6 продуктов для иммунитета: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko как питаться, чтобы не болеть зимой

Зимой организм становится более уязвим к вирусам и инфекциям. Рацион, включающий хорошо сбалансированные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживает иммунную систему в оптимальном состоянии.

🍊Цитрусовые
Содержат высокий уровень витамина С, который способствует образованию новых иммунных клеток. Также в составе цитрусовых флавоноиды — антиоксиданты, борющиеся с повреждением клеток. Все цитрусовые содержат фолиевую кислоту (витамин В9), необходимую для нормальной работы нервной и репродуктивной систем.

🥛Йогурт
Благодаря пробиотикам поддерживает здоровье кишечника, который является основным местом расположения иммунных клеток. Кроме того, как показывают исследования, люди, которые во время диеты регулярно потребляют йогурт, быстрее сбрасывают вес.

🧄Чеснок
Обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами благодаря содержанию алицина и серосодержащих соединений, способствующих укреплению иммунитета и естественной детоксикации организма.

🥔Картофель
Источник бета-каротина, предшественника витамина А, который важен для здоровья кожи и тканей, выполняющих барьерную функцию против инфекций. В одной небольшой картофелине (150 граммов) содержится 15% суточной нормы витамина С. Он поддерживает иммунитет, содержит антиоксиданты, играет важную роль в формировании соединительной ткани. Также картофель богат калием, регулирующим сердечный ритм.

🥬Листовая зелень
Содержит витамины А, С, Е, а также фолиевую кислоту, помогающую в производстве клеток и защите организма. Антиоксиданты в зелени уменьшают окислительный стресс.

🌰Миндаль
Богат витамином Е, который защищает клетки от повреждений, а также содержит полезные жиры, способствующие усвоению жирорастворимых витаминов.

Эти продукты следует включать в ежедневный рацион для сохранения баланса питательных веществ, поддержания иммунной системы и общего укрепления здоровья.

🎥Доктор Комаровский

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Выравниваем позвоночник: лучшие упражнения для королевской осанки

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Как укрепить мышцы спины: три упражнения для дома и без специального оборудования

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Одно простое упражнение, которое поможет уставшей шее и плечам

Не забываем, что здоровье — важная составляющая для украинцев во время войны.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Видеотренажер для улучшения зрения

Ежедневно выполняя эту простую гимнастику для глаз, можно заметить, как зрение становится более четким и ясным. Регулярная тренировка укрепляет глазные мышцы, снимает усталость и помогает поддерживать здоровье глаз.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Немеют пальцы? Этот простой способ поможет расслабить мышцы

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Сутулость у ребенка можно исправить весело: действенное и веселое упражнение

Взрослым делать это упражнение нужно с техническими мячиками.

📹anti_doctor_/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Восточная гимнастика для улучшения зрения: не упускайте возможность сделать себя здоровее

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

А вы знали, что неправильная осанка может быть причиной частых головных болей?

Этот простой комплекс поможет избавиться от сутулости и расслабить мышцы.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Минутка здоровья: улучшаем зрение с помощью видеотренажера

Если выполнять эту гимнастику регулярно, то можно заметить, как зрение становится более четким.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram