🧠Ночная жизнь мозга: почему недосып - прямой путь к Альцгеймеру

Пост для тех, кто вчера скролил ленту до ночи, а сегодня снова не может раздуплитьтся

🧠Давайте представим, что мозг - это офис.
Днем кипит работа, накапливаются «отходы» — токсичные белки, вроде бета-амилоида (главного виновника Альцгеймера). Если их не выносить, они слипаются в «свалку» — бляшки, которые мешают дальнейшей работе нейронов.

Благо день кончился - время ночной уборки!
Пока мы спим, в мозге активируется глимфатическая система — настоящий клининговый отряд! Он вымывает весь мусор, скопившийся за день. Не давать мозгу выспаться - это буквально запирать мусор в офисе, надеясь, что он сам исчезнет.

❔Что происходит, если мусор не выносить?

• ПЭТ-сканы показывают, что у тех, кто мало и плохо спит, в мозге накапливается больше бета-амилоида.

• Это не мгновенный процесс. Но многолетние исследования, показали: у людей с самым фрагментированным сном когнитивное снижение и накопление тау-белка (еще одного негодяя) шло быстрее.

🧠«Окей, я просто отосплюсь в выходные»
Увы, так не работает - как пытаться сделать годовую уборку за один раз - неэффективно.

🧠Сон — это не роскошь и не слабость. Это бесплатное техобслуживание для нашего самого ценного органа.
• Хочешь почистить мозг? Здоровый сон - самый эффективный способ.
• Храпишь так, что дрожат стены? Стоит сходить к сомнологу.
• Ворочаешься всю ночь? Нужно искать причину. Само оно не пройдет.


☺️P.S. И да, если у вас вечер, лучше дочитать этот пост утром. Ваш мозг скажет вам спасибо.

В комментах ссылки на статьи по теме и котя заряженная на здоровый сон 💤