Нам всем нужны свои святые — то, что связывает нас с нашими ценностями. И чем более мы самостоятельны в выборе ценностей, тем более странными наши святые и святыни могут показаться окружающим. Во много вся буря в стакане соцсетей про #тыквенныйлатте об этом.

Ну ничего, это тоже часть взрослости — выдержать, когда кто-то над тобой смеется или считает то, что тебе дорого, полной фигней.

Хотя, наверное, если помнить про относительность своих святынь, холиваров было бы поменьше. Как говорилось в старом жж-меме:
«Все фигня... кроме пчел. Хотя, пчёлы тоже фигня».

На конференции EMDR (если кто не знает, это такой подход к терапии травмы) делала доклад про «школьную травму». Если коротко - это про травматические последствия опыта обучения.

Поделюсь парой картинок и мыслей на тему.

Сам по себе контекст обучения вроде бы нейтрален или позитивен: можно выучить иностранный язык, быстро читать, писать, считать, анализировать информацию. Но если мы соединяем что-то хорошее с чем-то плохим, в результате получается плохое: это примерно как если мед смешать с дерьмом...

#EMDR

Но когда обучение соединяется с насилием в разных формах – принуждением, обесцениванием, унижением – весь опыт обучения окрашивается негативно, оставляет ощущение себя «неспособным», «неудачником», и в дальнейшем будет вызывать только отторжение. В результате человек будет всеми силами избегать опыта, где требуется учиться, а если такая задача возникнет во взрослом возрасте, например, обучение по работе, это вызовет дополнительный стресс: ведь придется не только осваивать сам навык, но и справляться с флэшбеком ощущения себя «неспособным», «никчемным».

#2learn

Школа нас нормирует, расставляет по способности к усвоению академических знаний, раздает ярлыки и диагнозы: «ты отличник», «ты хорошист», «ты двоечник». И чем жестче и насильственнее это разделение на сорта детей, тем больший след оно оставляет.

#2learn

И тогда наша задача уже в настоящем — вернуть всем детям (и людям) право на базовое уважение.

Даже если я плохо учусь — я все равно заслуживаю уважительного отношения.

Бывшим отличникам важно вернуть себе «право на обычность»: признать отсутствие этого права когда-то в детстве — и вернуть себе это право в настоящем: «не быть звездой» на работе или не быть идеальным родителем, «мамой на пятерку».

А бывшим троечникам/двоечникам — наоборот, право на успех, способность сделать максимум, направить все внимание и учиться не избегать трудностей.

⚡️🌟🌈🔥Мини-конференция "ОРКТ в условиях радикальной неопределенности"

Как работается с радикальной неопределенностью ОРКТ практику, какие вызовы перед нами ставит переменчивая реальность и внезапные события геополитического контекста? Какой схожий опыт работы мы можем актуализировать, чтобы отвечать запросам наших клиентов в современных реалиях? Чему нас уже научила радикальная неопределенность, какие наши новые или давно забытые навыки востребовал меняющийся контекст? Что сейчас нужно помогающему специалисту, чтобы осмыслять, переживать и пересматривать свою роль в работе с людьми?
Мы приглашаем ориентированных на решение практиков на онлайн мини-конференцию (17 декабря 10.00-18.00), чтобы собрать драгоценный опыт и поделиться идеями. Подать заявку для выступления можно в следующих форматах:
•  Доклад
•  Практический воркшоп
•  Дискуссия
•  Ультра-короткая форма: 15 минутный доклад/рефлексия на тему
Для подачи заявки заполните, пожалуйста, анкету: https://forms.gle/Mwgkq75GuwEMhYhX7
Поскольку количество слотов для выступления ограничено, оставляем за собой возможность отклонить заявку по причине наполненности расписания, а также просим подавать заявки, соответствующие теме конференции. И еще: наши наилучшие надежды сделать эту конференцию полем для общения и как можно более интерактивной. Учитывайте это, пожалуйста, при выборе формата.
Участие для членов Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков бесплатное. Для всех остальных входной билет – 750 руб.

Привет, дорогие подписчики! Не была здесь с конца 2022. Спасибо вам, что вы все еще здесь. С тех пор много всего утекло: я переехала в Израиль, и 2023й год оказался не менее интересным, чем 2022й. А по большому счету мы не так уж меняемся, безотносительно внешних обстоятельств. Я продолжала делать то, что я делала и практиковать то, что практикую и любить то, что люблю.

Чаще сейчас бываю в фейсбуке, но буду исправляться, и здесь тоже будет что-то интересное. Stay tuned!

Правила жизни

Сформулировались «правила жизни». Пусть здесь тоже побудут.
Они не высечены в камне, не всем подойдут, просто мои текущие ориентиры. Сохраню в качестве напоминания и самой себе тоже.
 
1. Насколько возможно, выбирай открытость опыту.

2. Стремись видеть вещи как можно ближе к реальности: «есть то, что есть — и нет того, чего нет».

3. Люди важнее идей. Люди важнее систем.

4. Не навреди. Не можешь помочь — хотя бы не делай хуже.
5. Забей на обратную связь от того, кто тебя не уважает и не желает тебе хорошего. Будь открыт обратной связи от последствий своих действий в мире.

6. «Жить по средствам» и не брать у себя взаймы — это забота о себе и защита от выгорания. Правда, это требует скромности — и поэтому заодно профилактика нарциссизма и иллюзии всемогущества.

7. «Победа — это исцеление». Пока ты жив, воспринимай поражение с маленькой буквы «п». Не соглашайся с тотальностью отчаяния.

8. Между «идеально» и «полное дно» есть целый мир. Скорее всего мы встретимся там. Тренируйся начинать там, где ты есть. Внимательно и с уважением рассмотри: «Где ты? Что уже есть?»

9. Хотя бы глубоко внутри себя — себе не ври. Твое «не хочу», «не нравится», «мне не подходит» — тоже опора. Оттолкнуться можно и от дна.

10. Более подходящая среда? Та, где больше возможностей для воплощения ценностей.

Уже почти месяц существует проект EMDR-Help - групповые и индивидуальные занятия для всех, затронутых событиями 7.10 в Израиле. Подробнее про проект напишу отдельно, а пока телесная практика с занятия в прошлую пятницу.

Телесная практика «Четыре стихии»
Ведущая: Ольга Зотова, ЕMDR терапевт и супервизор, embodiment практик

https://youtu.be/hTrmA-pdHw0?si=8J3Wv5fyh11kjlUT

Идея этой практики - найти в теле качества, которые соотносятся с разными природными стихиями (земля-вода-огонь-воздух). Через тело проще и быстрее находить доступ к этим качествам или состояниям (например, «земля» - устойчивость, опора; «вода» - текучесть, поток, контакт; «огонь» - драйв, энергия, преодоление; «воздух» - легкость, спонтанность, игра, и так далее).

Мы практикуем, чтобы эти разные качества были у нас в доступе. Дальше в течение дня можно задавать себе вопрос: «А какое качество мне могло бы помочь в этой ситуации?» — и телом возвращаться в это состояние.

#emdr_help_practicies

Сегодня состоится групповая сессия проекта EMDR-Help, который я со-организую. Уже месяц дважды в неделю проводим занятия.

Приходить можно всем, из любой точки света, просто если вам нужно хотя бы немного снизить уровень стресса и добавить устойчивости и контакта с собой.

***

Ссылка для подключения ко встрече сегодня в 20:00 по ТА (21:00 Мск)

Войти:
https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111

Победим стресс вместе! 🇮🇱

Гуманитарный проект EMDR-Help оказывает бесплатную психологическую помощь всем, кому сейчас тяжело в связи с событиями, происходящими в Израиле.

Метод EMDR рекомендован ВОЗ для помощи людям, переживших травмирующие события. Этот метод эффективен для снижения стрессовых реакций, таких как тревога, паника, флэшбэки, а также помогает в профилактике ПТСР.

Проект создан силами международной команды русскоязычных психотерапевтов. Команда организаторов находится в Израиле, часть волонтеров (более 60 человек) в России и других странах. Участники проекта опытные психологи и прошли обучение EMDR и работе с травмой.

Мы предлагаем:
1. Еженедельные групповые онлайн-встречи для снижения стрессового состояния.
Продолжительность занятия 1 час. Участникам не нужно включать камеру и делиться личной информацией.

Ближайшие занятия:
Вторник 31 октября в 20:00 по ТА
пятница 3 ноября в 14:00 и далее еженедельно.

2. Индивидуальные онлайн встречи с EMDR-специалистами для снижения стрессового состояния (1-3 встречи). Работа возможна как со взрослыми, так и с детьми и подростками, при согласии родителя. Чтобы записаться на встречу, заполните анкету.

Записаться можно также у нашего координатора @NadyaMake или по тел./вотсап 0506891225 (Надежда).

Для участия присоединяйтесь к тг-каналу: https://t.iss.one/help_emdr

Будем благодарны за репост для всех, кого это может поддержать!

Такой хороший текст про встречу Человека с Телом 💔 ❤️‍🩹❤️

На сессиях с клиентами я чувствую себя семейным терапевтом, к которому на прием приходят Человек и его Тело.

И вот они сидят передо мной, измученные, грустные, злящиеся, никакие, потухшие, гиперактивные, гиперприветливые, застывшие, осторожные, недоверчивые, скептичные... Они зачем-то оказались в этом странном тандеме, у них есть все причины не коммуницировать, и вот мы сидим и смотрим друг на друга. Вчетвером. Я и Человек, моё Тело и его Тело.

Я не из тех, кто гонит вперёд. Давайте, так, сядьте ровно, сделайте вдох, что вы чувствуете внутри? Что вам говорит ваше тело? Потому что как правило оно давно уже молчит и просто смотрит, потому что оно уже не уверено что готово говорить даже если его готовы слушать, потому что оно никогда не переставало это делать, но какой смысл если всё это какой-то левый невнятный шум.

Человек и я говорим, а наши тела смотрят друг на друга. Я смотрю на его Тело. Оно смотрит на меня. Привет, я тебя вижу. Я тебя не обижу. Я понимаю твой язык, насколько мне самой это доступно. Мы найдём способ.

И в какой-то момент, неизвестно когда, Человек вдруг понимает что рядом с ним есть что-то живое. Он выходит с сессии и иногда поглядывает в его сторону. Что-то начинает происходить. И в какой-то момент случается то, ради чего были все эти часы в моем кабинете: погоди, кажется я начинаю понимать что ты говоришь. Ты... говоришь? Ты... на самом деле?

Тело по-английски это Она.
Body companion.
Body consort.
Supple animal of my body.
Ну здравствуй.
Неужели это правда ты.

Когда это случается, в этом нет ничего волшебного и эзотеричного. Это не порхающие вокруг бесформенные идеи. Это очень, очень земное переживание того, что мы населяем сами себя, и наш дом - большое живое существо. Большое врачебное животное.

До этого приходится поработать. А после этого всё случается.

Завтра снова участвую в занятии EMDR-Help: приходите, если вам важно хотя бы немного снизить стресс и добавить устойчивости.
14:00 по ТА / 15:00 Мск

Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111

До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!
Завтра 24.11 мы встретимся для групповой сессии в 14:00 по ТА (15:00 Мск).

Тем временем на ютьюбе доступен плейлист со всеми телесными практиками, которые мы делаем в конце занятия - можно к ним возвращаться:

https://youtube.com/playlist?list=PLfV0YB42teCDs-bTqCJeXfAskEREGd-I2&si=2MXEr3r72ZLbM-R9

Живя в Израиле, невозможно не быть частью происходящего в стране.

For the record: в минуты, когда Израилю передают заложников (некоторых из), подруга из Израиля, которая сейчас временно в Болгарии, рассказывает, что ее дочка ходит там в садик, и в группе у них есть израильский ребенок, ребенок палестинских беженцев, русский и украинский ребенок. Просто знать что где-то такой детский садик возможен. И это не какая-то история для прессы, а непосредственно проживаемая частная реальность. В которой неразрешимый конфликт сосуществует с отсутствием конфликта.

#israel #deardiary

Среди бесчисленных heartbreaking историй есть вот эта: