Но неожиданный эффект случился после. Вообще-то наш Блэк к другим собакам был не очень, он как будто одновременно и боялся их и нападал, часто сразу начинал лаять. Я пыталась объяснять (ну как я могу? словами), что, мол, «эта собака размера XL, тебе такое не надо, проходи мимо - твой размерчик S и XS, не бойся, подойди.» Но как вы понимаете, подобные увещевания и на детей-то не действуют («не бойся, подойди к девочке…»), а тут собака.

На этой встрече кавалеров Блэк тоже поначалу держался опасливо. Но постепенно он и сам освоился, и мы осмелели настолько, что спустили его с поводка. И все было в порядке. Можете представить - на площадке было в какой-то момент штук сорок собак! И никто не лаял! За два часа — ни одной драки! Вот такие дружелюбные собаки. А может потому что все свои, мы бы сказали, «с похожими ценностями» — чего тут выяснять.

И вот два часа спустя идем гулять дальше. И он при встрече с другими собаками, даже большего размера — перестал лаять! И вообще стал намного спокойнее и с интересом относиться к другим. Вот что значит групповое давление. Не знаю, что он на этой встрече понял? Может, что собаки бывают дружелюбные и их таких много. А может «нам, кавалерам, королевским собакам, ни к лицу лаять». Но эффект был очень явный!

#будни_собачьей_матери

***

Все бы было хорошо, если бы несколько дней спустя начинающие родители не привели собаку на площадку в Яффо, где гулял пес размера L, похожий на бультерьера, без поводка, который взял и вцепился Блэку прямо в шею — вроде не прокусил, но было страшно. А мы тоже не подумали, что собака может быть опасна, так что спустили с поводка и не сразу смогли оттащить. Хозяйка извинялась, сказала - «простите, не знала, что он так набросится. Нет, не щенок, уже три года, мы его из Украины вывезли, и у него ПТСР». Вот оно, эхо войны… понятно, что хозяевам, возможно, было совсем не до дрессировки…

В общем, Блэк снова заметно боится больших собак. И даже маленьких теперь опасается. И мне снова приходится объяснять, что понимаю, страшно, и да, иногда сложно различить — бывает собака размера XXL, но милейшая, нежная (тут таких много — видят, что он боится, очень аккуратно подходят, не настаивают, видят, что все равно боится — отходят, «эх, не хочет играть, ну ладно, пойду»), а бывает, что размер M, а такая беспричинная агрессия, что лучше пройти мимо. В общем, теперь ждем себе подобных и дружелюбных. Стрессовый опыт еще предстоит переписать.

#будни_собачьей_матери

Еда и стресс, на примере одной маленькой собачки

Когда мы взяли Блэка, казалось, что он вообще равнодушен к еде. Первые два дня не ел не только свой сухой корм, но даже и вкусняшки (продают многочисленные treats для собак). Два вида косточек тоже не зашли. Мы даже волновались — как же мы будем его тренировать без вкусняшек? Я даже разучила в ульпане объяснение на иврите, что его волнует «только любовь». Помните мем — «меня интересуют только мыши, их стоимость и где приобрести».

Но на третий день вдруг заинтересовался вкусняшками. Тут до нас дошло, что все время до этого собака была в стрессовой заморозке, и вот начала оттаивать.

Вспомнил и навык «сидеть» — помните, стресс так влияет на мозг, что все приобретенное знание начисто стирается?
Начали репетировать команды «ко мне», «лежать».

Но это все навыки для общего развития и такое обучение дается ему легко, он толковый, а вот реальный вызов — это оставаться дома одному. Тут он из взрослой собаки регрессирует в тоддлера — встает на задние лапы, хватается за тебя передними — «мамочка, только пожалуйста, не уходи-ииии-ииии-уууууууууу….. ууууууууу….» Воет. Очень трагически. Вой этот так воздействует не только на меня — когда он выл рядом с магазином, все сотрудники начали прислушиваться откуда звук и спрашивать кто там такой несчастный. Эволюция постаралась, вой выдерживать трудно… Но мы не сдаемся. Начали тренироваться оставлять его одного пока ненадолго (15 минут), с косточкой, разумеется.

И вот вчера снова оставили. Возвращаемся, как рекомендуют в инструкциях, в момент затихания воя.

Картина маслом: собака, не интересующаяся едой, сожрала оставленное на плите рагу с курицей и овощами в соусе терияки. Нам даже не пришло в голову, что он заинтересуется. И что он заберется на стул, а оттуда на плиту. Весь был в соусе (особенно уши), но вроде не такой уж несчастный.

Держим пальцы, чтобы рагу оказалось достаточно диетическим и без последствий для его желудка. 12 часов прошло, полет нормальный.

Рагу было жалко! Там пару порций оставалось на завтра.. Что называется, «страданию сочувствуй, а жратву запирай».


А вы заедаете стресс? Если да, то чем?

#будни_собачьей_матери #стресс

«Только не вздумай меня оставить.»

Просто оставлю здесь свидетельство того как работает травма. По ссылке подробный рассказ о том как 9-летняя девочка Эмма, побывавшая в плену Хамаса и спасенная, переживает последствия два с половиной месяца спустя, и какие у нее есть способы восстанавливать чувство безопасности (до этого еще далеко, и хорошо, что ее окружение это понимает). И какие свои способы у нее возникли - например, не называть террористов и травматичные места своими именами, а переименовать их в неприятную ей еду.

https://t.iss.one/alexavni/23314

Погода у нас тут - грех жаловаться. За прошлый год я наконец отогрелась и перестала мерзнуть (выгнала тот самый «холод внутри», как говорят в аюрведе). Но эта зима оказалась очень дождливая, неделя за неделей ливни и промозглость, все отсыревает. И тогда даже если на улице +12, если в квартире +18, а то и +17, а ты работаешь из дома, то холод пробирается внутрь. И тогда дома термобелье, свитер, жилетка и пару шарфов замотать, примерно так.

И холод накапливается, а ты терпишь, и надеешься - «вот-вот, уже скоро потеплеет…» - и продолжаешь наматывать шарфы. Даже на собаку.

Говорят, у австралийских аборигенов температура измерялась в собаках. Про холодную ночь говорили «эта ночь на пять собак».

А вчера я была в гостях у подруги, а у нее обогреватель масленый, и с ним как-то потеплее, хотя квартира с щелями. И вот я возвращаюсь домой, и говорю мужу — все, или обогреватель, или не знаю что. Если бы я была в Москве, в такой ситуации поехала бы в ночной магазин, но тут технику ночью не купить, подождали до утра.

И вот утром приехал обогреватель. И - о, обыкновенное чудо! - за пару часов поднял температуру в квартире с 17.5 до 21 С. А это уже совсем другая жизнь!

И самая большая в этом загадка — почему надо было ждать так долго? Мучиться, ходить по дому в шапке и трех носках?

А тут ведь нужно было всего на пару градусов температуру поднять, одно дело топить обогревателем, когда снаружи -10 С, и другое когда +10.

Гипотеза (ну, кроме собственной дурости, а это так себе объяснение) у меня одна — мы не особо верили, что это поможет. И тогда имеющиеся «но» звучат громче — а он же жрет кислород и электричество, да и денег стоит.

А когда ты уже увидел где и как это работает, мотивации сподвигнуть себя или обстоятельства на изменения гораздо больше.

На этой неделе фасилитирую обучающий курс по методу терапии EMDR.

Одно из базовых понятий EMDR - «паттерн». Мы все в течение жизни осваиваем разные паттерны, то есть способы, которые позволяют нам лучше справляться (иногда это так и называется от английского «cope» - копинговые стратегии). Это такие полезные автоматизмы, которые нам когда-то очень помогли. Любой паттерн в определенный момент был адаптивным, потому что помог справиться с ситуацией хоть как-то. А наша психика как система не перфекционист и большой прагматик, и для нее «что-то лучше, чем ничего»: даже если реакция на ситуацию была стрессовая, и мы ее воспринимаем как неправильную, непредпочитаемую (тревога, паника, слезы), это все равно какая-то обработка ситуации. Система регистрирует, что это как-то способствовало выживанию — а значит, полезный для эволюции паттерн, оставляем.

Помните, наша эволюционная задача — выжить и (опционально) размножиться, все остальное («быть хорошей девочкой», «чтобы папа гордился», «оставить след» итд) идет в совсем дополнительной комплектации.

Но если мы продолжаем эти паттерны воспроизводить в другой ситуации, они становятся дезадаптивными, то есть мешают нам приспособиться к уже изменившимся обстоятельствам.

Мы тогда воспроизводим ограничения там, где их (уже) нет. Или не пользуемся ресурсами там, где они (теперь, уже) есть.

Вот эта медведица очень ярко это иллюстрирует:
https://youtu.be/UmV3_um_s1g?si=IWVOOgfLdk2wKHCY

#EMDR

Just a reminder.

Большая тема - и в терапии и в жизни - про существование, которое больше продуктивности и пользы.

Пока все идет хорошо, можно проживать свою роль, и в этом находить смысл и реализацию. А вот когда это не получается, часто по не вполне или совсем не зависящим от тебя обстоятельствам (например, болезнь, война) — приходится отвечать на непростые вопросы типа:

«Кто я за пределами работы?»
«Кто я за пределами моей профессии?»
«Кто я за пределами моей роли?»

Когда доходишь до самого дна, ничего не остается, как смотреть в самую бездну существования.

И наступает время переоткрыть для себя максиму:
«It is okay to just exist sometimes»

Ваша собственная значимость не зависит от вашей продуктивности, и это нормально — иногда просто существовать

Источник

#аутичныепереводы_напоминания

14 февраля - праздник не самый инклюзивный, хотя бы потому, что участие в нем возможно при определенном условии: «N находится в романтических отношениях, на определенной стадии отношений».

И все же есть какие-то общие знаки выражения внимания и небезразличия к человеку, можно про себя такое знать. Я вот знаю, что обожаю цветы во всех формах (живые и сухие, стильные от флориста и полевые, веточки с ближайшего куста во дворе, срезанные и в горшках).

И последнее время еще вот это, прямое следствие «любви» к бюрократии :)

Регулярно продолжаю писать посты в канал EMDR-Help с полезными практиками. Не хочу сюда полностью дублировать, просто напомню, что он есть и там много поддерживающего.

И приходите на занятие завтра 16/02 в 14.00 Израиль/15.00 Москва

Вот здесь все подробности:
https://t.iss.one/help_emdr/136

Практика «Круг силы»

На занятиях EMDR-Help мы иногда обращаемся к ресурсным состояниям — предлагаем их вспомнить и ощутить в теле. Это могут быть моменты, когда у меня получалось, когда я справлялся, когда я чувствовал(а) себя хорошо. В методе ЕMDR это называется «инсталлировать ресурс» - то есть, «втелеснить», сделать это ресурсное состояние доступным в теле и сознании прямо здесь-и-сейчас ( а не просто как воспоминание о прошлом).

Вот на этой картинке вы найдете разные идеи для собирания своего «круга силы». Это похоже на то, чтобы собрать свой «ресурсный чемоданчик» 🧳, запасти опоры для трудных дней.

Можно сделать это как письменную практику. И добавить к этому билатеральную стимуляцию, чтобы лучше ощутить это в теле.

Подробнее в посте ниже проекта «Тепло внутри»:
https://t.iss.one/psy_hi_ka_i_telo/194

#EMDR_help #практики

«Я книгу взял, восстав от сна,
И прочитал я в ней:
«Бывали хуже времена,
Но не было подлей.»
— Н.А.Некрасов

… но есть и божий суд.

В свете печальных новостей из России у многих людей возникли острые стрессовые реакции, у кого-то реактивировался прошлый ПТСР. Волонтеры-психологи проекта EMDR-Help готовы работать с этим в индивидуальном формате. Для получения помощи нужно заполнить заявку вот здесь:
https://t.iss.one/help_emdr/146

Все работа анонимна и бесплатна (в рамках проекта возможно 1-3 встречи, дальше по индивидуальной договоренности с психологом)

Самое большое вранье смерти, особенно насильственной смерти — что она остановит жизнь. Что дело закончится победой убийц и бессильным горем поверженных, что дальше только титры на черном экране.

И поэтому так невероятно важно увидеть своими глазами, что жизнь продолжается, что ее продолжают.

Если вы еще не посмотрели обращение Юлии Навальной, посмотрите обязательно. Просто чтобы увидеть как история движется дальше.

Совершенно неслучайно, а отражение духа времени, что путь в будущее прокладывает женщина. Там где-то открытая дверь.

Давно что-то не писала про собаку. А тем временем у нас большие открытия. Выяснилось, что Блэк - водоплавающий охотник! А вовсе не «диванная собака» и не «мамин малыш». Впрочем, это не или-или, это все в нем как-то сосуществует, прямо в соответствии с теорией «диалогичного Self”. Метод IFS (терапия внутренних семейных систем) тоже очень помогает в понимании собаки. Особенно по контрасту. Вот представьте. Сидим с друзьями в кафе, Блэк в состоянии «я мамин малыш». Отхожу в туалет — начинает тревожно выть: «мамочка, на кого ты меня оставляешь, ууу, ууууу!». Идем дальше - напрыгивает: и вообще, «держите меня лучше на ручках…». Он не все время такой, но бывают такие состояния.

И вот мы спускаемся к набережной, к воде. Спускаем с поводка. И тут он обнаруживает КРЫСУ. Он сначала за ней спринтерски бежит, крыса скрывается, пытается выковырять из укрытия, не удается, потом почему-то бросается в воду, плывет. Это все считанные секунды. И вот буквально через минуту к нам возвращается абсолютно мокрый, размахивающий насквозь промокшими ушами, очень довольный и гордый собой ОХОТНИК. Идентичность малыша полностью забыта.

Дальше зоопсихологи-любители могут выдвигать версии.

#будни_собачьей_матери