Когда нет времени на тренировки, этот 3-минутный комплекс станет вашей «палочкой-выручалочкой»

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

1 минута упражнений = 30 минут отдыха: эффективная китайская гимнастика для быстрого восстановления

Сохраняйте, чтобы не потерять.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Пора выдыхать и готовиться ко сну😴

Эта дыхательная гимнастика всего за одну минуту поможет снять напряжение и усталость, которые накопились за день.

А если отдыхать мешают тревоги, донатьте ВСУ!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Шесть простых упражнений для поддержания физического и эмоционального здоровья

В современном ритме жизни мы часто забываем, что напряжение в спине может не только вызывать дискомфорт, но и негативно влиять на общее самочувствие, уровень энергии и настроение.

ℹ️ Спина — это основа нашего тела, поддерживающая осанку и движение. Постоянное напряжение в этой области может привести к болям, ограничению подвижности и даже хроническим проблемам. Более того, стресс, который мы переживаем ежедневно, часто «оседает» именно в области плеч и поясницы.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🍳Польза или вред: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko что будет, если есть яйца каждый день

Яйца содержат огромное количество белков, витаминов и минералов и могут принести неоспоримую пользу организму. Раньше диетологи говорили, что яйца нужно есть реже, пугая холестерином. Теперь их мнение изменилось.

Взрослому человеку можно регулярно употреблять до двух яиц в день, но белка в целом можно есть и больше.

Яйца содержат:
▪️Белок и все необходимые организму аминокислоты, которые помогают поддерживать и восстанавливать мышцы, обеспечивать организм энергией.

▪️Витамины D, В12, А и витамин E сохраняют здоровье кожи, костей, зрения и иммунной системы.

▪️Минералы. Яйца содержат железо, цинк и селен, которые необходимы для гемоглобина, щитовидной железы и синтеза коллагена.

▪️Яйца – источник холина, который важен для здоровья мозга и нервной системы, а также лютеина и ксантиновых каротиноидов, поддерживающих здоровье глаз.

Какой способ приготовления яиц самый полезный
🥚Яйца вареные при минимальном добавлении соли. При этом яйца сохраняют свои питательные вещества и белки, и вам не потребуется добавлять масло.

🍳Яичница. Ее приготовление без избыточного масла может быть здоровым способом употребления яиц. Готовьте яичницу на пару.

🍳Омлет, приготовленный с минимальным количеством масла и добавлением овощей, может быть здоровым вариантом приготовления.

❗️Вредные добавки, такие как избыточное масло, соль и сахар, могут уменьшить полезность приготовленных яиц.

Яйца могут навредить?
Да, если их употреблять в большом количестве и без термической обработки. Употребление сырых яиц повышает риск заражения сальмонеллой. Также можно заработать обезвоживание или почечную недостаточность.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Задержите дыхание: этот тест покажет, достаточно ли кислорода получает ваш мозг

Если вам удалось продержаться от точки А до точки Б, то все в порядке.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Одно простое упражнение, которое принесет максимум пользы

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Чек-ап организма – напоминаем читателям @Pravda_Gerashchenko о важности регулярного скринига здоровья

🔹 Чек-ап (от англ. check-up – проверка) – это полное медицинское обследование организма, чтобы оценить общее состоянье здоровья и выявить заболевания на ранних стадиях.

Ежегодные чек-апы рекомендованы всем людям, независимо от пола, возраста, анамнеза.

🔹 Полный чек-ап организма позволяет:
🌡 диагностировать на ранней стадии даже малейшие нарушения в функционировании организма;
🌡 предотвратить возникновение серьезных заболеваний и развитие их осложнений;
🌡 своевременно начать профилактику или лечение;
🌡 контролировать хронические заболевания;
🌡 наблюдать за состоянием здоровья в динамике;
🌡 корректировать питание, физические нагрузки, сон, привычки;
🌡 повысить качество жизни

🔹 Что входит в чек-ап организма?
🩸 Базовые лабораторные исследования:
🔘 общий анализ крови;
🔘 общий анализ мочи;
🔘 биохимический анализ крови (позволяет оценить работу внутренних органов);
🔘 печеночные пробы;
🔘 анализ крови на уровень глюкозы;
🔘 ТТГ (показатель здоровья щитовидной железы).

👨‍⚕️ Консультации врачей – семейного, кардиолога, невролога, стоматолога, окулиста, дерматолога, уролога.

🩻 Обследования:
🔘 измерение артериального давления;
🔘 рентген;
🔘 УЗИ,
🔘 ЭКГ;
🔘 эхокардиография;
🔘 дерматоскопия;
🔘 проверка слуха и зрения;
🔘 при наличии показаний – гастроскопия и колоноскопия.

👩‍🦰 Для женщин:
🔘 консультация гинеколога и маммолога;
🔘 УЗИ молочных желез, после 40 лет – маммография;
🔘 УЗИ органов малого таза;
🔘 кольпоскопия.

👨‍🦰 Для мужчин:
🔘 консультация уролога;
🔘 УЗИ предстательной железы.

Начните чек-ап организма с посещения семейного врача.

Он поможет скорректировать список необходимых обследований с учетом индивидуальных особенностей пациента, семейного и личного анамнеза, возраста, образа жизни, истории болезни.

❗️ Будьте внимательны к своему здоровью – это самый важный ресурс и самая ценная инвестиция.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Эффективные упражнения, которые помогут улучшить зрение

И помните, главное — это регулярность.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🎾 Полезное упражнение с теннисными мячиками

Оно задействует мышцы стабилизатора, а также тренирует координацию и выносливость. Подойдет не только детям, но и взрослым.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram