Суставы скажут вам «спасибо»: простое упражнение, которое можно выполнять где угодно

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Избавляемся от "компьютерной шеи" с помощью простого йога-упражнения

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Держим баланс: это упражнение укрепит позвоночник и подарит вам королевскую осанку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🖐💡Как улучшить работу мозга и повысить концентрацию

Выполняя эти простые движения несколько минут в день, можно почувствовать как улучшается не только координация, но и умственные способности.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

✏️🧠 Не только для письма: 7 упражнений для мозга, которые можно выполнять с карандашом

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Влияние недосыпания на здоровье детей: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, как недостаток сна в раннем возрасте может отобразиться в будущем

Согласно Американской академии медицины, сон у детей в разном возрасте должен продолжаться:
🟢12-16 часов (включая дневной сон) - в возрасте от 4 до 12 месяцев;
🟢11-14 часов (включая дневной сон) - в возрасте от 1 года до 2 лет;
🟢10-13 часов (включая дневной сон) - в возрасте от 3 до 5 лет;
🟢9-12 часов - в возрасте от 6 до 12 лет;
🟢8-10 часов - в возрасте от 13 до 18 лет.

Как недосыпание влияет на развитие мозга и здоровье детей
Недостаточное количество сна в детстве может иметь серьезные последствия для здоровья и развития ребенка. Эти последствия могут проявиться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, затрагивая физическое и эмоциональное состояние.

Влияние на мозговую активность
Детский мозг находится в стадии активного формирования, особенно в раннем возрасте. Недосыпание может сказаться на развитии различных областей мозга, ответственных за обработку эмоций и управление стрессом. Исследования ученых из университета Колорадо показывают, что дети, которые спят недостаточно, испытывают затруднения в регуляции своих эмоций и в управлении стрессом. Это связано с изменениями в работе амигдалы — области мозга, ответственной за эмоциональные реакции.

Психическое здоровье под угрозой
Кроме того, недосыпание может привести к ухудшению психического здоровья. Дети, которые не высыпаются, более подвержены различным психологическим проблемам, таким как тревожность и депрессия. Это связано с тем, что недостаток сна снижает устойчивость к стрессу и способность ребенка эффективно справляться с трудностями.

Социально-экономический фактор
Финансовое положение семьи также играет значительную роль в качестве сна детей. Исследования показывают, что дети из малообеспеченных семей чаще сталкиваются с проблемами недосыпания из-за нестабильных условий жизни и экономических трудностей родителей.

Уровень сна в детстве играет важную роль в будущем здоровье и благополучии ребенка. Обеспечение достаточного количества сна является ключевым элементом поддержания физического и эмоционального здоровья, а также успешного развития мозга.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Разомните шею! Простой комплекс, который можно выполнять даже на рабочем месте. Делайте осторожно

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Болят плечи? Эти простые йога-упражнения помогут снять напряжение и улучшить осанку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Глазам тоже нужна тренировка: эффективное упражнение для улучшения зрения

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Немного отвлечемся от новостей: задержите дыхание и проверьте, сколько лет вашим легким

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram