Сегодня продолжаем проект EMDR-Help - можно присоединяться к групповому занятию в 14:00 по Израилю/15:00 по Москве

Присоединяться можно из любой точки света, по любой теме, если вам нужно немного больше устойчивости в новом году


Вход по ссылке:

https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Еще в декабре проводила занятие EMDR-Help, мы выложили запись с телесной практикой из него.

Эта маленькая практика называется «Прикосновение само-поддержки»:
https://www.youtube.com/watch?v=-B93SQVMv_4

В психотерапии мы часто говорим о самоподдержке, о том, чтобы научиться быть для самого себя опорой, в трудный час не отворачиваться от себя, а давать себе признание и поддержку. Что называется, быть с собой «и в болезни и в здравии».

Это не так уж легко - для этого нам нужно уметь бывать в двух ролях: и того, кто поддерживает, и того, кого поддерживают. Уметь проявлять и заботу и показывать свою уязвимость, потребность в поддержке.

Через эту небольшую практику мы можем практиковать это буквально телом. Мне в этом помогает маленький плюшевый кот из кабинета 🐈. На котиках, как обычно проще.

Если будете делать, понаблюдайте: в какой роли вам бывать привычнее? А в какой комфортнее, приятнее? Бывает очень по-разному.

Завтра снова веду занятие EMDR-Help, можно присоединиться - в 14:00 по Израилю / 15:00 по Москве.
Ссылка для входа здесь:

https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

С нового года будем проводить группы раз в две недели, так что если хотите присоединиться, не откладывайте. Занятие завтра и потом 2 февраля.

#будни_собачьей_матери

Мы его взяли взрослого, так что он, получается, приемный. За последние два месяца его сильно помотали: он три года прожил у заводчицы, потом она заболела и ей пришлось распродать весь питомник. Сначала она его отдала на передержку, потом забрала, потом совсем продала, там он не сошелся характерами со шпицем, и три недели спустя его снова отдали. Согласитесь, с таким анамнезом будешь волноваться - не оставят ли тебя?

Так что вот, пытаемся создать надежную привязанность, буквально. Для собаки это значит что-то очень конкретное: я здесь, я всегда возвращаюсь. Подтверждение фактами.

Я, конечно, в теории много знала про приемное родительство, но одно дело теория, а другое дело, когда это у тебя перед глазами…

Нам отдали его со словами: «он такой умный! Даже умеет прыгать через обруч». Ну, обруч-то нас не сильно волнует, но команду сидеть Блэк что-то забыл (все понятно, стресс: говорит, «я знал, но забыл»).

Тем не менее, в первые пару дней был практически идеальный пес: ничего дома не грыз, на улице шел зигзагами («Команда «рядом?» — не, мы такое не проходили…»), но в целом норм. Спал дома спокойно на полу. Только практически не ел.

А на третий день началось: «Ууу-уУ, уУуууу!!! Мамочка (это я), на кого ты меня оставила?? Ne me quite pas, уууууУУУ!»

Спать на полу отказывался, хотел на кровать. Посреди ночи муж догадался подставить ему рядом с кроватью кресло, чтобы он нас видел. Выть перестал, но кажется всю ночь тревожно не сводил с нас глаз.

Неделю спустя уже успокоился, спокойно рядом спит на своих подушках

Вместе с собакой открываешь какие-то новые части реальности. Например, начинаешь видеть выгульщиков, которые выгуливают шесть (шесть!) больших собак (размер L-XL) сразу. Как?! Мы с одной собакой размера S с трудом справляемся.

Или вот, вчера узнали: есть зубная паста со вкусом курицы 🐔

И развивающие нюхательные коврики для собак :)

#будни_собачьей_матери

Давно практикую ориентированный на решение подход (ОРКТ, Solution Focused Brief Therapy), его базовый принцип - отказ от концентрации на исправлении проблем и фокус на решении - на сильных сторонах, ресурсах, том что работает. Мы стараемся проблемы переформулировать в задачи и (пока) неосвоенные навыки. Про детей на эту тему есть хорошая книга финского психиатра Бена Фурмана «Навыки ребенка». Все шаги описаны здесь.

Про подход ОРКТ много писала в блоге.

Так вот для собачьего родительства фокус на решении тоже помогает. Можно ведь решить: «о боже, мне досталась собака с расстройством привязанности, как я вообще это потяну?!» и следом за этим диагнозом тянется цепочка катастрофических родительских мыслей - «как мы вообще будем путешествовать без него? Теперь даже в гости и в кино без него не сходить… как оставлять дома такого несчастного…»

А можно решить, что он просто еще не освоил навык спокойно оставаться одному. И начать работать над этим навыком. Уже оставляли два раза по 15 минут, сидели недалеко на этаже, прислушивались. Там трюк - войти в перерыв между трагическим уууУУУУууу, как ни в чем не бывало - а в чем, собственно говоря, кипиш?

#ОРКТ #будни_собачьей_матери

В последние пару лет стало намного больше осведомленности про нейроотличия. СДВГ, мне кажется, вообще можно назвать «диагноз года». Возможно, этому способствовал хронический стресс и пост-вирусный синдром — на фоне длящегося истощения у многих людей становится хуже с удержанием внимания (поскольку эта психическая функция требует много ресурса), а если в этом месте и так «тонко», так и рвется сильнее.

Как будто накопился какой-то массив данных, и это из просто диагностического лейбла (в совсем недавнем прошлом еще и сильно патологизирующего) стало способом осмыслять свой опыт и находить к нему новые «ключи». А также находить через него поддержку «своих».

Мы можем посмотреть на это как на сообщества поддержки, то есть как на объединение людей, которые, столкнувшись с похожими проблемами, начинают поддерживать в этом друг друга и вместе собирать «базу знаний» - в ней от контактов подходящих врачей до разных жизненных лайфхаков. А также вместе бороться против патологизации и делиться тем как делать мир чуть более удобным для себя местом. Иногда с помощью чего-то простого, такого как игрушек для стимминга.

Ниже отличный блог про нейроотличия «Аутичные переводы».

Из него можно много полезных постов было бы расшарить, но пусть будет этот, про поиски своего метода учебы — как именно себя усаживать, направлять.

Для меня все это поддерживает важную тему принятия своей «таковости». Эта «таковость» далеко не всегда предпочитаема и удобна, иногда это очень далеко от «быть богатым и здоровым» (и соответствовать максимально успешного в данном обществе профилю). Но эта неизбежная точка отсчета.

Как говорил Карл Роджерс, никого нельзя изменить, не приняв его сначала таким, какой он есть.

P.S. Полезное:
Чаты поддержки для людей с СДВГ

Продолжение «будней собачьей матери». Социализация на детской площадке, как известно, нужна начинающим родителям не меньше, чем ребенку. Вот мы такую себе нашли. По-израильски интенсивную. Тут вообще все очень хорошо с горизонтальными связями, здесь люди способны объединяться по любому поводу, трагическому или счастливому, но вы не предствляете насколько хорошо это организовано у местных собаководов:)

Итак, есть группа в вотсапе на 400+ человек, организованная одной заводчицей кавалер кинг чарльз спаниэлей, и переписка в этой группе уже забила мне все место в телефоне потоком фото и видео зашкаливающей собачьей милоты. И вот они устраивали «день рождения Томера». Формальный повод — др сына хозяйки группы. Израильтянам достаточно просто повода собраться, тем более, на пикник. За неделю обсуждали меню, составили гугл-таблицу кто что хочет приготовить. И вот в назначенный субботний день приходим на собачью площадку в северном Тель-Авиве. Там рядом уже организуют длинный стол — скатерть-самобранка ломится от домашних явств. И идет поток милейших собак и их хозяев. И все как-то умещаются, и все как-то размещаются вместе, все друг другу очень рады и гордятся. В общем, два часа непрерывного позитивного подкрепления. Слышно исключительно «эйзэ хамуд» и «эйзэ нехмад» - какой милый и какой симпатичный 🧡

#будни_собачьей_матери