‏بردگی عاطفی یعنی نادیده گرفتن عواطف و ارزش‌های خود، یعنی برای گرفتن تائید دیگران و پذیرفته شدن توسط جامعه، نیازهای‌مان را سرکوب کنیم و از خود بیگانه باشیم.

‏ بردگی عاطفی یعنی با اندوه و اجبار به دیگری پاسخ دهیم و به ‌جایش در وجودمان خشم تلمبار کنیم.


‏#مارشال_روزنبرگ
#روانشناسی
@Roshanfkrane

‍ ✅آزادی عاطفی که به معنای گوش سپردن به خود است، به معنای مهم دانستن نوسانات عاطفی‌مان و توجه کردن به نیازهایی‌ست که با برآوردن‌شان زندگی‌مان غنی‌تر می‌شود.


✅آزادی انتخاب یعنی آگاهانه و مسئولانه برگزیدن مسیری که قلب‌مان تاییدش می‌کند، یعنی ایستادن برای آن‌چه ارزشمند می‌دانیم و مهم می‌پنداریم، و پذیرش همه‌ی هزینه‌های انتخاب‌های‌مان.


👤 #مارشال_روزنبرگ
📙 #ارتباط_بدون_خشونت_زبان_زندگی
#بریده_ای_ازکتاب

@Roshanfkrane

در دنیای "قضاوت‌ها" تنها به این نکته توجه می‌شود که دیگران بر اساس نظر ما چگونه‌اند؟
فردی در ترافیک جلوی ما بپیچد «احمق»
ما که جلوی دیگران می‌پیچیم «زرنگ»
کسی جواب تلفن ما را ندهد «بی‌معرفت»
ما که جواب ندهیم «گرفتار»
فرد بلندتر از ما «دراز»
کوتاه‌تر از ما «کوتوله»
دنیای قضاوت‌ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران بر اساس نیازها و ارزش‌های خودمان....

#اندیشه
#مارشال_روزنبرگ
@Roshanfkrane

دن گرین برگ در کتاب «چگونه می توانید خود را بدبخت کنید؟»، به این نکته می پردازد که می توان با دو تمرین ساده زندگی خود را تلخ کرد.

دائما ویژگی های ظاهری و بدنی خود (شامل: وزن، قد، هیکل و...) را با افرادی که از این نظرها مناسب و استاندارد هستند مقایسه کنید.

موفقیت های نداشته خود را با انسان های موفق مقایسه کنید. نداشتن موفقیت های خاص تا این دوره سنی برخلاف انسان های موفق می تواند حال شما را بد کند.

کتاب: ارتباط بدون خشونت زبان زندگی
نویسنده: #مارشال_روزنبرگ
#روانشناسی
@Roshanfkrane

وقتی کسی به همدلی نیاز دارد اطمینان بخشیدن و یا نصیحت کردن معمولا آزاردهنده است.
دخترم به من درسی داد که قبل از گفتن هر نصیحت یا اطمینان بخشیدن، از وجود چنین تقاضایی اطمینان یابم؛ یک روز وقتی در آینه نگاه می‌کرد گفت: من به زشتی یک خوکم گفتم: "تو زیباترین مخلوقی هستی که خدا تاکنون بر روی کره زمین قرار داده است.
و او با اوقات تلخی نگاهی به من انداخت و فریاد کشید: "اه، بابا!" از اطاق بیرون رفت و در را هم به هم کوبید بعداً فهمیدم که او به جای اطمینان بخشیدن بی‌موقع من، همدلی می‌خواست.
می‌توانستم بپرسم: "آیا تو امروز از قیافه ظاهری‌ات احساس ناامیدی می‌کنی؟"

#زبان_زندگی #مارشال_روزنبرگ

@Roshanfkrane

آیا به یاد دارید که به عنوان شاگرد از معلم خود سوالی کرده باشید و معلم‌تان پس از پاسخ‌گویی پرسیده باشد:

«آیا جواب سئوالت را فهمیدی؟»

با شنیدن این جمله چه احساسی داشتید؟ در این الگو معلم می‌تواند بپرسد:

«توانستم پاسخ سئوالت را بدهم؟»

تمایز این دوجمله در پذیرش مسئولیت، عدم قضاوت و احترام به کرامت انسانی توسط گوینده است.

#زبان_زندگی #مارشال_روزنبرگ #تربیتی

@Roshanfkrane