تمرینات عضلات #شکم و‌ #پهلو
#ورزش_در_خانه کوچک کردن شکم

@Roshanfkrane

#ورزش_در_خانه

با یک صندلی

@Roshanfkrane

تمریناتی عالی برای #چربیسوزی

هر حرکت را بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه تکرار کنید.
#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تقویت و چربیسوزی عضلات شکم, زیرشکم و راست شکمی

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

هرچی ستون فقرات سالم‌تر باشه جوانتر و شادابتر می‌مونیم. پس مراقبش باشید و تمرین کنید.

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

5 تمرین برای فرمدهی شکم در منزل با کمک دیوار
هر تمرین رو 30 ثانیه انجام بدین و 4 دور تکرار کنید.
بفرس واسه رفیقای ورزشکارت💪

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین برای افرادی که دچار گرفتگی عضله شدن🥲

#ورزش_در_خانه


@Roshanfkrane

4 تمرین برای زانو درد 👌

+ هر روز این تمرینات را تکرار کنید

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین در منزل

حرکت استپ (چربی سوزی و فرم دهی عضلات ران و باسن)

🔻به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

برای کسانی که اضافه وزن دارن👌

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین عالی برای بهبود درد سیاتیک👌

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

🔰تقویت عضلات کل بدن
شکم,پهلو,بازو,سینه ,سرینی,چهار سر ران

💯چربیسوزی عالی
#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین در منزل بدون وسیله

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

💢یوگا صبحگاهی🧘‍♀️

#ورزش_در_خانه #یوگا

@Roshanfkrane

اگه باشگاه نمیتونی بری تو خونه ورزش کن ولی بی تحرک نباش...

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

#ورزش_در_خانه

فول تمرین ساعد بدون تجهیزات با دست خالی 👍

@Roshanfkrane

چهار حرکت کاربردی فول‌بادی در خانه

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

برنامه رفع گودی کمر!

▫️به کمک تمرینات داده مشکل گودی کمر یا lordosis رو برطرف کنید و ضمن ۲ تا ۵ سانت کمک به افزایش قد ، کمر درد های ناشی از گودی کمر به خصوص هنگام ایستادن های طولانی را رفع کرده و همچنین شکم به جلو آمده ناشی از کودی کمر را تخت کنید و فرم ایستادن خود را تصحیح کنید
#سلامت #پزشکی
#ورزش #ورزش_در_منزل #ورزش_در_خانه
#کمر_درد

@Roshanfkrane