Начинаем утро понедельника с рекомендаций – как быстро и эффективно учиться 🤓

https://instagram.com/p/B3Bl0sfoaPO/

#ГосслужбаМО_рекомендует 6 правил для тех, кто хочет развиваться самостоятельно

1. Очистите голову от ненужного мусора. Вредные привычки, трата времени, стресс, любые глупые заморочки и проблемы. Возьмите и забудьте про них. Для новых свершений нужна светлая голова.

2. Занимайтесь самообразованием. Читайте проф.литературу и те книги, которые вам нравятся. Посещайте выставки, новые места, путешествуйте, займитесь новыми видами спорта, будьте всесторонне развитым.

3. Развивайте характер лидера, логику, умение общаться с людьми, разрабатывайте жесты и мимику, ораторские навыки. Увлекайтесь всем.

4. Мечтайте. Стройте планы и визуализируйте свой путь достижения цели поэтапно.

5. Не слушайте неудачников которые говорят, что ничего не получится. Слушайте только себя и наставников.

6. Действуйте. Даже самый маленький шаг - это движение вперед!

#ГосслужбаМО_рекомендует 9 мощных уроков процветания от Наполеона Хилла

1. Воображение – это сила
Все перерывы, в которых вы нуждаетесь в жизни, пережидайте вместе со своим воображением. Воображение является мастерской вашего разума, оно способно превратить энергию разума в достижения и богатства

2. Повторение мыслей необходимо
Любая идея, план или цель может быть помещена в ваш разум посредством повторения мыслей.

3. Тяжёлая работа обязательна
Великие достижения, как правило, рождаются из великого труда и никогда не бывают результатом эгоизма.

4. План критичен
Создайте определённый план для исполнения вашего желания и сразу же начинайте ему следовать, независимо от того, готовы ли вы или нет.

5. Вы должны сделать ход
Всегда наступает момент, чтобы сделать следующий шаг.

6. Никогда не позволяйте неудаче останавливать вас
Эдисон терпел неудачи 10 000 раз, прежде чем усовершенствовал электрическую лампу. Не останавливайтесь, даже если неудача постигает вас неоднократно.

7. Поражение – это знак
Когда вы сталкиваетесь с поражением, примите это как сигнал, что ваши планы не действуют, перестройте эти планы, и снова установите паруса по направлению к вашей заветной цели.

8. Представляйте, как вы привлекаете процветание
Подобно тому, как вашим глазам нужен свет, чтобы видеть, нашим умам необходимо представление, чтобы принести плоды.

9. Вы должны иметь определённую цель
Существует одно качество, которым необходимо обладать, ради победы, это определённость в целях, знание того, чего вы хотите достичь и страстное желание обладать этим.

#ГосслужбаМО_рекомендует 9 правил для тех, кто хочет развиваться самостоятельно
⠀
1. Очистите голову от ненужного мусора. Вредные привычки, трата времени в пустую, стресс, любые глупые заморочки и проблемы. Возьмите и забудьте про них. Для новых свершений нужна светлая голова.
⠀
2. Занимайтесь самообразованием. Читайте профессиональную литературу и те книги, которые вам нравятся. Посещайте всевозможные выставки, путешествуйте, займитесь новыми видами спорта, будьте всесторонне развитым.
⠀
3. Развивайте характер лидера, логику, EQ, умение общаться с людьми, разработайте жесты и мимику, ораторские навыки.
⠀
4. Займитесь чем-нибудь духовным. Вам нужно чувствовать людей, а для этого нужно прочувствовать себя.
⠀
5. Изучайте психологию человека. Это все нужно нарабатывать годами. Начинайте уже сейчас.
⠀
6. Ставьте цели и планы. С ними жизнь будет более структурированной.
⠀
7. Визуализируйте свой путь достижения целей поэтапно. А в конце, когда вы дошли до своей цели - представьте эти ощущения. Эти эмоции будут давать вам надежду.
⠀
8. Не слушайте тех, кто говорит, что ничего не получится. Слушайте только себя и наставников.
⠀
9. Действуйте. Даже самый маленький шаг - это движение вперед. Все приходит с опытом и начав сегодня с малого, вы совсем скоро будете оглядываться и удивляться прошлому. Помните: отсутствие прогресса, есть регресс!

📌 Как на мозг влияет время суток:
⠀
⏱ с 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко
⏱ с 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой
⏱с 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой
⏱ с 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-то отвлеченное. Например, послушать музыку
⏱ с 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом
⏱ с 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием
⏱ с 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы
⏱ с 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой
⏱ с 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию
#госслужбамо_рекомендует #какработаетмозг

🌧 #ГосслужбаМО_рекомендует 5️⃣ способов избавиться от плохого настроения меньше, чем за 5️⃣ минут⠀
⠀
✅Точечный массаж⠀
За 5 минут можно успеть сделать несколько сеансов точечного массажа, чтобы поднять себе настроение. Биологические активные точки, которые нужно помассировать: завиток ушной раковины, центр лба (вертикально зрачку), угол лба ( у края волос), центр подбородка, ямка на затылке ( выход затылочных нервов), ямочка над губой.⠀
⠀
✅Съешьте что-нибудь (желательно что-то полезное) ⠀
Голод может быть одной из причин плохого настроения, особенно если вы испытываете стресс и слишком заняты, чтобы нормально поесть. Только постарайтесь избегать шоколада, лучше отдать предпочтение фруктам или кисло-молочным продуктам.⠀
⠀
✅Ароматерапия⠀
Один только запах лаванды или апельсина может поднять ваше настроение и снизить уровень тревоги. Исследователи из неврологической клиники Медицинского Университета в Вене, Австрия, изучали влияние ароматерапии в местах, часто ассоциируемых со стрессом, таких как стоматологическая клиника. В исследовании приняло участие 200 пациентов, которые сидели в комнатах ожидания, где был запах лаванды или апельсина, играла музыка, либо же не было ничего из вышеперечисленного. Ученым удалось обнаружить, что запахи лаванды и апельсина снижали уровень тревоги и поднимали настроение пациентам.⠀
⠀
✅Отправьтесь на прогулку⠀
Исследователи из Эссекского университета в Великобритании рассмотрели положительное влияние прогулок на свежем воздухе в сравнении с другими способами для поднятия настроения. Достаточно 5 минут, чтобы существенно поднять настроение.⠀
⠀
✅Мотивируйте себя⠀
Позитивный внутренний диалог может поднять ваше настроение, если вы чем-то расстроены. Вот несколько мотивационных фраз, которые помогут вам избавиться от плохого настроения меньше, чем за 5 минут: “Я знаю, что у меня все получится, потому что раньше я уже справлялся с подобными задачами”; “Я умный и верю в то, что смогу сегодня закончить всю работу”; “Сегодня все будет замечательно и я не позволю неудачам остановить меня”.⠀
⠀
#мотивация #госслужба #МО #Подмосковье #хорошеенастроение #самомотивация #саморазвитие #Московскаяобласть #прогулки #полезныесоветы #личнаяэффективность

Многие скептически относятся к книгам по саморазвитию, и не зря: воды в них примерно столько же, сколько в Мировом океане 💦 ⠀

Мы собрали воедино те ценные 10% из каждой мотивирующей книги.
#ГосслужбаМО_рекомендует 5️⃣ главных идей по саморазвитию

⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/p/CJYpl7jgOvM/

#ГосслужбаМО_рекомендует 7️⃣ способов выработать привычку действовать

Подробнее:
⬇️⬇️⬇️
https://vk.com/gossluzhba.mosreg?w=wall-167087062_2254

Все знают: кто владеет информацией – владеет миром! 🌏 А без хорошей памяти это, увы, невозможно. И сегодня #ГосслужбаМО_рекомендует эффективные способы «прокачки» памяти👇🏻

https://vk.com/gossluzhba.mosreg?w=wall-167087062_2343

📲 Приложения для iOS и Android, которые помогут улучшить качество жизни

📱 Смартфон сегодня способен на многое: следить за временем и питанием, активностью и сном, советовать и учить

#ГосслужбаМО_рекомендует: бесплатные сервисы для iOS и Android, которые помогут улучшить качество жизни. Сохраняй👇🏼

https://vk.com/gossluzhba.mosreg?w=wall-167087062_2351

🔥 Как работать быстрее и эффективнее?

#ГосслужбаМО_рекомендует
⬇️⬇️⬇️

https://vk.com/gossluzhba.mosreg?w=wall-167087062_2534