Дети — наше отражение

Их воспитание начинается с воспитания себя.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

А вы знали, что коты — не только наши лучшие друзья, но и настоящие защитники здоровья?

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Беги, Форест: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о пользе пробежки

Бег – отличный способ «зарядить» свой организм энергией. Во время бега ускоряется обмен веществ, ткани насыщаются кислородом и все процессы в организме происходят более эффективно. Кроме того, для бега не нужно специальное снаряжение: только желание, кроссовки и хорошее настроение!

🏃В чем польза бега?
🔸Укрепление иммунитета
Пробежки (особенно в холодную погоду) закаляют организм, делают его более стойким к вирусам и бактериям.

🔸Улучшение кровообращения
Регулярные занятия бегом укрепляют стенки сосудов, повышают их тонус и нормализуют артериальное давление. Также во время такой кардионагрузки укрепляется сердечная мышца.

🔸Помогает при депрессии и бессоннице
Во время бега организм вырабатывает гормон радости - эндорфин, который позволяет нам чувствовать себя бодро и смотреть на вещи позитивно. Также, по утверждению психологов, регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным и помогают при бессоннице.

🔸Укрепление суставов
Есть мнение, что беговая нагрузка «убивает» колени, но на самом деле это не так. Напротив, регулярный бег укрепляет суставы – конечно, если бегать правильно и постепенно увеличивать нагрузку.

🔸Профилактика проблем со спиной
Когда мы просто лежим или сидим — межпозвоночные диски «не питаются» и становятся хрупкими, сухими и обезвоженными. И это со временем приводит к грыжам, протрузиям и другим заболеваниям. Поэтому бег — это эффективная профилактика проблем со спиной.

🔸Укрепление дыхательной системы
Легкие во время бега активно работают, насыщая организм необходимым ему кислородом. В результате регулярных пробежек они станут сильнее, а их жизненная емкость — больше.

🔸Улучшение когнитивных функций
Наукой доказано, что любители пробежек быстрее и эффективнее концентрируются на задачах и обладают повышенной внимательностью. Кроме того, бег улучшает память.

🔸Укрепление мышц
Во время бега задействованы практически все (а это более 600!) мышц человека. Происходит прокачка мышц ног, спины, пресса, рук, а при беге они растягиваются и становятся более эластичными.

🔸Стройная фигура
Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза – расщепление жировых клеток. В условиях кардионагрузки организм начинает тратить свои «запасы на черный день». Но для того, чтобы запустить этот процесс и начать терять вес, регулярные тренировки должны длиться минимум 30-40 минут.

Правила бега
1️⃣Постепенность
Нагрузку следует увеличивать постепенно. Бежать сразу много не рекомендуется.

2️⃣Разминка
Перед пробежкой стоит разогреть мышцы, сделав легкую зарядку. Простые упражнения могут предупредить травматизацию.

3️⃣Правильная обувь
Она должна быть с амортизационной подошвой — это позволит смягчить удар стопы о землю.

4️⃣Правильная поверхность
Бегать по асфальту или брусчатке очень неполезно и неправильно. Для пробежек желательно выбирать парк с грунтовым покрытием или специальные резиновые поверхности.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🎨 Чтобы немного отвлечься: художник создает рисунки, видные с неба и исчезающие в течение нескольких недель

SAYPE — мастер живописи на траве, известен своими монументальными работами, вдохновленными природой, созданными с использованием биоразлагаемой краски собственного изобретения.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Простая техника для поднятия самооценки

Перед тем как заснуть, надо вспомнить 3 своих успеха за день – что за день получилось хорошо и поблагодарить себя за это. Это так просто, но очень мощно, уверяет психолог.

Сейчас, во время войны, эта техника особенно важна! Ведь у многих опускаются руки от количества проблем и появляется ощущение вины.

📹irina_rudnitska_/📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Пять причин, почему дети перестают слушать родителей (взрослых) и что с этим делать

Возможно вы не задумывались над тем, сколько в вашей речи "нельзя" и пустых угроз, в поведении — непоследовательных правил, в жизни нет четких порядков и отсутствует внимание к ребенку?

Что делать?
1️⃣ Старайтесь запрещать только то, что представляет реальную угрозу. Ограничивать нужно только те действия, которые могут угрожать здоровью и жизни ребенка.

2️⃣Постоянно держите данное слово.
Каждый раз, когда вы договариваетесь с ребенком (или что-то ему запрещаете), обязательно соблюдайте свои обещания. Это основа доверия между вами. Избегайте фраз типа «я больше никогда...», поскольку их трудно выполнить, и это подрывает доверие к вам.
3️⃣Установите четкие правила и запреты.
Правила должны быть максимально ясными, без исключения: то, что нельзя сегодня, нельзя и завтра. В случае необходимости изменить правило, обязательно объясните ребенку, почему теперь будет по-другому.
4️⃣Соблюдайте единые правила в воспитании.
Все, кто участвует в воспитании ребенка (мама, папа, няня, бабушки), должны придерживаться одинаковых принципов. Не должно быть ситуаций, когда, например, мама запрещает кушать сладости, а бабушка приносит пакет шоколадок и дает их ребенку.
5️⃣Проводите качественное время с ребенком.
Каждый день важно выделять время на общение с ребенком. Это может быть хотя бы 30 минут, но это время должно быть полностью посвящено ребенку. Выключите телефон, не отвлекайтесь на другие вещи. Поделитесь своими мыслями и чувствами. Занимайтесь вместе тем, что нравится ребенку.

📹marynaskoropadska/📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Медики предупреждают – переизбыток сна вредит организму так же, как и недосып

Оказывается, продолжительный сон (более 8 часов) снижает уровень серотонина в мозге, что замедляет кровоток и может привести к сильным головным болям в течении дня.

А недавние исследования китайских ученых показали, что длительный сон повышает риск ишемического инсульта, замедляет метаболизм и нарушает гормональные циклы.

Хоть какое-то утешение от бессонных ночей.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Изобретатели вышли на новый уровень — теперь каждый может побывать Карлсоном, который живёт на крыше едет на велосипеде👌

Как называется этот дивный транспортный симбиоз, пока неизвестно.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🤪 А вы тоже соскучились по тем временам, когда главной причиной стресса были кошачьи шалости?

Готовы обменять одну плешивую ботоксную крысу на миллион котиков.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

А так выглядят дроны в мирной жизни

Пока это только концепт, но в будущем летающие роботы могли бы заменить людей и разносить заказы по координатам.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Сон может помочь и силы восстановить, и укрепить цели

Говорят, что подсознание может творить чудеса, а нам они сейчас очень нужны!

📹angellinatimoshenko_/ 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Куда люди тратят свое время: интересная гипотеза, охватывающая несколько десятилетий

📹neuromashaa / 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Английский грейхаунд или борзая – непревзойденный спринтер

Рекорд скорости принадлежит грейхаунду по кличке Стар Тайтл и составляет, на секундочку, 67,3 км/ч.

Но даже среднестатистическая собака данной породы может развивать скорость в районе 60 км/ч.

Теперь вы знаете, кого взять на утреннюю пробежку.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Северокорейское подкрепление - рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как воюют, погибают и почему не сдаются в плен солдаты из КНДР

СМИ написали о первых боевых столкновениях между украинскими и северокорейскими военными в Курской области 5 ноября.

Примерно со средины декабря 2024 северокорейские войска начали использовать в штурмах против украинских сил.

По оценкам Пентагона, за это время были убиты или ранены около 1000 солдат КНДР. Парламентарий из Южной Кореи Ли Сон Квун оценивает северокорейские потери в 300 убитых и 2700 раненых.

Но взять в плен живыми двух солдат из КНДР удалось только в средине январе 2025. Мы уже писали об этой уникальной операции бойцов ССО.

🔹 «Тувинцы»
У одного из пленных нашли военный билет без фото, выданный якобы на имя жителя Тувы. Таким образом Россия скрывает использование солдат из КНДР, маскируя их под этнических тувинцев – граждан РФ, визуально похожих на корейцев.

Реальные выходцы из Тувы воюют в Украине с начала полномасштабного вторжения.

🔹 Как воюют корейцы?
Украинские бойцы, воюющие в Курской области, отмечают, что северокорейцы:
▪️ физически выносливы - уровень их подготовки свидетельствует, что они могут быть спецназовцами;
▪️ боятся дронов – еще не до конца поняли, что могут воевать не люди, а машины;
▪️ быстро адаптируются – слушаются командиров, базовые маневры выполняют на хорошем уровне;
▪️ автономны – имеют российскую экипировку и вооружение, но воюют на отдельных участках под руководством российских кураторов;
▪️ идейные - стараются максимально показать, что они - сильные, гораздо лучше других бойцов.

🔹 Плен=позор
Идейность солдат КНДР проявляется и в максимальной идеологической обработке. У некоторых погибших находили записки, инструктирующие, что лучше погибнуть, чем сдаться в плен.

В случае необратимости плена северокореец должен подорвать себя гранатой.

О том, что россияне добивают раненных солдат, чтобы не было доказательств участия Северной Кореи в войне против Украины, было известно и ранее.

Важный факт – солдаты КНДР могут боятся расправы над родственниками, оставшимися на родине. Большинство из них могут даже не догадываться, что их близкий воюет или погиб на войне.

🔹 Что будет с пленными?
Владимир Зеленский заявил, что Киев готов передать лидеру КНДР Ким Чен Ыну захваченных в плен северокорейских солдат, если он организует их обмен на находящихся в российском плену украинских военных.

И пока Пхеньян молчит, о готовности забрать пленных в Южную Корею уже заявили в Сеуле.

В любом случае, пусть число пленных солдат из КНДР пока невелико, их геополитическое значение максимально важное.

Это живое и бесспорное доказательство вовлечения Северной Кореи в войну на стороне РФ и, возможно, дополнительный рычаг давления на одного из ключевых союзников Путина.

📹 выживший после штурма северокореец пытается подорвать себя и приблизившихся к нему воинов ССО. Никто из украинцев не пострадал

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

20 минут в день без указаний и телефонов: одно простое правило, которое значительно улучшит отношения с детьми

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Пять способов воспитать уверенность в детях

🔹Показывайте безусловную любовь;
🔹 Учите играть честно;
🔹 Хвалите за процесс, а не только за результат;
🔹 Позвольте им быть учителем;
🔹 Практикуйте реалистичный оптимизм.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Что такое признание и нужно ли оно человеку - разбираемся вместе с читателями @Pravda_Gerashchenko

🔹 Когда кто-то говорит, что он абсолютно равнодушен к комплиментам, похвалам, наградам – скорее всего это или лукавство, или защитная реакция.

На самом деле, потребность в признании – значимый аспект человеческой психологии, столь же важный, как потребность быть частью сообщества или быть любимым.

Люди стремятся к успеху, в том числе, и чтобы получить уважение, высокую оценку заслуг, одобрение, восхищение. Словом, признание в положительном контексте этого понятия.

🔹 Почему людям важно быть признанными?
👍 Эмоциональное благополучие
Признание повышает чувство собственной ценности, укрепляет самоуважение, придает уверенности, приводит к эмоциональному благополучию и психическому равновесию.

👍 Социальная связь
Получение признания от других людей укрепляет социальные связи, подчеркивая вашу принадлежность к определенному сообществу.

Это важно для прочных взаимоотношений внутри семьи, среди друзей, рабочего коллектива, для страны, и так далее, вплоть до международного масштаба.

👍 Мотивация и уверенность
Когда человек получает признание за приложенные усилия, он становится более мотивированным и уверенным в своих силах.

Признание – мощный стимул для достижения любых целей.

👍 Поддержка и понимание
Признание служит подтверждением того, что человек понимаем, ценен и важен для окружающих. Это создает чувство стабильности, надежности и защиты.

👍 Самоидентификация
Полученное признание может помочь человеку лучше понять себя, оценить свои сильные стороны и проявить уникальные качества.

🥇 Через что человек может получить признание:
▪️п⁠⁠⁠⁠охвала;
▪️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠благодарность;
▪️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠награда;
▪️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠комплименты;
▪️⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠положительные рекомендации и отзывы.

👎Следует быть осторожным, чтобы жажда признании не стала манией. Чрезмерная услужливость, привычка жертвовать собой, самоутверждение за счет других, стремление доминировать не дадут достойного признания, а лишь ухудшат ситуацию.

👏 Чтобы получить заслуженное признание, важно:
1️⃣ усердно трудиться;
2️⃣ заниматься саморазвитием;
3️⃣ выстраивать конструктивные отношения с близкими;
4️⃣ уважать свои границы и границы других людей;
5️⃣ стать профессионалом;
6️⃣ не обесценивать себя;
7️⃣ не скупиться на похвалу и признание достижений других людей.

🔹 Помните, признание – процесс обоюдный. В каждом человеке можно найти что-то хорошее и отметить это искренне, без лести и подхалимства. Было бы желание.

📹 вдохновляющая речь Деми Мур, которая получила первый за 45-летнюю кинокарьеру «Золотой глобус»

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram