На прошлой неделе вела в EMDR-Help практику «Дерево»
https://youtu.be/zoj08Az1Bo8?si=7uTmtfMpsOguv13G
https://youtu.be/zoj08Az1Bo8?si=7uTmtfMpsOguv13G
YouTube
Телесная практика «Дерево»
Гуманитарный проект EMDR-HELP
Ведущая - Ольга Зотова, психолог,
EMDR-терапевт, супервизор,
embodiment практик
Project EMDR-HELP
Embodiment practice “Tree”
Trainer: Olga Zotova, psychologist,
EMDR therapist, consultant,
embodiment ptactitioner
______…
Ведущая - Ольга Зотова, психолог,
EMDR-терапевт, супервизор,
embodiment практик
Project EMDR-HELP
Embodiment practice “Tree”
Trainer: Olga Zotova, psychologist,
EMDR therapist, consultant,
embodiment ptactitioner
______…
❤9
В разговоре с клиентом вспомнила про один свой любимый текст про границы: “ДА” и “НЕТ” весят одинаково. Пошла дать на него ссылку - а страница не открывается…
Перенесла текст к себе на сайт, чтобы не потерялся:
https://olgazotova.com/yes-no-are-equal
Там высказана очень простая идея: важно дать себе право сказать и “да” - и “нет”.
Когда человек на другой стороне тоже признает твое право и на “да” и на “нет” - и готов и то и другое потенциально выдержать - общаться становится гораздо легче.
Перенесла текст к себе на сайт, чтобы не потерялся:
https://olgazotova.com/yes-no-are-equal
Там высказана очень простая идея: важно дать себе право сказать и “да” - и “нет”.
Когда человек на другой стороне тоже признает твое право и на “да” и на “нет” - и готов и то и другое потенциально выдержать - общаться становится гораздо легче.
Olga Zotova
«ДА» и «НЕТ» весят одинаково
Когда-то давно я прочитала в блоге у Анны Черных одну из лучших историй про г
❤4👍1
И заодно еще один толковый текст коллеги Ольги Подольской про границы:
Там прямо инструкция - “Как объяснить маме почему ты не хочешь замуж”
https://olgazotova.com/mothers-explanations/
Там прямо инструкция - “Как объяснить маме почему ты не хочешь замуж”
https://olgazotova.com/mothers-explanations/
Olga Zotova
«Как объяснить маме почему ты не хочешь замуж», и другие разговоры на сложные темы
Моя коллега Ольга Подольская написала очень простую инструкцию о том, как р
❤3👍2
После пеезда праздников стало еще больше. И предновогоднее настроение начинается теперь раньше — с Хануки. Это праздник света и надежды посреди темного времени. Зажгли первую свечу дома. Зажгли первую свечу на площади Хабима в ТА. Пусть маленький огонёк света всегда будет с вами ✨
❤23
Для новогоднего настроения ✨ нужны подарки 🎁 так что вот, пожалуйста hand-made подарки: мои коллеги из Ассоциации ОРКТ придумали адвент-календарь ОРКТ, и весь декабрь публикуют разные хорошие психологические практики.
Очень люблю это сообщество за открытость и щедрость.
Вот несколько практик, которые мне не были раньше знакомы, интересно будет попробовать.
Очень люблю это сообщество за открытость и щедрость.
Вот несколько практик, которые мне не были раньше знакомы, интересно будет попробовать.
Forwarded from Ассоциация ОРКТ
Практика «Хранители связей»
https://sfbt.notion.site/7-15385abd700a41d68ea6e37fbdf300c4
Мария Шут, @mariashut
психолог, ОРКТ-практик
Блог Марии https://t.iss.one/your_real_strory
https://sfbt.notion.site/7-15385abd700a41d68ea6e37fbdf300c4
Мария Шут, @mariashut
психолог, ОРКТ-практик
Блог Марии https://t.iss.one/your_real_strory
❤5
У нас тут к хануке прилагается большое количество калорий :) местные суфганийот - такие донаты с начинкой. Вот и картинки подоспели тематические. А вы какой сегодня пончик? 🍩
❤10
Какая среда вокруг - такие и ёлочки) в этом году такие :)
Но это не отменяет праздничного настроения своими руками. А покажите ваши?
Но это не отменяет праздничного настроения своими руками. А покажите ваши?
❤6
Пришло время для моих любимых практик. Продолжаю их делать и с клиентами и сама.
«Елочка предпочитаемых состояний»
https://olgazotova.com/preferred-states-tree/
Мне нравится, что это скорее про состояние, и даже если/когда год был анти-достигаторский и минусовой по многим направлениям, это дает возможность вспомнить хорошее, дать этому признание.
Надеюсь еще найдем время сделать с семьей эту практику в новогодний вечер ✨
«Елочка предпочитаемых состояний»
https://olgazotova.com/preferred-states-tree/
Мне нравится, что это скорее про состояние, и даже если/когда год был анти-достигаторский и минусовой по многим направлениям, это дает возможность вспомнить хорошее, дать этому признание.
Надеюсь еще найдем время сделать с семьей эту практику в новогодний вечер ✨
Olga Zotova
Елочка предпочитаемых состояний
Идея этой предновогодней практики пришла мне в голову при виде случайно вст
❤15
А это довольно свежая практика, придумала ее несколько лет назад:
«Сад года»
https://olgazotova.com/garden-of-year/
И уже два года подряд делаю со своим супервизором по поводу рабочей части жизни. Очень собирает и дает ориентиры куда дальше.
В этом году еще творчески доработали - придумали вопросы про то, что питает мой сад. Можно расспрашивать / рефлексировать про:
- Что в этом году питало мой «сад», позволяло росткам расти? Откуда я черпала силы?
Что было «водой», «почвой»?
- Какие «удобрения» помогали?
Какие практики, лайфхаки?
Какие мои навыки «садовода»?
- что помогало мои «растениям» выдерживать непогоду, засуху?
«Сад года»
https://olgazotova.com/garden-of-year/
И уже два года подряд делаю со своим супервизором по поводу рабочей части жизни. Очень собирает и дает ориентиры куда дальше.
В этом году еще творчески доработали - придумали вопросы про то, что питает мой сад. Можно расспрашивать / рефлексировать про:
- Что в этом году питало мой «сад», позволяло росткам расти? Откуда я черпала силы?
Что было «водой», «почвой»?
- Какие «удобрения» помогали?
Какие практики, лайфхаки?
Какие мои навыки «садовода»?
- что помогало мои «растениям» выдерживать непогоду, засуху?
Olga Zotova
Практика: САД ГОДА
Это простая и метафоричная практика для «собирания года». Ее можно использо
❤20👍2🔥1
Пятничное домашнее кино, да и вообще кино — нечастое явление в моей текущей жизни, а уж боевик особенно. Но Стражи Галактики-3 оказались хороши.
Но теперь же вообще невозможно будет смотреть боевики, если в нем не будет енота и отличного саундрека!
P.S. Come on and get your love
Но теперь же вообще невозможно будет смотреть боевики, если в нем не будет енота и отличного саундрека!
P.S. Come on and get your love
❤19