🎅 Возможности роботов становятся все шире: робо-санта от Boston Dynamics научился делать сальто

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Для нервной системы, энергии и настроения: продукты, содержащие магний

Магний помогает нам бороться с переутомлением, поднимает настроение и генерирует энергию в организме. А еще он необходим для регулирования АД, памяти, внимания и зрения.

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о продуктах, содержащих жизненно необходимый для человека минерал.

Норма магния
Суточная норма магния зависит от возраста и пола.
▪️ От года до трех – 80 мг
▪️ 4-8 лет – 130 мг
▪️ 9-13 лет – 240 мг
▪️ 14-18 лет: мальчики – 410 мг, девочки – 360 мг
▪️ 19-30 лет: мужчины – 400 мг, женщины – 310 мг
▪️ 31-50 лет: мужчины – 420 мг, женщины – 320 мг.
Беременным требуется на 40 мг больше магния.

Признаки дефицита магния
Наиболее чувствительна к изменениям нервная система, поэтому дефицит в первую очередь проявляется неврологическими симптомами. Это апатия, потеря аппетита, сонливость, головная боль, нарушение памяти, тремор и др.

Чаще всего от дефицита магния страдают школьники, студенты (из-за неправильного питания), беременные женщины и женщины в период менопаузы, испытывающие постоянные стрессы люди, кофеманы, любители крепкого чая и алкоголя. Исследования показали, что приём магния уменьшает симптомы депрессии, дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Продукты, содержащие магний
▪️ В 100 г семян конопли – 700 мг магния;
▪️ в тыквенных семенах – 535 мг;
▪️ в льняных семенах – 392 мг;
▪️ в маке – 442 мг;
▪️ в арахисе –270 мг;
▪️ в бразильском орехе – 375 мг;
▪️ в грецком орехе – 120 мг.
Посыпайте ими готовые любимые блюда, чтобы придать им пищевую ценность.
Также магний присутствует в таких продуктах как какао – 425 мг, гречка ядрица – 200 мг, фасоль – 180 мг, шоколад – 133, коричневый рис – 42 мг, фермерский лосось – 26 мг, сыр фета – 25 г и т.д.

📹 Медфонд: здоровый образ жизни / Польза магния и содержание магния в продуктах

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

📸🎄 Лучше любой фотостудии: как сделать красивый новогодний снимок в домашних условиях

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

😊 Командная работа

Помните, что работая сообща, проще получить желаемый результат. Ну а пока откладываем гаджеты и набираемся сил перед завтрашним днем.

Мирной ночи 💙💛

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

⛄️ Снеговик под заснеженным деревом: оригинальная новогодняя поделка из пластилина и салфеток

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Нос длинноват, надо укоротить 😅

С добрым утром! Пока погода не радует нас снегом, наслаждаемся вот такими роликами. ⛄️

Проведите последнее воскресенье в этом году в кругу родных и близких.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🌙 Пусть этот вечер наполнится тишиной и уютом

Пусть ночь подарит вам силы, а утро встретит теплом и радостью!

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Пусть новый день начнется с улыбки, бодрости и вдохновения!

А чтобы энергия вас не покидала, не забывайте о самом важном приёме пищи — завтраке 🥣

Завтрак — ключ к продуктивности, хорошему настроению и здоровью. Пусть ваш утренний стол порадует полезными блюдами.🥑🍳

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram