Про потребности в отношениях
Тоже нахожу полезным работать с ценностями в отношениях — сразу возникает опора для своего «да» и «нет», особенно когда нужно принимать нелегкие решения, что называется do the right thing.
Но и с потребностями тоже важно работать, начиная с того, чтобы их хотя бы признать. И я бы не сбрасывала их со счетов как сиюминутные. Ну то есть, когда у меня возникает острая жажда — оно, конечно, сиюминутно, но вот сила этой потребности может быть такой мощной, что меня будет таращить получить это любой ценой. И тогда другие тоже важные и вроде бы более высокоуровневые потребности могут сдвинуться на второй план как неважные — и проиграть в конфликте приоритетов (если там есть конфликт).
Вот как в конфликте между лояльностью/принадлежностью и свободой.
Так что я бы лучше не постеснялась оказаться для самой себя недостаточно продвинутым, но все же свои потребности признать. Особенно незакрытые.
В отношениях много такого, что сейчас существует как ценность, например: близость, увиденность другим, телесный контакт — а когда-то в детстве было потребностью, жизненно важной как вода для растения — тем, без чего растение просто засыхает и не растет. Люди сложнее цветов, и в добавок к объективному обезвоживанию они еще испытывают страх за свое выживание («я умру без этого человека») и отчаяние бессмысленности («жизнь без этого не имеет смысла»). Это все делает потребность субъективно более сильной, а свою способность продержаться на малом запасе воды субъективно более низкой (недооцениваем мы свою живучесть, короче).
В этих местах важно быть внимательным и подстилать себе соломки поддержки, особенно своим детским частям — иначе есть риск перейти в состояние «добиться потребности любой ценой, неважно с кем, неважно как».
А «любой ценой» редко хорошее решение.
#отношения
#therapy
Тоже нахожу полезным работать с ценностями в отношениях — сразу возникает опора для своего «да» и «нет», особенно когда нужно принимать нелегкие решения, что называется do the right thing.
Но и с потребностями тоже важно работать, начиная с того, чтобы их хотя бы признать. И я бы не сбрасывала их со счетов как сиюминутные. Ну то есть, когда у меня возникает острая жажда — оно, конечно, сиюминутно, но вот сила этой потребности может быть такой мощной, что меня будет таращить получить это любой ценой. И тогда другие тоже важные и вроде бы более высокоуровневые потребности могут сдвинуться на второй план как неважные — и проиграть в конфликте приоритетов (если там есть конфликт).
Вот как в конфликте между лояльностью/принадлежностью и свободой.
Так что я бы лучше не постеснялась оказаться для самой себя недостаточно продвинутым, но все же свои потребности признать. Особенно незакрытые.
В отношениях много такого, что сейчас существует как ценность, например: близость, увиденность другим, телесный контакт — а когда-то в детстве было потребностью, жизненно важной как вода для растения — тем, без чего растение просто засыхает и не растет. Люди сложнее цветов, и в добавок к объективному обезвоживанию они еще испытывают страх за свое выживание («я умру без этого человека») и отчаяние бессмысленности («жизнь без этого не имеет смысла»). Это все делает потребность субъективно более сильной, а свою способность продержаться на малом запасе воды субъективно более низкой (недооцениваем мы свою живучесть, короче).
В этих местах важно быть внимательным и подстилать себе соломки поддержки, особенно своим детским частям — иначе есть риск перейти в состояние «добиться потребности любой ценой, неважно с кем, неважно как».
А «любой ценой» редко хорошее решение.
#отношения
#therapy
❤11
Про аддикцию в отношениях
Давно хочу написать про аддикцию в отношениях. Большая тема, и что не скажешь, все будет упрощением — в результате не пишешь ничего. Поэтому disclaimer: не претендую на всеохватность, просто краткие заметки.
Вообще может ли быть аддикция от того, что является базовой человеческой потребностью — аддикция от принадлежности, ощущения связи? Или это как сказать «у меня аддикция от воды»?
Именно из-за этого дурацким оказывается термин «со-зависимые отношения» - любые отношения это про взаимо-зависимость (ты на меня опираешься, а я на тебя).
Различающий момент, окажутся ли отношения аддиктивными состоит в том, что кроме хорошего (утоление потребности в поддержке, тепле, контакте, сексе) в отношениях происходит что-то плохое: присутствует насилие или безразличие, повторяющееся отвержение — и человек/пара остаются в этом, несмотря на урон.
То есть не любые зависимые (то есть, связанные отношения) — взаимно-мучающие или взаимо-разрушающие, со-абьюзивные, то есть со-аддиктивные.
Иногда отношения не взаимно-мучающие, они причиняют страдания одному партнеру в гораздо большей степени. Но быть для другого человека триггером его/ее плохого состояния, например, когда партнер рядом со мной переживает флэшбэк опыта насилия или детской брошенности — и при этом у него/нее не хватает воли от меня отказаться — тоже неприятный опыт. (Если второй человек не имеет садистических наклонностей и страдание другого не приносит ему удовольствие).
Тут мы и должны увидеть аддиктивный характер связи.
Когда «мыши плакали, кололись друг об друга, но продолжали жить вместе». Когда побочные эффекты перевешивают пользу.
Но — и это одна из важных черт аддикции — происходит минимизация последствий.
Мы это видим в разных формах зависимостей, и алкогольной, и наркотической, отношенческой — человек преуменьшает наносимый урон.
Давно хочу написать про аддикцию в отношениях. Большая тема, и что не скажешь, все будет упрощением — в результате не пишешь ничего. Поэтому disclaimer: не претендую на всеохватность, просто краткие заметки.
Вообще может ли быть аддикция от того, что является базовой человеческой потребностью — аддикция от принадлежности, ощущения связи? Или это как сказать «у меня аддикция от воды»?
Именно из-за этого дурацким оказывается термин «со-зависимые отношения» - любые отношения это про взаимо-зависимость (ты на меня опираешься, а я на тебя).
Различающий момент, окажутся ли отношения аддиктивными состоит в том, что кроме хорошего (утоление потребности в поддержке, тепле, контакте, сексе) в отношениях происходит что-то плохое: присутствует насилие или безразличие, повторяющееся отвержение — и человек/пара остаются в этом, несмотря на урон.
То есть не любые зависимые (то есть, связанные отношения) — взаимно-мучающие или взаимо-разрушающие, со-абьюзивные, то есть со-аддиктивные.
Иногда отношения не взаимно-мучающие, они причиняют страдания одному партнеру в гораздо большей степени. Но быть для другого человека триггером его/ее плохого состояния, например, когда партнер рядом со мной переживает флэшбэк опыта насилия или детской брошенности — и при этом у него/нее не хватает воли от меня отказаться — тоже неприятный опыт. (Если второй человек не имеет садистических наклонностей и страдание другого не приносит ему удовольствие).
Тут мы и должны увидеть аддиктивный характер связи.
Когда «мыши плакали, кололись друг об друга, но продолжали жить вместе». Когда побочные эффекты перевешивают пользу.
Но — и это одна из важных черт аддикции — происходит минимизация последствий.
Мы это видим в разных формах зависимостей, и алкогольной, и наркотической, отношенческой — человек преуменьшает наносимый урон.
❤9👍1
Что такое аддиктивный процесс?
Это когда центр существования смещается с контакта со своими ценностями (разными, всеми) — на служение богу аддикции. Отдаванию всего себя объекту и процессу аддикции.
Иногда это участие в опыте кажется даром, опытом прикосновения к сакральному. А цена служения — незначительной.
Особенно когда объект аддикции заполняет какую-то глубинную никак не утолимую и ненасыщаемую потребность. Утоляет неутолимую другими средствами боль.
Происходит минимизация ущерба.
Так действует пьянящий, анестезирующий эффект при-страстия
Когда человек становится служителем страсти
Сначала - слугой. Потом - рабом
Когда не остается ничего, что не обслуживает эту страсть.
В топку страсти летят отношения, самоуважение, репутация.
Потом - честность с собой. Потому что нужны большие усилия, чтобы вытеснять то количество боли, которые причиняешь другим.
Как долго можно ехать на пламени страсти зависит от силы аддикции и степени причиняемого себе и другим людям вреда.
Это когда центр существования смещается с контакта со своими ценностями (разными, всеми) — на служение богу аддикции. Отдаванию всего себя объекту и процессу аддикции.
Иногда это участие в опыте кажется даром, опытом прикосновения к сакральному. А цена служения — незначительной.
Особенно когда объект аддикции заполняет какую-то глубинную никак не утолимую и ненасыщаемую потребность. Утоляет неутолимую другими средствами боль.
Происходит минимизация ущерба.
Так действует пьянящий, анестезирующий эффект при-страстия
Когда человек становится служителем страсти
Сначала - слугой. Потом - рабом
Когда не остается ничего, что не обслуживает эту страсть.
В топку страсти летят отношения, самоуважение, репутация.
Потом - честность с собой. Потому что нужны большие усилия, чтобы вытеснять то количество боли, которые причиняешь другим.
Как долго можно ехать на пламени страсти зависит от силы аддикции и степени причиняемого себе и другим людям вреда.
❤6👍1
Когда аддикция утоляет давнюю неутоляемую боль — коротких путей и серебряных пуль, как правило, нет.
Именно поэтому работают долгие пути и сопровождение на пути — так, группы поддержки типа анонимных алкоголиков работают лучше, чем индивидуальная терапия.
Любимая коллега Елена Станковская как раз недавно писала про хорошую книгу на тему.
Именно поэтому работают долгие пути и сопровождение на пути — так, группы поддержки типа анонимных алкоголиков работают лучше, чем индивидуальная терапия.
Любимая коллега Елена Станковская как раз недавно писала про хорошую книгу на тему.
News Center
Alcoholics Anonymous most effective path to alcohol abstinence
A Stanford researcher and two collaborators conducted an extensive review of Alcoholics Anonymous studies and found that the fellowship helps more people achieve sobriety than therapy does.
Forwarded from Психолог Елена Станковская
Перечитываю «Зависимость и её человек» Марата Агиняна – и остаюсь с тем же впечатлением: до чего же многослойная, мудрая и человечная книга. Для меня в текстах всегда важно, в какой внутренний диалог они меня погружают. Есть ли у меня ощущение, что в контакте с книгой и её автором моя жизнь становится богаче? Полнее? Прибавляется ли добрых надежд в моём сердце? И при первом прочтении, и сейчас происходит эта магия: завязывается умный, обстоятельный, присыпанный юмором разговор с человеком, который хорошо разбирается в такой трудной – и такой распространённой теме.
Из вещей, которые были очень важны мне как профессионалу:
• Зависимость сопряжена с мучительной, часто неразрешимой внутренней противоречивостью. Человек хочет бросить и не хочет одновременно. Или не хочет бросить, но понимает последствия своего поведения и старается отвлечься от этого осознания. «Аддикт… амбивалентен и в рецидиве, и в ремиссии, и по крайней мере у кого-то из аддиктов эта амбивалентность осатенся на всю жизнь».
• Ясное ощущение курса и преград на пути возвращения себе свободы в жизни. Что важно найти свои причины и преимущества в том, чтобы оставаться трезвым. Что за это придётся «заплатить», выдержав, чем стала твоя жизнь за время употребления. «Ломка не так страшна. Страшно после неё с трезвой головой посмотреть на свою жизнь и выдержать натиск задач, которые она предъявляет».
• Масштабные исследования, подтверждающие взаимосвязь между нарушениями привязанности и развитием зависимостей. «Зависимость – это любовь. Если быть точнее, зависимость – это то, что пришло вместо неслучившейся, утраченной или проблемой любви».
• Часть про действенные факторы выздоровления, или, как её называет Марат, про «программу» – собственную мотивацию человека, поддержку и чёткий план действий. Вроде бы все эти ингредиенты понятны и не новы, но для меня большое впечатление и влияние оказало то, как он говорит об этом.
• Красивый разворот от лечения зависимостей к работе с привычками. Я бы сказала, с навыками быть живым и Жить полноценную жизнь.
• Отстуствие запугивания и пристыживания. Люди с зависимостью часто подвержены хроническому стыду и точно всегда зарабатывают стыд за годы употребления. Стыд этот обычно отщепляется, превращается в обвинения окружающих, но глубоко внутри сидит и мешает меняться. Марат очень ясный в том, что зависимость – это трагическая попытка с чем-то в жизни справиться, которая сама становится источником бОльших проблем. И стыдом тут делу не поможешь.
То, что лично я ещё забираю с собой из книги: не знаешь, что хочешь дальше делать в ближайшее время, избавься от лишнего в жизни.
В общем, для меня эта книга не просто про «выздоровление от зависимости», а про обретение жизни в её полноте, о которой люди не подозревали или дорогу к которой забыли.
Читали? Захотелось прочитать?
Из вещей, которые были очень важны мне как профессионалу:
• Зависимость сопряжена с мучительной, часто неразрешимой внутренней противоречивостью. Человек хочет бросить и не хочет одновременно. Или не хочет бросить, но понимает последствия своего поведения и старается отвлечься от этого осознания. «Аддикт… амбивалентен и в рецидиве, и в ремиссии, и по крайней мере у кого-то из аддиктов эта амбивалентность осатенся на всю жизнь».
• Ясное ощущение курса и преград на пути возвращения себе свободы в жизни. Что важно найти свои причины и преимущества в том, чтобы оставаться трезвым. Что за это придётся «заплатить», выдержав, чем стала твоя жизнь за время употребления. «Ломка не так страшна. Страшно после неё с трезвой головой посмотреть на свою жизнь и выдержать натиск задач, которые она предъявляет».
• Масштабные исследования, подтверждающие взаимосвязь между нарушениями привязанности и развитием зависимостей. «Зависимость – это любовь. Если быть точнее, зависимость – это то, что пришло вместо неслучившейся, утраченной или проблемой любви».
• Часть про действенные факторы выздоровления, или, как её называет Марат, про «программу» – собственную мотивацию человека, поддержку и чёткий план действий. Вроде бы все эти ингредиенты понятны и не новы, но для меня большое впечатление и влияние оказало то, как он говорит об этом.
• Красивый разворот от лечения зависимостей к работе с привычками. Я бы сказала, с навыками быть живым и Жить полноценную жизнь.
• Отстуствие запугивания и пристыживания. Люди с зависимостью часто подвержены хроническому стыду и точно всегда зарабатывают стыд за годы употребления. Стыд этот обычно отщепляется, превращается в обвинения окружающих, но глубоко внутри сидит и мешает меняться. Марат очень ясный в том, что зависимость – это трагическая попытка с чем-то в жизни справиться, которая сама становится источником бОльших проблем. И стыдом тут делу не поможешь.
То, что лично я ещё забираю с собой из книги: не знаешь, что хочешь дальше делать в ближайшее время, избавься от лишнего в жизни.
В общем, для меня эта книга не просто про «выздоровление от зависимости», а про обретение жизни в её полноте, о которой люди не подозревали или дорогу к которой забыли.
Читали? Захотелось прочитать?
❤7👍4
Точка входа - признать ситуацию как есть, во всей противоречивости.
Наряду с ценностью проживаемого опыта (или даже бесценностью — эйфории, когда другой человек оказывается ответом) — начать признавать вред, если он есть.
Чтобы увидеть это конкретно и в динамике, полезно уложить происходящее на карту.
Для этого мне нравится шкала опыта от +10 до -10.
Рассмотрим на примере аддиктивных отношений.
Края шкалы вы задаете сами.
Например:
+10 = максимальный экстаз, драйв, счастье в отношениях
-10 = максимальное дно - потерянность, отчаяние, депрессия, безнадежность, отвращение к себе.
Тут важно быть честным с собой.
Исследование максимума:
Можно себя спросить — что самое прекрасное и крутое дает мне этот опыт?
Ради чего я готов_а терпеть побочные эффекты?
Что это за чувство, ощущение?
Отметьте где ваш максимум.
Часто в случаях аддикции это +12 или +20 на шкале от +10 до -10 — этот обычно зашкаливающий опыт и не умещается в остальную повседневность.
Часто здесь обнаруживаются очень значимые ценности и потребности.
Вопрос можно ли найти к ним доступ еще какими-то способами и не такой дорогой ценой?
Исследование минимума:
Где самое низкое вы бывали?
Где ваше дно?
Что там за состояние — какие там чувства, ощущения?
Обозначьте где вы были до отношений.
Теперь нарисуйте где вы бываете сейчас. Как долго пребываете в эйфории, радости, счастье — и как низко и надолго «падаете».
Если вы честно отразите график 📈 📉 хотя бы за определенный период, вам станет понятнее интенсивность «качелей» — обычно они тем сильнее, чем сильнее аддиктивный характер привязанности.
И даже математически иногда видно, выходишь ли ты в плюс…
Рациональное понимание общего минуса чаще всего недостаточно, чтобы выйти из неподходящего — но хотя бы можно увидеть на фактах, что ради чего-то важного я удерживаю себя в очень плохом месте.
Хотя бы начать смотреть в это противоречие. Разбираться зачем я с собой так и точно ли это единственный выход. Часто это никакой не выход, а нырок в воронку травмы.
#ОРКТ
#отношения
Наряду с ценностью проживаемого опыта (или даже бесценностью — эйфории, когда другой человек оказывается ответом) — начать признавать вред, если он есть.
Чтобы увидеть это конкретно и в динамике, полезно уложить происходящее на карту.
Для этого мне нравится шкала опыта от +10 до -10.
Рассмотрим на примере аддиктивных отношений.
Края шкалы вы задаете сами.
Например:
+10 = максимальный экстаз, драйв, счастье в отношениях
-10 = максимальное дно - потерянность, отчаяние, депрессия, безнадежность, отвращение к себе.
Тут важно быть честным с собой.
Исследование максимума:
Можно себя спросить — что самое прекрасное и крутое дает мне этот опыт?
Ради чего я готов_а терпеть побочные эффекты?
Что это за чувство, ощущение?
Отметьте где ваш максимум.
Часто в случаях аддикции это +12 или +20 на шкале от +10 до -10 — этот обычно зашкаливающий опыт и не умещается в остальную повседневность.
Часто здесь обнаруживаются очень значимые ценности и потребности.
Вопрос можно ли найти к ним доступ еще какими-то способами и не такой дорогой ценой?
Исследование минимума:
Где самое низкое вы бывали?
Где ваше дно?
Что там за состояние — какие там чувства, ощущения?
Обозначьте где вы были до отношений.
Теперь нарисуйте где вы бываете сейчас. Как долго пребываете в эйфории, радости, счастье — и как низко и надолго «падаете».
Если вы честно отразите график 📈 📉 хотя бы за определенный период, вам станет понятнее интенсивность «качелей» — обычно они тем сильнее, чем сильнее аддиктивный характер привязанности.
И даже математически иногда видно, выходишь ли ты в плюс…
Рациональное понимание общего минуса чаще всего недостаточно, чтобы выйти из неподходящего — но хотя бы можно увидеть на фактах, что ради чего-то важного я удерживаю себя в очень плохом месте.
Хотя бы начать смотреть в это противоречие. Разбираться зачем я с собой так и точно ли это единственный выход. Часто это никакой не выход, а нырок в воронку травмы.
#ОРКТ
#отношения
❤16
Вчера проводила очное занятие в Тель-Авиве, рассказывала про проект EMDR-Help и дальше была практическая часть по снижению стресса.
Теоретическую часть мы записали (см. ниже).
А на практической части успели сделать упражнение «Безопасное место» - нарисовали, соединились с ним, придумали ключевое слово и телесный «ключ» для возвращения в это состояние — и тут как раз сирена 🚨Ну что, в соответствии с распоряжениями службы тыла пошли в защищенную комнату на -1 этаже, посидели там со всем соседями из этого дома. Потом вернулись, сделали телесное «стряхивание» и продолжили. Это очень про Израиль и почему наш проект так актуален))
Практическую часть по работе со стрессом не записывали, но если вы хотите попробовать, приходите завтра 25/10 в 16:00 на групповое онлайн занятие EMDR-Help, вести буду не я, но очень опытные участники команды. Ссылку на занятие опубликуем завтра в канале.
Теоретическую часть мы записали (см. ниже).
А на практической части успели сделать упражнение «Безопасное место» - нарисовали, соединились с ним, придумали ключевое слово и телесный «ключ» для возвращения в это состояние — и тут как раз сирена 🚨Ну что, в соответствии с распоряжениями службы тыла пошли в защищенную комнату на -1 этаже, посидели там со всем соседями из этого дома. Потом вернулись, сделали телесное «стряхивание» и продолжили. Это очень про Израиль и почему наш проект так актуален))
Практическую часть по работе со стрессом не записывали, но если вы хотите попробовать, приходите завтра 25/10 в 16:00 на групповое онлайн занятие EMDR-Help, вести буду не я, но очень опытные участники команды. Ссылку на занятие опубликуем завтра в канале.
❤18👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Про проект EMDR-Help и работу со стрессом.
Выступление в психологическом центре Руах, Тель-Авив, 23/10/2024
Выступление в психологическом центре Руах, Тель-Авив, 23/10/2024
❤12🔥4
Мои коллеги по эмбодименту ведут канал Сделано Собой. Раньше он назывался «Практики поддержки», в 2022м году его придумала и реализовала команда люлей, практикующих эмбодимент. Идея была очень простая — регулярное возвращение внимания к себе и своему телу через разные микро-практики. Проект тогда многих поддержал (и в том числе меня, как известно, давать поддержку заряжает не меньше, чем получать).
Тем временем проект продолжается —и в этот четверг 31 октября ребята устраивают день открытых дверей, и можно целый день заниматься онлайн с разными специалистами. Это возможность попробовать что-то новое или вернуться к давно забытому и любимому. Все подробности ниже ⬇️
***
🍂Осень: ресурс, поддержка, движение
🙌Друзья, весь четверг, 31 октября (с 9:00 до 21:00) в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери.
В этот день вы сможете позаниматься с нашими тренерами:
🤸♀️ хатха-йогой и эмбодимент йогой,
🕺 танцевальными и дыхательными практиками,
🧘 а также эмбодимент айкидо, медитацией, работой с образами и словом.
👩🌾 Выбор многообразен, как на осеннем рынке. А количество вы сможете “взвесить” себе самостоятельно ;) От 15-минутной перезагрузки до вдумчивого часового занятия.
💪 Приходите получить поддержку, хорошее настроение, восстановить силы, обнаружить новые ресурсы и радость движения.
✨ Разделите этот день с нами.
Вход свободный!
>>> Регистрируйтесь и приходите <<<
#embodiment
Тем временем проект продолжается —и в этот четверг 31 октября ребята устраивают день открытых дверей, и можно целый день заниматься онлайн с разными специалистами. Это возможность попробовать что-то новое или вернуться к давно забытому и любимому. Все подробности ниже ⬇️
***
🍂Осень: ресурс, поддержка, движение
🙌Друзья, весь четверг, 31 октября (с 9:00 до 21:00) в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери.
В этот день вы сможете позаниматься с нашими тренерами:
🤸♀️ хатха-йогой и эмбодимент йогой,
🕺 танцевальными и дыхательными практиками,
🧘 а также эмбодимент айкидо, медитацией, работой с образами и словом.
👩🌾 Выбор многообразен, как на осеннем рынке. А количество вы сможете “взвесить” себе самостоятельно ;) От 15-минутной перезагрузки до вдумчивого часового занятия.
💪 Приходите получить поддержку, хорошее настроение, восстановить силы, обнаружить новые ресурсы и радость движения.
✨ Разделите этот день с нами.
Вход свободный!
>>> Регистрируйтесь и приходите <<<
#embodiment
Telegram
Сделано.Собой
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live.
Бот: www.csoboi.live/pause
Клуб: www.csoboi.live/club
Кабинет: www.csoboi.live/consultation
Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
Бот: www.csoboi.live/pause
Клуб: www.csoboi.live/club
Кабинет: www.csoboi.live/consultation
Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
❤8👍1
Сегодня вела занятие по ОРКТ в Психодемии, услышала от студентов прекрасный термин:
“нытинг с коллегами”.
Это было в ответ на вопрос что вам помогает работать с такими трудными темами типа травмы. Потому что некоторые вещи ну никак нельзя проживать в одиночку.
А вы прибегаете к нытингам? Это, конечно, благословение, когда есть те, которым можно поныть так, чтобы они это выдержали и не провалились.
“нытинг с коллегами”.
Это было в ответ на вопрос что вам помогает работать с такими трудными темами типа травмы. Потому что некоторые вещи ну никак нельзя проживать в одиночку.
А вы прибегаете к нытингам? Это, конечно, благословение, когда есть те, которым можно поныть так, чтобы они это выдержали и не провалились.
❤18👍1
Много лет мне казалось, что я ничего не могу сделать со своим волнением из-за публичных выступлений, и оно не двигается никак (хотя благодаря наличию регулярной терапии у меня была возможность разбираться почти с каждым случаем, и переработано за годы было немало, например, такое).
Но вот прокрастинация, откладывание подготовки на последний момент никак не двигалась. Хотя все понятно, заранее и стресса меньше, и качество подготовки лучше, что значит объективных поводов волноваться меньше. Но мы же знаем, что люди не рациональны, правда?
Так что просто хочу засвидетельствовать: до выступления на конференции EMDR в эти выходные еще неделя, а презентации уже готовы!
Лайфхак (или аккомодация к своим личностным особенностям 😂) — делать это не в одиночку:
Выступление про волонтерский проект EMDR-Help делаем вчетвером с командой, а про EMDR и нейроотличия рассказываем вместе с психиатром Арсением Гусевым.
И пока организуешь других, глядишь и сам сорганизовался, ибо с лидерскими качествами у меня куда лучше, чем с презентационными :) и надо же be the change you want to see in the world, то есть править слайды не в последнюю ночь)
P.S. Программа конференции очень насыщенная, вдруг кто-то еще соберется:
https://conference.emdr.ru/program
Но вот прокрастинация, откладывание подготовки на последний момент никак не двигалась. Хотя все понятно, заранее и стресса меньше, и качество подготовки лучше, что значит объективных поводов волноваться меньше. Но мы же знаем, что люди не рациональны, правда?
Так что просто хочу засвидетельствовать: до выступления на конференции EMDR в эти выходные еще неделя, а презентации уже готовы!
Лайфхак (или аккомодация к своим личностным особенностям 😂) — делать это не в одиночку:
Выступление про волонтерский проект EMDR-Help делаем вчетвером с командой, а про EMDR и нейроотличия рассказываем вместе с психиатром Арсением Гусевым.
И пока организуешь других, глядишь и сам сорганизовался, ибо с лидерскими качествами у меня куда лучше, чем с презентационными :) и надо же be the change you want to see in the world, то есть править слайды не в последнюю ночь)
P.S. Программа конференции очень насыщенная, вдруг кто-то еще соберется:
https://conference.emdr.ru/program
Olga Zotova
Терапия EMDR: инсайдерский опыт
[Примерно полугодовой давности инсайдерский опыт немного отстоялся, опубли
❤20👍1
Редкое объявление — про очную группу поддержки. В Москве, делает замечательная Аня Хегай с еще одним классным коллегой по ОРКТ. Уверена, что это будет очень поддерживающее пространство. Все подробности ниже.
Telegram
Анна Хегай/соцработа чуточку лучше
Социальная работа и психология в России и в мире через призму нарративного подхода и ОРКТ
Автор - Анна Хегай, психолог, преподаватель НИУ ВШЭ, Шанинки, Психодемии.
В канале все вперемешку
контакты
@vestalinneya - ТГ
+79262469566 [email protected]
Автор - Анна Хегай, психолог, преподаватель НИУ ВШЭ, Шанинки, Психодемии.
В канале все вперемешку
контакты
@vestalinneya - ТГ
+79262469566 [email protected]
Forwarded from Anna Khegay
Коллеги!
Большая редкость в наши дни - очная терапевтическая группа на стыке ОРКТ и арт-терапии в центре Москвы
Будем очень рады всех видеть :)
МЕЧТАТЬ ПОЛЕЗНО
Очная терапевтическая группа
Приглашаем на очную терапевтическую группу в Москве: помечтать о будущем, поговорить о настоящем, прожить (разные!) чувства про прошлое. И сделать все это вместе с другими людьми — живыми, настоящими, открытыми. Под уютным пледом и с чашкой какао.
ЗАЧЕМ НУЖНА ГРУПППА
- Вспомнить о старых мечтах и найти новые
- Понять, как двигаться к этим мечтам, почувствовать драйв и энтузиазм
- Отпраздновать успехи и погрустить о потерянном
- Вспомнить, что я живой человек, а не машинка по выполнению обязанностей
- Послушать других людей и увидеть, что вокруг много таких живых
- Услышать их отклики на свои мечты и понять, что со мной все в порядке
- Попробовать новые способы общения в безопасной обстановке
ФОРМАТ
Встречаемся раз в две недели вечером в четверг в уютном зале в центре Москвы.
Группа идет 4 месяца, с ноября по февраль. Всего будет 8 встреч: 7 и 21 ноября, 5 и 19 декабря, 9 и 23 января, 6 и 20 февраля.
Размер группы — до 10 человек.
с 19,00 до 21,00 м.Чистые пруды
ЦЕНА
7000 Р в месяц или 26000 Р при оплате целиком. Есть банковская рассрочка.
ВЕДУЩИЕ
Анна Хегай — психолог, психотерапевт, преподаватель ОРКТ в Шанинке, председатель Ассоциации ориентированных на решение психологов и практиков. Преподаватель и супервизор проекта «Мастерство психологического консультирования» в Психодемии. В работе интегрирует ОРКТ, нарративную практику, системный семейный подход. Много работает с людьми в трудных жизненных ситуациях, подростками и парами.
Матвей Берхин — семейный психолог, ОРКТ-практик, член команды «Навыки ребенка» и Управляющего совета Ассоциации ориентированных на решение психологов и практиков. Преподаватель Московского института психоанализа и курса по ОРКТ в работе с детьми и семьями. В работе использует ОРКТ и клиент-центрированную психотерапию.
Форма для записи
https://forms.gle/SGqaUeD6XbbCvhCT9
Большая редкость в наши дни - очная терапевтическая группа на стыке ОРКТ и арт-терапии в центре Москвы
Будем очень рады всех видеть :)
МЕЧТАТЬ ПОЛЕЗНО
Очная терапевтическая группа
Приглашаем на очную терапевтическую группу в Москве: помечтать о будущем, поговорить о настоящем, прожить (разные!) чувства про прошлое. И сделать все это вместе с другими людьми — живыми, настоящими, открытыми. Под уютным пледом и с чашкой какао.
ЗАЧЕМ НУЖНА ГРУПППА
- Вспомнить о старых мечтах и найти новые
- Понять, как двигаться к этим мечтам, почувствовать драйв и энтузиазм
- Отпраздновать успехи и погрустить о потерянном
- Вспомнить, что я живой человек, а не машинка по выполнению обязанностей
- Послушать других людей и увидеть, что вокруг много таких живых
- Услышать их отклики на свои мечты и понять, что со мной все в порядке
- Попробовать новые способы общения в безопасной обстановке
ФОРМАТ
Встречаемся раз в две недели вечером в четверг в уютном зале в центре Москвы.
Группа идет 4 месяца, с ноября по февраль. Всего будет 8 встреч: 7 и 21 ноября, 5 и 19 декабря, 9 и 23 января, 6 и 20 февраля.
Размер группы — до 10 человек.
с 19,00 до 21,00 м.Чистые пруды
ЦЕНА
7000 Р в месяц или 26000 Р при оплате целиком. Есть банковская рассрочка.
ВЕДУЩИЕ
Анна Хегай — психолог, психотерапевт, преподаватель ОРКТ в Шанинке, председатель Ассоциации ориентированных на решение психологов и практиков. Преподаватель и супервизор проекта «Мастерство психологического консультирования» в Психодемии. В работе интегрирует ОРКТ, нарративную практику, системный семейный подход. Много работает с людьми в трудных жизненных ситуациях, подростками и парами.
Матвей Берхин — семейный психолог, ОРКТ-практик, член команды «Навыки ребенка» и Управляющего совета Ассоциации ориентированных на решение психологов и практиков. Преподаватель Московского института психоанализа и курса по ОРКТ в работе с детьми и семьями. В работе использует ОРКТ и клиент-центрированную психотерапию.
Форма для записи
https://forms.gle/SGqaUeD6XbbCvhCT9
Google Docs
Заявка в Мечтать полезно
Мы приглашаем членов АОРПП к новому формату профессионального развития — просмотру и обсуждению записи терапевтических сессий в малой группе (далее — Группа) в духе ориентированного на решение подхода.
Чтобы принять участие в проекте, пожалуйста, заполните…
Чтобы принять участие в проекте, пожалуйста, заполните…
❤9
Лучший способ закрыть открытые вкладки - наконец про это написать. Принесла вам несколько хороших видео про отношения в паре.
Я сейчас работаю практически все время индивидуально, но тема отношений, конечно же, занимает очень большое место в индивидуальной работе, так что занимаемся этим так или иначе.
Видео №1 - большое интервью семейным психотерапевтом Александром Черниковым про конфликты в паре:
https://www.youtube.com/watch?v=9g87YlR2s60
#отношения
Я сейчас работаю практически все время индивидуально, но тема отношений, конечно же, занимает очень большое место в индивидуальной работе, так что занимаемся этим так или иначе.
Видео №1 - большое интервью семейным психотерапевтом Александром Черниковым про конфликты в паре:
https://www.youtube.com/watch?v=9g87YlR2s60
#отношения
YouTube
Как ссорятся благополучные пары? Семейный психотерапевт Александр Черников.
Как выйти из негативного цикла общения? Как не кричать на партнера? Как быть эмоционально зрелым? Чего ждать от супружеской терапии?
Об этом поговорили в новом подкасте с одним из самых авторитетных семейных психотерапевтов Александром Черниковым.
Запись…
Об этом поговорили в новом подкасте с одним из самых авторитетных семейных психотерапевтов Александром Черниковым.
Запись…
❤4👍4
Видео #2 (на английском) Terry Real, создатель Relational Life Therapy:
https://www.youtube.com/watch?v=FCuHJZckdps&ab_channel=TerryReal
У него очень много материалов, где он доступным языком рассказывает, не упрощая сложность
https://www.instagram.com/realterryreal/
#отношения
https://www.youtube.com/watch?v=FCuHJZckdps&ab_channel=TerryReal
У него очень много материалов, где он доступным языком рассказывает, не упрощая сложность
https://www.instagram.com/realterryreal/
#отношения
❤6