خودشان این گونه رفتار می کنند اما این یک اشتباه بزرگ است!
زيرا شواهد نشان داده این گونه رفتارها آن ها را #افسرده می کند و #افسردگی #معلول این رفتارها است نه #علت آن!
وقتی زیاد از خودتان #انتقاد می کنید این رفتار شما را #افسرده می کند!
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روان شناسی
🍁 هدف در زندگی عمر را طولانی می کند.
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
🔺مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
🔺محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
🔺محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
🍁 هدف در زندگی عمر را طولانی می کند.
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
🔺مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
🔺محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
🔺محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روانشناسی
اموزشی تربیتی
💎 اگر می‌خواهید #ازدواج_موفقی داشته باشید،
پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل کنید.
#ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود #ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.
مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.
عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث می‌شود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از #افسردگی و #تنهایی با فردی #پرخاشگر یا #شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.
اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان می‌شود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.
امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
اموزشی تربیتی
💎 اگر می‌خواهید #ازدواج_موفقی داشته باشید،
پیش از ازدواج مشکلات جسمی، عاطفی و روانی خود را حل کنید.
#ازدواج نه تنها نمی‌تواند مشکلات شخصی ما را حل کند، بلکه می‌تواند آنها را تشدید نماید. همچنین خود #ازدواج تحت تأثیر این مشکلات بسیار صدمه خواهد دید.
مسائل مهمی مانند عزت نفس کم، افسردگی، وسواس، اضطراب، روابط عاطفی قبلی، مشکلات جنسی و وابستگی به مواد مخدر از جمله مواردی هستند که باید پیش از ازدواج به فکر حل و فصل آنها باشید.
عجله در ازدواج، آن هم زمانی که مشکل یا مشکلات عمده‌ای دارید باعث می‌شود انتخاب نادرستی داشته باشید (مثلاً برای فرار از #افسردگی و #تنهایی با فردی #پرخاشگر یا #شکاک ازدواج کنید) و به خودتان آسیب بیشتری بزنید.
اینجا است که اهمیت مشاورۀ پیش از ازدواج دوچندان می‌شود. یک روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند مسائل و مشکلات فعلی خودتان و نامزدتان را بشناسید و اگر این مسائل قرار است آیندۀ رابطۀ شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد، پیش از ازدواج روی آنها کار کنید.
امروزه برای بیشتر مشکلات جسمی و روانی راه حل‌های مناسب و درمان‌های کارآمدی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید از نظر احساسی، عاطفی و ارتباطی مشکلاتی دارید حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
روانشناسی
اموزشی
💎 #راه‌های کمک به #سالمندان برای #مقابله با #افسردگی
#از_خانه_بیرون_آمدن
پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن. قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.
#کاهش_زمانهای_تنهایی
با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آنها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی، ملاقات با دوستان و آشنایان، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد.
#داوطلب_کمک_به_دیگران_شدن
کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است.
#مشغول_به_یادگیری_مهارتی_جدید_شدن
به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.
#ورزش_کردن
اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.
#مصرف_وعده‌های_غذایی_سالم
یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات، میوه، حبوبات و پروتئین کافی باشد.
#درمان_دارویی_مؤثر_داشته_باشید
به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی می‌توانند در بازگرداندن تعادل به هدایت‌کننده‌های عصبی مفید باشند.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
اموزشی
💎 #راه‌های کمک به #سالمندان برای #مقابله با #افسردگی
#از_خانه_بیرون_آمدن
پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن. قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.
#کاهش_زمانهای_تنهایی
با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آنها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی، ملاقات با دوستان و آشنایان، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد.
#داوطلب_کمک_به_دیگران_شدن
کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است.
#مشغول_به_یادگیری_مهارتی_جدید_شدن
به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.
#ورزش_کردن
اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.
#مصرف_وعده‌های_غذایی_سالم
یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات، میوه، حبوبات و پروتئین کافی باشد.
#درمان_دارویی_مؤثر_داشته_باشید
به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی می‌توانند در بازگرداندن تعادل به هدایت‌کننده‌های عصبی مفید باشند.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
نکات روانشناسی
💎#هدف_در_زندگی_عمر_را_طولانی_میکند
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، #انتخاب_هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
مطالعات محققان نشان می دهد که #انتخاب_هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالی که علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که #هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی #هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است.
#افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
محققان همچنین بر این باورند که #انتخاب_هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍
💎#هدف_در_زندگی_عمر_را_طولانی_میکند
جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، #انتخاب_هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.
مطالعات محققان نشان می دهد که #انتخاب_هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالی که علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.
محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که #هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی #هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است.
#افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.
محققان همچنین بر این باورند که #انتخاب_هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.
🆔👉 @Roshanfkrane ✍