Реакция кошек на снег — это то, что всегда дарит хорошее настроение ❄️😻

Оставляем все заботы и благодарим ВСУ за возможность отдохнуть. Мирной ночи 💙💛

#интересное

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

😹 Тот случай, когда непонятно, кто на кого охотится

С добрым утром! Начинаем день с ароматного кофе и легкой зарядки.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Утеплить комнату и поднять температуру на несколько градусов можно всего за 2 минуты. Один из самых простых и доступных способов позаботиться о тепле

📹khutoraesthetic/📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Стрессовая забывчивость – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как война влияет на способность к запоминанию и как восстановить работу мозга

🔹 Одним из следствий острого стресса, превратившегося за почти три года большой войны в хронический, стало ухудшение памяти.

Даже люди, которые до войны имели превосходную память, стали замечать за собой внезапную забывчивость. А привычные техники и навыки запоминания перестали работать.

🔹 Почему так происходит?
Каждое событие, которое фиксирует мозг человека, сопровождается активностью уникального ансамбля нейронов. При постоянном стрессе мозг вынужден адаптироваться – в нем фактически происходит перестройка нейронных связей.

🔹 Кроме того, рецепторы кортизола (гормона стресса) находятся в тех же структурах мозга, которые влияют на мышление, память и внимание, а именно:
гиппокампе – важен для формирования долговременных воспоминаний.
префронтальной коре – отвечает за рациональное мышление, планирование, прогнозирование.
миндалине - превращает внешние сигналы в эмоции и запускает защитную реакцию в случае потенциальной опасности.

🔹 В обычном состоянии префронтальная кора постоянно обменивается информацией с гиппокампом, формируя воспоминания. И «успокаивает» перевозбужденную миндалину.

В состоянии постоянной тревоги, под влиянием кортизола контакты префронтальной коры с миндалиной усиливаются, а с гиппокампом – уменьшаются. Это непосредственно влияет на формирование воспоминаний и ослабляет навыки запоминания.

🔹 Хорошая новость заключается в том, что наш мозг способен восстанавливаться.

Чтобы ему помочь, необходимо любым доступным способом и насколько это возможно:
🛌 восстановить сон – время наибольшего взаимодействия гиппокампа и префронтальной коры;
🎾 заниматься физической активностью – она насыщает организм кислородом и усиливает выработку нейротрофических факторов, влияющих на образование новых нейронных связей;
🌸 создать зону контроля – безопасную ежедневную рутину, которая вернет ощущение стабильности;
📚 тренировать память – читать, писать списки, практиковать занятия на мелкую моторику, делать специальные упражнения.

📹 прокачайте свою память с таблицей Шульте – сможете за 30 секунд найти числа от 1 до 25 в возрастающем порядке?

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Как преодолеть череду неудач: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko рекомендациями психологов

В жизни каждого из нас бывают периоды неудач и провалов. Состояния беспомощности и бессилия, к сожалению, обострила война — многие из украинцев живут с ощущением потери контроля над своей жизнью и страдают низкой самооценкой. В моменты отчаяния главное — не сдаваться, а искать выход из ситуации.

Какие шаги помогут обрести психическую стабильность и преодолеть неудачи?
Психологи рекомендую простые методики, которые можно использовать, если вы чувствуете себе опустошенными, страдаете низкой самооценкой и потеряли веру в свои силы.

✔️"Как дети!"
Вре­мя от вре­ме­ни вы­хо­ди­те из зоны ком­фор­та. Ока­зы­вай­тесь в си­ту­а­ци­ях, где мо­же­те по­лу­чить от­каз. Когда мы были детьми, мы не сдавались после множества неудач, учась ходить или есть ложкой. Мы умеем преодолевать трудности и идти к своей цели даже после череды неудачных попыток — иногда полезно вспоминать детский опыт.

✔️"У меня есть план!"
Проанализируйте неудачу и придумайте план, ко­то­рый в сле­ду­ю­щий раз по­мо­жет ис­поль­зо­вать со­бран­ную ин­фор­ма­цию на прак­ти­ке. После этого забудьте о неприятной ситуации — ни в коем случае не стоит зацикливаться на неудаче.

✔️"И это все?"
Обесценьте проблему. Мы склонны преувеличивать проблемы, поэтому важно задавать себе вопросы из категории "И это все?". Это поможет трезво оценить реальный масштаб неприятностей и не "делать из мухи слона".

✔️"С чистого листа"
Неуверенность в своих силах, вызванная прошлыми ошибками, мешает двигаться вперед, поэтому важно отпустить их и начать новый день с чистого листа и с верой в успех. В большинстве провальных ситуаций можно разглядеть что-то положительное. Нужно научиться рассматривать неприятности как просто досадную случайность, но не полнейший крах.

✔️"Измени масштаб!"
Неудачи снижают самооценку, но вместо того, чтобы замыкаться в себе, важно общаться, расширять свой кругозор, достигать целей и восстанавливать чувство собственной значимости. Помощь других людей помогает справиться с трудностями и восстановить запасы сил.

✔️"Похвали себя!"
Не стоит фокусироваться только на ошибках, важно находить поводы, чтобы похвалить себя и избежать негативного вектора мыслей, которые постепенно превращаются в негативные установки, которые начинают управлять нашими жизнями.

✔️Хобби
Учёные утверждают, что увлечение для любого человека – это возможность укрепить иммунитет, снять стресс, избавиться от хронических заболеваний, улучшить память и снизить частоту сердцебиения. Занятия любимым делом делает нас духовно сильнее, здоровее и счастливее.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🍊Как отличить сладкие мандарины от кислых

🟠круглые мандарины слаще плоских;
🟠лучше выбирать мандарины с кожурой насыщенного оранжевого цвета;
🟠зрелые плоды имеют более выраженный запах;
🟠избегайте слишком твердых плодов.

Почему следуем мыть мандарины: с немытых плодов на руки могут перейти фунгициды и химия.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Кинотерапия – рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как при помощи кино можно позаботится о своем ментальном здоровье

🎬 Интерес к вопросу влияния кино на зрителя возник с того самого момента, когда братья Люмьер сняли свой первый фильм. Однако как терапевтическое направление воздействия на личность человека кинотерапия начала оформляться в 1970-х годах.

🎬 В чем может помочь кинотерапия?
✔️сделать выбор в кризисных ситуациях;
✔️выявить истинную проблему;
✔️найти решение внутренних конфликтов;
✔️усилить самоанализ;
✔️понять других людей;
✔️развить сопереживание, эмпатию, креативность;
✔️прожить различные ситуации;
✔️оценить мотивы и поступки окружающих;
✔️сформировать позитивное мышление;
✔️дать ментальное убежище от тревог.

🎬 Как это работает?
▪️ взгляд со стороны: проецируя свой опыт на героев, зритель проявляет собственные убеждения, мотивацию, скрытые установки, тревоги и страхи.
▪️ эмоциональный резонанс: при просмотре фильма можно пережить целый спектр эмоций, лучше понять себя, разобраться в своих чувствах и переживаниях.
▪️ обучение: кино может стать источником вдохновения, подарить новые идеи и нестандартные решения, а также дает возможность извлечь уроки из чужих историй.
▪️ отдушина: в стрессовых ситуациях киносеансы – отличный способ отвлечься от забот и дать мозгу передышку.

🎬 Как использовать кинотерапию?
▪️ подбирайте фильмы по ситуации: комедии дают психологическую разрядку, драмы прорабатывают эмоции, мотивационные истории заряжают энергией.

На нашем канале по хештегу #кино можно найти интересные подборки фильмов на разные случаи.

▪️ анализируйте: подумайте, что движет поступками героев, как бы вы поступили в аналогичной ситуации, какой опыт можно извлечь и применить в вашей жизни.
▪️ обсуждайте: устройте совместный просмотр фильма с друзьями или близкими, поделитесь впечатлениями от картины.
▪️ собирайте свою «кино-аптеку»: фиксируйте понравившиеся фильмы, наиболее яркие эпизоды, самые запоминающиеся сцены.
Со временем вы сформируете свой список для кинотерапии под любое настроение и ситуацию.

Приятного и познавательного просмотра!

📹 речь полковника Слейда из кинофильма «Запах женщины» 1992 года – одна из лучших мотивационных сцен в истории кинематографа

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Реклама выходит на новый уровень: по Парижу эффектно разъезжают сумки Jacquemus Le Bambino

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

☀️ Новый день — это как чистая страница, готовая принять новые открытия и идеи

Любопытство — это двигатель, который помогает расти, учиться и видеть мир шире. Именно любопытство открывает двери к новым возможностям и делает жизнь ярче.

Пусть этот день принесет не только привычные дела, но и немного волшебства — маленькие открытия и вдохновение!

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🐦‍⬛️ Умная ворона подкидывает камешки, чтобы поднять уровень воды в бутылке и утолить жажду

А еще эти птицы умеют играть в «крестики-нолики» и петь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram