🥵🌡 Лайфхак от жары: как быстро и просто охладиться без кондиционера

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Как выспаться в жару: лайфхаки от доктора Комаровского, которые помогут и уснуть, и набраться сил во время летнего зноя

📹 doctor.komarovskiy / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

В Запорожье зарегистрирован случай заболевания дирофиляриозом: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, что это за заболевание и как от него уберечься

🔹В Запорожье обнаружили случай заболевание дирофиляриозом. Паразит поселился в веке глаза пациента после укуса комара, сообщил областной центр контроля и профилактики болезней.

🔹Дирофиляриоз – это паразитарное заболевание человека, вызываемое гельминтами рода Dirofilaria.

Заражение происходит из-за укусов комаров, зараженных личинками дирофилярий. Личинки паразита, попав в организм человека, медленно растут. С момента заражения до образования опухоли (инкубационный период) проходит от одного месяца до нескольких лет.

В большинстве случаев дирофилярии обнаруживают у человека под кожей и слизистыми.

🔹Симптомы:
▪️безболезненная опухоль;
▪️человек может ощущать зуд и жжение;
▪️повышение температуры тела, слабость, плохое самочувствие;
▪️поражение глаз может сопровождаться, отечностью век, покраснением, слезоточивостью.

Гельминт может мигрировать из-за чего больной может ощущать передвижение или уплотнение опухоли под кожей.

❗️ В случае подозрения на дирофиляриоз, не занимайтесь самолечением. Немедленно обратитесь к врачу за квалифицированной медицинской помощью.

Удаляют паразита оперативно. Если гельминта несвоевременно удалить, он может загноиться и развиться абсцесс.

🔹Профилактика – защита от укусов комаров.

В группе риска – люди, живущие вблизи рек и болот, дачники, туристы, работники лесного и рыболовного хозяйств.

Чтобы защититься от укусов комаров, рекомендуется использовать репелленты, антимоскитные сетки, защитную одежду.

Можно использовать электрофумигаторы с инсектицидными таблетками или жидкостями.

🔹Кстати, домашние животные также подвержены риску заразиться этим заболеванием.

Чтобы не допустить дирофиляриоз у собак и кошек, можно использовать ошейники и другие средства от блох и клещей, которые также являются переносчиками и возбудителями многих заболеваний, в том числе дирофиляриоза.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

📱 Как правильно лежать с телефоном: 7 простых поз для здоровья спины и шеи

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Начинаем утро с заботы о здоровье

Пять минут простых упражнений, и шея больше не «деревянная», а настроение – на высоте.

🔖 Больше полезных упражнений ➡️по ссылке.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Если после ночи в укрытии болит спина: эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, снятия спазмов и улучшения осанки

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Уделите 5 минут своему здоровью: простой самомассаж при шейном остеохондрозе

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Снижаем давление без таблеток: простая дыхательная практика, которая поможет почувствовать себя лучше

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Для здорового позвоночника – комплекс упражнений «Крокодил». Звучит сурово, но проходят боли в спине, улучшается кровоснабжение и мобильность😉

Начинайте утро с заботы о себе!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads

Хронический стресс и режим «выживания»: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko, как перезагрузить нервную систему

В современном мире практически у каждого из нас нервная система застряла в режиме «выживания». Постоянное напряжение, тревога и стресс из-за войны становятся нормой, а расслабиться и почувствовать себя в безопасности — настоящей проблемой.

⚠️Что такое режим «выживания» нервной системы
Наш мозг и тело изначально настроены на быстрое реагирование на угрозы — будь то хищник в древности или стресс после ночных обстрелов сегодня. В режиме «выживания» активируется симпатическая нервная система, которая отвечает за мобилизацию ресурсов: учащенное сердцебиение, напряжение мышц, выброс адреналина.

Это полезно в краткосрочной перспективе, но когда такой режим становится постоянным, организм изматывается, и начинается хронический стресс.

Ухудшается сон, снижается иммунитет, начинаются проблемы с концентрацией и эмоциональной нестабильностью. Чтобы выйти из этого состояния, нервную систему нужно «перезагрузить» — вернуть ее в баланс, активировать парасимпатическую систему, отвечающую за отдых и восстановление.

🧘‍♂️6 доказанных способов перезагрузки нервной системы
🐾Нейрогенная дрожь — тряска, как у животных
Животные после опасности трясутся, чтобы избавиться от накопленного напряжения. Мы же часто подавляем этот естественный рефлекс и застреваем в стрессовом состоянии.

Нейрогенная дрожь — простое и эффективное упражнение, которое помогает сбросить стресс через легкую дрожь тела. Попробуйте позволить себе немного потрястись — это высвобождает напряжение и помогает нервной системе вернуться в спокойное состояние.

🌿Заземление
Простой контакт с землей оказывает удивительный эффект на организм. Заземление уменьшает стресс и улучшает качество сна. Просто выйдите на улицу и постойте 20 и более минут босиком на траве или земле. Если нет возможности, то можно использовать специальные заземляющие коврики для сна и отдыха.

👀Билатеральная стимуляция (EMDR)
Метод EMDR, используемый для переработки травм, помогает и нервной системе в целом. Движение глаз из стороны в сторону или поочередные похлопывания по плечам активируют оба полушария мозга, способствуя переработке эмоционального напряжения.

🌬Дыхание 5-5
Вдох на 5 секунд, выдох на 5 секунд — простой ритм, который помогает снизить уровень стресса. Уже через минуту можно заметить, как сердце начинает биться ровнее, а нервная система успокаивается.

💆‍♀️Лимфодренаж головы и шеи
В мозге есть глимфатическая система, которая выводит продукты обмена веществ. Мягкий массаж головы и шеи стимулирует работу этой системы, улучшая отток цереброспинальной жидкости и очищение мозга от токсинов. Это помогает снизить усталость и улучшить когнитивные функции.

🧖‍♂️Прогрессивное мышечное расслабление
Метод заключается в поочередном напряжении и расслаблении разных групп мышц. Напрягаешь — чувствуешь напряжение, расслабляешь — наслаждаешься ощущением покоя. Полный цикл занимает 20-30 минут и помогает нервной системе заново научиться расслабляться, что особенно важно при хроническом стрессе.

🎥 принц Гарри применяет методику EMDR

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / Threads