Разомните шею! Простой комплекс, который можно выполнять даже на рабочем месте. Делайте осторожно

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Болят плечи? Эти простые йога-упражнения помогут снять напряжение и улучшить осанку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Глазам тоже нужна тренировка: эффективное упражнение для улучшения зрения

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Немного отвлечемся от новостей: задержите дыхание и проверьте, сколько лет вашим легким

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

4-7-8 - дыхание для релаксации. Дайте себе возможность сбросить груз проблем и забот на несколько минут

📹kseniya.chile/ 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Стопы — важная составляющая нашей осанки, не забывайте, как в детстве, делать несколько простых упражнений с ними

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👨‍💻 Засиделись за компьютером? Этот простой комплекс поможет снять усталость и напряжение

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Простая техника постукивания для укрепления здоровья

Предложенные упражнения можно выполнять в любое время — как целый комплекс, так и по отдельности.

И, главное, гимнастика не требует никакого дополнительного инвентаря или похода в зал.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Эта 5-минутная зарядка — must have для тех, у кого малоподвижный образ жизни

Вам не понадобится инвентарь, все упражнение нужно выполнять у стены. Особенно полезна зарядка для тех, у кого частые головные боли и плохая осанка.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, что недостаток омега-3 может сделать людей более агрессивными

Омега-3 — как барометр агрессии
Нейрокриминолог из Пенсильванского университета профессор Адриан Рейн изучает связь между омега-3 и преступным поведением более 10 лет. В своем последнем исследовании он объединил данные 29 предыдущих работ, охвативших почти 4000 человек в период с 1996 по 2024 годы. Средний возраст участников исследования составил 21,74 года, и они принимали в среднем 1,18 грамма омега-3 в течение 16 недель.

Свои результаты профессор Пенсильванского университета опубликовал в журнале Aggression and Violent Behavior. По данным ученого, у людей, которые принимали омега-3 в течение двух недель, уровень агрессии снижался на 30%.

Омега-3 улучшает работу мозга, в том числе механизмы, отвечающие за контроль гнева и эмоций. Его дефицит, наоборот, может привести к дисбалансу нейротрансмиттеров, что увеличивает риск вспышек гнева и агрессивного поведения.

Омега-3 – это тип жирных кислот, необходимых организму. Он не синтезируется самостоятельно и должен поступать с пищей.

Основные источники омега-3:
🟢жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь);
🟢семена льна и чиа;
🟢грецкие орехи;
🟢соевые бобы.

Если эти продукты недоступны, рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром.

Однако американский ученый подчеркивает, что омега-3 - не панацея. Эффект от омега-3 был краткосрочным, и поэтому требуется дополнительный анализ для понимания причин этой связи и долгосрочных эффектов.

Тем не менее, данные исследования открывают новые возможности для профилактики агрессивного поведения и снижения уровня насилия в обществе. Кажется, мы знаем, чего не хватает в рационе питания Z-образным сторонникам Путина в войне против Украины.

📹 Когда не принимаешь омега-3

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram