ЩЕПЛЕННЯ ПЕРЕД МОБІЛІЗАЦІЄЮ

Не думаю, що набереться бодай 100 людей, які в лавах ЗСУ вважають смерть від менінгіту чи пневмонії ймовірною. Але така ймовірність є - при чому навіть не треба брати участі в бойових діях. Все може початися і закінчиться під час БЗВП.
Чи треба (ясно що треба) робити щеплення і які, якщо ви збираєтеся мобілізуватися чи вже в строю?

1. Ревакцинація від ковід-19.

Полегшити перебіг і зменшити шанс заразити всіх інших - нормальна причина вакцинуватися. З постковідом просто ходити важко, а з амуніцією - тим паче.
Навіть МОЗ в серпневому наказі сказав, що військовослужбовці, вчителі і лікарі мають високий ризик заразитися, тож мають робити +1 дозу кожні 6-12 місяців. Через Helsi вже не записатися - телефонуйте в місцеві амбулаторії / ЦПМСД і питайте, чи є вакцина та записуйтеся.
Ми сьогодні зробили (Київ)

2. Сезонна вакцинація від грипу.

Жовтень - божоле нуво ще нема, а вакцина від грипу має бути.
Біль в усьому тілі, гарячка і ускладнення, + хворі побратими й посестри - сумнівне задоволення. Торік обіцяли, що вакцинуватимуть військових від грипу безоплатно. Щоправда, почалися ці розмови аж в січні, і вакцинувати хотіли по штабах, а не окопах.
Купити в аптеці і вколоти в начмеда, сімейного лікаря, безпосередньо в аптеці, якщо таке буде - норм варіант. Вартість вакцини - 3 пачки цигарок, чи 5 таких собі лате (я ні те, ні друге не беру, але популярність очевидна)

3. Пневмококова інфекція.

Це ті зарази, які викликають запалення легень і можуть давати отіт. Часи, коли пневмонію можна було полікувати умовним пеніциліном, давно минули. Нині бактерії стійкі до купи антибіотиків, і не факт, що потрібний антибіотик буде у вашій частині чи в начмеда. Не факт, що він буде в приватній клініці в центрі Києва, на жаль.

2300 - 2800, якщо брати в аптеці. Зате достатньо однієї дози. Превенар 13

4. Менінгококова інфекція

Те, від чого помер Оскар Вайлд.
Рідкісна, на щастя, але страшна річ - часто людина помирає за добу від початку симптомів, або видужує, але має вади слуху, вчиться ходити наново і так далі.
Вакцинуватися проти цього англомовні джерела радять всім, хто живе у військових частинах, таборах для біженців, тюрмах та інших місцях компактного проживання.

В нас про цю інфекцію якось поки немодно говорити, бо вакцина недешева (1300 десь), її "другої частини" - від решти штамів - в Україні вважайте, що немає, а про смертельні випадки інформацію не виносять за стіни установ, де вони стаються.

Менактра

5. Гепатит В

Нині вважають, що саме через гепатит В та алкоголь передчасно помер Людвіг ван Бетговен.

Так, гепатит В вражає клітини печінки (як всі гепатити) і в разі хронічної інфекції лишається в ній назавжди. У поєднанні такого носійства з алкоголем дуже зростає ризик розвитку цирозу печінки і, з рештою, раку.
Тим часом людина, яка має гепатит В, досить просто заражає навколишніх - наприклад, родину.

Передається вірус гепатиту В через кров і статевим шляхом. Ви завжди в рукавичках і без подряпин, коли контактуєте з кров'ю?..

Знаю, що в деяких випадках при мобілізації просять зробити тест на гепатити В та С (при цьому не уточнюють, які саме). Ще чула, що військовим командир може запропонувати вакцинуватися від гепатиту В. Але не знайшла доказів, що тест на гепатит В і подальша вакцинація всіх військовослужбовців - обов'язкова річ.

Хто родився в 2000 році і пізніше, щеплені від гепатиту В. Решті неурядові організації пропонують щепитися самостійно, а МОЗ переважно скромно мовчить, щоб не нарватися на хейт з приводу платної вакцинації.
Взагалі, в нас багато потрібних питань в комунікаціях і діях не чіпають, "щоб не смерділо".

6. Гепатит А

Хороші новини - від нього не помирають. Погані новини - хворіти довго і неприємно, при чому в інфекційному відділенні.
Заражаються ним орально-фекальним шляхом, тобто через брудну заражену воду і харчі, куди потрапили віруси хворої людини. Чи завжди ваша вода чиста, а в туалеті є біде?.. (Згадала фільм "Наші котики", де бліндаж славився туалетом)

Зробити від гепатитів А та В можна Твінрікс. Щоб двічі не вставати. 1300-1400 в аптеках.

7. Правець і дифтерія

Щеплення, які ми маємо робити кожні 10 років, починаючи з 16. Чому так?
Бо бактерії, які викликають ці хвороби, виділяють токсини, які дуже міцно тримаються декотрих наших білків. Так, що можна розігнутися в дугу і перестати дихати (правець) чи взагалі припиниться синтез білка (дифтерія)
Інколи у вакцині є ще третій компонент - проти кашлюка. Теж токсин, для немовлят часто смертельний. А дорослі можуть місяцями кашляти, ще й становлять небезпеку для своїх немовлят.

Просила Уляна Супрун, просили неурядові організації, навіть МОЗ просив всіх ревакцинуватися від дифтерії і правця в сімейних лікарів. Це як раз із тих щеплень, які безоплатні. І, буває, про них питають на ВЛК чи навіть вакцинують (хоча буває, що анічичирк про них)

Яка вакцина в лікарні є, таку і робіть. Буде з кашлюком 3 в 1 - ще краще.

Всім вагітним та людям, які з ними живуть, треба зробити щеплення дифтерія-правець-кашлюк, щоб титр антитіл підріс, а ризик принести кашлюк в дім - впав.

Вакцина куплена за наші податки - навіть з принципу треба вколоти.

8. Вакцинація проти сказу

Вірус сказу - смертельний. Смерть - довга і страшна, мірою того, як вірус вражає мозок, і все усвідомлює при цьому.
Якщо вчасно ввести вакцину, то вона встигає "обігнати" вірус, поки той повільно розчехляється в нейронах, та імунна система його спиняє.

Вірус сказу переносять не лише заражені собаки і коти, а й лисички, куниці, білочки, їжачки та інші звірята, яких військові регулярно рятують.
В ідеальному світі всі, хто мають справу з тваринами (ненавиджу мисливців, щоправда) мають завчасно щепитися від сказу і робити бустер.

Зазвичай, люди отримують щеплення від сказу вже після укусу чи ослинення сумнівною тваринкою - але де на бойових позиціях холодильник з вакцинами проти сказу?.. Вакцини в Україні не було з весни 2022, нині анонсували, що везуть.
Навесні 2022 мій друг, який вже в ЗСУ, і ще один друг-собачник-котячий тато і я вакцинувалися від сказу. Так, такі дивні люди існують.


9. Тут має бути чорний жарт про вакцинацію від вірусу жовтої лихоманки, які колись і до нас дійде.
В Україні роблять, до речі - мандрівникам в Африку. То ще доковідний лексикон.

СКІЛЬКИ КАВИ ПИТИ?
Думала, це питання давно не актуальне, бо про це писано-говорено. Але нещодавно на зустрічах у Львові і Дрогобичі мене двічі запитали про це. Тож, мабуть, актуальне.

Кількостей кофеїну і об'ємів кави різного приготування не буде.

Підійдемо до питання з іншого боку: в якому контексті ви п'єте каву, і чому вас переймає питання, корисно це чи ні?

Контекст це все разом: обставини, час доби, кількість, де ви ту каву берете, чому саме ви п'єте каву, що берете до неї?

Якщо ви п'єте каву, бо інакше не можете навести різкість, дуже погано чи мало спали, і давно не мали повноцінного відпочинку з відновленням, то проблема не в каві. Такий спосіб життя і такі навантаження шкодять на всіх рівнях (я не буду розписувати, як саме, це окрема тема. Та й яка різниця - шкодить здоров'ю. Цього достатньо. Ми це відчуваємо на собі) Тож в дослідженнях, де набрані добровольці пили чи не пили каву, а потім подивилися на їхнє здоров'я через роки, то вийшло, що кавомани живуть менше і хворіють більше. Але не тому, що їхнє здоров'я підірвав кофеїн, хлоригенові кислоти і меланоїдіни кави. А через порушений ритм життя.

Так, часто такий ритм життя ми собі не обираємо і просто мусимо так жити, аби жити і робити належне. Ніхто не заперечує. Але в цього є своя ціна.
Хоча думаю, що люди, які живуть під тиском, найменше переймаються питаннями про користь чи шкоду кави.


Якщо допінг кавою це разова чи нечаста практика, а так переважно ви все ж маєте спочинок і відновлення, тоді все відносно попереднього сюжету норм.

Якщо людина п'є каву і бере до неї смаколики, молоко, сиропи, навіть підсолоджувачі, чи п'є каву ЗАМІСТЬ повноцінного прийому їжі - то проблема не в каві, а в кількостях білків, жирів та вуглеводів (цукру, зокрема), та їхньому балансі.
Можна мати свої похудальні 1300 калорій на каві з тістечками. І таки худнути. Коштом м'язевої тканини і здоров'я кишківника, щоправда. Але худнути.

Можна їсти збалансований раціон, але потім брати лате із сиропом. І так тричі на день. В декотрих людей це перевищить витрати калорій і може осісти на талії. (Пишу "декотрих", бо бачу можливі питання й обурення після кожної фрази. В когось не осяде)

Можна пити тільки каву (і курити на додачу) і не їсти, бо немає коли чи нудить. Чи немає бажання їсти. Тут питання не про каву, а про те, чому людина не їсть, що за цим стоїть. Не всі люди, що живуть на каві з цигарками, знаходяться на бойових позиціях чи в операційній. В таких випадках досить зрозуміло, чому так.

Якщо кава - це соціальний ритуал, нагода спілкуватися (чи бути на самоті з книгою чи навіть стрічкою новин), привід вийти на двір (і не курити при цьому) - то все класно.

Якщо вас мучить питання щодо кількості кофеїну, корисності кожного наїдка, ви таки лічите калорії, і взагалі тривожитеся щодо шкоди здоров'ю, то тут може бути різне – від початкових етапів набору бази знань про здоров'я до розладу надмірної тривожності за здоров'я. Можете поставити собі питання: чи я думаю та говорю про ЗСЖ і шкідливі/корисні речі більше, ніж про інші? Чи створює це мені проблеми в спілкуванні? (коли вас просять змінити тему, бо платівка про ЗСЖ заїла) Якщо так, то, можливо, ви надто тривожитеся і проблема не в каві, знову ж таки.

Тому не питайте, скільки кави пити. Питайте себе, що у вашому випадку за цією кавою стоїть і чи вам ок із цим жити далі роки і роки.

@OzernaHealth

ВАКЦИНАЦІЯ від ВПЛ
Тобто вірусу папіломи людини


В поліклініці на районі на рівні колін (щоб ніхто не помітив, чи що?) висить це оголошення.

Загалом, вакцинація від ВПЛ в Україні не входить до пакету безоплатних щеплень. Хочеш зробити? Роби в приватній клініці чи приходь зі своєю вакциною в комунальну.

Але інколи міжнародні партнери дають гроші на локальні програми вакцинації. Ось в Києві одна з них, якщо не брешуть.

Навіщо щепитися?
Бо низка папілома вірусів викликає рак шийки матки, а також ануса, язика, рота - всіх частин тіла зі слизовими оболонками. Передається статевим шляхом.

Є вакцина проти двох серотипів вірусу (ймовірно, пропонують її), є дорожча від 6 і більше.

МІСЯЦЬ ОБІЗНАНОСТІ ПРО РАК МОЛОЧНОЇ ЗАЛОЗИ
це зараз, в жовтні

В жовтні нам звідусіль кажуть: "Роби самообстеження. Роби УЗД щороку. Якщо тобі 40+, то роби мамографію щороку. Рак молодшає. Чорнобиль, стреси."

Це дуже гібридна теза - в ній є і правда, і маніпуляція.

НЕ ТРЕБА РОБИТИ УДЗ

-УЗД не є методом скринінгу раку молочної залози. Це - метод заробітку приватних клінік і мамологів, які потім "лікують" не-подобається-мені-ваш-вузлик, який є фіброаденомою.

УЗД може бути ДОПОМІЖНИМ діагностичним методом, після мамографії - в разі, якщо молочні залози дуже щільні.

Це суб'єктивний метод, який не входить до ані міжнародних, ані українських настанов.

(Зазвичай, в цьому місці мені нагадують, що я не лікарка, і кидають посилання на дописи лікарів. Ок. Діло ваше)

Робити мамографію щороку, починаючи в 40 - щось нереальне. Такого теж немає в настановах, коли йдеться про всіх поспіль. Щороку і всім - дуже багато грошей, часу, навантаження на медичну систему, і дуже багато хибно позитивних результатів (коли насправді все ок, але мамографія показує щось сумнівне).

Що два роки, починаючи з 40-45-50 років (залежно від індивідуальних ризиків) - нормально.

Які такі індивідуальні ризики і як про них дізнатися?

В родині є випадки раку молочної залози чи яєчників

Жінка курить, особливо якщо з підліткового віку

Зловживанняя алкоголем (розмита теза. Можна уточнити, що жінка п'є майже щодня, або регулярно буває сильно п'яною, але точних показників немає)

Індекс маси тіла 30+ кг/м2.

В ідеальному світі, про фактори ризику питає сімейна лікарка і вона спрямовує на ранню мамографію, якщо ризик раннього розвитку раку високий.
До слова, з направленням на мамографію її реально зробити безоплатно, але записуватися треба на кілька місяців наперед. Тож про "мамографію щороку і всім" це фантастика.

На жаль, можна не мати генетичної схильності, мати ідеальну масу тіла, ніколи не курити і пити тільки ромашковий чай і розвинути рак.
Можна харчуватися кавою, цигарками, горілкою і лежати на дивані, і не розвинути рак – хоча навряд чи пощастить дожити до світу без русні.

Рак це сукупній випадковостей, що збіглися в часі і просторі. Хоча спосіб життя і має вплив, він все одно менший за випадковості, що лежать поза контролем людини. Тож не треба шукати власну провину чи критичний зовнішній чинник.

В цьому дописі я передусім хотіла сказати, що надмірна діагностика не допомагає зменшити смертність від раку - і точно допомагає збільшити тривожність пацієнток і прибутки приватних клінік.
А ще комунікувати "Обстежуйся! УЗД! Мамографія" це зручно і зрозуміло. Це можна запакувати в слогани, бігборди і наклейки на ноутбук. Тому ми це і бачимо в інформаційному просторі.

В контексті раку казати "бережіть себе" якось недоцільно. Ніхто ж не хоче, але це не грип, від якого вберегтися реально.
Краще цього разу скажу: хай вам щастить і жодних пухлин не буде!

https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/breast-cancer-screening
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2020/0101/p53a.html

ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я
сьогодні

Звідки береться психічне здоров'я і куди дівається?

Уявіть терезИ
На одній чаші - ваша генетика і те, як на ній відбилося раннє дитинство + життя предків (тобто епігентика). Сюди ж можна покласти наших бактерій кишківника, мабуть. Але гени таки важливіші


На іншій чаші терезів - події вашого життя, оточення, як ви спите, їсте, які речовини і коли вживаєте, усі ups, downs and clusterfucks.

Психічні розлади чи навіть хвороби можуть ніколи не статися попри невтішну генетичну схильність, якщо їх ніщо не спровокує.

Буває так, що на життя випадає багато всього, і воно важке.

Але генетика і зумовлені нею нейронні мережі з їхніми рецепторами, чутливістю до сигналів and so on ладні це потягнути. Людині важко, та вона витримує.

Буває, що життя досить лагідне і навіть привілейоване, а людина ламається на нещасливому коханні, приміром. Чи тривалому недосипі.

Класно бути стійкими, та жити лагідне життя.

Так буває рідко.

Нам доводиться жити з тим, що є. Намацати свої межі (так звану норму реакції) і навчитися в цьому жити. Прагнути, щоб чаша з clusterfucks не переважувала чашу наших можливостей. Вчасно спиняться. Не грати в game to lose, як от стосунки з нарцисами. Не виходити на черговий цикл вигорання, коли ваш патерн вигорання вже очевидний. Випилятися із соцмереж, якщо вони тригерять чи забирають сон.

Можна ще спробувати собі зробити тюнінг і апгрейд нейронних мереж психотерапією, медикаментами, може - психоделіками. Не знаю, та хочу спробувати.

Заклик "знати свої межі і не виходити за них" - ну таке. Розумію. Не мотивує, принижує можливості Людини, не каже, що робити з тими тяготами, які ми собі не обирали а ось вони, вже є, і ми не витримуємо.


Навіть коли розлад чи хвороба вже є, з цим можна жити далі, і жити повноцінно і відчувати психічний добробут (більшу частину часу). Так, можна. На чашу терезів з генетикою доведеться докласти багато зусиль, медикаментів, допомоги і планування, та переважити трясцю, яка несеться життям внаслідок збігу поганих обставин і не найстійкішої генетики, в принципі, можливо.

От за це й піднімемо келихи в день психічного здоров'я.

Ах так, і не забудьте про вправу метелик 🦋
(Сарказм)

Можна виграти комплект моїх книжок )) Yakaboo Publishing проводить розіграш в своєму телеграмі.

Щоб збільшити користь від допису, нагадую про вакцинацію від грипу )
Вже є де-не-де в аптеках і клініках.

Ми всією розширеною родиною - вже ) Як бачте, живі. А от 5G інтернет став краще ловити

✨ Жарти вбік! Питання психічного здоров’я зараз актуальне як ніколи.

Життя в такому турбулентному світі має свій вплив на всіх нас. Від стресу і тривоги до емоційного вигорання — це стає частиною реальності багатьох.

Звертатися за підтримкою — це окей. А якщо сил наважитися на консультацію ще бракує, книги можуть стати справжніми помічниками на цьому шляху. Вони допоможуть знайти відповіді, підтримати та надихнути на крок уперед 📖💙

😌 10 жовтня було відзначено Всесвітній день психічного здоров'я, тож ми проводимо розіграш трьох книжок авторки нашого видавництва, медичної журналістки, біологині, в минулому викладачки Національного університету «Києво-Могилянська Академія» — Дарки Озерної:

— «Ви це зможете. 7 складових здорового способу життя»;
— «Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти»;
— «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я».

Умови участі:

1️⃣ Підпишіться на наш Telegram-канал.
2️⃣ Поставте реакції на останні три публікації (ми любимо вашу увагу😉).
3️⃣ Напишіть у коментарях під цим постом назву останньої книги, яку прочитали.

Переможця оголосимо вже 18 жовтня! він або вона отримає всі три книжки 🎉

Можливо, саме ви отримаєте свою нову книжкову цікавинку! 📖✨

ПРО ЩО МИ ГОВОРИМО, КОЛИ ГОВОРИМО ПРО "ПСИХОСОМАТИКУ"?
Написала для Куншт

ЗДАТИ КРОВ У КИЇВСЬКОМУ ВІЙСЬКОВОМУ ШПИТАЛІ
можна, якщо напередодні записатися за номером +38 (044) 521-82-11
Також є тг канал донорів для ЗСУ – EDELVIRA @donorforthearmedforcesofukraine


Я здала минулого тижня, все пройшло безперешкодно.

2015 року в шпиталь на Печерську можна було заходити кому завгодно. Вже кілька років, як напередодні треба записатися на донацію - вони подають списки на КПП. Донори гуртуються і їх забирає "повірена особа", як вони кажуть – приходить співробітник і проводить групу в Центр забору крові.

В Центрі треба заповнити анкету, підписати в лікарки, здати кров з пальця (група, гемоглобін), попити чаю і накачати пів літри крові (450 + на аналізи).

Якщо ви вже здавали кров і є в базі, чи взагалі маєте посвідчення донора, то все те саме, тільки без черги до лікаря)

В мої попередні рази (2015-2017, зима 2024) всім керувала сувора брюнетка, яка відсторонювала від донорства, якщо людина 3 дні тому пила ацикловір, чи з'їла банан чи зізналася, що не здавала кров кілька років, бо гемоглобін був 116. Цього разу її не було, і атмосфера була приємніша.

Донор UA кажуть готуватися до донації так:

Не вживати
молочні продукти та яйця – за добу до донації;
горіхи, фініки та банани – 24 год;
соління – 24 год;
ковбасні вироби – 36 год;
копчена, гостра, пряна та смажена їжа – 48 год;
буряк – 48 год;
чипси, сухарики, халва, насіння, снеки, солодкі магазинні напої, кетчуп, майонез, інші магазинні соуси та маринади – 48 год;
алкоголь, енергетичні напої – 48 год;
чорниця – 72 год;
лікарські засоби – 24-72 год, щодо винятків краще порадитися з лікарем.

Курити напередодні теж не можна, і пити каву в день донації вони не радять.
Чому не можна банани, буряк, чорницю?.. Мабуть, з тої ж причини, з якої не можна мочити Манту. В англомовних вимогах до донорів такого немає.

Я перестаю пити свої ліки за 2 дні до донації - мені потім погано, але поки так.

Нині є петиція про спрощення вимог до донорів, зокрема, тих, хто п'є антидепресанти.
Треба ще 15 к голосів і залишилося 16 днів, та нумо спробуємо! Підпишіть, будь ласка!


Більше про донорство можете прочитати на сайті Донор UA.

Раджу долучитися до Агентів крові - вони шукають донорів і донорок для конкретних людей, які потребують трансфузій, та роблять процес донації комфортним і душевним.

Повернімося до військового шпиталю.

Люди з Центру крові були дуже привітні і чуйні. Вся процедура загалом зайняла годину, але якщо стане зле після донації, то довше.

Беріть із собою книжку, термочашку і когось із друзів. Одягайтеся так, щоб зручно було відкрити вену на руці - та й взагалі там спекотно.

Якщо це вже ваша 5 донація чи більше - беріть фото 3*4 для посвідчення донора.
Біля Центру крові живуть білочки, і їм можна залишити горішки (віддати військовим, які потім годуватимуть білок - чим не розвага)

Донорство – хороша тема. Ви робите корисну справу іншим людям і собі самим. Хочеш здавати кров - маєш пильнувати здоров'я.

Як підтримати молодих батьків, щоб вони більше з вами не спілкувалися?
(уривок з книги в роботі)

Ці шкідливі поради згодяться бабусям-дідусям та іншим родичам, друзям, колегам, сусідам і небайдужим громадянам, які випадково опинилися біля дорослих з їхнім немовлятком.

Спершу варто заявити, що ви власних дітей не хочете – тимчасово чи остаточно. Не чекайте, що вас почнуть розпитувати про причини такого рішення – розкажіть самі. Молодим батькам буде цінно почути, що діти – це відповідальність, гроші, перевернуте дриґом життя, а потім з них виростають нестерпні підлітки. Якщо ви цьому немовляті – пращур чи пращурка, то пізно лаштуватися в лави бездітних.

Якщо ж у вас уже є діти, то сміливо діліться своїм досвідом, навіть якщо вас не спитали. Особливо важливо почути, що ваші діти ніколи не створювали проблем, лежали, де покладуть, кольками не мучилися, спали в ліжечку, до року почали проситися на горщик і виросли здоровими без жодних щеплень. Такі історії дуже надихають тих, хто народив неспокійних дітей і давно нормально не спав. Не забудьте зауважити, що ви тоді неймовірно втомлювалися і вам зовсім ніхто не допомагав, окрім чоловіка, мами, свекрухи і няні.

Неодмінно зауважте животик, розтяжки, темні кола під очима, набуту чи надто втрачену вагу молодої мами. Не забудьте похвалитися свіжим манікюром чи відбарбершопленими вусами. Якби не ви, молодиця так і ходила без тями. Тепер вона опанує себе, підкачається і зробить всі можливі бьюті процедури.

Якщо дитина плаче чи взагалі волає, запитайте матір, чому так відбувається, і попросіть негайно втихомирити. Ця порада особливо доречна, якщо ви не знайомі з батьком-матір’ю і просто опинилися поруч – їм дуже пощастило, що ви проявили уважність!

Якщо матір уже намагається працювати, хоча нещодавно народила, то нагадайте їй, що тепер вона належить дитині і мусить думати передусім про неї, а не про свої амбіції.

Якщо матір присвячує себе дитині, не збирається виходити після відпустки у зв’язку з вагітністю і пологами, і думати забула про зідзвони, дедлайни, звіти і вихідні, непогано було б повернути її в реальність. Час-бо плине, хтось гарує і виконує її обов’язки, поки вона походжає парком з візочком і кавою. Треба працювати й розвиватися, інакше гаплик.

Запропонуйте молодим батькам випити і закурити разом з вами. Вони давно цього не робили, тому будуть вам надзвичайно вдячні за турботу! Якщо вагатимуться, то запевніть, що трохи алкоголю в молоці дитини тільки допоможуть заснути, а нікотин в повітрі – прокинутися.

Найкращий подарунок дитинці та щасливим батькам – величезний плюшевий ведмідь, зв’язка гелієвих кульок та гарнесенький костюмчик чи сукня. Ці речі тішитимуть молоду родину щодня, на відміну від занудних пачок підгузків, одягу для годування, зволожувача повітря, замороженої їжі, чи сертифікату на додаткові щеплення чи клінінг.

ВЕЛИКА СТАТТЯ ПРО ЦУКОР
Написала для Лівого берега.

Писала два тижні ) Пишаюся собою.
Те, що глюкоза - молекула загалом корисна, але може бути і шкідлива, бо дозування та контекст визначають, ми знали.
Тепер про це ще раз, на пальцях, та з історичним та еволюційним екскурсом.

ВІЙСЬКОВИЙ ШПИТАЛЬ ПОТРЕБУЄ ДОНОРІВ RH-

щойно телефонувала, питала, чи не треба донори. Кажуть, тільки резус негативні всіх груп.

Киянчики! Якщо у вас Rh- і ви думали про донацію, то ось, будь ласка, знак!

Шпиталь на метро Печерська
записуйтеся напередодні за телефоном 044 521 82 11

ГІГІЄНА ЗУБІВ
за матеріалами 1 та 2

Карієс розвивається десь так: погані бактерії та гриби ротової порожнини їдять цукор і пісяють кислотою нам на емаль. Емаль поволі розчиняється.
В людей із дефектами утворення емалі (вони не винуваті, вона сама в них сформулася покоцана і нерівна) зуби особливо вразливі до колонізації поганцями.
Погані бактерії та гриби разом з фосфатами і кальцієм слини утворюють мікроплівку (зубний камінь) і ще дужче пісяють кислотою на емаль. Мікроплівку відчистити важко, треба проф.чистка.
Якщо курити, їсти солодке, пити кисле і постійно щось точити (навіть фрукти і солоні огірки, уявіть) - то на зуби ллється ще більше кислоти.

Якщо мамі під час вагітності бракувало вітаміну D, чи дитина в перші роки життя часто мала гарячку, то емаль теж закладається досить тонка і покоцана.
Почасти товщина емалі (і стійкість до карієсу) визначається генетично. Сумно, але ми не здивовані.
Якщо в батьків в роті жило багато бактерій, які зубам ой не дружні, то в дітей ті бактерії теж будуть. Маєте дітей - не куріть і вчасно лікуйте зуби. Дешевше буде.

Після того, як поїли чи попили кисле та солодке, рота краще прополоскати, а не одразу чистити. Це прибере кислоту і дасть слині нейтралізувати. Якщо ж чистити зуби після миски полуниці, то кислота тільки глибше проникне в емаль.

Якщо немає пасти, то можна просто чистити щіткою. Механічне очищення - понад усе. Чисті зуби - гладенькі на дотик язиком

Під нижніми передніми зубами - зона особливого утворення зубного каменю. Там поруч слинні залози, і кальцій звідти добре цементує мікроплівку. Не забувайте чистити щоразу там.

Тримайте щітку під кутом 45 градусів до ясен і чистіть ділянки при яснах теж.

Зубна паста має бути зі фтором, навіть в дітей.

Після чищення зубів не треба полоскати рота - треба сплюнути рештки пасти і все. Хай той фтор трохи побуде разом із зубами та слиною.

Тримайте рота затуленим і зуби вологими від слини.

Клінічні дослідження наче кажуть, що Tooth Mousse, засоби з аргініном та ксилітолом таки помічні

Набіл в раціоні корисний зубам не лише як джерело кальцію (сформованим зубам той кальцій вже не конче треба), а як середовище, яке сприяє хорошим бактеріям в роті.

Сестринський підгон від Аліси та Аші (Академія Равлика)

Правильна підготовка до святкування нового року! Шок-контент!

Ну що, друзі, до Нового року лишилося пару годин? 12? 14? Саме час готуватися! І тут вам точно стануть у пригоді мої поради.

Нотуйте, передавайте друзям, та й свої додайте!

Порада №1
Терміново сідаємо на детокс, дієту, сік із селери та чистимо організм! Навіщо? Ну щоб у сукню влізти! А те, що ще ніхто не схуд за пару годин – теж! Головне ж — сукня!

Порада №2
31 грудня потрібно впахувати на максимум! Однією рукою доробляйте всі справи, другою — прибирайте квартиру, третьою — нарізайте салати, четвертою — причепуріть дітей, п’ятою — бігайте до магазину, бо щось забули купити. І так до нескінченності. Ви все маєте встигнути, інакше буде катастрофа!

Порада №3
Салати — чим жирніші, тим краще! Більше майонезу, смаженого та алкоголю. Живемо один раз, а Новий рік щороку! Щоправда, попереду ще друге Різдво, Старий Новий рік, Китайський Новий рік… Але це дрібниці!

Порада №4
Готуйте більше! Тазик олів’є, три підноси шуби, п’ять курок, дві свині. Ніхто не піде голодним, бо просто не зможе піднятися зі стільця! Головне — приготувати їжу на всі канікули, щоб не стояти біля плити. А гостям на прощання можна видати по курці. І пам’ятайте: їсти після 00:00 — обов’язково, бо «сі спорте»!

Порада №5
Алкоголь! Чим більше, тим краще! Адже він доступний лише на Новий рік, більше ніколи! Після детоксу та важкого дня випийте трохи шампанського... Ну, або кілька пляшок. Запийте вином, потім віскі, а у перервах ром-колою. Зранку — жменя БАДів, і ви як новенькі!

Порада №6
Сидіть за столом і не рухайтеся! Нехай інші шукають пригод на свої дупи зі своїми активностями на свіжому повітрі. Ваш вибір — салати та телевізор!

Порада №7
Якщо святкуєте з родиною, їжте все! Салат від бабусі, стегенце від дідуся, а десерт від свекрухи — обов’язково! Інакше вам нагадають про вашу роль ідеальної невістки.

Порада №8
Трошки покричіть на дітей. Чому це вони не хочуть їсти чи сидіти рівно в гарних вбраннях? Хто в домі господар?

Порада №9
Дайте собі слово, що з першого січня, тобто з завтра, почнете нове життя. Вивчите три мови, бігатимете щодня, запишетесь на кросфіт і станете пілотом НАТО. І, звісно, влізете в сукню меншого розміру. Але всі цілі реалізуйте рівно за рік — знову 31 грудня.

Порада №10
На ранок з’їжте всі салати, особливо ті, що забули сховати до холодильника. А після — запийте шампанським, яке залишилося відкритим. Печінка подякує!

Головне: не слухайте ці поради!

Зустрічайте Новий рік спокійно! Їжте салати, але чергуйте їх із зеленню. Одягніть сукню за розміром. Не пийте алкоголь так, ніби він востаннє у житті. Обійміть дітей, похваліть свекруху за її десерт. А потім пограйте у твістер або прогуляйтеся на свіжому повітрі. Ви вже неймовірні, пам’ятайте це!

Обіймашки нам усім! 🎄✨

Підписатись на Метод Равлика

Ми в Інстаграм.

Лабораторія здорових звичок "Академія Равлика".

"НІЩЕБРОДСЬКІ ХАРЧІ"

Вчора подруга розповіла, як в одному типу модному закладі на Печерську замовила американо з молоком.

В неї уточнили, з яким саме молоком, і вона сказала, що зі звичайним.

"Щооо, прям з коров'ячім?.." - запитали її, наче вона попросила гівна на лопаті.

В тому закладі їжа була наче здорова і корисна, але ну дуже вже екстравагантна і непрОста - кокосове борошно, мигдалеве молоко та інші наїдки для фей.

Такі заклади мають свою ЦА, а хто нею не є, не переймайтеся, що обираєте "звичайне молоко"!..

Кокосове борошно і "молоко", авокадо, лосось, мигдаль (особливо не український), кіноа, креветки з ферми та інші наче мегалюксові і суперхелсі наїдки, взагалі-то, мають шалений вуглецевий та водний слід і підтримують нерівність та сировинну економіку.

Воно смачне, але не треба себе обманювати щодо його неймовірної користі та екологічності на противагу звичайному молоку чи квасолі.

Вуглецевий слід, нагадаю, це уніфікована в кілограмах СО2 кількість викидів парникових газів, яка утворюється протягом ланцюга з лану до столу.
Викиди утворюються не лише транспортом і холодильниками, а й внаслідок розорювання природних угідь (так-так, де жили звірята і пташата, а тепер ростуть харчі для феєчок) і при псуванні товару. Дорога дальня, всяке може бути.

Водний слід - кількість прісної води, які витрачається та/чи незворотно забруднюється від лану до столу.
Авокадам та мигдалю треба дуже багато води - це руйнує цілі водні басейни.

Тож не соромтеся їсти місцеві харчі! Харчування може бути збалансованим і без витребеньок.

ПРОПОНУЮТЬ НОВЕ ВИЗНАЧЕННЯ ОЖИРІННЯ

На днях вийшла спільна публікація багатьох науковців, де вони закликають перевизначити визначення ожиріння. Щоб не спиратися винятково на індекс маси тіла.

Логіка досить зрозуміла і не нова: не завжди індекс маси тіла відображає кількість і розташування жирової маси в тілі, а надто – стан здоров'я.

Можна мати багато м'язів та ІМТ 30+
Можна мати ІМТ 24, але мати мало м'язів і багато жиру, високий тиск та погані аналізи.
Можна мати ІМТ 30+ і таки багато жирової маси, але при цьому здорове співвідношення талі до стегон і нормальні аналізи.

Автори пропонують говорити про "клінічне ожиріння", коли вже ІМТ високий, аналізи не в нормі, жир точно розташований переважно вісцерально (в тулубі) і буденна діяльність людини ускладнена.

ЩЕПЛЕННЯ ДЛЯ ДОРОСЛИХ
Вчора проводила лекцію на цю тему, і зробила постер на згадку.
Ділюся з вами теж. Може, будуть питання щодо контексту (про кого йдеться, як щепитися тощо), та це питання передусім до вашого лікаря.
Цей постер - нагадування, що дорослим теж треба щепитися, особливо коли певні ризики великі.

ПРО ЩО БИ ВИ ХОТІЛИ ПОЧИТАТИ?
Залишайте побажання в гугл формі, будь ласка!