Мандарины – кладезь витаминов и хорошего настроения

Приближается сезон мандаринов. На родине – в Китае и Вьетнаме – этот фрукт считается символом власти. А в наших широтах прочно ассоциируется с зимними праздниками.

Напоминаем читателям канала @Pravda_Gerashchenko о пользе мандаринов и сколько их можно съесть, чтобы не навредить организму.

🍊Полезные свойства мандаринов

Являются источником витаминов С, В, Р, А, D, К. Например, в 100 г фруктов содержится 30% дневной нормы витамина С.

Богаты на минералы и микроэлементы: магний, кальций, калий, кремний, кобальт и молибден.

Важный источник меди, которая способствует производству эритроцитов, усвоению железа и транспортировке кислорода к тканям.

Содержат фитонциды для профилактики простудных заболеваний.

Клетчатка фрукта улучшает работу желудочно-кишечной системы и способствует нормализации веса. В 100 г этого продукта содержится всего 53 ккал.

Полны антиоксидантами, замедляют процессы старения, улучшают состояние кожи и зрение.

А еще мандарины полезны для работы сердца и помогают бороться с тревожностью, успокаивая нервную систему и сокращая синтез гормонов стресса, например, кортизола.

🍊 Сколько мандаринов можно съесть
Здоровый взрослый человек может съедать 5-7 фруктов в день без ущерба для здоровья. В норме рекомендовано остановиться на 3-5 мандаринах в день.

🍊 Противопоказания
Несмотря на всю пользу мандаринов, некоторым людям их есть не рекомендуется. Цитрусы запрещены при остром нефрите, гепатите, холецистите, язве и гастрите с повышенной кислотностью.

Кроме того, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген.

Если вы сомневаетесь в том, можно ли вам есть мандарины, — проконсультируйтесь со специалистом.

#интересное

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

💡 Завтра отключать свет будут только днем — Укрэнерго

24 ноября в Украине будут применять одну очередь отключений света с 14:00 до 18:00.

Аварийно-восстановительные работы продолжаются. Энергетики работают над ликвидацией последствий массированной атаки 17 ноября.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

1004-й день войны: День памяти жертв Голодоморов, удар по Запорожью, как РФ готовилась к геноциду украинцев

✅В Украине чтят память жертв Голодоморов.

✅Оккупанты ударили по Запорожью.

✅Польские фермеры заблокировали ПП на границе с Украиной.

✅Франция разрешила Украине запустить ракеты большой дальности по РФ.

✅Россия готовилась к геноциду украинцев задолго до 2022 года.

✅Зеленский ожидает предложения Трампа относительно завершении войны.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

"Это самая лучшая, самая правильная смерть": чиновник из Курщины сообщает многодетной вдове, что ее муж теперь "двухсотый"

Путинский чиновник пытается внушить семье "хероя", что он умер за Родину, а не за больные амбиции бункерного диктатора.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

❗️В сторону Курской области полетело 10 ракет ATACMS — росСМИ

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Микропластик: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как уменьшить его влияние на организм

Микропластик - это частицы пластика размером менее 5 мм. Ежегодно человек съедает/вдыхает более 70-75 тысяч микропластика (250 мг). Его попадание в организм происходит через пищеварительную систему, дыхательные пути, кожу.

Глобальное влияние микропластика на человека еще только изучается, однако кумулятивный токсический эффект имеет место быть. Микропластик, по некоторым данным, может накапливаться в различных органах и тканях, вызывая воспаление и другие негативные последствия для здоровья.

Что нужно делать для снижения воздействие микропластика на организм:

🔸Одежда. Избегайте синтетических тканей, таких как полиэстер, нейлон и акрил. Вместо этого выбирайте одежду из натуральных материалов (хлопок, лен, шерсть).

🔸Поверхности. Используйте в доме натуральные материалы, такие как дерево, камень, ткань, кожа. Откажитесь от использования синтетических материалов.

🔸 Воздух. Чаще проветривайте помещения. При уборке дома надевайте маску, чтобы защитить дыхательные пути от частиц микропластика.

🔸 Посуда. Избегайте употребления горячей пищи и напитков в пластиковых контейнерах и посуде. Не нагревайте пластиковую посуду в микроволновой печи. Используйте для хранения продуктов стеклянную, керамическую или стальную посуду, вместо пластиковых разделочных досок — деревянные.

🔸Продукты питания и напитки. Выбирайте рыбу небольшого размера, так как она накапливает меньше микропластика. Пейте воду из стеклянных бутылок.

🔸Мелкие привычки. Ограничьте использование бытовой химии (кондиционеры для белья, освежители воздуха), избегайте чайных пластиковых пакетиков и стаканчиков, избавьтесь от дурной привычки грызть ручки и карандаши, проветривайте помещение после использования лазерных принтеров.

🎥 Крамола

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🔥Сообщают о взрывах в Курской области

Губернатор региона Алексей Смирнов объявил о воздушной тревоге и угрозе атаки БПЛА. Однако, по информации Z-каналов, в Курскую область прилетели дальнобойные ракеты.

Информация на данный момент не подтверждена.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Счастье в простых вещах: что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо

Например, юмор способствует выработке эндорфинов, музыка — дофамина, а объятия — окситоцина.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Реакция кошек на снег — это то, что всегда дарит хорошее настроение ❄️😻

Оставляем все заботы и благодарим ВСУ за возможность отдохнуть. Мирной ночи 💙💛

#интересное

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Военный разведчик поразил американцев исполнением хита Metallica на бандуре

Авторы композиции, культовая американская группа, опубликовала в соцсети видео, на котором украинский бандурист, защитник Тарас Столяр исполняет Nothing Else Matters.

В мирной жизни заслуженный артист Украины и музыкант, а сейчас разведчик 112-й отдельной бригады теробороны Тарас Столяр в составе Культурного десанта посетил США с концертным туром. Вместе с другими военнослужащими-музыкантами он в течение двух месяцев отыграл 170 концертов.

📹 Metallica / 📱

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🤮 «Барабули не будет» — пропагандисты на третий год поняли, что в Одессе их никто не ждет

Поэтому планируют устроить террор в городе, в случае его захвата. Типичные нацисты.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Три упражнения для здорового тела

Повторяйте этот комплекс каждый день, и спина скажет вам "спасибо".

#здоровье

🚀Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

😹 Тот случай, когда непонятно, кто на кого охотится

С добрым утром! Начинаем день с ароматного кофе и легкой зарядки.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Утеплить комнату и поднять температуру на несколько градусов можно всего за 2 минуты. Один из самых простых и доступных способов позаботиться о тепле

📹khutoraesthetic/📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram