Тихон и Петр Пуговица. Ночное, успокоительное, седативное.

Пусть и здесь будет этот духоподъёмный концерт Ивасей, 500 тысяч просмотров за пять дней и комментарии к этому видео - это про то, какому количеству людей было важно слышать, что они не одни, что #мыненули

https://m.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3kbotDeBD765mhyz-F1UMdcVs83zITQUgW3x78-uv_OUomf4RxZq7ybx0&v=ZyXKbx-vSbM&feature=youtu.be

Кто интересовался практикой центрирования - рекомендую Андрея, он давно практикует и доступно объясняет.

Вы спрашивали Что это такое ваше #центрирование ?!
Завтра(вс) в 14:00(мск) в рамках регулярных практик Моё Додзё -
Как работает базовая техника саморегуляции?

Физиология Центрирования с Андреем Казаковым
>> Ссылка входа на занятие в #моёдодзё

Ведь в телесных практиках что самое важное? Практиковать.

Как сказал кто-то из моих учителей, «у телесных практик есть такая особенность... их нельзя «засолить».

Но есть и другое мнение о практиках: «сначала ты работаешь на практику, потом практика работает на тебя».

Так мало что мы можем сохранить в ситуации глобальных перемен... точно не вещи, не деньги... связи с людьми, умения и опыт сохранить больше шансов.

Участвую в групповой супервизии супервизоров EMDR. Лучшее:
— Стало ли вам что-то понятнее про ваш случай?
— Да, мне стало яснее, что мне нужна стабилизация, и желательно в виде длительного отпуска. :)

Нам всем нужны свои святые — то, что связывает нас с нашими ценностями. И чем более мы самостоятельны в выборе ценностей, тем более странными наши святые и святыни могут показаться окружающим. Во много вся буря в стакане соцсетей про #тыквенныйлатте об этом.

Ну ничего, это тоже часть взрослости — выдержать, когда кто-то над тобой смеется или считает то, что тебе дорого, полной фигней.

Хотя, наверное, если помнить про относительность своих святынь, холиваров было бы поменьше. Как говорилось в старом жж-меме:
«Все фигня... кроме пчел. Хотя, пчёлы тоже фигня».

На конференции EMDR (если кто не знает, это такой подход к терапии травмы) делала доклад про «школьную травму». Если коротко - это про травматические последствия опыта обучения.

Поделюсь парой картинок и мыслей на тему.

Сам по себе контекст обучения вроде бы нейтрален или позитивен: можно выучить иностранный язык, быстро читать, писать, считать, анализировать информацию. Но если мы соединяем что-то хорошее с чем-то плохим, в результате получается плохое: это примерно как если мед смешать с дерьмом...

#EMDR

Но когда обучение соединяется с насилием в разных формах – принуждением, обесцениванием, унижением – весь опыт обучения окрашивается негативно, оставляет ощущение себя «неспособным», «неудачником», и в дальнейшем будет вызывать только отторжение. В результате человек будет всеми силами избегать опыта, где требуется учиться, а если такая задача возникнет во взрослом возрасте, например, обучение по работе, это вызовет дополнительный стресс: ведь придется не только осваивать сам навык, но и справляться с флэшбеком ощущения себя «неспособным», «никчемным».

#2learn

Школа нас нормирует, расставляет по способности к усвоению академических знаний, раздает ярлыки и диагнозы: «ты отличник», «ты хорошист», «ты двоечник». И чем жестче и насильственнее это разделение на сорта детей, тем больший след оно оставляет.

#2learn

И тогда наша задача уже в настоящем — вернуть всем детям (и людям) право на базовое уважение.

Даже если я плохо учусь — я все равно заслуживаю уважительного отношения.

Бывшим отличникам важно вернуть себе «право на обычность»: признать отсутствие этого права когда-то в детстве — и вернуть себе это право в настоящем: «не быть звездой» на работе или не быть идеальным родителем, «мамой на пятерку».

А бывшим троечникам/двоечникам — наоборот, право на успех, способность сделать максимум, направить все внимание и учиться не избегать трудностей.

⚡️🌟🌈🔥Мини-конференция "ОРКТ в условиях радикальной неопределенности"

Как работается с радикальной неопределенностью ОРКТ практику, какие вызовы перед нами ставит переменчивая реальность и внезапные события геополитического контекста? Какой схожий опыт работы мы можем актуализировать, чтобы отвечать запросам наших клиентов в современных реалиях? Чему нас уже научила радикальная неопределенность, какие наши новые или давно забытые навыки востребовал меняющийся контекст? Что сейчас нужно помогающему специалисту, чтобы осмыслять, переживать и пересматривать свою роль в работе с людьми?
Мы приглашаем ориентированных на решение практиков на онлайн мини-конференцию (17 декабря 10.00-18.00), чтобы собрать драгоценный опыт и поделиться идеями. Подать заявку для выступления можно в следующих форматах:
•  Доклад
•  Практический воркшоп
•  Дискуссия
•  Ультра-короткая форма: 15 минутный доклад/рефлексия на тему
Для подачи заявки заполните, пожалуйста, анкету: https://forms.gle/Mwgkq75GuwEMhYhX7
Поскольку количество слотов для выступления ограничено, оставляем за собой возможность отклонить заявку по причине наполненности расписания, а также просим подавать заявки, соответствующие теме конференции. И еще: наши наилучшие надежды сделать эту конференцию полем для общения и как можно более интерактивной. Учитывайте это, пожалуйста, при выборе формата.
Участие для членов Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков бесплатное. Для всех остальных входной билет – 750 руб.

Привет, дорогие подписчики! Не была здесь с конца 2022. Спасибо вам, что вы все еще здесь. С тех пор много всего утекло: я переехала в Израиль, и 2023й год оказался не менее интересным, чем 2022й. А по большому счету мы не так уж меняемся, безотносительно внешних обстоятельств. Я продолжала делать то, что я делала и практиковать то, что практикую и любить то, что люблю.

Чаще сейчас бываю в фейсбуке, но буду исправляться, и здесь тоже будет что-то интересное. Stay tuned!

Правила жизни

Сформулировались «правила жизни». Пусть здесь тоже побудут.
Они не высечены в камне, не всем подойдут, просто мои текущие ориентиры. Сохраню в качестве напоминания и самой себе тоже.
 
1. Насколько возможно, выбирай открытость опыту.

2. Стремись видеть вещи как можно ближе к реальности: «есть то, что есть — и нет того, чего нет».

3. Люди важнее идей. Люди важнее систем.

4. Не навреди. Не можешь помочь — хотя бы не делай хуже.
5. Забей на обратную связь от того, кто тебя не уважает и не желает тебе хорошего. Будь открыт обратной связи от последствий своих действий в мире.

6. «Жить по средствам» и не брать у себя взаймы — это забота о себе и защита от выгорания. Правда, это требует скромности — и поэтому заодно профилактика нарциссизма и иллюзии всемогущества.

7. «Победа — это исцеление». Пока ты жив, воспринимай поражение с маленькой буквы «п». Не соглашайся с тотальностью отчаяния.

8. Между «идеально» и «полное дно» есть целый мир. Скорее всего мы встретимся там. Тренируйся начинать там, где ты есть. Внимательно и с уважением рассмотри: «Где ты? Что уже есть?»

9. Хотя бы глубоко внутри себя — себе не ври. Твое «не хочу», «не нравится», «мне не подходит» — тоже опора. Оттолкнуться можно и от дна.

10. Более подходящая среда? Та, где больше возможностей для воплощения ценностей.

Уже почти месяц существует проект EMDR-Help - групповые и индивидуальные занятия для всех, затронутых событиями 7.10 в Израиле. Подробнее про проект напишу отдельно, а пока телесная практика с занятия в прошлую пятницу.

Телесная практика «Четыре стихии»
Ведущая: Ольга Зотова, ЕMDR терапевт и супервизор, embodiment практик

https://youtu.be/hTrmA-pdHw0?si=8J3Wv5fyh11kjlUT

Идея этой практики - найти в теле качества, которые соотносятся с разными природными стихиями (земля-вода-огонь-воздух). Через тело проще и быстрее находить доступ к этим качествам или состояниям (например, «земля» - устойчивость, опора; «вода» - текучесть, поток, контакт; «огонь» - драйв, энергия, преодоление; «воздух» - легкость, спонтанность, игра, и так далее).

Мы практикуем, чтобы эти разные качества были у нас в доступе. Дальше в течение дня можно задавать себе вопрос: «А какое качество мне могло бы помочь в этой ситуации?» — и телом возвращаться в это состояние.

#emdr_help_practicies

Сегодня состоится групповая сессия проекта EMDR-Help, который я со-организую. Уже месяц дважды в неделю проводим занятия.

Приходить можно всем, из любой точки света, просто если вам нужно хотя бы немного снизить уровень стресса и добавить устойчивости и контакта с собой.

***

Ссылка для подключения ко встрече сегодня в 20:00 по ТА (21:00 Мск)

Войти:
https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111