#лонгриднавыходные: музыкальная эмиграция
Сегодня, пока готовила завтрак, запоем посмотрела новый фильм Михаила Козырева о музыкантах в эмиграции и музыке эмиграции. Я сама была на многих концертах, ездила на музыкальные фестивали и считаю важным поддерживать своими деньгами тех, кто старается переосмыслить происходящее с нами через творчество. Несколько раз, пока смотрела, наворачивались слёзы: неужели это правда происходит с нами? Неужели это наша жизнь?..
А и правда, это она. И я люблю её такой, со всей её болью и красотой. Сама писать музыку я не умею, но точно могу наслаждаться той, что пишут другие ❤️
Посмотрите, очень классный контент для воскресенья.
© Психология эмиграции ✈️
Сегодня, пока готовила завтрак, запоем посмотрела новый фильм Михаила Козырева о музыкантах в эмиграции и музыке эмиграции. Я сама была на многих концертах, ездила на музыкальные фестивали и считаю важным поддерживать своими деньгами тех, кто старается переосмыслить происходящее с нами через творчество. Несколько раз, пока смотрела, наворачивались слёзы: неужели это правда происходит с нами? Неужели это наша жизнь?..
А и правда, это она. И я люблю её такой, со всей её болью и красотой. Сама писать музыку я не умею, но точно могу наслаждаться той, что пишут другие ❤️
Посмотрите, очень классный контент для воскресенья.
© Психология эмиграции ✈️
YouTube
БГ, Нойз, Каста, Монеточка. Как музыканты выбрали свободу и собирают аншлаги
Установить VPN Наружу: https://naruzhu.click/rain2026
Вылезайте Наружу и вытаскивайте других!
___________________________
Авторы — Михаил Козырев и Ян Шенкман.
Новый выпуск цикла Михаила Козырева НЕмой рок-н-ролл посвящен тому, как за границей развивается…
Вылезайте Наружу и вытаскивайте других!
___________________________
Авторы — Михаил Козырев и Ян Шенкман.
Новый выпуск цикла Михаила Козырева НЕмой рок-н-ролл посвящен тому, как за границей развивается…
❤37💔11👍3🗿2
Как найти своего терапевта в эмиграции?
Поиск терапевта в эмиграции — это отдельный челлендж. Вы уже в новой стране, может быть, не совсем уверены в языке, не знаете систему, а тут ещё нужно найти человека, которому будете доверять самое уязвимое. Это действительно непростая задача, потому что выбор психолога — это не покупка кофемашины, тут нужен контакт.
Что работает везде
Давайте начнём с универсальных советов — они помогут неважно где вы ищете терапевта.
Доверяйте своим ощущениям в первую очередь
Вот такой факт: примерно 50% успеха терапии зависит от того, насколько хорошо вы контактируете с психологом. Это не я придумала, это исследования, крупные метаанализы (например, раз и два). То есть если вам с человеком комфортно, это уже половина успеха.
Поэтому прислушивайтесь к себе. Читайте его блоги, смотрите посты. Как он говорит? Вызывает ли доверие? Чувствуете ли вы, что сможете с ним открыться — рассказать про стыдное, про страхи, про то, что вас беспокоит? Если ответ «да» — отлично, идите дальше.
Потом — проверяйте компетенции
Убедитесь, что он действительно работает с вашим запросом. Какое у него образование? Проходит ли супервизию? Какой подход использует — КПТ, психодинамический, экзистенциальный? Это важно, потому что разные подходы подходят разным людям и разным запросам. Про подходы, кстати, я как-то писала тут, но тут нет популярных современных подходов ACT, CFT, MBT, DBT. Первым двум я училась позже, чем писала этот пост 😁
И ещё: формулируйте свой запрос
Иногда мы приходим к психологу и сами не знаем, чего хотим. «Мне что-то не нравится в жизни, может, мне к психологу?» — и это тоже может быть запросом. Хороший терапевт поможет вам это разобрать вместе. Не стесняйтесь даже неконкретного запроса.
Специфика эмиграции — или почему тут всё сложнее
Теперь о том, что именно делает поиск терапевта в эмиграции особым испытанием.
Многим эмигрантам важно, чтобы терапевт сам был в эмиграции
И это совсем не блажь. Эмиграция — это опыт, который сложно передать словами. Как объяснить, почему поход в банк — это не просто административная процедура, а целая эпопея? Почему общение на иностранном языке когда ты уже устал — это не просто сложно, это истощающе?
Я часто слышу от клиентов и знакомых слова вроде «Мой психолог не в эмиграции, и я не знаю, как ему объяснить, почему мне так тяжело». Да, есть вещи, которые нужно пережить, чтобы понять. И когда терапевт сам прошёл через переезд, он знает эту усталость. Он знает, как сложно быть неидеальным в новой стране.
Где искать?
Есть чатики по странам и городам — там обсуждают специалистов и дают рекомендации. Есть те, кто работает офлайн в вашем городе. Есть те, кто работает онлайн — как я, например.
И вот я давно подумываю: может быть, собрать базу русскоязычных терапевтов в эмиграции? Потому что я знаю очень многих коллег, которые работают с эмигрантами по всему миру. И они классные, и они понимают, о чём вы говорите.
Если вы ищете терапевта, а не знаете, с чего начать — пишите мне в личку. Я постараюсь помочь с подбором. Это не гарантирует, что человек вам идеально подойдёт (потому что выбор психолога — это всегда риск и прыжок в неизвестное), но я попробую помочь.
И параллельно хочу начать работать над базой психологов в эмиграции, коллеги, следите за новостями!
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #самопомощь
Поиск терапевта в эмиграции — это отдельный челлендж. Вы уже в новой стране, может быть, не совсем уверены в языке, не знаете систему, а тут ещё нужно найти человека, которому будете доверять самое уязвимое. Это действительно непростая задача, потому что выбор психолога — это не покупка кофемашины, тут нужен контакт.
Что работает везде
Давайте начнём с универсальных советов — они помогут неважно где вы ищете терапевта.
Доверяйте своим ощущениям в первую очередь
Вот такой факт: примерно 50% успеха терапии зависит от того, насколько хорошо вы контактируете с психологом. Это не я придумала, это исследования, крупные метаанализы (например, раз и два). То есть если вам с человеком комфортно, это уже половина успеха.
Поэтому прислушивайтесь к себе. Читайте его блоги, смотрите посты. Как он говорит? Вызывает ли доверие? Чувствуете ли вы, что сможете с ним открыться — рассказать про стыдное, про страхи, про то, что вас беспокоит? Если ответ «да» — отлично, идите дальше.
Потом — проверяйте компетенции
Убедитесь, что он действительно работает с вашим запросом. Какое у него образование? Проходит ли супервизию? Какой подход использует — КПТ, психодинамический, экзистенциальный? Это важно, потому что разные подходы подходят разным людям и разным запросам. Про подходы, кстати, я как-то писала тут, но тут нет популярных современных подходов ACT, CFT, MBT, DBT. Первым двум я училась позже, чем писала этот пост 😁
И ещё: формулируйте свой запрос
Иногда мы приходим к психологу и сами не знаем, чего хотим. «Мне что-то не нравится в жизни, может, мне к психологу?» — и это тоже может быть запросом. Хороший терапевт поможет вам это разобрать вместе. Не стесняйтесь даже неконкретного запроса.
Специфика эмиграции — или почему тут всё сложнее
Теперь о том, что именно делает поиск терапевта в эмиграции особым испытанием.
Многим эмигрантам важно, чтобы терапевт сам был в эмиграции
И это совсем не блажь. Эмиграция — это опыт, который сложно передать словами. Как объяснить, почему поход в банк — это не просто административная процедура, а целая эпопея? Почему общение на иностранном языке когда ты уже устал — это не просто сложно, это истощающе?
Я часто слышу от клиентов и знакомых слова вроде «Мой психолог не в эмиграции, и я не знаю, как ему объяснить, почему мне так тяжело». Да, есть вещи, которые нужно пережить, чтобы понять. И когда терапевт сам прошёл через переезд, он знает эту усталость. Он знает, как сложно быть неидеальным в новой стране.
Где искать?
Есть чатики по странам и городам — там обсуждают специалистов и дают рекомендации. Есть те, кто работает офлайн в вашем городе. Есть те, кто работает онлайн — как я, например.
И вот я давно подумываю: может быть, собрать базу русскоязычных терапевтов в эмиграции? Потому что я знаю очень многих коллег, которые работают с эмигрантами по всему миру. И они классные, и они понимают, о чём вы говорите.
Если вы ищете терапевта, а не знаете, с чего начать — пишите мне в личку. Я постараюсь помочь с подбором. Это не гарантирует, что человек вам идеально подойдёт (потому что выбор психолога — это всегда риск и прыжок в неизвестное), но я попробую помочь.
И параллельно хочу начать работать над базой психологов в эмиграции, коллеги, следите за новостями!
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #самопомощь
❤62👍16👀5😭1
Что-то маленькое для себя
Бывает, кажется — всё, болото, не выбраться. Или что вокруг одни руины, и на них уже ничего не построить.
В такие моменты мозг обычно требует чего-то большого. Каких-то серьёзных решений. Глобальных перемен.
А на деле иногда достаточно одного маленького шага.
Выключить телефон. Выйти подышать. Съесть что-то вкусное. Написать тому, кто не будет давать советы. Записаться к врачу.
Если вам сейчас тяжело — подумайте: что могло бы помочь прямо сейчас? Кто мог бы поддержать? Может, выписать всё на бумагу? Или наговорить голосовое другу?
Ещё можно завести список того, что обычно возвращает силы. Открывать в трудные дни и выбирать хоть что-то одно.
Пусть это будет напоминанием о себе позаботиться.🧘♀️
А что вам обычно помогает?
© Психология эмиграции ✈️
#самопомощь #психологияэмиграции
Бывает, кажется — всё, болото, не выбраться. Или что вокруг одни руины, и на них уже ничего не построить.
В такие моменты мозг обычно требует чего-то большого. Каких-то серьёзных решений. Глобальных перемен.
А на деле иногда достаточно одного маленького шага.
Выключить телефон. Выйти подышать. Съесть что-то вкусное. Написать тому, кто не будет давать советы. Записаться к врачу.
Если вам сейчас тяжело — подумайте: что могло бы помочь прямо сейчас? Кто мог бы поддержать? Может, выписать всё на бумагу? Или наговорить голосовое другу?
Ещё можно завести список того, что обычно возвращает силы. Открывать в трудные дни и выбирать хоть что-то одно.
Пусть это будет напоминанием о себе позаботиться.
А что вам обычно помогает?
© Психология эмиграции ✈️
#самопомощь #психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45❤🔥8👍5💯1
Forwarded from Чистые Когниции
Знаменитые психологи в эмиграции
В XX веке для многих европейских психологов и психоаналитиков научная работа оказалась неотделима от политической и этической позиции: давление со стороны государства, цензура и преследования вынуждали делать выбор между профессиональной честностью и личной безопасностью.
➡️ В статье — факты из жизни психологов, которые были вынуждены покинуть свои дома, но продолжили работу в эмиграции.
Их биографии показывают, как изгнание повлияло на формирование гештальт-психологии, телесно-ориентированной психологии и сексологии, а также гуманистического и экзистенциального направления.
https://teletype.in/@purecognitions/a1QTcc9B041
🟣 Текст: Дарья Смородина, АСТ-психологиня @act_cft_amsterdarya и ведущая проекта «Фемпросвет»
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
В XX веке для многих европейских психологов и психоаналитиков научная работа оказалась неотделима от политической и этической позиции: давление со стороны государства, цензура и преследования вынуждали делать выбор между профессиональной честностью и личной безопасностью.
Их биографии показывают, как изгнание повлияло на формирование гештальт-психологии, телесно-ориентированной психологии и сексологии, а также гуманистического и экзистенциального направления.
https://teletype.in/@purecognitions/a1QTcc9B041
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Знаменитые психологи в эмиграции
Дисклеймер: в статье упоминаются феномены гендерной и сексуальной идентичности. Они могут пониматься российскими властями как часть...
❤16👍7🔥7
#мемы об эмиграции: как видно по моему отсутствию тут, у меня была трудная неделька 🫠 (вот прямо как в меме про Алису в стране ответственности, как-нибудь расскажу об этом!), поэтому всё, что хочется в эту пятницу — похихикать над мемами. Принесла вам несколько своих любимых, а вы делитесь своими в комментариях!
🔥38😁23❤17🐳3😭2
#вопросответ о разногласиях в паре по поводу эмиграции
Прежде всего хочу сказать всем, кто ещё ждёт ответа на свой вопрос: я вас не забыла, ответы обязательно будут, постараюсь выпускать их чаще. А сейчас — к сегодняшнему вопросу.
Сочувствую, что вы оказались в такой ситуации. Это действительно одна из самых сложных точек в отношениях — когда партнёры расходятся во взглядах на большое жизненное решение.
В вашем вопросе я слышу желание как-то повлиять на партнёра: замотивировать, соблазнить, заинтересовать. Но важно понимать: эмиграция, как и любой серьёзный жизненный выбор, — это история не для всех. И возможно, вашему партнёру в эмиграции действительно будет плохо.
Моя коллега Настя Кудрявцева недавно говорила о том, что риск разводов в эмиграции возрастает — но и риск разводов после возвращения из эмиграции тоже высок. Я вижу это и в своей практике: не все пары проходят это испытание, но те, кто проходят, часто становятся крепче.
Попробую предложить несколько направлений для размышления.
Задайте себе важный вопрос
Что если партнёр не согласится? Если вам действительно хочется уехать, а ему или ей — остаться, что тогда? Что происходит с вашими отношениями? Какие выборы вы делаете в связи с этим?
Понимаю, что это сложно — признать, что пути могут разойтись. Но важно быть честными с собой и честным с другим.
Найдите пространство для диалога
Если ни у вас, ни у партнёра нет жёсткой позиции и вам интересны взгляды друг друга, попробуйте поговорить об этом с кем-то третьим — лучше всего с парным терапевтом или семейным психологом.
Часто за словами, которые мы говорим вслух, скрывается что-то ещё. Может быть, партнёр очень боится чего-то. Может быть, есть что-то, что мешает почувствовать интерес к этой теме так, как чувствуете его вы. Профессионал поможет вам услышать друг друга глубже.
Будьте готовы к разным исходам
Да, это потенциальное поле для того, чтобы оказалось, что вам не по пути. Но кто знает — интерес и любопытство к точке зрения друг друга могут привести вас в какую-то совершенно неожиданную и интересную точку вашей жизни.
Не причиняйте добро
И последнее направление, которое хочется предложить, — примерить на себя эту ситуацию. Попробуйте поменяться с партнёром местами: он или она за, вы — против или сильно сомневаетесь. Как бы вы себя в этом чувствовали? Как бы вам хотелось, чтобы партнёр с вами об этом говорил? Что бы вы сделали, если бы поняли, что вы не сможете пойти тут на компромисс?
Желаю вам удачи и мудрости в этом непростом разговоре!
🫴 🫴 🫴
А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю-две. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ.
© Психология эмиграции ✈️
Добрый день, Евгения.
Как жить, если один в паре хочет эмигрировать, а другой - нет?
Разрешима ли эта ситуация с сохранением отношений?
Как понять тому, кто хочет уехать, что "нехотящего" партнёра можно замотивировать, соблазнить, заинтересовать эмиграцией (и как это собственно сделать?), или что единственный путь - расставание?
Спасибо.
Прежде всего хочу сказать всем, кто ещё ждёт ответа на свой вопрос: я вас не забыла, ответы обязательно будут, постараюсь выпускать их чаще. А сейчас — к сегодняшнему вопросу.
Сочувствую, что вы оказались в такой ситуации. Это действительно одна из самых сложных точек в отношениях — когда партнёры расходятся во взглядах на большое жизненное решение.
В вашем вопросе я слышу желание как-то повлиять на партнёра: замотивировать, соблазнить, заинтересовать. Но важно понимать: эмиграция, как и любой серьёзный жизненный выбор, — это история не для всех. И возможно, вашему партнёру в эмиграции действительно будет плохо.
Моя коллега Настя Кудрявцева недавно говорила о том, что риск разводов в эмиграции возрастает — но и риск разводов после возвращения из эмиграции тоже высок. Я вижу это и в своей практике: не все пары проходят это испытание, но те, кто проходят, часто становятся крепче.
Попробую предложить несколько направлений для размышления.
Задайте себе важный вопрос
Что если партнёр не согласится? Если вам действительно хочется уехать, а ему или ей — остаться, что тогда? Что происходит с вашими отношениями? Какие выборы вы делаете в связи с этим?
Понимаю, что это сложно — признать, что пути могут разойтись. Но важно быть честными с собой и честным с другим.
Найдите пространство для диалога
Если ни у вас, ни у партнёра нет жёсткой позиции и вам интересны взгляды друг друга, попробуйте поговорить об этом с кем-то третьим — лучше всего с парным терапевтом или семейным психологом.
Часто за словами, которые мы говорим вслух, скрывается что-то ещё. Может быть, партнёр очень боится чего-то. Может быть, есть что-то, что мешает почувствовать интерес к этой теме так, как чувствуете его вы. Профессионал поможет вам услышать друг друга глубже.
Будьте готовы к разным исходам
Да, это потенциальное поле для того, чтобы оказалось, что вам не по пути. Но кто знает — интерес и любопытство к точке зрения друг друга могут привести вас в какую-то совершенно неожиданную и интересную точку вашей жизни.
Не причиняйте добро
И последнее направление, которое хочется предложить, — примерить на себя эту ситуацию. Попробуйте поменяться с партнёром местами: он или она за, вы — против или сильно сомневаетесь. Как бы вы себя в этом чувствовали? Как бы вам хотелось, чтобы партнёр с вами об этом говорил? Что бы вы сделали, если бы поняли, что вы не сможете пойти тут на компромисс?
Желаю вам удачи и мудрости в этом непростом разговоре!
А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю-две. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ.
© Психология эмиграции ✈️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35💔14🔥3😢2👍1
Построить своё в эмиграции
Текущей волне эмиграции в каком-то смысле повезло — мы уезжали уже в эпоху интернета, когда работу можно взять с собой или даже построить что-то новое на своей экспертности и навыках. Знаю много таких проектов в Валенсии и вне её: например, я недавно консультировалась по поводу выхода моей книги на других языках с русскоязычной издательницей, которая работает онлайн на все страны мира. И это только один пример!
Но все равно возникает много контекста и сложностей, которые приходят в новой среде. Бизнес есть бизнес — это для сильных духом, а в другой стране — особенно. Так что бывает так, что нужна поддержка — а кому в эмиграции она не нужна?
Поэтому хочу познакомить вас со своей хорошей знакомой Вероникой Карпенко и ее каналом «Зона Некомфорта» — бизнес-тренером по личному бренду, которая сама строила проекты уже в эмиграции и знает, каково это — выстраивать профессиональное присутствие в новой культурной среде.
У неё очень полезный и поддерживающий канал. Вот несколько постов, с которых удобно начать:
👉 Как поддерживать личный бренд в период сильных перемен — эмиграция, кризисы, смена деятельности
👉 Тренды продвижения в новых условиях 2026
👉 Об автоматических установках, которые мешают нам звучать
👉 Личный бренд как система — без выгорания и не теряя свою аутентичность
👉 Какие опоры помогают стабильно развиваться
Вероника преподавала личный брендинг и маркетинг в социальных сетях в Британской высшей школе дизайна, вырастила на своём профессиональном позиционировании 5 проектов как предприниматель. За 10 лет бизнес-тренерства проконсультировала более 500 предпринимателей и выпустила с обучающих программ более 3000 экспертов.
Её канал — не про «просто выйди из зоны комфорта». Здесь про то, как строить устойчивый личный бренд без истощения и без попыток стать кем-то другим.
Если тема откликается — подписывайтесь на «Зону Некомфорта». Там много полезного для тех, кто строит что-то своё в новых условиях.
#рекомендации
Текущей волне эмиграции в каком-то смысле повезло — мы уезжали уже в эпоху интернета, когда работу можно взять с собой или даже построить что-то новое на своей экспертности и навыках. Знаю много таких проектов в Валенсии и вне её: например, я недавно консультировалась по поводу выхода моей книги на других языках с русскоязычной издательницей, которая работает онлайн на все страны мира. И это только один пример!
Но все равно возникает много контекста и сложностей, которые приходят в новой среде. Бизнес есть бизнес — это для сильных духом, а в другой стране — особенно. Так что бывает так, что нужна поддержка — а кому в эмиграции она не нужна?
Поэтому хочу познакомить вас со своей хорошей знакомой Вероникой Карпенко и ее каналом «Зона Некомфорта» — бизнес-тренером по личному бренду, которая сама строила проекты уже в эмиграции и знает, каково это — выстраивать профессиональное присутствие в новой культурной среде.
У неё очень полезный и поддерживающий канал. Вот несколько постов, с которых удобно начать:
Вероника преподавала личный брендинг и маркетинг в социальных сетях в Британской высшей школе дизайна, вырастила на своём профессиональном позиционировании 5 проектов как предприниматель. За 10 лет бизнес-тренерства проконсультировала более 500 предпринимателей и выпустила с обучающих программ более 3000 экспертов.
Её канал — не про «просто выйди из зоны комфорта». Здесь про то, как строить устойчивый личный бренд без истощения и без попыток стать кем-то другим.
Если тема откликается — подписывайтесь на «Зону Некомфорта». Там много полезного для тех, кто строит что-то своё в новых условиях.
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Зона некомфорта — блог Карпенко
О том как экспертам проявляться и расти не выгорая. Опыт бизнес-тренерства и предпринимательства — 10 лет и проект с оборотом 8 млн р/ 115 тыс$ на личном бренде.
empirica21.com/karpenkoveronika
@karpenkoveronika
бренд https://www.instagram.com/dakali.21
empirica21.com/karpenkoveronika
@karpenkoveronika
бренд https://www.instagram.com/dakali.21
❤17🔥6😁2⚡1
Поделюсь радостью: как же кайфово тусоваться с коллегами в офлайне, да еще и на тусовке от «ДокПсиФеста»! Я работаю только онлайн и сейчас ещё больше понимаю, как же круто быть в офлайне, говорить с людьми вживую, обниматься. Как я иногда шучу, пора устраивать тур по городам мира 😁
Как ваша суббота?
Как ваша суббота?
❤42🔥14👍7
4 бесконечных года. Если вам тяжело сегодня, почитайте пост замечательных Death Foundation.
💔22🕊14❤11