Хочу рассказать вам про Сашу Гриеву — телесную травматерапевтку и мою подругу.

Мы познакомились несколько лет назад, когда я пришла к ней на супервизию: не понимала, как работать с телесными реакциями клиентов с травматическим опытом. Саша тогда буквально открыла мне целый мир. С тех пор мы дружим, поддерживаем друг друга и, в какой-то момент, оказались рядом в процессе написания книг: встречались на совместные корайтинговые сессии, поддерживали друг друга в этом марафоне и проходили это вместе.

Её книга «Контакт с телом» про то, что многие из нас чувствуют, но не могут назвать: всё вроде нормально, а внутри фоновый гул дискомфорта, который не лечится ни разговорами, ни силой воли. Саша объясняет, как восстановить этот контакт на практике. Эти знания не заменяют терапии, но делают её гораздо глубже: когда начинаешь понимать себя изнутри, приносишь в работу с психологом совсем другой материал.

16 марта Саша запускает группу «Тело.Навигация», прямое продолжение книги в живом формате (книгу читать не обязательно, достаточно желания лучше себя понять).

Три блока до 21 июня:
👉Блок 1 (16 марта — 19 апреля):
основа — четыре состояния нервной системы, которые объясняют почти всё, что с нами происходит. Саша учит замечать их по телесным, эмоциональным и ментальным признакам — в себе и в людях рядом.
👉Блок 2 (20 апреля — 24 мая):
ещё два состояния, в которых многие из нас живут большую часть времени, и телесные техники, которые помогают между ними перемещаться.
👉Блок 3 (25 мая — 21 июня):
всё освоенное применяется в конкретных темах: диагнозы (БАР, ПРЛ, РАС, СДВГ), деньги, диссоциация, коллективная нервная система.

Формат: еженедельные материалы и аудиопрактики, шесть встреч в зуме (доступ ко всем записям бессрочный).
Есть рассрочка: просто напишите Саше в личку.
Присоединиться можно до 22 марта.

Рекомендую от всего сердца 💙

#рекомендации с любовью

#лонгриднавыходные: #книги для детей про вынужденный переезд

Я работаю с очень разными историями переезда. И знаю, что вынужденная эмиграция — это совсем другое. Сами взрослые едва успевают сориентироваться, что уж говорить о детях. А слов для того, что происходит, нет ни у кого.

Эти книги не объяснят и не исправят. Но они дают возможность сесть рядом и дать тому, что случилось, имя. Может, это план для чтения с детьми в выходные.

👉«The Journey» — Francesca Sanna
Семья вынуждена бросить всё и бежать от войны. Дети видят только, что мама плачет и что дом остался позади. Впереди — долгий путь через границы, леса и море. Книга основана на реальных интервью с беженцами. Про невозможность остаться и полную неизвестность впереди.

👉«Lubna and Pebble» — Wendy Meddour
Любна живёт в лагере беженцев. Её лучший друг — камушек, которому она рассказывает всё: страхи, воспоминания о доме, мечты. Когда появляется мальчик, которому страшнее, чем ей, Любна отдаёт ему самое дорогое. Про дружбу и щедрость там, где, кажется, уже нечего отдавать.

👉«I'm New Here» — Anne Sibley O'Brien
Три ребёнка приходят в американскую школу — из Гватемалы, Кореи и Сомали. Каждый не понимает язык, не знает правил, чувствует себя чужим. Книга показывает их опыт параллельно — как каждый по-своему находит путь, не теряя себя.

👉«Бежать нельзя остаться»
Графические истории семи учеников обычной российской школы — из Йемена, Афганистана, Южного Судана, Палестины, Сирии. Основаны на реальных событиях. Языковой барьер, отсутствие статуса, буллинг — всё то, о чём обычно не говорят вслух.

© Психология эмиграции ✈️

Послушать старших: важный для меня анонс

Когда я уехала, мне казалось, что с родителями мы и так всё друг про друга знаем. Ну созваниваемся, ну спрашиваем «как дела», ну обсуждаем погоду и давление. А потом в какой-то момент я поймала себя на мысли: я не знаю, о чём мама мечтала в двадцать лет. Не знаю, чего боялся папа, когда я родилась. Не знаю их настоящих, ведь мы очень редко видимся.

В эмиграции это ощущение обостряется. Расстояние делает разговоры короче и поверхностнее, мы экономим время на созвонах, выбираем «главное» и незаметно теряем то, ради чего вообще звоним, саму близость.

👉Что мы придумали
Последние полгода мы с Леной Суворовой работали над проектом, который я давно хотела сделать. Лена — сторителлер, я — психолог, и вместе мы собрали бота, который помогает по-настоящему узнать своих родителей и вернуть (или обрести!) близость.

👉Как это работает
21 день бот присылает тебе вопрос — тёплый, неожиданный, иногда трогательный. Ты задаёшь его маме или папе, а они отвечают голосом в любом удобном мессенджере. Частоту выбираешь сам_а: каждый день или через день.

👉Почему аудио
Так ты слышишь не только ответ, но и эмоции близкого человека, а это иногда важнее слов. Впрочем, если родителю удобнее текстом или по звонку, так тоже можно.

👉Какие будут вопросы
Мы подбирали их вместе, на стыке сторителлинга и психологии. Это баланс между тем, чтобы «разговорить» родителя, и тем, чтобы услышать от него что-то по-настоящему глубокое — о нём, о тебе, о ваших отношениях. Мы и наши друзья уже задавали эти вопросы своим мамам и папам, и это правда помогает увидеть их с новой стороны. А если родители отвечали голосом, в конце можно собрать записи в семейный подкаст — личный архив памяти, к которому можно возвращаться.

👉Если родители реагируют не так, как ожидалось
Кто-то включится с энтузиазмом, кому-то понадобится время, а кому-то какие-то вопросы дадутся непросто. Это нормально. Лена поможет разговорить, если случится ступор, а я могу подсказать, с какой стороны лучше зайти, если опыт станет интенсивнее, чем ожидалось.

👉Тестовый запуск
Сейчас мы набираем первую группу — 30 человек, которые пройдут бота вместе с нами в специальном чате. Мы проверяем и самого бота, и саму систему вопросов, поэтому нам очень важен фидбек — пиши его так часто, как будет импульс (или когда найдёшь ошибку!), Лене или мне. Мы верим, что это нужный инструмент, и хотим сделать его по-настоящему классным, и тут нам очень пригодится ваша поддержка. Это единственный такой запуск: дальше бот будет работать автономно, без нашего сопровождения.

Старт группы — 30 марта.
Для первых участников — специальная цена 999 рублей по промокоду FIRST при оплате прямо внутри бота на странице платежной системы.

Уф, погнали 📝

© Психология эмиграции ✈️