Долгий день сегодня выдался.
Утром погода вынудила идти в манеж. Делал спокойно без надрыва 25 по 400 через 47с отдыха, выходило по 65-64с темп 2.40-2.42, в обед были приятные дела, а вечером десяточку на дорожке спокойно затрусить по 3.20
Утром погода вынудила идти в манеж. Делал спокойно без надрыва 25 по 400 через 47с отдыха, выходило по 65-64с темп 2.40-2.42, в обед были приятные дела, а вечером десяточку на дорожке спокойно затрусить по 3.20
7❤162🔥122👍27👏9🤷♂1🏆1
С праздником!
Неделю завершил, покружился у себя в поселке. Наматал 30км спокойно, чуть переборщил с одеждой , так как выходил было холодно, а пока столько бегал погода успела поменяться.
Настя наконец-то меня обошла по недельному объему. Мои 220км против ее 270км 😁
Неделю завершил, покружился у себя в поселке. Наматал 30км спокойно, чуть переборщил с одеждой , так как выходил было холодно, а пока столько бегал погода успела поменяться.
Настя наконец-то меня обошла по недельному объему. Мои 220км против ее 270км 😁
3👍253😁134❤76🔥35⚡4❤🔥3🗿1
Очередной тренировочный день, акклиматизация идет своим чередом, а тренировки сегодня были такие!
Утро 24 раза по 500 через 1 минуту пасивного отдыха. Когда выходил на тренировку думал будет выходить по 1.27 (темп 2.54), но с самого начала все начало получаться по 1.24( темп 2.48) в моментах по 1.22, но смог с собой договориться, что нам так не надо и набегиваем так же по 1.24 В итоге тренировка прошла в нужных границах лактат 3.2, а вечером стандартная прогулка 10км по 3.25 лактат 0.8
Утро 24 раза по 500 через 1 минуту пасивного отдыха. Когда выходил на тренировку думал будет выходить по 1.27 (темп 2.54), но с самого начала все начало получаться по 1.24( темп 2.48) в моментах по 1.22, но смог с собой договориться, что нам так не надо и набегиваем так же по 1.24 В итоге тренировка прошла в нужных границах лактат 3.2, а вечером стандартная прогулка 10км по 3.25 лактат 0.8
🔥183❤104🤯24⚡14🐳5👍3
Тренировки сейчас уже имеют поддерживающий характер!
Утро 14км в около соревновательном темп, но в тоже время что бы было с запасом. Вышло по 3.03 лактат 2.2
Вечером 10 по 200 по 27-28с
Утро 14км в около соревновательном темп, но в тоже время что бы было с запасом. Вышло по 3.03 лактат 2.2
Вечером 10 по 200 по 27-28с
1❤145🔥112❤🔥14👍11🏆3🗿3
Режим энергосбережения включен!
20км по окрестностям по 3.55 и долгожданная без углеводная диета!
20км по окрестностям по 3.55 и долгожданная без углеводная диета!
3❤169🔥139👍53🤯7❤🔥4👏1
Финальные штрихи!
10 раз по 1км через 200м трусцы: 2.56-2.58-2.57-2.59-2.59-3.00-2.57-3.00-2.53-2.49
После 8 раза лактат 2.6 старался ловить темп 3.0, но из-за ветра сделать это было сложно. В конце два раза просто по самочувствию,как катится. Вышло значительно побыстрее лактат 3.0
По показателям для меня хорошо с учетом что третий день без углеводов, а без них я даже разговаривать не хочу, а про шевелиться вообще молчу. После второго отрезка уже надоело бежать, но принимаю такое самочувствие, зная чем оно обусловлено. Теперь жду когда съем пачку макарон и конечно же старта!
10 раз по 1км через 200м трусцы: 2.56-2.58-2.57-2.59-2.59-3.00-2.57-3.00-2.53-2.49
После 8 раза лактат 2.6 старался ловить темп 3.0, но из-за ветра сделать это было сложно. В конце два раза просто по самочувствию,как катится. Вышло значительно побыстрее лактат 3.0
По показателям для меня хорошо с учетом что третий день без углеводов, а без них я даже разговаривать не хочу, а про шевелиться вообще молчу. После второго отрезка уже надоело бежать, но принимаю такое самочувствие, зная чем оно обусловлено. Теперь жду когда съем пачку макарон и конечно же старта!
🔥216❤73👍34👏5🙏3⚡1🏆1
Forwarded from ДоброFON
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
18 апреля в рамках проекта «Города Героев. Год Памяти» мы побывали в городе воинской славы Можайске и присоединились к международной акции «Сад памяти».
Вместе с потомками великих полководцев Победы, волонтерами и амбассадорами ДоброFON, «Волонтерами Победы» и местными жителями мы заложили липовую аллею как символ вечной памяти о трагической дате 1941 года — начале Великой Отечественной войны.
Свои памятные деревья высадили олимпийский чемпион по фигурному катанию, амбассадор ДоброFON Роман Костомаров, чемпионка мира Оксана Домнина, фигуристка Станислава Константинова и хоккейный эксперт Алексей Шевченко.
Также в мероприятии приняли участие президент Фонда памяти полководцев Победы Наталия Конева — дочь великого Маршала И.С. Конева, и глава Можайского муниципального округа Денис Мордвинцев.
Нам важно быть частью такого события и сохранить память о героизме наших предков.
Делай добрые дела на сайте ДоброFON
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥55❤24👍11🤯2🗿2🏆1