Чувствуете скованность и усталость в ногах?

Зимой из-за ходьбы по снегу или попыток удержать равновесие в гололед наши ноги находятся в постоянном тонусе.

Вот простой комплекс упражнений для снятия напряжения и улучшения подвижности ног. Для их выполнения не нужны сложные спортивные тренажеры или поход в зал.

Главный секрет успеха любой тренировки – это последовательность и регулярность.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Снимаем напряжение, улучшаем кровоток и предотвращаем боль: лучший йога-комплекс для спины

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Засиделись в гаджетах? Этот комплекс упражнений поможет избавиться от дискомфорта в шее и плечах

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Почему полезно ходить на пятках: 3-5 минут в день для вашего здоровья

Такие упражнения способствуют:
🟢профилактике варикоза;
🟢очищению клеток от шлаков;
🟢ускорению кровотока в венах;
🟢предотвращают воспалительные и застойные процессы в ногах;
🟢омолаживают весь организм.

ℹ️ Но предварительно необходимо разогреть голеностоп!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

💪 Пятиминутка здоровья: всего одно упражнение, которое поможет улучшить состояние мышц и суставов

🟢станет мобильнее тазобедренный сустав;
🟢придут в тонус мышцы ягодиц;
🟢уменьшится живот;
🟢ноги станут стройнее.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Как улучшить здоровье мозга и защититься от опасных заболеваний в будущем

Исследователи из Rush и по всему миру обнаружили, что определенные жизненные решения могут защитить ваш мозг от последствий дегенеративных заболеваний мозга.

Хотя диета и образ жизни не могут вылечить такие состояния, как болезнь Альцгеймера или рассеянный склероз, они могут предотвратить начало, замедлить прогрессирование заболевания и предотвратить повреждение мозга и атрофию.

⭐️Двигайтесь — длительная физическая активность может обеспечить один из лучших защитных эффектов против деменции. Умеренные физические упражнения могут снизить риск других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, ожирение и диабет 2-го типа, которые связаны с развитием или прогрессированием заболеваний мозга, включая деменцию и рассеянный склероз.

⭐️Питайтесь правильно — здоровое, сбалансированное питание важно для здоровья вашего мозга, а также для общего состояния здоровья.

⭐️Тренируйте свой мозг — разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы или читайте исторические книги.

⭐️Имейте цель — ставьте цели и следуйте им, это может быть новый язык или волонтерская деятельность.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🎂 Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как избежать пищевых отравлений в период зимних праздников

Зимние праздники — время обильных застолий. Но неправильное хранение или приготовление пищи может привести к неприятным последствиям — пищевым отравлениям.

Согласно данным Центра общественного здоровья Украины, в зимние месяцы наблюдается рост числа случаев острых кишечных инфекций (ОКИ). В период с декабря 2023 года по январь 2024 года таких случаев зарегистрировано на 13% больше, чем годом ранее.

🥛 Продукты с наибольшим риском заражения
Некоторые продукты особенно подвержены инфицированию патогенными микроорганизмами:
🟢сырые яйца;
🟢непастеризованное молоко;
🟢домашние консервы;
🟢сырое мясо, рыба и морепродукты;
🟢мягкие сыры из непастеризованного молока (бри, камамбер и т.д.);
🟢кондитерские изделия с кремом.

👌 Как предотвратить отравления дома
Чтобы снизить риск заражения, Минздрав советует следовать простым рекомендациям:
🟢Гигиена на первом месте. Всегда мыть руки перед приготовлением пищи, очищать кухонные поверхности и инструменты.
🟢Разделение продуктов. Использовать отдельные разделочные доски и ножи для сырого мяса, рыбы и готовых блюд.
🟢Тщательная термическая обработка. Убедитесь, что мясо и рыба хорошо прожарены или проварены.
🟢Проверить свежесть продуктов. Обратить внимание на сроки годности. Не используйте продукты с подозрительным запахом или внешним видом.
🟢Своевременно убирайте еду. Не оставлять готовые блюда на столе дольше двух часов. После застолья сразу убрать салаты с майонезом, холодец и кремовые десерты в холодильник.

🚑 Первые симптомы пищевого отравления
🟢тошнота;
🟢боль в животе;
🟢рвота;
🟢диарея.

Они могут иметь опасные осложнения с необходимостью госпиталя из-за обезвоживания, длительной лихорадки или даже нарушения зрения.

❗️В Минздраве отмечают, если вы или ваши близкие, особенно дети, почувствовали симптомы пищевого отравления, как можно скорее обратитесь к врачу — не занимайтесь самолечением!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

О таблетках можно забыть: простые упражнения, которые помогут избавиться от головной боли

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Топ-3 мифа о спине, в которые верят многие

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Чтобы мозг хорошо работал: три простых упражнения для улучшения кровообращения, которые максимально полезны и взрослым, и детям

📹 doctor_rodion / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram