🐛Лечился пиявками и получил «бан»? Почему за хиджаму и аутогемотерапию теперь отстраняют от боёв.

Ставили пиявки, чтобы снять перенапряжение и мышечную усталость? Делали хиджаму для «очищения крови»? 😳 Поздравляем: с 1 января 2026 года по Запрещённому списку WADA это уже не оздоровление, а запрещённый метод манипуляции с кровью. Разбираем новые правила, чтобы вы не потеряли сезон из‑за народной медицины.

📋 Суть запрета
Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) обновило раздел M1 о манипуляциях с кровью. Теперь под запретом любой забор крови, не связанный с лабораторными исследованиями, допинг‑контролем или официальным донорством. Плазмолифтинг (PRP‑терапия) остался разрешён, а вот вне закона оказались:
🐛 Гирудотерапия (лечение пиявками);
🔴 Влажная хиджама (капиллярное кровопускание);
💉 Аутогемотерапия (введение собственной крови).

⚖️ Почему эти методы запретили

Возможное влияние на результат.

Забор крови запускает её ускоренное восстановление, что может улучшить отдельные спортивные показатели.

Риск и отсутствие доказательств.

Все три процедуры несут риск инфекций, воспалений и последствий острой кровопотери. Важно уточнить, что у этих методов нет строгой доказательной базы их эффективности и безопасности.

Попытки обмана.

Изменение состава крови может быть использовано как маскировка других запрещённых веществ, например гормонов. Одна пиявка высасывает до 15 мл крови, а из ранки вытекает ещё до 50 мл — сеанс из четырёх пиявок это до 250 мл. Столько же теряется за одну процедуру влажной хиджамы. Такие объёмы радикально меняют гематологический профиль биологического паспорта спортсмена что очень заметно экспертам WADA.

⚠️Кому быть особенно осторожным

В первую очередь — спортсменам из пула тестирования. Для них ведётся биологический паспорт: любое аномальное отклонение от личной нормы может быть расценено как нарушение и повлечь дисквалификацию.

Спортсменам-олимпийцам не входящим в пулы тестирования запрет действует на тех же условиях: допинг‑пробу могут взять у любого спортсмена в любой момент.

Важное предупреждение для спортивных врачей

Назначать, рекомендовать или проводить гирудотерапию, влажную хиджаму и аутогемотерапию профессиональному спортсмену запрещено. Это может привести к санкциям против врача — вплоть до запрета на любую работу со спортсменами.

🚫 Почему бесполезно просить TUE

Есть миф, что на запрещённую процедуру всегда можно получить терапевтическое исключение. Для этих методов это, почти, невозможно: нужно доказать, что разрешённые методы не помогли, а процедура жизненно необходима. Но без научных публикаций и клинических рекомендаций подтвердить это нечем — в TUE откажут.

✅ Чем заменить запрещённые методы

Если цель — восстановить кровоток, снять мышечную забитость и ускорить регенерацию, существуют легальные и научно обоснованные альтернативы, одобренные спортивной медициной:

🔘массажные роллы
💆 спортивный массаж
🧊 криотерапия
🦵 компрессионные сапоги и рукава
 😴 базовые принципы восстановления (сон, питание, гидратация)

✉️ Перешлите пост своему тренеру и спарринг-партёрам – особенно тем, кто любит экзотические методы восстановления. Не рискуйте своей карьерой!

📝Автор статьи: врач по спортивной медицине Розина Мария Александровна

#фбмстатьи

С глубокой скорбью сообщаем, что на 86 году жизни от нас ушёл Юрий Михайлович Шмакалов (16.01.1941 - 23.07.2026). Мастер спорта СССР по боксу, спортивный судья международной категории, судья АИБА, член Президиума РОО "Ветераны бокса Москвы".

Федерация бокса города Москвы выражает соболезнования родным и близким Юрия Михайловича. Память о нем навсегда останется в наших сердцах…

😴 Сон - твой главный анаболик
Ты пашешь часами в зале, а прогрессирует тот, кто спит 8 часов?

На сборах сон часто ухудшается из-за ранних тренировок, высокой нагрузки, смены привычной среды и предсоревновательного стресса — то есть в тот момент, когда он нужнее всего.

Одна бессонная ночь перед соревнованием не катастрофа. Организм справится, и ты не почувствуешь сильного дискомфорта. Но если такие проблемы длятся дольше, тут уже страдает восстановление.

А ведь именно во сне:
✅ вырабатываются гормон роста и тестостерон;
✅ закрепляются двигательные навыки;
✅ разгружается центральная нервная система.

Поэтому, если сон разладился, нужно приложить максимум усилий, чтобы его вернуть. И сделать это возможно без таблеток — только за счёт изменения привычек. Это и есть биохакинг.

При бессоннице не получается просто лечь в кровать и мгновенно уснуть, нужно создать специальные условия и изменить своё поведение. Вот чек-лист, который превратит ежевечерние мучения в простую последовательность:

📋 Чек-лист здорового сна

1. ⏰ Режим важнее продолжительности
Ложись и вставай в одно и то же время (даже в выходные). Для боксёра оптимальный отбой — в 22:00–23:00, подъём — в 07:00–08:00. Именно в первой половине ночи выбрасывается львиная доля гормона роста. Если регулярно засыпать в 2 часа ночи, ты просто теряешь этот выброс, сколько бы потом ни спал.

2. 🌑 Полная темнота — условие выработки мелатонина
Никаких фоновых телепередач, светящихся индикаторов роутера, света уличного фонаря в окно. Используй маску для сна или блэкаут-шторы. Даже слабый свет, попадая на сетчатку, блокирует синтез мелатонина, гормона сна.

3. 🧊 Прохлада, а не тропики
Температура в спальне должна быть 18–19 °C. В прохладе организм глубже уходит в медленную фазу сна, где и происходит физическое восстановление.

4. 📵 Гаджеты — в офлайн за 60–90 минут до сна
Синий свет экранов подавляет мелатонин так же безжалостно, как утреннее солнце. Минимум за час замени ленту соцсетей на книгу, растяжку или дыхательные практики. Если совсем не можешь без телефона включи ночной режим экрана.

5. ☕️ Никакого кофеина после обеда
Период полувыведения кофеина составляет 5–6 часов. Выпив чашку в 17:00, в 23:00 ты всё ещё имеешь половину дозы в крови, которая не даёт провалиться в глубокий сон. Во второй половине дня из питья только вода, травяной чай или изотоник без стимуляторов.

6. 🍽 Последний плотный приём пищи за 2–3 часа до сна
Ложиться спать на полный желудок значит заставлять ЖКТ работать вместо мозга и мышц. Однако голодным ложиться тоже плохо. Идеальный вариант — съесть творог или порцию протеина за час до сна для подпитки мышц без тяжести в желудке.

7. 🧘 Ритуал «отключения»
За 15–20 минут до сна введи ежевечерний ритуал, который переключит нервную систему из активности в отдых. Подойдут:
• дыхание по квадрату (4 счёта — вдох, 4 — задержка, 4 — выдох, 4 — задержка);
• тёплый душ (не горячий);
• миофасциальный релиз на валике в спокойном темпе (без боли).

8. 💤 Короткий дневной сон
На сборах при двухразовых тренировках короткая дремота спасает ЦНС. Правила: не дольше 20–30 минут и не позже 16:00. Если спишь дольше, то провалишься в глубокую фазу, проснёшься разбитым и собьёшь ночной сон.

9. 🚫 Никакого алкоголя под предлогом «расслабиться»
Алкоголь разбивает структуру сна: ты проваливаешься в забытьё, но быстрая фаза сна, отвечающая за закрепление двигательных навыков, пропадает.

10. 🛏 Матрас, подушка и «поза боксёра»
Спи на спине или на боку с поддержкой шеи в нейтральном положении. Поза на животе с повёрнутой головой перегружает шейный отдел и ухудшает кровоснабжение мозга.
Сон — это не пауза, а ваше главное тренировочное преимущество. Начните с мелочей, и результат скажется на результатах 💪

📝Автор статьи: врач по спортивной медицине Розина Мария Александровна

#фбмстатьи