Обсуждаем сейчас с одной организацией проведение группы поддержки для команды в связи с тем, что у одного из сотрудников есть погибшие в теракте люди. С применением группового протокола EMDR.

Это очень печально — и одновременно хорошо. Что стало больше травма-информированности. Но что еще важнее — что эта тема не вытеснятся. Что людей в этой ситуации поддерживают. Не ожидают, что они как роботы продолжат как ни в чем ни бывало.

И что у организаций в данном случае есть возможность делать это открыто, в отличие от ситуации после 24/02, когда горевания тоже было (и есть) очень много, но единственное, что бизнес может делать для своего выживания это молчать и продолжать работать. А ведь часто именно замалчивание боли и делает тяжелую ситуацию травматической.

Но какова бы ни была внешняя ситуация, выбор как отнестись все равно остается. И на тех, у кого есть полномочия, на руководителях лежит больше ответственности в том, чтобы не сделать ситуацию хуже и смочь как-то людей поддержать.

Бизнес-консультант Марина Корсакова хорошо про это написала, обращаясь к лидерам в кризисной ситуации. Хочется процитировать целиком.

«Друзья, первый день рабочей недели, доброе утро.

Напоминаю руководителям: авторитет лидера - вещь не статичная.

В лидере могут разочаровываться. А могут, напротив, в какой-то момент увидеть в руководителе более сильного лидера, чем раньше.

В какие моменты это происходит?

В кризисные. Время повышенной чувствительности людей, время повышенной пластичности отношений и убеждений.

Сегодня ваши "лидерские акции" могут вырасти или упасть в цене. С большей вероятностью, чем в другие, нормальные, дни.

Потому что сегодня, так или иначе, люди принесут на работу горевание. Люди будут его совместно обживать.

И люди могут сегодня почувствовать себя лучше или хуже из-за того, в какой они работают компании.

Лидер, чей авторитет не упадёт, должен быть эмпатичным, но не истеричным, присоединяющимся, но не нагнетающим.

Предлагающим точку опоры, но не равнодушным.

Уязвимым, и, значит, живым, но сильным.

Принципиальным, а потому заслуживающим доверия, но не раздувающим, а купирующим конфликт.

Самый сложный управленческий tov, tone of voice, - лидер команды, в которой есть горюющие люди.

Подумайте, каким лидером вы будете сегодня для своих людей.»

https://t.iss.one/mkorsakova/1265

Отличная метафора для ориентации в ситуации:
«Если мы не знаем куда ехать и у нас нет карты – это карьерный кризис, а если у нас нет бензина в машине – выгорание.»

И опросники в этой ситуации очень уместны, потому что помогают с помощью цифр и красных графиков показать то, что изнутри не видно или не хватает той самой валидации собственного состояния. «да, ты правда в истощении, тебе не показалось».

#коучинг #инструменты

Что делать в кризисе?

Люблю метафору Лены Резановой про то, как понять, что происходит в запутанной ситуации на примере путешествия на автомобиле.

Если мы не знаем куда ехать и у нас нет карты – это карьерный кризис, а если у нас нет бензина в машине – выгорание.

С зимы начала перед консультациями с запросом «не знаю, что делать» предлагать опросники на выгорание, депрессию и тревогу.

Наше ментальное и физическое состояние очень влияет на наши мысли и то, как мы видим ситуацию.

Один из трёх китов выгорания – редукция профессиональных достижений. Т.е. буквально провал профессиональной самооценки, ощущение, что я ничего полезного не делаю и т.д.

Два других – эмоциональное истощение и цинизм.

Опросники хороши тем, что дают название ощущениям и чувствам внутри, валидируя их. А ещё сами вопросы помогают задуматься о том, что происходит.

📌 Опросник Маслач на профессиональное выгорание

📌 Опросник Бойко на профессиональное выгорание

📌 Шкала депрессии Бека

📌 Госпитальная шкала тревоги и депрессии

#консультации_по_тестированию
#тлен_и_усталость

Сегодня в 17:00 по Тель-Авиву и Москве (в Израиле перевели часы, так что время то же) - групповая онлайн-сессия EMDR-Help.

Занятие бесплатное, открыто для всех, кто испытывает острый или хронический стресс(тревогу, панику, бессилия) и направлено на возвращение в устойчивость.

Подробнее о занятии здесь.

Ссылка для входа

Присоединяйтесь!

Сегодня, 2 апреля — всемирный день информирования об аутизме. Для продолжения собственного информирования решила сходить на конференцию ниже, по описанию отличные темы и спикеры.

Если в двух словах описать чему меня учит работа с людьми, которые идентифицируют себя как нейроотличные, то в первую очередь — уважению. Видеть как люди справляются и как они уживаются со своей таковостью. Наше знание о том как это жить с таким опытом, понимание какие «битвы» они проживают и создает ту самую (потенциально) дружественную, инклюзивную среду, где разным людям есть место.

Завтра в пятницу 12.04 в 17:00 по Тель-Авиву / Москве веду групповое онлайн-занятие EMDR Help - сессию, направленную на снижение острого и хронического стресса, мы используем групповой протокол EMDR и телесные практики для обучение возвращаться в «окно устойчивости» несмотря на.

Подробнее о занятии: https://t.iss.one/help_emdr/18

Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/8339387973?pwd=VUF2MGpsMlVsZ0FFZWxieVZ2ZXJvUT09

Присоединяйтесь!

Написала для EMDR-Help длинный пост про «окно толерантности» к стрессу (то есть окно выносимости опыта, по-английски, window of tolerance).

Читать здесь:
https://t.iss.one/help_emdr/199

Но кажется, зря - после этого человек пять отписались, видимо, люди не очень любят лонгриды.

А может это потому что не было котика!

Это когда вот-вот вылетишь из окна толерантности, и надо срочно центрироваться (как минимум, тому, кто рядом окажется)

Право на «заёб»

Благодаря друзьям сформулировала для себя правило жизни: если участвовать в «заёбе», то хоть в удовольствие.

В детстве и юности мы не очень выбираем в каком «заёбе» участвовать — цензурно я это называю «социальный паркур»: тебе надо перепрыгивать социальные планки и успевать войти в вагон поезда, который ездит по расписанию: например, двери академического поезда открываются по строгому расписанию и берут туда не всех. Иногда, если повезет и правильно выбрать, поезд может превратиться в социальный лифт — но стоит помнить, что это вероятность, но не гарантия, можно просто проехаться, но никуда не приехать.

Эти «заёбы», или поездки на социальных поездах забирают немало времени, денег и сил. Так что если смотреть на них не как на билет в другой мир, а как на специфический «заеб», со своими плюсами и минусами, плюшками и требованиями (плате за участие в социальной игре на этом этаже) — то проще справляться с чувством, что все уже побежали, а я нет.

Большинство людей годам к сорока уже как-то разбираются с социальным паркуром - кроме тех, кто выбирает или вынужден сменить профессию в зрелом возрасте — им предоставляется уникальная возможность в 30+ 40+ 50+ занова встретиться с вопросом «кем быть» и задачей выбраться на другую социальную поляну.

Но эмиграция предоставляет поистине безграничные возможности за***ся с нуля и всерьез - вот только телесный и когнитивный ресурс уже не тот, что в 15+

Некоторые примеры «заебов» (они же «жизненные вызывы»): выучить язык с нуля до уровня профессионального владения, подтвердить специальность, пройти лицензирование, получить образование и реализоваться в карьере в новом обществе, да просто суметь получать доход, достаточный для выживания в ситуации обнуления финансового и социального капитала. Особенную интенсивность это все приобретает, когда это надо сделать быстро, за пару лет. А суровый и иногда травматический привкус начинает возникать, когда от этих новых достижений зависит выживание. Не найдешь работу — не продлят ВНЖ, не выучишь язык на достаточном для квалифицированной работы уровне — пойдешь на завод, чтобы было чем платить за квартиру.

И да, возможность не участвовать в заёбе — это тоже большая привилегия и результат предыдущих усилий.

Так что еще вопрос, кому завидовать, а кому сочувствовать — тому, кто выучил язык в эмиграции или тому, у кого есть способность жить, так и не выучив язык.

В этом месте мне всегда приходит строчка из стихотворения Дмитрия Быкова:

— Собственно говоря, на что ты жалуешься?
— собственно, я не жалуюсь, я хвалюсь.

Познакомилась с замечательным врачом-психиатром Арсением Гусевым, обсуждали с ним тему нейроотличий (РАС/СДВГ) и как это все пересекается с травмой (кПТСР). Очень частый случай, что они пересекаются, потому что как только человек не выписывается в какую-то норму, вероятность травматического опыта (травли, отвержения, истязания учебой) резко возрастает. Может быть сделаем семинар или групповую супервизию про это попозже, stay tuned.

Арсений упомянул книгу - «Руководство по свиданиям для подростков с синдромом Аспергера», Джинни Уленкамп.

Это моя любимая тема про «никогда не поздно иметь счастливое (даже если аутичное) детство» — скажите, многим из нас ведь было бы круто в свое время получить такую методичку по свиданиям?

Скачать можно здесь.

Что такое жизнь в Израиле (в неспокойные времена - а спокойные еще поискать): ты только проснулся, а тебя уже ждет в родительском чате письмо от министерства образования (на четырех языках) про то как надо себя вести с ребенком.

И это хорошо - подруга рассказывает, что учительница ребенка так старалась успокоить детей в классном чате, что вогнала в еще больший стресс. Иногда надо поменьше внимания тому, на что не влияешь, потому что когда/если оно придет, все равно придется с этим разбираться.

На сэкономленные от думскроллинга силы можно много что хорошего сделать. Не могу сказать, что мне совсем удалось избежать думскроллинга сегодня ночью, но вот плотно задвинуть ставни и выспаться было отличной идеей.

Так что держите успокоительную воскресную собаку

Сформулировали с одним человеком из IT, но кажется, это подходит для многих отраслей:

«Для айтишника уметь не выгорать - это как для пожарника уметь не обжигаться, а для врача-инфекциониста уметь не заразиться».

К выгоранию особенно уязвимы люди, которые работают головой и «собой», своей эмпатией и контактом (эмоциональное выгорание) - журналисты, юристы, врачи, соцработники, учителя и прочие думающие и чувствующие специалисты. Что логично: запас когнитивных или эмоциональных ресурсов и навыков — то, чем ты обмениваешься экономически с другими участниками рынка, и когда этот ресурс исчерпывается, останавливается и твоя способность обмениваться. А здесь люди вместо того, чтобы остановиться (нечего продавать — перестаю продавать) продолжают черпать из иссохшего родника, и тем самым берут у себя в кредит. У себя-тела, себя-живого. Цена у этого кредита высокая, потом надо отдавать.

С этими словами летим в отпуск, а Блэк остается дома!

Сегодня занятие ведут замечательные коллеги, присоединяйтесь!

Доброе утро!

Сегодня в 17:00 по Тель-Авиву / Москве состоится групповая сессия EMDR-Help.

Подробнее о занятии:
https://t.iss.one/help_emdr/18

Вот ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/88211832821?pwd=REdDZUhXTzBidlFFK1ovMnBKTFQyUT09

Идентификатор конференции: 882 1183 2821
Код доступа: 933313

Просто подключайтесь в 17:00.

До встречи!

Завтра 3 мая - всемирный день ОРКТ-подхода (Solution Focused Brief Therapy). Планируется открытая программа, в которой можно и просто потусить, и познакомиться с идеями и практиками подхода.

Могу сказать про себя - что эта практичная и ориентированная на конструктив практика и философия очень помогала и помогает держаться в последние несколько лет. Что-то вроде прививки от отчаяния и разочарованности.