تمرین خانگی برای رفع قوز کمر و افزایش قد

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

با یه بالشت تو خونه شکمتو تخت کن!

#ورزش_در_خانه کوچک کردن شکم

#شکم

@Roshanfkrane

تمرینات عضلات #شکم و‌ #پهلو
#ورزش_در_خانه کوچک کردن شکم

@Roshanfkrane

#ورزش_در_خانه

با یک صندلی

@Roshanfkrane

تمریناتی عالی برای #چربیسوزی

هر حرکت را بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه تکرار کنید.
#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تقویت و چربیسوزی عضلات شکم, زیرشکم و راست شکمی

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

هرچی ستون فقرات سالم‌تر باشه جوانتر و شادابتر می‌مونیم. پس مراقبش باشید و تمرین کنید.

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

5 تمرین برای فرمدهی شکم در منزل با کمک دیوار
هر تمرین رو 30 ثانیه انجام بدین و 4 دور تکرار کنید.
بفرس واسه رفیقای ورزشکارت💪

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین برای افرادی که دچار گرفتگی عضله شدن🥲

#ورزش_در_خانه


@Roshanfkrane

4 تمرین برای زانو درد 👌

+ هر روز این تمرینات را تکرار کنید

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین در منزل

حرکت استپ (چربی سوزی و فرم دهی عضلات ران و باسن)

🔻به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

برای کسانی که اضافه وزن دارن👌

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane

تمرین عالی برای بهبود درد سیاتیک👌

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane