Украинская государственность: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko основные этапы развития

Украинская государственность – не политический проект последних десятилетий и не придумка Ленина, как пытается доказать доморощенный недоисторик В. Путин, а многовековой процесс формирования национальной идентичности и институтов власти.

🔰Истоки государственности
Украинская государственность берет начало в IX веке, когда сформировалась Киевское государство. О том, как правильно называть древнее государство можно прочесть ▶️здесь.

Русь обладала всеми признаками государственности: суверенным правителем, нормированной системой налогов, административным делением и правовой системой, включая «Русскую правду» Ярослава Мудрого. Крещение Руси князем Владимиром в 988 году закрепило ее европейский цивилизационный выбор, а трезубец стал символом власти и преемственности.

Несмотря на распад в XII–XIII веках из-за междоусобиц и монгольского нашествия, она заложила фундамент украинской государственности, а ее наследие, включая язык, культуру и правовые традиции, стало основой для дальнейшего развития.

👑 Восточный форпост Западного мира
После упадка Киева традиции государственности продолжило Галицко-Волынское княжество. В 1253 году Данило Романович получил корону от Папы Римского, что подчеркнуло европейскую ориентацию государства.

Несмотря на вассальную зависимость от Золотой Орды, княжество сохраняло собственные органы власти, судебную систему, налоги и войско. Его правители носили титул «королей Руси», символизируя преемственность традиций.

⚔️ Казацкая республика
В XVI веке на украинских землях возник феномен казачества. Запорожская Сечь – не просто военный лагерь, а демократия, где атамана выбирают на вече, а каждый казак – свободный человек.

В 1648 году война под предводительством Богдана Хмельницкого привела к созданию казацкого государства – Гетманщины. Оно имело собственную территорию, органы власти, армию, судебную систему и международное признание. Зборовский (1649) и Белоцерковский (1651) договоры юридически закрепили его статус.

Несмотря на присоединение к Московскому царству в 1654 году, Гетманщина сохраняла значительную автономию до конца XVIII века, когда Екатерина ІІ упразднила гетманство, разрушила Запорожскую Сечь и ввела крепостное право.

✊ Национальное возрождение
В начале XX века украинцы получили шанс восстановить государственность. В 1917 году Центральная Рада провозгласила Украинскую Народную Республику. Были утверждены государственные символы: трезубец, сине-желтый флаг и гимн. В 1918 году гетман Павел Скоропадский создал Украинскую Державу, возрождая казацкие традиции.

Параллельно возникла Западноукраинская Народная Республика, которая 22 января 1919 года объединилась с УНР. Но из-за внешней агрессии и внутренних разногласий государственность была утрачена, а украинские земли оказались под контролем Польши, Румынии, Чехословакии и большевистской России.

🇷🇺 Квазигосударственность
После поражения УНР большевики провозгласили Украинскую Советскую Республику, ставшую частью СССР. Несмотря на формальную государственность, Украина не имела реального суверенитета из-за тоталитарного контроля Москвы. Политика русификации, Голодомор и репрессии ослабляли национальную идентичность, но стремление к независимости сохранялось.

🇺🇦 Восстановление независимости
16 июля 1990 года Верховная Рада УССР приняла Декларацию о государственном суверенитете, а 24 августа 1991 года — Акт провозглашения независимости, подтвержденный на референдуме 1 декабря 1991 года. Это событие ознаменовало восстановление украинской государственности. Современная Украина унаследовала трезубец, сине-желтый флаг и гимн от УНР.

День Украинской Государственности, который отмечается 15 июля, символизирует тысячелетнюю преемственность государственности от Руси до современности.

Сегодня Украина продолжает борьбу за свою идентичность и суверенитет, опираясь на исторический опыт и европейские ценности.

🎥 vox veritatis

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🐶 Чтобы немного отвлечься: перед вами голдендудль – гибрид пуделя и золотистого ретривера

Эти собаки выглядят так, будто кто-то надел плюшевый костюм. Голдендудли обожают вставать на задние лапы и сидеть как люди.

Они умны, дружелюбны, невероятно ласковы и почти не линяют.

🔖 Ранее мы писали об улице-антистресс, усыпанной котами. Детальнее ➡️здесь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Быстро садится телефон? Отключите эту настройку, и заряд будет держаться дольше

🔖Больше интересных фишек ➡️ здесь и здесь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, как спасаются от жары в разных странах мира

🇪🇬 В знойные египетские ночи люди предпочитают спать на влажных простынях, а кожу смачивать специально приготовленным для этого раствором уксуса.

🇯🇵 Чтобы сразу ощутить приятное облегчение, в Японии смачивают холодной водой и надевают на шею белый шарф. Это охлаждает сосуды, по которым кровь поступает в головной мозг.

🇮🇳 В Индии употребляют в пищу стручковый перец и чили даже в жару. Во-первых, острая пища провоцирует потоотделение, которая удерживает организм от перегрева. Во-вторых, она уничтожает инфекции в организме, приобретающие особую актуальность в жару. А еще острая пища повышает внутреннюю температуру тела, делая ее схожей с температурой внешней среды. Это позволяет поддерживать тепловой баланс и чувствовать себя в жаркую погоду лучше.

Кроме того, индусы пьют освежающий манговый коктейль, который готовят из неспелого фрукта. А еще смачивают пол в доме водой. Испаряясь, влага снижает температуру в помещении.

🇨🇳 Китайцы спасаются от жары, выпивая в больших количествах зеленый чай. В кафе можно заказать тертый лед с фруктами, а в магазине купить спрей с ментолом, который 30 минут позволяет испытывать чувство прохлады.

🇪🇸 В Испании советуют в жаркое время употреблять национальное блюдо — гаспачо. Освежающий холодный суп готовят из перетертых в пюре свежих помидоров, огурцов и перца. В дополнение к высокому содержанию воды, которое способствует регидратации, гаспачо содержит большое количество витаминов и минералов.

🇾🇪 Жителям Йемена справиться с жарой помогает лаймовый/лимонный сок. Кроме того, в этой стране люди носят небольшие полотенца, которые они регулярно смачивают водой, а затем протирают ими лицо и открытые части тела.

🇮🇹 В жару в Италии едят больше рыбы, чем мяса. А во многих итальянских домах можно найти алоэ, сок которого спасает от солнечных ожогов.

🇧🇷 Бразильцы носят в жару белую одежду и пьют алкогольный напиток — кайпиринью (лайм, тростниковый сахар, лед и крепкий алкоголь кашаса) или кокосовый. А еще в Бразилии замораживают кокосовый сок, чтобы сделать леденцы.

🇦🇪 В ОАЭ носят свободные длинные халаты из хлопка, шелка или сатина. Натуральные ткани обеспечивают терморегуляцию организма: пот легко испаряется с поверхности кожи и температура снижается. Закрытый наряд образует между телом и одеждой воздушную прослойку, максимально защищающую от перегрева.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🍒Лайфхак как отмыть руки после шелковицы

🔖А вы знали, что ягоды входят в меню вечной молодости? Узнать о топ-7 продуктах, богатых коллагеном, можно➡️ здесь.

📹uliana.nika ua/📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Коротко о том, как выглядит детство без телефонов и планшетов

🔖 А чтобы лето проходило без вреда для здоровья, мы писали о том, чем заняться с ребенком на каникулах. Подробнее ➡️здесь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🚤 Энтузиасты из Китая собрали летающую лодку из пенопласта и фанеры

Корпус проектировали с нуля, а винты «одолжили» у грузового дрона. В итоге, получился настоящий экраноплан: парит над поверхностью на высоте около 40 см и разгоняется до 65 км/ч.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Еще один акт присвоения истории: Путин сделал героем России украинца, поднимавшего флаг Победы над Рейхстагом

Российский диктатор в очередной раз предпринял попытку присвоить украинскую историю, посмертно присвоив звание героя России Алексею Бересту.

Именно он, забытый и вычеркнутый из советского пантеона победителей, в мае 1945 года вместе с Михаилом Егоровым и Мелитоном Кантарией поднял Знамя Победы над Рейхстагом.

Кто такой Алексей Берест
Алексей Прокофьевич родился 9 марта 1921 года в селе Горяйстовка (ныне Ахтырский район Сумской области) в бедной многодетной семье. Во время Голодомора 1932–1933 годов он потерял родителей и половину из 16 братьев и сестер.

В 18 лет Берест добровольцем вступил в Красную армию. С началом советско-немецкой войны в 1941 году Алексей Прокофьевич воевал как связист, командовал отделением.

В 1943–1944 годах он прошел обучение в Ленинградском военно-политическом училище, после чего стал заместителем командира батальона по политической части.

30 апреля 1945 года, в 21:50, Алексей Берест вместе с сержантами Михаилом Егоровым и Мелитоном Кантарией поднял Знамя Победы над зданием немецкого парламента.

Берест, как командир группы, играл ключевую роль: он первым взбирался по разрушенным лестницам, прикрывал знаменосцев и руководил боем внутри здания, несмотря на ранения и ожесточенное сопротивление эсэсовцев.

Именно его физическая сила и решимость позволили установить знамя на фронтоне Рейхстага, а позже перенести его на купол. Кроме того, Берест лично вел переговоры с остатками немецкого гарнизона, вынудив их капитулировать.

Но советская историография долгое время умалчивала его роль. В официальных документах подвиг приписывался только Егорову и Кантарии, символизируя «дружбу народов» СССР. Украинцы в ней были не нужны.

При этом протокольный документ «Боевая характеристика знамени», подписанный генерал-полковником Кузнецовым, четко указывал:

«Отважные воины коммунист лейтенант Берест, комсомолец сержант Егоров и беспартийный младший сержант Кантария установили знамя над зданием германского парламента».

Несмотря на это, украинец не получил звания Героя Советского Союза, в отличие от своих товарищей.

Послевоенная судьба и трагическая гибель
После войны жизнь Алексея Береста сложилась драматично. В 1948 году завершив службу в армии, он переехав в Ростовскую область. Здесь Берест работал директором районного отдела кинофикации.

В 1953 году против него сфабриковали уголовное дело, обвинив в растрате 5,5 тысяч рублей. Несмотря на свидетельства в его пользу, Береста приговорили к 10 годам заключения, из которых он отбыл половину благодаря амнистии.

После освобождения Алексей Прокофьевич работал литейщиком на заводе «Ростсельмаш», оставаясь скромным и отзывчивым человеком, помогавшим вдовам и детям фронтовиков.

3 ноября 1970 года Берест погиб, спасая пятилетнюю девочку, упавшую на железнодорожные пути. Вытолкнув ребенка из-под колес поезда, он сам получил смертельные травмы и скончался на следующий день. Ему было всего 49 лет.

Признание в Украине
В 2005 году президент Украины Ющенко посмертно присвоил Алексею Бересту звание Героя Украины, признав его вклад в победу над нацизмом. В Ахтырке был установлен памятник. В Сумах именем Алексея Береста названа улица, а в Кременчуге — переулок.

Лицемерие Путина
В 2025 году в Кремле цинично решили использовать украинского героя, которого «забыли» при жизни, для укрепления российской пропаганды. В условиях войны против Украины, разрушения украинских городов и попыток стереть украинскую идентичность, присвоение звания Бересту выглядит как очередной акт исторического воровства.

Принял бы сегодня награду Алексей Прокофьевич из рук кровавого убийцы, который ежедневно обстреливает его родную Сумщину? Ответ, кажется, очевиден.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🥊 Козак в боксерских перчатках: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko об Александре Усике

Сегодня украинский боксер Александр Усик выйдет на ринг, чтобы защитить титулы абсолютного чемпиона мира в тяжелом весе (WBA, WBC, IBF, WBO) против претендента из Британии Дэниела Дюбуа. Этот поединок обещает стать знаковым событием в мире бокса.

🥊 Детство и первые шаги
Александр родился 17 января 1987 году в Симферополе. Его отец, Александр Анатольевич, родом из Сумщины, был военным, участником войны в Афганистане. Позже работал в охране. Мать, Надежда Петровна, уроженка Черниговщины, работала на строительстве.

До 6 лет семья жила в Симферополе, затем переехала в Черниговскую область, но впоследствии вернулась в Крым. Уже с 11 лет Александр начал работать, продавая мороженое и перепродавая абрикосы.

В детстве Усик мечтал стать футболистом. Он играл на позиции левого полузащитника за юношескую команду симферопольской «Таврии», но покинул футбол после инцидента, когда ударил соперника за оскорбление и получил красную карточку.

В 15 лет Александр пошел в боксерскую секцию. Сначала его не хотели брать из-за «позднего» возраста, но упорство юноши поразило тренера. Усик тренировался по 4 часа каждый день, оттачивая удары, и вскоре проявил талант к боксу, в том числе интуитивное чувство дистанции.

«Чтобы тебя не били, бей сам», – вдохновлял отец будущего чемпиона на победы.

🥊 Взлет в любительском боксе
Усик добился значительных успехов в любительском боксе: стал чемпионом Европы в 2008 году, чемпионом мира в 2011-м, завоевал «золото» лондонской Олимпиады 2012 года в весовой категории до 91 кг. После финального боя с итальянцем Клементе Руссо Усик станцевал гопак прямо на ринге. Позже это стало «фишкой» украинца.

🥊Профессиональная карьера
В 2013 году Усик перешел в профессиональный бокс. В 2016 году он стал чемпионом мира по версии WBO в первом тяжелом весе, победив поляка Гловацкого. В 2018 году Александр стал абсолютным чемпионом мира в первом тяжелом весе, объединив пояса WBA, WBC, IBF и WBO после победы над Муратом Гассиевым.

В 2019 году Усик перешел в супертяжелый вес. Через два года он одержал впечатляющую победу над Энтони Джошуа, став чемпионом мира в тяжелом весе по версиям WBA, IBF, WBO та IBO. В августе 2024 года украинец одержал победу над Тайсоном Фьюри и стал абсолютным чемпионом мира в супертяжелом весе — первым в XXI веке, кто завоевал все основные титулы одновременно.

🥊 Другие интересные факты об Александре Усике
🟢Второй в истории бокса (после Эвандера Холифилда), кто стал абсолютным чемпионом в двух весовых категориях (тяжелый + супертяжелый), причем сделал это быстрее американца.
🟢Семья и личная жизнь: Александр женат на Екатерине, с которой познакомился еще в школе. У пары четверо детей. Усик подчеркивает, что семья для него — главная опора и мотивация.
🟢Татуировки: на теле Усика множество тату, среди которых имена детей, олимпийские кольца, украинский трезубец и изображения, символизирующие его веру и любовь к Украине.
🟢Общественная деятельность во время войны: в начале полномасштабного вторжения присоединился к теробороне, защищая родину. Позже Усик получил разрешение оставить Украину для подготовки к реваншу с Энтони Джошуа.
🟢Благотворительность: В 2022 году Александр основал фонд Usyk Foundation, который активно поддерживает украинских военных и пострадавших от войны.
🟢Непобедимый: Усик имеет 23 победы в профессиональном боксе, ноль поражений. 14 боев он закончил нокаутом.

Еще после второй победы над Тайсоном Фьюри, Александр заявил, что проведет на профессиональном ринге еще два боя. Один из них против Даниэля Дюбуа.

🇺🇦 Верим в победу Усика и желаем нашему козаку оставаться непобедимым боксером!

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Паника и тревожность: 5 рабочих методов, которые помогают избавиться от приступов панической атаки и чувства волнения

🔖О том, как наша психика реагирует на обстрелы и как помочь себе пережить стресс, ➡️здесь. А о пользе японской ходьбы ▶️здесь.

📹ps.i.i.h/📱

#интересное
#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

В Великобритании родилось восемь детей с ДНК от трех человек: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko об уникальном исследовании

Впервые с помощью новейшего метода экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) на свет появились восемь детей, чей генетический код содержит ДНК сразу от трех человек: матери, отца и донора.

Эта методика направлена на предотвращение наследования тяжелых митохондриальных заболеваний — неизлечимых нарушений, передающихся исключительно по материнской линии.

Что такое митохондриальные заболевания
Митохондрии — энергетические станции клеток, преобразующие кислород и питательные вещества в топливо для организма. При сбоях в их работе развивается митохондриальная болезнь, затрагивающая сердце, мозг, мышцы и другие органы.

Она диагностируется у одного из 5 тысяч новорожденных и часто приводит к инвалидности или смерти в раннем возрасте. Лечения на сегодняшний день не существует, что делает профилактику особенно важной.

Как проходит процедура
Суть метода состоит в замене дефектных митохондрий на здоровые. Для этого используются две яйцеклетки: от матери и донора. Обе оплодотворяются сперматозоидами отца, после чего из эмбрионов извлекаются ядра — носители ДНК родителей.

Затем эти ядра пересаживаются в донорскую яйцеклетку, из которой предварительно удалено собственное ядро, но остались здоровые митохондрии. В итоге ребенок получает 99,9% ДНК от родителей и 0,1% от донора.

Что показали первые результаты
На сегодняшний день родились четыре мальчика и четыре девочки. У всех у них уровень мутировавшей митохондриальной ДНК был снижен на 95–100% — показатель, исключающий развитие заболевания.

У одного ребенка наблюдалась аритмия, у другого — эпилепсия, которая прошла самостоятельно. Ученые подчеркивают: эти случаи не связаны с митохондриальной патологией.

Но специалисты зафиксировали явление, называемое «реверсией»: у троих детей со временем увеличилось количество дефектных митохондрий в клетках. Это пока плохо изученный процесс, и он станет предметом последующих исследований.

Этические споры
Несмотря на научный успех, метод вызывает споры. Критики считают, что вмешательство в геном эмбриона может стать первым шагом к созданию «дизайнерских детей» — с заранее заданными физическими и интеллектуальными качествами.

Новый шанс для тысяч семей
Несмотря на этические разногласия, международное научное сообщество считает метод настоящим прорывом. Он дает шанс семьям, столкнувшимся с неизлечимой болезнью, родить здорового ребенка.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Неважно, сколько раз вы падали. Важно то, сколько раз вы поднимались и продолжали идти вперед

Главное, не сдаваться и верить в себя. Доказано 7-летней спортсменкой.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🥦 И поиграл, и перекусил: идеи поделок из овощей и фруктов для детей

Сохраняйте — пусть каникулы будут вкусными и творческими.

🔖 А здесь мы писали, как сформировать у ребенка любовь к чтению.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Почему комары кусают не всех: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о факторах, которые привлекают кровопийц

Исследования подтверждают, что одни люди привлекают комаров больше, а другие — меньше. Всё зависит от определенных факторов.

👃Запахи
Комары ориентируются на запах, в том числе на запах молочной кислоты, аммиака, ацетона и других веществ, содержащихся в поте.

Молочная кислота и прочие соединения образуются в результате биохимических реакций, и если эти реакции идут особенно интенсивно, то привлекательность для комаров повышается. Во время физической нагрузки человек выделяет больше не только углекислого газа, но и других заманчивых для комаров запахов, поскольку обмен веществ ускоряется.

⛽️Углекислый газ
Чем больше углекислого газа выдыхает человек, тем сильнее он привлекает комаров. Лететь они будут к тому, кто выдыхает больше углекислого газа, поэтому дети меньше страдают от комаров, нежели взрослые. Когда вы выполняете тяжёлую физическую работу или занимаетесь спортом, то начинаете дышать чаще, выдыхая углекислый газ и "приманивая" комаров.

🌡️Температура тела
Комары также реагируют на тепловое излучение, поэтому люди с повышенной температурой тела могут быть более привлекательными.

🦠Состав микробиома кожи
Различные бактерии, живущие на коже, также влияют на привлекательность для комаров.
Микрофлора у всех людей разная: у кого-то бактерий одного вида больше, у кого-то меньше, так что соотношение пахучих веществ, производимых микробами, у разных людей отличается, и общий запах тоже.

Если сравнить состав индивидуальной микрофлоры того или иного человека с тем, насколько его любят комары, то прослеживается явная закономерность: чем разнообразнее микрофлора кожи, тем меньше на неё садится комаров. И наоборот, чем скуднее видовой состав кожной микрофлоры, тем привлекательнее для комаров человек.

🩸Группа крови
Некоторые исследования показывают, что комары могут быть более склонны кусать людей с первой группой крови — они определяют ее по запаху. Около 85% людей выделяют химические вещества, которые выдают их группу крови; соответственно, комары в первую очередь будут лететь именно к ним.

🧥Цвет одежды
Комары также ориентируются по зрению, и им больше нравятся темные цвета, такие как черный и темно-синий.

🍷Алкоголь
Употребление алкоголя может повысить температуру тела и изменить запах пота, что делает человека более привлекательным для комаров.

О дирофиляриозе – паразитарном заболевании, которое распространяется через укус комара, читайте ➡️здесь.

📹Як вберегтися від укусу комара? / Лікар Габорець

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🚀📱Как ускорить телефон и продлить заряд батареи

Если ваш телефон стал медленным и быстро разряжается, виновником этого может быть настройка.

🛠 Шаг 1: Откройте настройки телефона
⚙️ Зайдите в «Настройки».
📱 Найдите пункт «Приложения» и перейдите в него.

🔍 Шаг 2: Проверьте автозапуск приложений
🔐 В разделе «Приложения» выберите «Разрешения».
🚀 Найдите опцию «Автозапуск».
🛠 В правом верхнем углу нажмите на три точки (⋮) и выберите «Показать системные приложения».
💡 Теперь вы увидите все приложения, которые работают в фоновом режиме. Именно они могут замедлять телефон и разряжать батарею.

🗑 Шаг 3: Отключите ненужные приложения
📋 Пройдитесь по списку приложений.
🚫 Отключите автозапуск для тех, которые вам не нужны в фоновом режиме .

🎉 Результат
📈 Телефон будет работать быстрее.
🔋 Батарея будет держать заряд дольше.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

📲Синий экран: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko насколько вреден смартфон перед сном

Давно известно, что лучше избегать телефона или планшета в кровати. Синее излучение экрана блокирует выработку мелатонина, затрудняет засыпание и ухудшает качество сна. Но современные научные обзоры утверждают, что вред синих экранов крайне незначителен, а на сон влияет совсем не то, о чем привычно говорят.

🫣 Как возникла паника
Первая волна страхов поднялась после экспериментов Гарварда 2014 года. Там действительно зафиксировали снижение мелатонина и удлинение засыпания у добровольцев, которые четыре часа подряд читали iPad с максимальной яркостью. Итоги растиражировали СМИ, а производители полезли внедрять «ночные режимы».

Однако:
🟢Даже в экстремальных условиях увеличение времени засыпания составило максимум 10 минут.
🟢Обычный пользователь не проводит четыре часа подряд за экраном с выкрученной яркостью перед сном.
🟢Яркость современных гаджетов в темной комнате гораздо ниже, чем в эксперименте.

📲Сколько света дает смартфон
Освещенность самого яркого экрана смартфона редко превышает 80 люкс. Для влияния на циркадные ритмы по типу смены часовых поясов требуется минимум в 500 люкс. Такие уровни дают только солнечный свет или сильные лампы в помещении. Обычная лампа накаливания или люстра значительно ярче любого экрана.

То есть, люди получают слишком мало света от смартфона, чтобы как-то сдвинуть суточные ритмы или всерьез снизить уровень мелатонина.

🔵Есть ли смысл в фильтрах «синего света»
Систематические обзоры и метаанализы подтверждают, что специальные очки или фильтры не улучшают ни качество, ни продолжительность сна, ни скорость засыпания.

То же самое относится и к «ночным режимам» смартфонов: переключение экрана в теплую гамму никак не сказывается на сне.

🥱Что на самом деле мешает заснуть
Реальные факторы нарушения сна куда сложнее и глубже, чем синий свет:
🟢Стресс, тревожность, эмоционально насыщенный контент.
🟢Просмотр почты с рабочими задачами, переписка о проблемах или просмотр захватывающей хроники вызывает перевозбуждение гораздо чаще, чем физическое влияние света.
🟢Для подростков проблемой становятся именно интерактивные занятия — активные игры, чаты с друзьями, при которых они сами отказываются ложиться спать вовремя, а не потому, что экран не дает уснуть.
🟢Поздний прием пищи, физическая активность у «жаворонков», уровень кофеина и алкоголя.

💡Свет, который действительно влияет
Самый мощный замедлитель мелатонина — не экран, а обычный свет в комнате. Глянцевая лампа накаливания дает в несколько раз больше люксов, чем экран телефона. А солнечные лучи, попадающие утром в спальню, даже сквозь закрытые веки, запускают «внутренний будильник», независимо от того, смотрели вы в смартфон или нет.
Если вы хотите улучшить сон, гораздо более эффективно:
🟢затемнять окна плотными шторами,
🟢избегать очень яркого света перед сном,
🟢поддерживать прохладу и свежий воздух в спальне,
🟢контролировать стресс и (по возможности) придерживаться стабильного режима дня и ночи.

🤔Почему гаджеты все же мешают некоторым засыпать
Причина кроется не в экране, а в содержании. Если вы долго переписываетесь, играете в эмоциональные игры или читаете тревожные новости, то мозг остается активным и не готов «выключиться». Особенно рискованно это для впечатлительных людей/детей с неустойчивой нервной системой.

Виноват не гаджет, а то, как мы им пользуемся
🟢Сам по себе свет экрана смартфона не влияет на качество сна большинства людей.
🟢Научные данные показывают, что эффект от гаджета в кровати минимален.
🟢Намного важнее то, чем мы заняты вечером: эмоциональное состояние, яркость общего освещения, температура и даже наши привычки.

🎥 Ирина Якутенко

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

📱🧹Как быстро очистить память на Android

📂Откройте файловый менеджер
Зайдите в приложение «Проводник», «Мои файлы» или просто «Файлы» на вашем устройстве.

🔍Найдите папку Android
В файловом менеджере найдите папку с названием Android и откройте ее.

📁Перейдите в папку Data
Внутри папки Android найдите папку Data.

⚠️ Для пользователей Xiaomi: если папка не отображается, включите опцию «Показать скрытые файлы» в настройках.

🔎Повторно найдите папку Data
Внутри папки Android снова найдите папку Data. Здесь хранится кэш всех приложений, который занимает много места.

🗑Удалите кэш
Выделите папку Data и нажмите «Удалить».

✅ Это безопасно: удаляется только кэш и мусор, важные данные останутся нетронутыми.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

🌎 На Канарских островах сняли гипнотическое видео вращения Земли

Для съемки 8-часового таймлапса на острове Ла-Пальма (одном из лучших мест планеты для астрофотографии) оператор зафиксировал камеру на звездном небе с помощью специального трекера. Эффект получился потрясающим.

«Чтобы увидеть вращение земли, вы можете смотреть на Солнце. Но ещё более впечатляюще наблюдать за звёздами. Астротаймлапсы идеально подходят для этого. Ускоряя ночное небо, они делают движение Земли более очевидным», – объясняет автор видео.

📹 tinmar_g / 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

📱🔥 Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko как защитить смартфон от перегрева в жару

Лето — время, когда смартфоны подвергаются максимальному риску перегрева. Избыточное тепло может привести к быстрой разрядке аккумулятора, снижению производительности, повреждению внутренних компонентов и даже возгоранию устройства.

☀️ Основные причины перегрева
🔺Прямые солнечные лучи. Даже несколько минут на солнце могут довести телефон до критического состояния.
🔺Нахождение в замкнутых и горячих пространствах. В машине или на подоконнике температура может за считанные минуты превысить безопасные пределы.
🔺Интенсивная нагрузка. Игры, видеосъемка, навигация GPS, быстрая зарядка — все это повышает температуру устройства.
🔺Ненужные функции и приложения. Wi-Fi, Bluetooth, множество открытых приложений — источники дополнительного тепла.
🔺Чехлы, затрудняющие теплоотвод. Толcтые чехлы или аксессуары из «недышащих» материалов задерживают тепло внутри.

🔥 К чему приводит перегрев
🔺Замедление работы, отключение функций, сбои в работе приложений;
🔺Быстрая деградация аккумулятора и, в тяжелых случаях, его вздутие или возгорание;
🔺Потеря данных, повреждение SIM-карты и других компонентов;
🔺Автоматическое отключение зарядки, камера или фонарик могут быть недоступны при перегреве.

ℹ️ Превентивные меры
🟢Держите смартфон в тени
Не оставляйте устройство под прямыми лучами солнца или в разогретом авто. На пляже и улице используйте рюкзак, сумку или зонтик.

🟢Обеспечьте вентиляцию
Не складывайте устройства друг на друга, не накрывайте их тканью и не держите в кармане в жару. Улучшит теплоотвод и открытая поверхность (например, стол).

🟢Снимайте чехол
В жару и во время зарядки снимайте защитный чехол для ускорения охлаждения. Используйте чехлы с вентиляционными отверстиями или сеткой.

🟢Уменьшайте нагрузку
🔸Снизьте яркость экрана, отключите автоматическую регулировку яркости.
🔸Закрывайте все ненужные приложения и фоновые процессы.
🔸Используйте режим энергосбережения или авиарежим, чтобы отключить беспроводные сети, если не нужны.
🔸Не запускайте тяжелые игры, не снимайте и не просматривайте видео в высоком качестве в жару.

🟢Контролируйте зарядку
🔸Не используйте смартфон во время зарядки. Заряжайте его в прохладном и хорошо проветриваемом месте.
🔸Не накрывайте устройство во время зарядки; используйте только фирменные или сертифицированные зарядные устройства.

🟢Охлаждайте правильно
Если смартфон все же нагрелся, выключите его, снимите чехол и положите в тень или перед вентилятором. Не кладите телефон в холодильник или морозильную камеру — это опасно из-за конденсата.

🟢Следите за предупреждениями
Современные смартфоны оповещают пользователя о перегреве. Не игнорируйте эти уведомления — выключите устройство до его остывания.

🟢Установите обновления
Регулярно обновляйте ПО. В новых версиях часто оптимизированы процессы и сократили нагрузку на процессор и батарею.

🟢Безопасные температуры
Оптимальный диапазон для большинства смартфонов: от 0 до +35 °C. При превышении верхнего порога лучше вовсе не пользоваться устройством или временно выключить его.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

☔️🚘 Автозонт: в Китае выпустили новинку, которая не даст машине промокнуть

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads