💫 حرکت اول : لانگز جامپ لگد به جلو :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت

💫حرکت دوم : چرخش به طرفین :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت

💫پلانک کوهنوردی به بارپی :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت

💫پوشآپ پوش بک به پلانک جکس :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت

💫 اسکوات به کریس کراس :: 4 ست 40 ثانیه ای با 20 ثانیه استراحت
………………………………………………………
#تمرین_درمنزل
#ورزش
@Roshanfkrane

تمرینات روزانه یوگا
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

یوگا روزانه
دو سه حرکت را انتخاب و با آرامش انجام دهید 🌼
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

یوگا روزانه
حرکات را آهسته و آرام انجام دهید

حرکات را با توجه به توانایی خود انجام دهید
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

برای داشتن شکمی صاف
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

حرکات یوگا آرامبخش برای تقویت تمرکز و حافظه

#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

حرکات را آرام با تنفس انجام دهید
مفید برای رفع انرژی های اضافه
کمردرد ،برجستگی باسن و رفع چربی های اضافه شکم

#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

با انجام یوگا در برابر چالش های زندگی صبور میشویم
#تمرین_درمنزل

@Roshanfkrane

یوگا روزانه
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

برای لاغری پایین شکم

#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

تمرینات برای رفع چربی های اضافه پهلوها



عزیزانم این تمرینات را قبل از انجام یوگا بعنوان گرمکن استفاده کنید
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

تمرینات مخصوص شکمی صاف

#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

تمرینات یوگا را آهسته و با توجه به محدودیت ها انجام دهید در صورت درد از حرکت خارج شوید
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

تمرینات برای شکمی صاف

#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

یوگا روزانه
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

تمرینات یوگا برای داشتن حالی خوب
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

یوگا روزانه
#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

تمرینات روزانه یوگا

#تمرین_درمنزل
@Roshanfkrane

تمرینات روزانه یوگا

#تمرین_درمنزل

@Roshanfkrane