Завтра в пятницу 12.04 в 17:00 по Тель-Авиву / Москве веду групповое онлайн-занятие EMDR Help - сессию, направленную на снижение острого и хронического стресса, мы используем групповой протокол EMDR и телесные практики для обучение возвращаться в «окно устойчивости» несмотря на.

Подробнее о занятии: https://t.iss.one/help_emdr/18

Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/8339387973?pwd=VUF2MGpsMlVsZ0FFZWxieVZ2ZXJvUT09

Присоединяйтесь!

Написала для EMDR-Help длинный пост про «окно толерантности» к стрессу (то есть окно выносимости опыта, по-английски, window of tolerance).

Читать здесь:
https://t.iss.one/help_emdr/199

Но кажется, зря - после этого человек пять отписались, видимо, люди не очень любят лонгриды.

А может это потому что не было котика!

Это когда вот-вот вылетишь из окна толерантности, и надо срочно центрироваться (как минимум, тому, кто рядом окажется)

Право на «заёб»

Благодаря друзьям сформулировала для себя правило жизни: если участвовать в «заёбе», то хоть в удовольствие.

В детстве и юности мы не очень выбираем в каком «заёбе» участвовать — цензурно я это называю «социальный паркур»: тебе надо перепрыгивать социальные планки и успевать войти в вагон поезда, который ездит по расписанию: например, двери академического поезда открываются по строгому расписанию и берут туда не всех. Иногда, если повезет и правильно выбрать, поезд может превратиться в социальный лифт — но стоит помнить, что это вероятность, но не гарантия, можно просто проехаться, но никуда не приехать.

Эти «заёбы», или поездки на социальных поездах забирают немало времени, денег и сил. Так что если смотреть на них не как на билет в другой мир, а как на специфический «заеб», со своими плюсами и минусами, плюшками и требованиями (плате за участие в социальной игре на этом этаже) — то проще справляться с чувством, что все уже побежали, а я нет.

Большинство людей годам к сорока уже как-то разбираются с социальным паркуром - кроме тех, кто выбирает или вынужден сменить профессию в зрелом возрасте — им предоставляется уникальная возможность в 30+ 40+ 50+ занова встретиться с вопросом «кем быть» и задачей выбраться на другую социальную поляну.

Но эмиграция предоставляет поистине безграничные возможности за***ся с нуля и всерьез - вот только телесный и когнитивный ресурс уже не тот, что в 15+

Некоторые примеры «заебов» (они же «жизненные вызывы»): выучить язык с нуля до уровня профессионального владения, подтвердить специальность, пройти лицензирование, получить образование и реализоваться в карьере в новом обществе, да просто суметь получать доход, достаточный для выживания в ситуации обнуления финансового и социального капитала. Особенную интенсивность это все приобретает, когда это надо сделать быстро, за пару лет. А суровый и иногда травматический привкус начинает возникать, когда от этих новых достижений зависит выживание. Не найдешь работу — не продлят ВНЖ, не выучишь язык на достаточном для квалифицированной работы уровне — пойдешь на завод, чтобы было чем платить за квартиру.

И да, возможность не участвовать в заёбе — это тоже большая привилегия и результат предыдущих усилий.

Так что еще вопрос, кому завидовать, а кому сочувствовать — тому, кто выучил язык в эмиграции или тому, у кого есть способность жить, так и не выучив язык.

В этом месте мне всегда приходит строчка из стихотворения Дмитрия Быкова:

— Собственно говоря, на что ты жалуешься?
— собственно, я не жалуюсь, я хвалюсь.

Познакомилась с замечательным врачом-психиатром Арсением Гусевым, обсуждали с ним тему нейроотличий (РАС/СДВГ) и как это все пересекается с травмой (кПТСР). Очень частый случай, что они пересекаются, потому что как только человек не выписывается в какую-то норму, вероятность травматического опыта (травли, отвержения, истязания учебой) резко возрастает. Может быть сделаем семинар или групповую супервизию про это попозже, stay tuned.

Арсений упомянул книгу - «Руководство по свиданиям для подростков с синдромом Аспергера», Джинни Уленкамп.

Это моя любимая тема про «никогда не поздно иметь счастливое (даже если аутичное) детство» — скажите, многим из нас ведь было бы круто в свое время получить такую методичку по свиданиям?

Скачать можно здесь.

Что такое жизнь в Израиле (в неспокойные времена - а спокойные еще поискать): ты только проснулся, а тебя уже ждет в родительском чате письмо от министерства образования (на четырех языках) про то как надо себя вести с ребенком.

И это хорошо - подруга рассказывает, что учительница ребенка так старалась успокоить детей в классном чате, что вогнала в еще больший стресс. Иногда надо поменьше внимания тому, на что не влияешь, потому что когда/если оно придет, все равно придется с этим разбираться.

На сэкономленные от думскроллинга силы можно много что хорошего сделать. Не могу сказать, что мне совсем удалось избежать думскроллинга сегодня ночью, но вот плотно задвинуть ставни и выспаться было отличной идеей.

Так что держите успокоительную воскресную собаку

Сформулировали с одним человеком из IT, но кажется, это подходит для многих отраслей:

«Для айтишника уметь не выгорать - это как для пожарника уметь не обжигаться, а для врача-инфекциониста уметь не заразиться».

К выгоранию особенно уязвимы люди, которые работают головой и «собой», своей эмпатией и контактом (эмоциональное выгорание) - журналисты, юристы, врачи, соцработники, учителя и прочие думающие и чувствующие специалисты. Что логично: запас когнитивных или эмоциональных ресурсов и навыков — то, чем ты обмениваешься экономически с другими участниками рынка, и когда этот ресурс исчерпывается, останавливается и твоя способность обмениваться. А здесь люди вместо того, чтобы остановиться (нечего продавать — перестаю продавать) продолжают черпать из иссохшего родника, и тем самым берут у себя в кредит. У себя-тела, себя-живого. Цена у этого кредита высокая, потом надо отдавать.

С этими словами летим в отпуск, а Блэк остается дома!

Сегодня занятие ведут замечательные коллеги, присоединяйтесь!

Доброе утро!

Сегодня в 17:00 по Тель-Авиву / Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Подробнее о занятии:
https://t.iss.one/help_emdr/18

Вот ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/88211832821?pwd=REdDZUhXTzBidlFFK1ovMnBKTFQyUT09

Идентификатор конференции: 882 1183 2821
Код доступа: 933313

Просто подключайтесь в 17:00.

До встречи!

Завтра 3 мая - всемирный день ОРКТ-подхода (Solution Focused Brief Therapy). Планируется открытая программа, в которой можно и просто потусить, и познакомиться с идеями и практиками подхода.

Могу сказать про себя - что эта практичная и ориентированная на конструктив практика и философия очень помогала и помогает держаться в последние несколько лет. Что-то вроде прививки от отчаяния и разочарованности.

Друзья, рады сделать большой анонс по поводу Всемирного дня ОРКТ-подхода!

3-го мая, в эту пятницу, пройдет серия бесплатных ОРКТ-событий для всех желающих. Время московское, онлайн-формат:
11.00: “Как ОРКТ расширяет границы реальности”. Коллективная дискуссия. Ведущий — Гамзин Юрий.

13.00: “Мечты в ОРКТ. Что использовать кроме чудесного вопроса?” Воркшоп. Ведущая — Анна Хегай предложит поговорить о том, как использовать мечты и мечтания в практике ор-терапевтов, а также предложит сделать “Круг мечты”.

16.00: Большой праздничный ОРКТ-бранч. Ведущая — Анна Соколова. Во время бранча мы предлагаем просто знакомиться друг с другом, болтать, пить чай-кофе или даже обедать друг с другом. Считайте, что это будет такой ориентированный на решение онлайн-корпоратив. Приходите просто поболтать, отдохнуть и хорошо провести время!

19.30: “Весне дорогу: использование архетипов сезонности в работе с изменениями”. Практика. Ведущая — Ольга Хохлова.

Ссылка на мероприятие
https://us06web.zoom.us/j/89233668416 👌

У моей коллеги по эмбодименту есть классный онлайн-курс «Анатомия стресса». Там намнооого подробнее, чем успеваешь рассказать человеку во время сессии, и гораздо шире, чем короткие объяснения типа «о, это была реакция бей-беги».
Еще сегодня-завтра успеть купить курс по сниженной цене - и еще помочь хорошему человеку бороться с болезнью.
#embodiment

Сегодня особенный день. Сегодня день рождения у моей сестры, семьи, которую выбираешь не по рождению, а по сердцу. Родной сестры у меня никогда не было, но (уже!) десять лет назад в мою жизнь вошел совсем тогда еще юный Сеструн, и стало как-то сразу понятно, что это надолго. Тогда тебе было 19, сейчас тебе 29, больше чем было мне, когда мы встретились 😭 дети очень быстро растут 😭

Сеструн сейчас борется с очень хищной лимфомой и я поражаюсь тому, насколько она храбрый маленький самурай. И с недавних пор у моего самурая сохраняется лидирующая позиция в этой борьбе. Я верю, что эта детка откусит голову всем, кто покусится на ее жизнь.

Сегодня я хочу праздновать, радоваться успехам, плакать от благодарности, когда она пишет мне после очередной терапии. Поэтому начиная с сегодня и всю следующую неделю до 4.05. я делаю акцию на мой курс "Анатомию стресса", для тех, кто возможно давно хотел, но было или дорого, или не до того, или все сразу.

Это курс в записи на платформе Геткурс, который останется у вас в постоянном доступе, с возможностью задавать мне вопросы по ходу. Я искренне считаю, что это ключевое и самое базовое знание для всех, кто хочет разобраться в себе и своем теле.

Курс "Анатомия стресса": все, что нужно знать для того, чтобы идти вглубь себя и не заблудиться по пути
7800₽ 5500₽
https://zozzzh.getcourse.ru/stress
Промокод (вводится на странице покупки): GETWELLBABY

Все заработанное пойдет на терапию и реабилитацию сеструну. Если захотите перечислить какую-то альтернативную сумму, можете сделать это по реквизитам (написав мне в личку @agarand свой мейл, чтобы я добавила вас на платформу):
+79933362771 (Тинькофф)
[email protected] (PayPal)

Канал сеструна с новостями лечения @grivchick_win
В комментах приветствуются пожелания пирожку выздоровления! ❤️

Не доходят пока руки и силы писать в этот канал, хотя в жизни происходит много разного и хорошего. Обещаю себе добраться!

Пока зову практиковать вместе со мной и коллегой по EMDR Олегом Хухлаевым в эту пятницу 17:00, на Групповом занятии EMDR-Help:

https://t.iss.one/help_emdr/222

Обещанные новости :)

Кто-то ходил со мной сегодня в ульпан учить иврит! Потому что дома одного на три часа не оставишь, а сын уехал в школьный поход («тиюль»).

Как вы помните, Блэк у нас израильская собака (и мой единственный иврито-язычный родственник!), так что это все ему дается легко.

#будни_собачьей_матери