Председатель правления Федерации бокса города Москвы Олег Владимирович Жадобин принял участие в церемонии возложения цветов к бюсту прославленного армейского боксера Виктора Петровича Агеева!

Мероприятие было приурочено к 85-летию со дня рождения Виктора Петровича, двукратного чемпиона Европы, четырехкратного чемпиона СССР, заслуженного мастера спорта СССР и заслуженного тренера СССР.

Также в церемонии приняли участие олимпийские чемпионы Александр Борисович Лебзяк и Александр Владимирович Поветкин, чемпион мира в профессиональном боксе Роман Владимирович Андреев, начальник Центрального спортивного клуба Армии Артем Валерьевич Громов и многие другие!

🕊️Спортсмены остаются в наших сердцах и на спортивных пьедесталах. Помним и чтим!

#фбмновости

Начинаем ваш день с полезной статьи📋

🥊 «Боль в колене у боксёра: почему возникает и что делать»

Знакомая ситуация: после активной работы ногами появляется ноющая боль с внутренней стороны колена. 😣

Ошибка — думать, что это просто усталость или «соли». На самом деле дело почти всегда не в самом колене: причина в неправильной технике челнока и слабых мышцах, которые держат таз.

🔍 Почему болит? Разбираем по-простому

Обрати внимание на ноющую или стреляющую боль с внутренней стороны колена, по линии сустава, которая усиливается при натяжении. Появляется чувство, что «нога сейчас подломится внутрь» при приземлении.

Ощущения возникают, когда колено «заваливается» внутрь (это называют вальгус, или Х-образная установка коленей). Чаще всего это происходит в таких моментах:

🦶 Приземление на одну ногу в работе в челноке: особенно если боксёр уходит назад и ставит стопу чуть носком наружу — таким образом колено проваливается внутрь, и внутреннюю связку резко «простреливает».
⬇️ Глубокий нырок, при котором в нижней точке уклона колени либо разъезжаются в стороны, либо сводятся вместе.
👊 Апперкот с переносом веса: стопа стоит плотно, а таз и корпус резко скручиваются — это перегружает внутреннюю связку и мениск.

🔑 Главный секрет
Если колено проваливается внутрь — виновата не связка. Виноваты:

🍑 Слабые ягодичные мышцы (особенно средняя ягодичная): именно они должны удерживать бедро от заворота по оси внутрь.
🦶 Неправильная постановка стопы, что часто возникает при плоскостопии.

Связки и мышцы качать нужно, но ударную нагрузку на время придётся убрать: ❌ никаких прыжков по асфальту и глубоких приседаний с весом через боль — только статика и медленная, контролируемая работа.

💪 3 упражнения, которые разгрузят внутреннюю сторону колена

Упражнение 1. «Статика у стены» 🧱
Приседать, скользя спиной по стене, задержаться на 40–60 секунд в приседе с углом в коленях примерно 135° (чуть выше прямого угла).

Упражнение 2. «Краб» с резинкой 🦀
Резину надеть на щиколотки. В стойке боксёра выполнять медленные шаги в сторону.
Следить, чтобы колено располагалось строго над носком и внутрь не отклонялось. Включать ягодицу в момент переноса веса.

Упражнение 3. Баланс на нестабильной опоре ⚖️
Встать на полусферу (если перевернуть её плоской стороной вверх — станет сложнее). Медленно имитировать уклоны корпусом и перенос веса. Так тело учится само подстраховывать сустав при резких сменах направления.

🛡️ Советы для профилактики обострения болей

🔥 Разминку всегда начинать с вращений стоп и таза, а не с ударов.
🧦 В «школе» бокса (без спаррингов) работать в неопреновых наколенниках: они держат тепло и улучшают питание связок.
🦵 Следить за тем, чтобы колено было «мягким»: опорная нога всегда чуть согнута, работает как пружина.

📝Автор статьи: врач по спортивной медицине Розина Мария Александровна

#фбмстатьи

🥳11 июля свой День Рождения отмечает наш бессменный фотограф, smm-менеджер и просто очаровательная девушка - Лина Лысенко!

Федерация бокса г. Москвы поздравляет Лину, желаем крепкого здоровья, счастья, благополучия и успехов на профессиональном пути!🎉