Для тех, кто обещает пойти в спортзал с «понедельника»: 12 упражнений от мастера боевых искусств, которые заменят полноценную тренировку

Они помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и общее самочувствие. А главное — не нужен никакой дополнительный инвентарь.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🧠 Тренировки нужны не только телу, но и мозгу: это упражнение поможет установить новые нейронные связи

Если регулярно выполнять упражнения для мозга, то улучшиться концентрация и память, а также повысится стрессоустойчивость.

🎥 ТikТok/galinavonberg

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🧠 Сохраняем молодость мозга: четыре эффективные упражнения для пальцев рук

Выполняйте их каждый день по несколько минут.

🎥 ТikТok/dr.bakiroff

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Задержка дыхания относится к универсальному типу упражнений, которые укрепляют физическое и ментальное здоровье

Разумеется, это не панацея от всех заболеваний, но эти упражнения действительно способны улучшать самочувствие и настроение человека. А еще, полезны для людей, желающих выработать стрессоустойчивость, стать более выносливым.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Зарядка для ленивых: эффективные упражнения, ради которых не придется вставать со стула

Отлично подойдет для тех, у кого сидячая работа.👨‍💻

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Прыжки маятники — прекрасная альтернатива кардио

Делайте их по 2-4 минуты в день, и результат не заставит себя ждать.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Задержите дыхание, чтобы проверить!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Избавляемся от сутулости: потрясающий комплекс для спины и плеч, который можно выполнять сидя на стуле

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🦶В трех вариантах сложности: эффективное упражнение при плоскостопии

1️⃣ ходьба на «ребрышках»;
2️⃣ добавить позицию «пятки вместе, носки в стороны»;
3️⃣ при ходьбе дотрагиваться большим пальцем ноги до пола.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram