Недавно у нее обсуждали важную тему про психопатов, а также психопатические практики в управлении, то есть, конкретизируя - насильственные, манипулятивные, дегуманизирующие, то есть когда к людям относятся как к предметам ♟️♟️.

Стоит знать, что такое отношение бывает - и выбирать свою стратегию в этом.

Как говорил мне когда-то на заре карьеры босс (бывший американский моряк, очень теплый и мудрый человек):
«you need to choose your battles», нужно уметь выбирать битвы.

Еще нужно уметь проигрывать, и иногда это может означать проиграть психопату — но выйти из зависимых отношений с ним или с ней (а иногда это не живой человек, а организация или система).

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02Av2v5BUaoZc8AVYAeUHNsfvmrj6Z8KN5rZ7etGpHJmYwB61Af5FKfj82fxhQnZSDl&id=100003485242311&mibextid=qC1gEa

Дорогие коллеги по ОРКТ напомнили про целую книжку, где собрано много практики для само-поддержки и само-исследования — последнее не менее важно: знать чего хочется, что важно.

Сегодня мы не встречаемся, но это не повод не практиковать устойчивость.

Хотим поделиться с вами целой книжкой, в которой собрано много разных практик само-поддержки. Ее авторы - наши коллеги, создатели проекта «Устойчивый активизм».

Книга «Практики хорошей жизни»
Скачать:
https://drive.google.com/file/d/1ysii3u1zOm-gtdXNuVxQ8VGX0fw--XNT/view?usp=sharing

Но с учетом короткого горизонта планирования)) последнее время хочется чего-то более простого.

Заметить, что «я сосулька», например. И дать себе слегка оттаять. Лучше, как пишут, лёжа :)

Вот одна из небольших телесных практик, которая поможет заметить состояние фонового стресса в теле — и помочь себе «растаять», «растопить» ненужное напряжение.

На прошлой неделе вела в EMDR-Help практику «Дерево»

https://youtu.be/zoj08Az1Bo8?si=7uTmtfMpsOguv13G

В разговоре с клиентом вспомнила про один свой любимый текст про границы: “ДА” и “НЕТ” весят одинаково. Пошла дать на него ссылку - а страница не открывается…

Перенесла текст к себе на сайт, чтобы не потерялся:
https://olgazotova.com/yes-no-are-equal

Там высказана очень простая идея: важно дать себе право сказать и “да” - и “нет”.

Когда человек на другой стороне тоже признает твое право и на “да” и на “нет” - и готов и то и другое потенциально выдержать - общаться становится гораздо легче.

И заодно еще один толковый текст коллеги Ольги Подольской про границы:

Там прямо инструкция - “Как объяснить маме почему ты не хочешь замуж”

https://olgazotova.com/mothers-explanations/

Для новогоднего настроения ✨ нужны подарки 🎁 так что вот, пожалуйста hand-made подарки: мои коллеги из Ассоциации ОРКТ придумали адвент-календарь ОРКТ, и весь декабрь публикуют разные хорошие психологические практики.
Очень люблю это сообщество за открытость и щедрость.

Вот несколько практик, которые мне не были раньше знакомы, интересно будет попробовать.

Практика «Хранители связей»
https://sfbt.notion.site/7-15385abd700a41d68ea6e37fbdf300c4

Мария Шут, @mariashut
психолог, ОРКТ-практик
Блог Марии https://t.iss.one/your_real_strory

Практика «Колесо благодарности»

Елена Андоскина,
ОРКТ- и EMDR- психолог.
@elena_andoskina

Иногда «нормально, держимся» - это как-то так)

Хорошей вам недели и вовремя замечать признаки истощения-выгорания 🙌