#лонгриднавыходные: книги для детей про эмиграцию — и немного для родителей

Очень хочется больше делиться книгами об эмиграции, что и буду продолжать делать в эти выходные и в несколько следующих. Сегодня — книги об эмиграции для детей.

Когда ребёнок замолкает и не может объяснить, что с ним происходит, — это не значит, что он не чувствует. Иногда ему просто нужно увидеть кого-то похожего на себя в книжке. Кого-то, кто тоже переехал, тоже не понимал язык, тоже скучал по старому дому.

💙«My Two Blankets» — Irena Kobald
Девочка переезжает в новую страну и держится за старое одеяло — то родное, что у неё осталось. Но появляется новая подруга, новые слова, новые звуки — и рядом со старым одеялом начинает появляться новое. Эта метафора двух одеял объясняет детям то, на что у взрослых иногда уходят годы терапии.

💙«Dreamers» — Yuyi Morales
Художница переехала в США из Мексики с маленьким сыном — без языка и почти без ничего. Но с историями и умением видеть красоту там, где всё незнакомо. Автобиографическая книга о том, что самое важное всегда при тебе — даже когда уезжаешь налегке.

💙«The Arrival» — Шон Тан
Графический роман без единого слова — только рисунки. Мужчина уезжает туда, где всё чужое: язык, еда, правила, даже животные выглядят иначе. Об эмиграции — без слов, без перевода, понятно всем. Эту книгу одинаково стоит читать и детям, и родителям.

💙«The Name Jar» — Yangsook Choi
Девочка из Кореи в первый школьный день решает взять себе американское имя — чтобы не выделяться. Книга про то, чего стоит желание раствориться — и почему своё имя всё-таки стоит сохранить.

Рекомендую эти книги не как способ «поговорить о переезде», а просто почитать вместе перед сном. Иногда самые важные разговоры начинаются сами, после последней страницы.

А какие книги помогли вашим детям?

© Психология эмиграции ✈️

Я много пишу о невидимой работе психики в эмиграции — о том, сколько сил уходит просто на то, чтобы существовать в новом месте. Но есть опыт, который по масштабу этой работы вполне сопоставим с переездом. И часто они идут рука об руку — это материнство.

Женщине в эмиграции с детьми приходится одновременно и адаптироваться к новой стране, и помогать делать это детям. А поддержка, на которую маме можно было опереться раньше — подруги, родители, привычное окружение — осталась где-то там. И усталость от двойного давления эмиграции и материнства никуда не девается, даже когда вроде бы всё нормально и ресурсов достаточно. Часть этой усталости до сих пор не принято замечать и обсуждать.

Справляться с этим стараются очень по-разному: делегировать, выстраивать режим, просить о помощи. Но когда перемен вокруг слишком много одновременно, самое важное — это поддержка тех, кто реально понимает, о чём речь, то есть таких же мам. Чувство, что ничего не нужно объяснять о том, как тебе тяжело, — одно из лучших и самых поддерживающих переживаний.

Поэтому хочу познакомить вас с «Клубом уставших мам» — онлайн-группой поддержки, которую ведут Оля Антонова, клиническая психологиня и групповая терапевтка с опытом работы с женщинами в эмиграции, и Маша Курникова, АСТ-психологиня, работающая с женщинами в разных культурных контекстах.

Оля и Маша берут на себя всё содержание — участницам не нужно ничего готовить или стараться правильно работать с материалом. Можно просто приходить. Говорить не обязательно — можно слушать и молчать, включаться ровно на столько, на сколько есть сил. Пропустили встречу — все материалы остаются в закрытом канале.

💙 В группе участницы смогут поговорить об усталости и невидимом труде, о горе по себе прежней, о внутреннем критике и чувстве вины, о теле, о границах с близкими — и о том, где искать опору, когда её сейчас мало.

Группа начинается 16 марта (10 онлайн-встреч по 90 минут)
Закрытая группа до 15 участниц
Стоимость — 30 000₽ (есть оплата из РФ и не РФ)
Осталось 8 мест
Промокод PSYMIGRATION, которые ведущие дали специально для моего канала даст скидку 4 000₽ на участие.

Если откликается ➡️подробности и запись через анкету.
По вопросам можно писать Оле Антоновой.

#рекомендации

Хочу немного лучше узнать вас, моих читателей, т.к. готовлю кое-что интересное 💚 Поэтому сейчас будет два опроса про вас

Прочитала ваши комментарии к опросу про дружбу. Спасибо, что ответили так честно🫶
Писали про «стеклянную стену», про то, что общение стало поверхностным, что грустят, но продолжают держаться. Слышу это часто — и от клиентов, и от друзей. И утрата даже не только отношений, но и глубины отношений — тоже утрата.

Мне кажется, это про утрату, которую сложно назвать утратой. Человек жив, в мессенджере есть, иногда пишет. Формально всё в порядке. Просто глубины больше нет. Просто разные реальности теперь.

В моей книге «Это переходит все границы» есть упражнение «проживаем утрату прошлого» — как раз для этого. Открываешь блокнот или заметки на телефоне и честно отвечаешь на три вопроса: что потеряли, что появилось взамен, и самый важный — то, что всегда будет с вами, несмотря ни на что.

А кстати, мою книгу можно купить на Литрес, Альпине или Amazon.

Кто уже читал книгу, делали это упражнение? Что смогли увидеть из него?

© Психология эмиграции ✈️

#самопомощь #психологияэмиграции

#лонгриднавыходные: нон-фикшн #книги об эмиграции

Спасибо, что к каждому посту про книги вы делитесь новыми, которе я ещё не читала, но активно пополняю свой список ими. (Как говорится, покупать книги и читать книги — два разных хобби 😁)

Нон-фикшн об эмиграции я читаю с каким-то особым удовольствием. Наверное, потому что когда видишь, что люди во все времена и во всех странах проходили через похожее — что-то внутри немного успокаивается. Твой переезд перестаёт казаться чем-то из ряда вон.

1️⃣ Хелен Раппапорт «Русская эмиграция в Париже» (2022).
Документальная книга о том, как тысячи русских оказались в Париже после революции 1917 года — аристократы, художники, философы, военные. Кто работал таксистом или швеёй, кто добился признания, кто так и не смог вписаться. Написана на основе архивных источников и писем.
Оригинал ENG

2️⃣ Йен Голдин «Миграция. Мигранты» (2025).
О том, что миграция существует столько же, сколько существует человечество. Голдин прослеживает историю перемещений от первых миграций из Африки до цифровых кочевников и объясняет, почему паспорта — изобретение совсем недавнее, появившееся в Первую мировую.
Оригинал ENG

3️⃣ Sonia Shah «The Next Great Migration. The Story of Movement on a Changing Planet» (2021).
О том, откуда берётся страх перед мигрантами и как он был сконструирован исторически — начиная с XVIII века. Шах показывает, что этот нарратив противоречит биологической реальности: и животные, и люди всегда двигались в ответ на изменения среды.
Только на английском.

4️⃣ Léwis Verdun «The New Frontiers of Immigration» (2025).
Небольшая аналитическая книга о том, как выглядит миграция прямо сейчас: рост вынужденных перемещений, визы для цифровых номадов, новая политика ЕС и США, технологии слежки на границах. Отдельно — про неравенство паспортов: почему для одних переезд это вопрос желания, а для других почти невозможная задача.
Только на английском.

5️⃣ Lena Englund «Storying Contemporary Migration» (2024).
Академическая книга в открытом доступе — бесплатно. Энглунд исследует, как современная литература рассказывает о миграции: от мемуаров беженцев до историй профессиональной релокации. Для тех, кто хочет думать об эмиграции через язык и нарратив.
Только на английском.

Если знаете что-то из нон-фикшна на эту тему, чего нет в списке — очень жду в комментариях⬇️

© Психология эмиграции ✈️

Хочу рассказать вам про Сашу Гриеву — телесную травматерапевтку и мою подругу.

Мы познакомились несколько лет назад, когда я пришла к ней на супервизию: не понимала, как работать с телесными реакциями клиентов с травматическим опытом. Саша тогда буквально открыла мне целый мир. С тех пор мы дружим, поддерживаем друг друга и, в какой-то момент, оказались рядом в процессе написания книг: встречались на совместные корайтинговые сессии, поддерживали друг друга в этом марафоне и проходили это вместе.

Её книга «Контакт с телом» про то, что многие из нас чувствуют, но не могут назвать: всё вроде нормально, а внутри фоновый гул дискомфорта, который не лечится ни разговорами, ни силой воли. Саша объясняет, как восстановить этот контакт на практике. Эти знания не заменяют терапии, но делают её гораздо глубже: когда начинаешь понимать себя изнутри, приносишь в работу с психологом совсем другой материал.

16 марта Саша запускает группу «Тело.Навигация», прямое продолжение книги в живом формате (книгу читать не обязательно, достаточно желания лучше себя понять).

Три блока до 21 июня:
👉Блок 1 (16 марта — 19 апреля):
основа — четыре состояния нервной системы, которые объясняют почти всё, что с нами происходит. Саша учит замечать их по телесным, эмоциональным и ментальным признакам — в себе и в людях рядом.
👉Блок 2 (20 апреля — 24 мая):
ещё два состояния, в которых многие из нас живут большую часть времени, и телесные техники, которые помогают между ними перемещаться.
👉Блок 3 (25 мая — 21 июня):
всё освоенное применяется в конкретных темах: диагнозы (БАР, ПРЛ, РАС, СДВГ), деньги, диссоциация, коллективная нервная система.

Формат: еженедельные материалы и аудиопрактики, шесть встреч в зуме (доступ ко всем записям бессрочный).
Есть рассрочка: просто напишите Саше в личку.
Присоединиться можно до 22 марта.

Рекомендую от всего сердца 💙

#рекомендации с любовью

#лонгриднавыходные: #книги для детей про вынужденный переезд

Я работаю с очень разными историями переезда. И знаю, что вынужденная эмиграция — это совсем другое. Сами взрослые едва успевают сориентироваться, что уж говорить о детях. А слов для того, что происходит, нет ни у кого.

Эти книги не объяснят и не исправят. Но они дают возможность сесть рядом и дать тому, что случилось, имя. Может, это план для чтения с детьми в выходные.

👉«The Journey» — Francesca Sanna
Семья вынуждена бросить всё и бежать от войны. Дети видят только, что мама плачет и что дом остался позади. Впереди — долгий путь через границы, леса и море. Книга основана на реальных интервью с беженцами. Про невозможность остаться и полную неизвестность впереди.

👉«Lubna and Pebble» — Wendy Meddour
Любна живёт в лагере беженцев. Её лучший друг — камушек, которому она рассказывает всё: страхи, воспоминания о доме, мечты. Когда появляется мальчик, которому страшнее, чем ей, Любна отдаёт ему самое дорогое. Про дружбу и щедрость там, где, кажется, уже нечего отдавать.

👉«I'm New Here» — Anne Sibley O'Brien
Три ребёнка приходят в американскую школу — из Гватемалы, Кореи и Сомали. Каждый не понимает язык, не знает правил, чувствует себя чужим. Книга показывает их опыт параллельно — как каждый по-своему находит путь, не теряя себя.

👉«Бежать нельзя остаться»
Графические истории семи учеников обычной российской школы — из Йемена, Афганистана, Южного Судана, Палестины, Сирии. Основаны на реальных событиях. Языковой барьер, отсутствие статуса, буллинг — всё то, о чём обычно не говорят вслух.

© Психология эмиграции ✈️