روانشناسي

💎 #افسردگی و #استرس_های_مزمن سبب اختلال در #حافظه می گردند

#افسردگی و #استرس های طولانی مدت از طریق فعال کردن مداوم محور آدرنال-هیپوتالاموس-هیپوفیز در بدن، سبب افزایش طولانی مدت هورمون کورتیزول در خون
می گردند.
تحقیقات اخیر ثابت کرده که افزایش سطح کورتیزول خون به صورت طولانی مدت،تولید سلول هاي عصبی جدید در مرکز حافظه را مختل نموده و درنتیجه سبب #اختلال در #توجه، #تمرکز، #یادگیری و #حافظه
می گردد.
همچنین داروهایی تولید شده که با عصب زایی مجدد، در #تقویت_حافظه و رفع #اضطراب و #افسردگی نقش دارند.


🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روان شناسی

🍁 هدف در زندگی عمر را طولانی می کند.

جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.

🔺مطالعات محققان نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالیکه علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.

🔺محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.

🔺محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسی
⁣نکته های مهم درباره رهایی از #استرس

1⃣ شناسایی منابع استرس در زندگی

برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:
در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟

2⃣ راه‌های نادرست برای مقابله با استرس را بشناسید

کشیدن سیگار
نوشیدن مشروب
پرخوری یا کم خوری
به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
خواب بیش از حد
اهمال کاری
خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)

3⃣ راه‌های درست مدیریت استرس را به کار ببندید

🔹 دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.

🔹 تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.

🔹 سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.

🔹 پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

نکات روانشناسی
💎#هدف_در_زندگی_عمر_را_طولانی_میکند

جدیدترین مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهد، #انتخاب_هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد.

مطالعات محققان نشان می دهد که #انتخاب_هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را ٢٠ درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالی که علت قطعی آن در هاله ای از ابهام قرار دارد.

محققان با بررسی اطلاعات بیش از ١٣٦ هزار نفر احتمال می دهند که #هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی #هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است.
#افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد.

محققان همچنین بر این باورند که #انتخاب_هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری های #قلبی نقش بسزایی دارد. نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسی

💎مراقب صحبت هایی که با خودتان می کنید باشید

حتما برای‌تان پیش آمده که گاهی با #خودتان #صحبت کنید.
این‌طور نیست که همیشه افکاری که به ذهن ما خطور می‌کنند، مفید باشند.
مراقب باشید، زیرا کوچک‌ترین کلمات #منفی می‌تواند سبب #استرس و #افسردگی‌تان شود.
به بازخوردی که در برابر #موفقیت‌ها یا #شکست‌های خود دارید دقت کنید.
آیا معتقدید که موفقیت‌های شما فقط از سر شانس بوده‌اند؟ آیا پس از هر شکست به شدت خود را سرزنش می‌کنید؟
واکنش‌های شما در برابر #موفقیت‌ها و #شکست‌ها، بازخوردهای مثبت و منفی را در ذهن‌تان شکل می‌دهند. نسبت به خودتان با رحم و شفقت رفتار کنید.
پیروزی‌های خود را جشن بگیرید و اشتباهات‌تان را ببخشید.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

روانشناسی

💎#چرا_مردها_بی_احساس_میشوند؟

اغلب مردهایی که در معرض #استرس شدید قرار دارند در خود فرو‌می‌روند ، #سکوت می‌کنند و #بی‌احساس می‌شوند تا مسئله ی خود را به شکلی #حل کنند.

از آنجایی که طبیعت اصلی مرد ، مردانه و مذکر است برای مبارزه با #استرس به این نیاز دارد که خود را از معرکه عقب بکشد و مدتی را به تنهایی بگذراند.
این رفتار قدرت مردانه او را تشدید و تقویت می‌کند. بنابراین زمان مناسبی برای رسیدگی به واکنش‌های عاطفی و احساسی نیست.

اغلب #مردها در برخورد با #استرس ابتدا با احساسات خود قطع رابطه می‌کنند تا بتوانند به طور عینی و منطقی با مسئله پیش آمده برخورد کنند.

#زن‌‌ها از این رفتار مردها به #هراس می‌افتند زیرا اگر قرار باشد زنی با احساسات خود قطع ارتباط کند باید به قدری ناراحت باشد که بخواهد کسی را رد کند اما این موضوع در مورد مردها صدق نمی‌کند در حالی‌که مردها خود به خود در واکنش به استرس با احساسات خود قطع رابطه می‌کنند.
مرد توانایی آن را دارد که در لحظه‌ای در خود فرو برود و سکوت اختیار کند به همین شکل می‌تواند در لحظه‌ای از این حال خارج شود.

وقتی مردها #متعادل‌تر می‌شوند برای آن ها صحبت درباره ی این‌که از چه موضوعی ناراحت بودند ساده‌تر می‌شود. وقتی مرد از دنیای #سکوت و #تنهایی بازمی‌گردد ممکن است حرفی برای گفتن نداشته باشد زیرا ممکن است به این نتیجه رسیده باشد که دلیل و موضوعی برای ناراحت شدن وجود ندارد.

در اغلب موارد وقتی مرد از #سکوت و #انزوا خارج می‌شود و می‌گوید که همه چیز خوب و عالی است ، بهتر است زنش به این گفته او اطمینان کند و در شرایط #آرام قرار بگیرد.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

🎥 #استرس و روش سریع درمان
پزشکی اموزشی
🆔👉 @Roshanfkrane ✍

طبق نظر سنجی که در سال 2013 انجام شد، 46% مادران بیان کردند که شوهرشان بیش از فرزندانشان باعث #استرس آنها میشود
#جالب
#اجتماعی
@Roshanfkrane

😉 محض_مطالعه 👇



✍️ کسی تا بحال فکر کرده که می‌شود از تبریز به #باکو و #تفلیس و #مسکو و #دیاربکر و #آنکارا و #استانبول و #اربیل و #تهران و #گیلان قطار سریع‌السیر گذاشت یا شرکت هواپیمایی ارزان قیمت مثل «رایان ایر» یا «ایزی جت» در منطقه درست کرد؟

آخر هفته سوار قطار شد و دو ساعت دیگر در تفلیسی. ماه بعد می‌توان برای نهار به «دیاربکر» یا «طرابزون» رفت یا #باکو مثلا.

یک‌بار در سال می‌توان به استانبول رفت و بازی #بشیکتاش #منچستر را در ورزشگاه جدید بشیکتاش از نزدیک دید.

و یا می‌توان دهکده‌ای سبز مثل آن‌هایی را که در #سوئیس است در کوهپایه‌های #سهند و #سبلان و #میشوو و #اورین درست کرد و با تبلیغاتی که در «سی‌ان‌ا‌ن» و #فوکس و #الجزیره می‌شود سالانه حداقل ده میلیون #توریست را در #آذربایجان پذیرفت.

به‌جای فرودگاه فعلی تبریز و اردبیل و ... که دو ساعت باید منتظر باشی تا کیف صد نفر مسافر هواپیمایی... آتا توسط مامورین گمرگ بازرسی شود می‌توان فرودگاهی زد که سالانه پنجاه میلیون ظرفیت داشته باشد.

سیستم ویزا را برای کشورهای منطقه کلا برداشت و اختلافات را به #معامله و نفع همگانی تبدیل کرد.

می‌توان دانشجویان رشته #اقتصاد را یک سال فرستاد #کره_جنوبی تا ببینند #توسعه در این #کشور چگونه رخ داد.

یا برای #دانشگاه #زنجان یا اردبیل و #ارومیه اساتید مدعو از «ام‌ای‌تی» یا «هاروارد» و «استفورد» و «کمبریج» آورد تا آرام آرام بفهمیم چگونه مسئله رقابت و بهتر شدن موضوع #جهان #توسعه_یافته است.

جشنواره انگور در #مراغه، جشنواره سیب در #زنوز، جشنواره آفتاب‌گردان در #خوی، عسل در #سرعین و زردآلو در #مرند درست کرد. هم #خرید و فروخت و هم #شادی کرد و خندید.

یا به روستائیان آموزش داد چگونه می‌توانند پنیرشان را کیلویی پنجاه #دلار بفروشند. یا مثلا چگونه می‌شود نان #اسکو را بسته‌ای بیست #یورو در #پاریس و یا خامه #سراب را با بسته‌بندی خوب #لندن کیلویی صد #پوند فروخت.

چقدر پروژه می‌توان تعریف کرد؟

می‌توان از فرودگاهی در #مغان هر روز صبح محصولات ارگانیک کشاورزی را به #اروپا و کشورهای عرب همسایه صادر کرد.

می‌توان مثلا به چرم‌فروش تبریزی آموزش داد با انرژی و مواد اولیه ارزان چگونه می‌تواند «کفش‌فروشی منوچهر و پسران شعبه دیگری ندارد» را به هزاران شعبه در جهان تبدیل کند.

می‌توان بچه‌های ده ساله را سوار قطار کرد تا ببینند #غذا و #لباس و قیافه یک #کرد، یا #فارس، یک #روس، یک #گرجی و یا یک #عرب و #گیلکی عین ماست. آنها هم ببینند. ببینند که عین همیم و... و چنان مشغول خودیم که نمی‌دانیم چقدر پرتیم از عالم.

می‌توان به جای اخبار #جنایات ... دائما این لیست سرانه #تولید_ناخالص را ورانداز کرد و راهی یافت که در طی پنجاه سال آینده یکی از این بیست کشور اول دنیا باشیم.

می‌توان به جای #شرمندگی و #اضطراب و #استرس خنده به خانه‌ها برد.
می‌شود از صبح تا شب به حل یک مشکل نه بیشتر کردن آن فکر کرد.

می‌شود؟
نمی‌شود.

👤 #سیدعلی_سیدرزاقی
دانشجوی دکتری علوم سیاسی، مدرسه اقتصاد لندن

#اجتماعی
#اقتصاد
#گردشگری

@Roshanfkrane

#استرس

⭕️ اگر خیلی استرس دارید این چهار روش رو بکار بگیرید.

#روانشناسی

@Roshanfkrane